Стадия 2: Визуализация внутреннего тела

 

Теперь переместите осознание к голове. Войдите внутрь голо­вы и визуализируйте мозг — серо-белую массу, плавающую в жидкости, заполняя внутренность черепа. В мозге имеется много отделов; передний мозг лежит позади лба, большие полушария занимают всю верхнюю часть, а сза­ди, там, где вы ощущаете давление пола на затылок, находится мозжечок. В этой области спинной мозг соединяется с голо­вным мозгом.

 

В этой области расположен тонкий ствол мозга, похожий на стебель цветка.

На верхушке этого стебля находится плотная, розоватая шиш­ковидная железа. Теперь переместитесь немного вперед, точно к центру головы. На внутренней поверхности мозга располо­жен гипофиз. Визуализируйте его как точку золотого света. Перемещаясь дальше вперед, перенесите свое осознание на глаза. Увидьте белые глазные яблоки, прозрачную роговицу и темные отверстия зрачков. Идите за глаза и увидьте белые зри­тельные нервы, соединяющие глаза с мозгом. Теперь войдите в ухо; сначала тоннель внешнего уха, серебрис­тая барабанная перепонка, затем среднее ухо и внутреннее ухо. Увидьте слуховой нерв, соединяющий внутреннее ухо с моз­гом.

Переместитесь в рот. Исследуйте рот, зубы, язык и нёбо. Перенесите свое осознание на нос и войдите в него с помощью дыхания. Почувствуйте носовые проходы, которые выходят в заднюю часть глотки.

Перемещайте осознание вниз по красной полости горла, за гортань (в которой располагаются голосовые связки), в трахею (дыхательное горло) — розовую бархатистую трубку или тон­нель, ведущий к легким.

Трахея делится на два бронха, один из которых идет к правому, а другой к левому легкому.

Осмотрите легкие. Они состоят из воздушных мешочков, кото­рые наполняются, когда вы вдыхаете, и заставляют легкие рас­ширяться. Когда вы выдыхаете, эти мешочки опорожняются, заставляя легкие сокращаться.

 

Увидьте коричневое, мускулистое сердце, расположенное меж­ду легкими, ближе к левой стороне — живой мясистый насос. На несколько мгновений сосредоточьтесь на сердцебиении. Под легкими и сердцем находится большая плоская мышца - диафрагма, которая отделяет грудь от живота. Наблюдайте, как диафрагма сокращается вниз, когда вы вды­хаете, и движется вверх, расслабляясь и возвращаясь в прежнее положение, когда вы делаете выдох.

Почувствуйте, как грудная клетка тоже расширяется и сокра­щается при дыхании. Развивайте осознание грудной полости.

 

Переместите свое осознание обратно в глотку и опускайтесь вниз по пищеводу, который представляет собой трубку, распо­ложенную позади трахеи. По этой трубке пища и жидкость по­падают в желудок.

 

Попробуйте пройти по ней вместе с дыханием. Теперь представьте себе желудок - У-образный складчатый мышечный мешок, размером примерно с кулак, который рас­ширяется, вмещая в себя проглатываемую пищу. Когда пища как следует размешивается и становится жидкой, она медлен­но выдавливается в двенадцатиперстную кишку — это труба, соединяющая желудок с тонким кишечником. В двенадцатиперстной кишке, изогнутой в форме буквы С, пи­ща смешивается с различными ферментами, поступающими из поджелудочной железы — небольшого плоского органа в фор­ме наконечника стрелы, расположенного позади желудка. Кроме того, пища смешивается с желчью, вырабатываемой в печени. Печень представляет собой большой округлый орган, самый крупный орган в теле. Он находится под правой сторо­ной грудной клетки и диафрагмы.

 

На оборотной стороне печени находится грушевидный желч­ный пузырь, который накапливает желчь и впрыскивает ее в пищеварительный тракт. Слева от печени находится селезенка.

Переваренная пищевая масса затем поступает в тонкий кишеч­ник, который представляет собой трубку длиной около двух метров. Она ритмично расширяется и сокращается, проталки­вая пищу.

Исследуйте лиловато-серый тонкий кишечник, свернутый внутри брюшной полости.

Вокруг тонкого кишечника идет толстая (или ободочная) киш­ка.

