Стадия 2: Прослеживание пути пингала Нади

 

Теперь мы начнем развивать осознание пингала нади. В этой практике не пытайтесь синхронизировать движение ды­хания с движением праны.

Позднее, когда вы будете способны ясно визуализировать ка­нал, можно будет ввести синхронизацию дыхания и праны, но на начальных стадиях этого делать не следует. Начните прослеживать пингала нади, начиная с муладхара чакры: сначала этот канал изгибается направо, а затем переходит на левую сторону, пересекая свадхистхана чакру. Потом он изгибается влево и снова переходит на правую сторо­ну через манипура чакру.

 

 

Отсюда он изгибается вправо, а затем переходит на другую сто­рону через анахата чакру.

Пройдя через нее, он изгибается влево и возвращается на пра­вую сторону через вишудцхи чакру.

Наконец, он изгибается вправо и заканчивается, достигая аджна чакры.*

 

* См. рисунок в главе «Пранамайя коша: праническое тело». По-русски будет понятнее говорить не «изгибается» или «поворачивает» вправо или вле­во (англ, сигуез), а «делает петлю» вправо или влево, поскольку каждая петля включает в себя повороты в обе стороны, (пер.)

 

 

Развивайте свое осознание пингала нади. Медленно и равномерно перемещайте свое сознание по этому изгибающемуся пути через все чакры, зрительно представляя себе все изгибы имеющими одинаковые размеры. Не пытайтесь синхронизировать это движение с дыханием, просто прочно фиксируйте в уме путь пингалы. Убедитесь, что вы движетесь в правильном направлении слева направо и справа налево.

Забудьте все остальное и сосредоточивайте на этом все свое осознание.

Если вы сделаете ошибку, возвращайтесь и начинайте снова. Внимательно послушайте еще раз.

Пингала нади начинается в муладхаре и делает петлю вправо, пересекая свадхистхану, затем делает петлю влево, пересекая манипуру, затем петлю вправо, пересекая анахату, петлю влево, пересекая вишудцхи, и петлю вправо, достигая аджны. Нисходящий путь начинается в аджне и делает петлю вправо, пересекая вишуддхи, затем петлю влево, пересекая анахату, за­тем петлю вправо, пересекая манипуру, петлю влево, пересекая свадхистхану, и петлю вправо, достигая муладхары. Усиливайте осознание пингалы.

 

Стадия 3: Переживание праны в пингала Нади

 

Приготовьтесь переживать течение праны в этом канале. Сначала зрительно представьте себе пингала нади как ярко светящийся световой канал.

Перемещая свое осознание вверх По пингала нади, зрительно представляйте себе изгибающиеся и закручивающиеся спира­лью волны света.

 

Старайтесь чувствовать или переживать движение праны. Визуализируйте это движение в виде световых полос. Если на этой стадии вам оказывается трудно осознать течение праны, то просто сохраняйте осознание пингала нади. Когда вы привыкнете к течению сознания вдоль пингалы, снова попробуйте переживать действительное движение праны - сначала в воображении, а затем в виде действительного движе­ния, действительного ощущения.

Нужно немало практики и воображения, чтобы действительно почувствовать прану, текущую по этому пути, так что не разо­чаровывайтесь, если в начале это вам не удается.

 

Стадия 4: Введение дыхания

 

Когда вы как следует привыкнете к пути пингала нади, можно начать синхронизировать дыхание с восходящим и нисходя­щим движением осознания.

При вдохе дыхание поднимается от муладхары направо, от свадхистханы налево, от манипуры направо, от анахаты нале­во, и от вишуддхи направо, завершаясь в аджне. При выдохе дыхание опускается от аджны направо, от ви­шуддхи налево, от анахаты направо, от манипуры налево, и от свадхистханы направо, завершаясь в муладхаре. Углубляйте эту практику.

Направляйте сознание и прану вверх и вниз по пингала нади вместе с движением дыхания.

Наблюдайте плавное, равномерное колебание сознания при его движении по пингала нади через чакры; осознавайте дви­жение праны, а также осознавайте дыхание. Если вы испытываете затруднения при выполнении этой прак­тики, начните при прохождении через каждую чакру мысленно повторять ее название — при подъеме: муладхара, направо; свадхистхана, налево; манипура, направо; анахата, налево; ви­шуддхи, направо к аджне; при спуске: аджна, направо; вишуддхи, налево; анахата, направо; манипура, налево; свадхистхана, направо к муладхаре.

Продолжайте действовать подобным образом до тех пор, пока это процесс не станет плавным и спонтанным, и вам не нужно будет о нем думать.