Обоснование комплекса коррекционных мероприятий у спортсменов при стрессе различной выраженности

Психологическая коррекция стресса в зависимости от полученной индивидуальной оценки выраженности стресса у спортсмена в рамках эмоционально-стрессовой и краткосрочной комплексной терапии включает следующие направления психологического воздействия: телесно-ориентированная психотерапия, гештальттерапия, бихевиоральная и когнитивная психотерапия, а также музыкотерапия и арт-терапия. Фармакологическая коррекция проявлений стресса у спортсменов базируется на учете сдвигов состояния центральной нервной системы. С целью мобилизации ЦНС при Кпф. <0,8 фармакологическая коррекция стресса у спортсменов должна включать применение ноотропных препаратов длительностью 5-7 дней, при Кпф. > 1,2 можно использовать психоэнергизаторы (энерион, эуклидан, актебрал, тонибрал, панклар) в сочетании с растительными адаптогенами (экстракт женьшеня, настойки лимонника китайского и элеутерококка колючего в дозировке не более 25 капель два раза в сутки). Как коррекционные средства при Кпф. <0,5 и Кпф. > 1,5 следует использовать нейропротекторы с различной точкой приложения действия, в зависимости от выраженности проявлений той или иной составляющей психофизиологического стресса. К ним относятся средства на основе гинкго билоба – мемоплант, билобил, танакан и др.; дезагреганты – трентал, винпоцетин, циннаризин; антиоксиданты – мексидол, тирилазида месилат, пиритинол, меклофеноксат, атеровит, токоферола ацетат; метаболитотропные препараты – глицин, биотредин. Кроме того, могут быть использованы седативные препараты растительного происхождения, которые имеют «мягкое» действие – экстракт валерианы, новопассит, фитосед и др. Перечень применяемых нейротропных фармакологических средств, которые используют с целью релаксации нервной системы, зависит от значения Кпф.: при значении Кпф. <0,8 в программу включают преимущественно седативные препараты на основе валерианы, пассифлоры, пустырника, мелиссы и др., при значениях Кпф. >1,2 применяют комбинацию седативных и ноотропных лекарственных средств, которые назначают в терапевтических дозировках сроком от 7 до 20 и более дней.

ВЛИЯНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ РЕГУЛЯЦИИ БОЛЕВОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ У СПОРТСМЕНОВ

Высочина Н.Л.

НИИ Национального университета физического воспитания и спорта Украины, Киев

В настоящее время спорт высших достижений предъявляет серьезные требования к психической выносливости спортсменов. Это обусловлено не только интенсивными физическими нагрузками, присущими современному спорту, но и фактором травматичности, что, к сожалению, негативно влияет на эффективность соревновательной деятельности спортсменов. Сочетание этих факторов часто сопровождаются развитием болевого синдрома и требуют от спортсмена огромных энергетических затрат в попытках избавиться от него.

Одним из эффективных методов регуляции болевой чувствительности в спорте является психологическая коррекция, осуществляемая на основе психофизиологических механизмов антиноцицепции. Несмотря на то, что психофизиологические механизмы управления болью у спортсменов на сегодня еще мало изучены, не вызывает сомнений целесообразность овладения навыками управления ими в тренировочной и соревновательной деятельности. К наиболее действенным психологическим методам регуляции болевой чувствительности можно отнести аутогенную тренировку, позволяющую применять самовнушение и с помощью самоприказов приводить к стимулированию синтеза гормонов локального действия, которые являются естественными блокаторами боли, в первую очередь эндорфина и серотонина; гипноз; дыхательные практики, иногда сопровождающиеся измененными состояниями сознания и др.

