Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Топ:
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Интересное:
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Дисциплины:
2022-10-10 | 27 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
На этом этапе можно добавить к практике дыхание удджайи. Если вы не чувствуете себя удобно, выполняя удджайи, то продолжайте синхронизировать движение праны с нормальным дыханием.
Старайтесь переживать пробуждение праны в муладхаре и подъем этой пранической силы по пингала нади. Только при наличии такого переживания можно продвигаться дальше в практике прана видьи, и потому тщательно развивайте это осознание.
Не спите! Сохраняйте полное бодрствование и осознание практики; ваш ум не должен блуждать. В течение некоторого времени продолжайте эту практику. С бдительным осознанием наблюдайте движение праны из муладхары к аджне; позвольте своему сознанию подниматься по пингала нади вместе с пранической энергией. Удерживайте осознание и дыхание в аджне и усиливайте видение праны.
Переживайте накопление праны в аджне; старайтесь увидеть, как свет в аджне становится все более и более ярким. Затем переносите осознание обратно в муладхару, оставляя прану сиять в аджне.
Поднимайтесь по пингала нади, мысленно произнося: «муладхара, свадхистхана, манипура, анахата, вишуддхи, аджна». Достигнув аджны, задерживайте дыхание на пять секунд, пять раз повторяя в уме: «аджна, аджна, аджна, аджна, аджна». Затем позволяйте своему осознанию соскальзывать обратно вниз, прямо по сушумне к муладхаре.
Если хотите, можете на этом этапе практиковать удджайи пранаяму, чтобы помогать синхронизировать движение праны по пингала нади с дыханием. Если вы находитесь в сидячем положении, то удджайи можно практиковать с кхечари мудрой. Если ваш язык устает, давайте ему отдохнуть, но, начав выполнять удджайи, следует продолжать это делать до конца практики.
|
Выполняйте практику с абсолютным сосредоточением, все сильнее ощущая движение праны.
Продолжайте пробуждать прану и направлять ее по психическому каналу из муладхары в аджну.
Когда вы достигаете аджны, помните о том, что нужно оставаться там в течение пяти секунд, выполняя внутреннюю задержку дыхания и мысленно повторяя имя «аджна» пять раз. Дыхание должно быть мягким, спонтанным удджайи. У вас должно естественно получаться плавное, колеблющееся движение осознания от одной чакры к другой. Сосредоточивайтесь только на движении праны из муладхары в аджну по пингала нади.
Стадия 5: Расширение и релаксация
Прекратите осознавать движение праны в пингала нади и сосредоточьтесь на медленном, глубоком дыхании удджайи. В течение некоторого времени полностью осознавайте равномерное, ритмичное течение своего дыхания. Затем расширьте свое осознание процесса дыхания и начните переживать, что вы вдыхаете и выдыхаете через каждую пору вашего тела.
Вдыхая, чувствуйте, что вы втягиваете воздух через всю поверхность кожи.
Выдыхая, чувствуйте, как воздух выходит через миллионы крохотных пор от макушки головы до кончиков пальцев ног. Вся кожа дышит как один активно живой орган. Представляйте себе, что когда вы делаете вдох, все ваше тело начинает плавно расширяться вовне, как воздушный шар, в который накачивают воздух.
Затем, когда вы выдыхаете одновременно через все поры кожи, просто позволяйте всему телу расслабляться. Просто отпускайтесь, делая выдох. При вдохе пространство, заключенное в вашем теле, равномерно расширяется как воздушный шар, надуваемый воздухом.
При выдохе ваше тело возвращается к своему нормальному размеру, и при этом тело и ум полностью расслабляются. Продолжайте эту практику расширения и возврата в прежнее состояние.
Теперь, делая вдох, зрительно представляйте себе полосы ослепительного бело-голубого света, со скоростью молнии пролетающего через ваше тело во всех направлениях. Представляйте, что все ваше тело наполнено бесчисленными мелькающими электрическими искрами. Затем, расслабляя тело при выдохе, зрительно представляйте себе, что движение этих искр света замедляется, или что они становятся менее яркими.
|
При вдохе все ваше тело наполнено вспышками интенсивной световой энергии.
При выдохе вы расслабляетесь и движение и яркость этой световой энергии ослабевают.
Отчетливо переживайте эту праническую энергию и старайтесь осознавать движение праны во всем теле.
|
|
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!