Хуморова Е.М., персональный тренер

Каждый человек, занимающийся физкультурой или спортом, неизбежно сталкивается с травмами или нарушениями костно-мышечной системы. Правильная осанка во многом определяет здоровье человека. Она способствует рациональному использованию биомеханических свойств опорно-двигательного аппарата и нормальному функционированию жизнеобеспечения систем организма. Показателем хорошей физической формы являются здоровые клетки и ткани костно-мышечной системы.

Двигательная деятельность человека отличается чрезвычайной способностью к функциональной перестройке и накоплению форм поведения. Различают системно-структурный и функциональный подходы к анализу двигательной деятельности. Функциональный подход констатирует те или иные несовершенства техники движений, определяя принципы тестирования физической подготовки. Системно-структурный определяет конкретные рекомендации, его применение приводит к познанию состава и структуры двигательной деятельности, решая конкретные задачи от физической реабилитации до совершенствования. Функциональный и системно-структурный подходы в анализе двигательной деятельности показательно улучшают результат тренировочного процесса.

В современной биомеханике гармонично переплетаются идеи и методы оптимизации двигательной деятельности, которые позволяют рационально спланировать тренировочный процесс, выбрав определенную последовательность упражнений по содержанию нагрузки и направленности развития физических способностей, индивидуализируя технику движения посредством математического моделирования биомеханики стопы.

В США «биомеханика стопы» рассматривается, как отдельная наука уже более 100 лет. Предмет «Биомеханика стопы» преподается в медицинских ВУЗах страны, где самые наилучшие результаты в области лечения заболеваний стопы и опорно-двигательной системы человека, а также высочайшая степень профилактики этих заболеваний. В России не уделяется должного внимания изучению биомеханики стопы, как отдельной части человеческого тела, обеспечивающей опорные и двигательные функции.

В медицине биомеханика позвоночника представляет собой сложную механическую структуру, выполняющую четыре биомеханические функции – обеспечивает опору, переносит двигательные моменты с головы и туловища к тазу, защищает спинной мозг от повреждений, одновременно обеспечивает амплитуду движений между тремя важнейшими частями тела. При диагностике и выборе тактике лечения врач ориентируется на субъективную оценку рентгенографии. Методы визуализации рентгенографии недостаточно информативны и не позволяют вывить источник болевого синдрома. Для более точной диагностики патологии позвоночника оптимально применять функциональное тестирование биомеханики движений, не обязательно аппаратное и дорогостоящее.

В физической культуре биомеханические свойства опорно-двигательного аппарата

определяются балансом костно-мышечной системы. Авторская методика тренинг-тестирования рациональна и оптимальна в применении. Критерием тестирования является функциональная характеристика двигательного навыка.

Упражнения выполняются в разной траектории и плоскости в интеграции статики и динамики. Техника выполнения контролируется визуальным способом по траектории углового и линейного перемещения частей тела, относительно оси опоры или вытяжения. Функциональная характеристика двигательного навыка определяется возможностями биомеханики стопы, что индивидуализирует технику движений. Математическое моделирование свода стопы по принципу геометрических аспектов: угловой фиксации голеностопного сустава; параллельного положения наружного и внутреннего свода стопы при линейных движениях.

Решением двигательной задачи является изучение динамики мышечных сил и иннервационной структуры двигательных актов. Серийная последовательность упражнений в различных плоскостях выполняется односторонними движениями, статичным удержанием с динамичным переходом. Применяется комплекс упражнений из базовых элементов хатха-йоги, без сложных скрученных поз. Упражнения статичной нагрузки определяют выносливость суставов и баланс мышц антагонистов. Динамичный переход в траектории линейных движениях частей тела с угловой фиксацией стопы выявляет слабое звено костно-мышечной системы или ее скрытые возможности.

Физиологический механизм адаптивно – физической реабилитации – это дозированная упруго-статическая нагрузка (растяжение) на поперечно-полосатую мускулатуру всегда ведет к натяжению между сухожильно-мышечным аппаратом и надкостницей. Увеличение мышечных и нервных клеток происходит только через растяжение с последующим созданием функциональных блоков в различных суставах. Дифференцировка клеток с последующей активацией митоза происходит только при дозированной упруго-статической физической нагрузке. Тренировка статической выносливости увеличивает диапазон кислотно-щелочного равновесия в тканях.

Организация движений человека происходит на нескольких уровнях управления: рефлекторный, инстинктивный, сознательный и личностный. Регуляция двигательного акта на границе между личностным и сознательным управлением происходит на уровне активных движений, в виде гимнастических упражнений в изометрическом режиме. На основе биологической обратной связи формируется возбуждение в двигательном анализаторе мозга. Возбуждение в ЦНС вызывает дифференцировку нейронов, а в последующем их регенерацию. Созревание аксонов нервных клеток создаёт возможность более высокого напряжения в мышцах, тем самым способствует укреплению поперечно-полосатых, скелетных мышц. Профессор И.А. Аршанский доказал, что в соответствии с законами природы целостность организма находится в прямой зависимости от функционирования скелетных мышц.

Биомеханика математического моделирования свода стопы индивидуализирует технику и качество, выполняемых упражнений в траектории угловых и линейных движений на основе интеграции статики и динамики. Способствует формированию двигательного навыка, изменяя стереотипы движения. Функционально выявляет причины нарушения осанки. Физиологический механизм статической нагрузки систематизирует решение задач от реабилитации и профилактики до физического совершенствования. Развивает структурно-энергетические потенциалы организма, повышая его функциональный статус.