Восприятие боли спортсменом в значительной мере зависит от индивидуального болевого порога, типа нервной системы, а также этиологии повреждения. В практике подготовки спортсменов высокой квалификации с целью снижения болевых ощущений преимущественно используются такие психотехнологии, как внушение, которое направлено на снижение или устранение боли, и самовнушение, осуществляемое в форме аутогенной тренировки, критерием успешности которого является степень мышечной релаксации спортсмена. Часто применяется метод прогрессивной мышечной релаксации, позволяющий снять эмоциональное напряжение, сопровождающееся гипертонусом поперечно-полосатой мускулатуры. При этом происходит произвольное расслабление мышц в состоянии покоя, и ощущение боли трансформируется в ощущения другого типа и иной локализации, в результате чего в деятельности центральной нервной системы происходит формирование доминанты, не связанной с болью. Ещё одним действенным методом психокоррекции боли является анестезия определенной части тела, позволяющая на основе волевой концентрации распространить эффект обезболивания на другие части тела или сконцентрировать его в болезненной зоне. Может применяться методология перемещения боли из одной зоны тела в другую, менее значимую для выполнения двигательных действий, а также диссоциация от боли или полная отстраненность от нее. Положительный эффект достигается методами концентрации на чувстве боли. В начале концентрации боль усиливается, поскольку наступает значительное преобладание процессов возбуждения в нервной системе, а после этого, в результате быстрого истощения активной психической деятельности, над ними начинают доминировать процессы торможения, в результате чего острота восприятия боли снижается. В некоторых случаях для достижения анестезирующего эффекта спортсмен может создать образ, который ассоциируется у него с ощущением расслабления и отвлекает внимание от боли. Хорошие результаты даёт суггестивная методика искажения восприятия времени, что позволяет сократить время ощущения боли за счет самовнушения, или, наоборот, замедлить течение времени в период отсутствия боли.

Кроме указанных методов регуляции болевой чувствительности в спортивной практике применяется музыкотерапия, представляющая собой релаксационный тренинг, способствующий снятию состояния тревоги и эмоционального напряжения, которые, как правило, сопровождают болевой синдром. Поскольку работа в этом случае ведется с эмоциональным состоянием спортсмена, процесс коррекции болевого синдрома производится косвенно. Характерной особенностью данного метода является то, что на уровне сенсорики у спортсмена подключаются аудиальная и кинестетическая системы восприятия, что в значительной степени способствует его погружению в состояние транса и дает возможность на основе пассивного восприятия им музыкального фрагмента производить коррекцию его психоэмоционального состояния с целью получения анестезирующего эффекта.

Заметные положительные результаты в снижении болевой чувствительности у спортсменов можно получить при использовании техник нейролингвистического программирования (НЛП), наиболее известной из которых является методика визуализации боли. Суть указанной методики сводится к представлению болевых ощущений в виде зрительных образов, например: камня, молнии, животного, природной стихии и др. В процессе визуализации спортсмен наделяет представляемый образ качествами, позволяющими ему использовать аудиальную (звуки) и кинестетическую (ощущения) сенсорные системы, а также обосновывает действия, путем выполнения которых данный объект причиняет ему боль. После этого наступает этап уменьшения или уничтожения боли путем разрушения данного объекта или подавления его силы. Предполагается, что с исчезновением болевого раздражителя, выраженность болевых ощущений снижается. К другим методам НЛП, позволяющим корригировать степень восприятия боли, относятся такие, как техника замены боли другим ощущением, например тяжестью, покалыванием или теплом; нейропсихологическая метафора (спортсмен представляет, что у него в руках пульт управления болью, которым он может «выключить» болевые ощущения, уменьшить их выраженность либо изменить своё восприятие боли); погружение себя в образ, в котором боль не осознается (например, представить себя в виде облака).

Преодоление спортсменом ощущения боли является для него способностью, неотъемлемой от общих и специальных навыков, и предполагает наличие развитых волевых качеств и умения произвольно управлять своими эмоциональными состояниями. Часто спортсмен использует методы индивидуальной психологической подготовки и специальные психотехники, которые позволяют ему снизить выраженность неприятных ощущений. В этом случае положительные результаты могут быть достигнуты при использовании таких методов психологической защиты, как сублимация, рационализация, вытеснение, отрицание и другие. Кроме этого, психотехники могут применяться спортсменом для восстановления и поддержания комфортных ощущений или изменения температурного режима в отдельных зонах тела, что также влияет на выраженность болевого состояния. Важную роль в этом процессе играют ментальные установки на достижение успеха, развитие самоконтроля, умение абстрагироваться от негативных впечатлений, что при многократном применении приводит к образованию у спортсмена механизма психической адаптации и помогает осознанно управлять психофизиологическими механизмами регуляции болевой чувствительности для сохранения высокого уровня эффективности соревновательной деятельности.