На правой стороне брюшной полости находится восходящий отдел толстой кишки, а на левой стороне — нисходящий отдел.

 

Сверху их соединяет поперечный отдел. Из нисходящего отде­ла толстой кишки переработанная пища в виде каловых масс поступает в прямую кишку — короткую толстую трубку, нахо­дящуюся в задней части таза. Отсюда она выводится через зад­ний проход.

Кроме того, в брюшной полости находятся две почки. Эти ор­ганы фиолетового цвета и размером примерно с ладонь распо­лагаются позади талии, чуть ниже диафрагмы. Почки фильтру­ют кровь, возвращая полезные элементы в кровоток и выводя отходы в виде мочи.

На верхушках почек, подобно треугольным колпачкам, распо­лагаются ярко-желтые надпочечники.

Из почек моча по выходящим из них трубкам, называемых мо­четочниками, поступает в мешок, находящийся прямо позади лобковой кости. Это мочевой пузырь, который имеет форму перевернутой пирамиды.

 

Переместите свое осознание за него, к репродуктивным органам. Женщинам следует визуализировать матку, находящуюся поза­ди мочевого пузыря. Матка представляет собой плотный, тол­стостенный перевернутый мешок с двумя трубками по бокам. На конце каждой трубки находится розовая масса, называемая яичником.

Мужчинам следует визуализировать плотную розовую железу в нижнем углу мочевого пузыря, в промежности — это предста­тельная железа.

Зрительно представляйте себе всю брюшную полость и находя­щиеся в ней органы.

Практикуйте легкое брюшное дыхание и попытайтесь увидеть, как каждый орган слегка движется с каждым вдохом-выдохом. Ощущайте органы полными энергиями и работающими совер­шенно, в полной гармонии друг с другом. Зрительно представляйте себе верхнюю часть живота — желу­док, печень, желчный пузырь и поджелудочную железу. Затем визуализируйте нижнюю часть живота — тонкий и тол­стый кишечник, почки, надпочечники, мочевой пузырь, а так­же выводящие и половые органы.

Далее перенесите свое осознание на спину и позвоночник, который поднимается от таза к голове. Он состоит из трид­цати трех костных позвонков, располагающихся друг на дру­ге.

Нижняя часть позвоночника — копчик или хвостовая кость, находящаяся позади заднего прохода. Над копчиком находит­ся крестец — область между ягодицами. Еще выше, позади жи­вота, расположены пять поясничных позвонков, а над ними, позади груди — двенадцать грудных позвонков, соединенных с двенадцатью ребрами. Сзади шеи находятся семь шейных по­звонков; два верхних из них поддерживают голову. Увидьте мягкие, желтовато-серые, подушкообразные диски между позвонками.

 

Зрительно представляйте себе мышцы, поддерживающие спи­ну и позвоночник.

В середине позвоночного столба имеется канал. Внутри этого канала лежит мягкий беловато-серый спинной мозг. Это про­должение головного мозга.

Увидьте все белые нервы, выходящие из спинного мозга. Перенесите свое внимание на внешние конечности тела — ру­ки и ноги.

Попробуйте увидеть их изнутри.

Медленно перемещайте свое осознание вниз вдоль всей пра­вой руки, от плеча до кончиков пальцев. Наблюдайте кости, суставы, мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Увидьте изнут­ри кисть и пальцы.

 

Теперь переходите клевой руке и наблюдайте ее изнутри. Мед­ленно перемещайтесь вниз, наблюдая кости, суставы, мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Осознайте свою правую ногу.

Ненадолго зрительно представляя себе каждую ее часть, мед­ленно перемещайте свое осознание вниз по боковой стороне бедра, через колено, икру, лодыжку, пока не дойдете до пальцев ступни. Увидьте кости, мышцы, сухожилия, суставы, крове­носные сосуды и нервы. Перейдите к левой ноге и исследуйте ее аналогичным образом — сверху донизу, медленно перемещаясь от бедра к колену, икроножной мышце и лодыжке, пока не дойдете до пальцев ступни.

Наконец, осознайте все тело изнутри — голову, грудь, живот, спину, руки и кисти, ноги и ступни, весь скелет, все тело внутри.