Стадия 6: Завершение практики

 

Теперь энергию, которую вы столь тщательно собирали в ма­нипуре, следует вернуть в муладхару. Эту задачу необходимо выполнить тщательно и прилежно, чтобы сохранить равнове­сие в пранамайя и аннамайя кошах.

Переместите свое осознание в манипуру и начните направлять прану обратно в муладхару.

 

Визуализируйте поток праны, который течет прямо вниз по су-шумне, управляемый вашим сосредоточенным осознанием и дыханием удджайи. Вам не нужно спускаться по ида нади. При подъеме ваше осознание просто перелетает обратно в манипу­ру для следующего спуска праны.

Продолжайте действовать таким образом, пока вся прана не будет тщательно и последовательно возвращена в муладхару. Когда вы будете уверены, что вся прана вернулась в муладхару, постепенно начните обращать свое осознание вовне. Осознайте внешние звуки.

Мысленно воссоздавайте окружающую обстановку. На несколько минут сосредоточьтесь на дыхании и полностью вернитесь в свое физическое тело. Постепенно начните шевелиться и откройте глаза. Если когда вы открываете глаза, некоторые из ваших чувств оказываются рассогласованными, или вы не вполне вернулись в нормальное состояние сознания, это означает, что энергии не были достаточно тщательно возвращены в муладхару. В этом случае снова закройте глаза и переместите осознание обратно в манипуру.

Еще несколько раз повторите практику спуска по сушумне с переносом праны из манипуры обратно в муладхару. Затем снова обратите свое осознание вовне.

 

КРУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ МАНИПУРА-АДЖНА

  Стадия 1: Подготовьтесь, как описано выше для стадии 1 тех­ники 7.

 

Стадия 2: Нахождение чакр

 

Осознайте психический позвоночный канал — сушумна нади — и чакры, располагающиеся вдоль него как точки света или сверкающие самоцветы.

Первая из них — муладхара чакра, вторая — свадхистхана чакра, и третья — манипура чакра. Сосредоточьтесь на манипура чакре — точке света, связанной с солнечным сплетением.

Выше нее находится анахата чакра — четвертая точка света в сушумна нади, находящаяся позади грудины, на внутренней стенке позвоночника.

Сосредоточьтесь на этой точке света в анахате. В шейном сплетении позади горловой ямки находится ви-шуддхи чакра — пятая точка света. Сосредоточьтесь на этой сияющей точке. На верхушке спинного мозга, в среднем мозге прямо позади межбровного центра расположена аджна чакра — шестая точка света.

Сосредоточьте свое осознание на этой точке. Усильте свое осознание манипуры, анахаты, вишуддхи и аджны, чтобы вы могли видеть все эти четыре чакры одним взгля­дом. Наблюдайте их яркое свечение и пульсацию.

 

Стадия 3: Визуализация ида и пингала Нади

 

Осознайте светящиеся пути иды и пингалы, пересекающиеся в каждой точке чакры.

Из манипуры пингала изгибается влево, а ида вправо. Они пересекаются в анахате, затем пингала изгибается вправо и входит в аджну с правой стороны, в то время как ида изгиба­ется влево и входит в аджну с левой стороны. Зрительно представляйте себе три переплетающиеся кривые ида и пингала нади между четырьмя точками яркого света.

 

Стадия 4: Круговое движение праны

 

Когда это видение станет совершенно отчетливым, перенесите свое осознание в манипуру и начните подниматься вместе с праной по пингала нади.

Это поток сверкающего бело-голубого света выходит из мани­пуры и входит в анахату с правой стороны. Затем он выходит из анахаты и входит в вишуддхи с левой сто­роны.

Из вишуддхи он изгибается вправо, и входит в аджну с правой стороны. Продолжайте тщательно и внимательно прослеживать этот путь.

 

Когда вы сможете легко переживать этот поток, поднимаю­щийся из манипуры к аджне по пингала нади, начните спус­каться вместе с праной по ида нади. Ида выходит из аджны и входит в вишуддхи слева. Затем он выходит из вишуддхи и входит в анахату справа. Из анахаты он изгибается влево и входит в манипуру с левой стороны.

Продолжайте практику, поднимаясь из манипуры в аджну по пингала нади и спускаясь из аджны в манипуру по ида нади.

 

Стадия 5: Осознание дыхания

 

Когда вы будете делать это без труда, начните синхронизиро­вать движение осознания и праны с дыханием. Делая вдох, поднимайтесь из манипуры в аджну по пингала нади. Зрительно представляйте себе поток праны, который достигает аджны одновременно с дыханием.

Затем прана опускается вместе с дыханием из аджны в манипу­ру по ида нади.

Конец выдоха и прана должны достигать манипуры одновре­менно.

Продолжайте круговое движение осознания по психическим каналам, синхронизируя течение праны с дыханием.