Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Топ:
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Интересное:
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Дисциплины:
2017-05-16 | 356 |
5.00
из
|
Заказать работу |
Содержание книги
Поиск на нашем сайте
|
|
Григорович И.Л., подполковник медицинской службы,
Учебно-методическая организационная структура БФСО «Динамо»
«Центр специальной подготовки», г. Минск, Беларусь
14 июля 2013 года четыре сотрудника Центра специальной подготовки БФСО «Динамо» (далее ЦСП), совместно с альпинистами Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь и «Белорусской федерация альпинизма» совершили восхождение на Западную вершину (5642 м) горы Эльбрус [1]. Согласно общепринятой в альпинизме классификации высот, высшая точка горы Эльбрус относится к очень большим высотам (3500-5800 м). Климато-географические условия определенной горной вершины, специфические физические нагрузки восхождения предъявляют высокие требования к общему состоянию здоровья и функциональному состоянию организма альпиниста. Для безопасного и эффективного выполнения поставленной задачи требуется высокий уровень спортивной работоспособности, характерный для данного вида экстремальной деятельности человека, который формируется только при комплексном подходе к процессу подготовки восходителей.
В 10-недельной предгорной подготовке приняли участие 4 специалиста ЦСП, мужчины в возрасте 48, 40, 39 и 32 лет. Программа подготовки кандидатов-восходителей состояла из следующих элементов:
1. Общая и специальная физическая подготовка – ежедневная индивидуальная тренировка в режиме трудового дня (утренняя зарядка, быстрая ходьба по пути к месту работы и домой с работы (табл. 1), специальные упражнения для укрепления сухожильно-связочного аппарата), контрольное тестирование физической подготовленности.
Таблица 1
Примерный план индивидуальной тренировки с использованием ходьбы
|
Неделя подготовки | Дистанция, км | Время ходьбы, мин | Задача тренировки | |
до работы | после работы | |||
1, 2 | Втягивание в ходьбу | |||
3, 4 | Увеличение скорости | |||
5, 6 | Увеличение расстояния | |||
7, 8 | Увеличение скорости | |||
9, 10 | Увеличение расстояния |
2. Технико-тактическая и психологическая подготовка по высотному альпинизму.
3. Медико-биологическое сопровождение подготовки (углубленное медицинское обследование, мониторинг системы крови).
4. Функциональная подготовка для адаптации к условиям высокогорья:
– криосауна (криокамера «Криомед-20/150-01»): 10 сеансов, – 130º С;
– гипокситерапия «горный воздух» (гипоксикатор «Био-Нова-204»): 6 сеансов для высоты 6000 м.
5. Фармакологическая коррекция спортивной работоспособности (табл. 2).
Таблица 2
Примерный план фармакологической коррекция спортивной работоспособности на предгорном этапе подготовки
Функцио-нальная система | Задачи | Фармакологическая группа (препарат(ы)) | |
Скелет-ная муску-латура | Повышение скорости сокращения мышц | БАД (Креатина моногидрат) | |
Повышение силы сокращения мышц | БАД (ВСАА аминокислоты) | ||
Увеличение мышечной выносливости | БАД L-карнитин | ||
Восстановление и накопление гликогена в мышцах | Углеводное питание | ||
Повышение и поддержание физической работоспособности и интеллектуальной активности | Актопротекторы | ||
Сердеч-но-сосу-дистая система | Увеличение энергетического обеспечения сердца | L-карнитин | |
Оптимизация сокращений сердца, улучшение трофики миокарда | Кардиопротекторы (валерьяна, боярышник, пустырник) | ||
Улучшение кровоснабжения и микроциркуляции (состояние кровеносных сосудов) | Витамины (аскорутин), ангиопротекторы (капиллар) | ||
Нервная система | Оптимизация трофики и функционирования нервной системы, улучшение настроения, памяти, внимания, скорости мышления, ускорение формирования координационных качеств | Ноотропы (цитофлавин, глицин, нейрамин) | |
Улучшение кровоснабжения и микроциркуляции в головном мозге | Ангиопротекторы, ноотропы (танакан) | ||
Желудоч-но-ки-шечный тракт | Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта, профилактика дисбактериоза | Пробиотики (линекс), про-дукты питания с бифидум- и лактобактериями | |
Орга-низм | Повышение устойчивости к инфекционным и простудным заболеваниям, оптимизация адаптации к физической нагрузке | Адаптогены (эхинацея, женьшень, элеутерококк) | |
Обеспечение повышенных потребностей организма | Витаминно-минеральные комплексы | ||
Улучшение переносимости спортивных нагрузок, ускорение восстановления, повышение устойчивости организма к гипоксии | Антигипоксанты |
Успешное восхождение 4 сотрудников на вершину Эльбруса продемонстрировало высокий уровень профессиональной подготовки коллектива специалистов ЦСП и стало дополнительным вкладом в популяризацию высотного альпинизма в стране.
|
1. Эльбрус 5642 м. Архив новостей ЦСП БФСО «Динамо». [Электронный ресурс] / Центр специальной подготовки БФСО «Динамо». – Минск, 2013. – Режим доступа: http://special-training.by
|
|
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!