Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Топ:
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Интересное:
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Дисциплины:
2022-10-10 | 25 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Теперь вы будете возвращать прану в муладхару. Удерживайте свое осознание в аджна чакре, переживайте сосредоточение праны, которую вы там накопили, старайтесь увидеть сияющий свет праны в аджна чакре. Затем, делая выдох с удджайи, направляйте прану прямо вниз по сушумне, обратно в муладхару.
Вдыхая, возвращайте осознание к аджне; выдыхая, направляйте прану вниз по сушумне к муладхаре.
Продолжайте эту практику, пока не будете абсолютно уверены, что вся прана возвращена в муладхару.
Стадия 7: Завершение практики
Когда вся прана вернется в муладхару, перестаньте осознавать чакры и нади.
Осознайте все ваше физическое тело и его положение. Постепенно осознавайте окружающую среду, помещение, в котором вы находитесь, внешние звуки.
Полностью обратите свое осознание вовне и убедитесь, что вы вернулись в свое анамайя коша — грубое физическое тело. Постепенно начинайте шевелить конечностями, и только когда вы полностью вернетесь в свое тело, осторожно откройте глаза. Когда вы полностью освоите технику 1, переходите к технике 2.
Техника 2: Расширение и сокращение пранамайя коши
Стадия 1: Выполняйте стадии 1-3 техники 1.
Стадия 2: Теперь вы можете перестать переживать и визуализи-ровать движение праны в пингала нади.
Сосредоточивайте все свое осознание на мягком, глубоком дыхании удджайи в горле.
Некоторое время полностью внимайте этому ритмичному течению; оно настолько тонкое, что вы едва можете его слышать. Полностью отдайтесь осознанию света и энергии, разлитых вокруг, как внутри, так и вне тонкого слоя кожи, отделяющего пространство вашего тела от внешнего пространства. Затем измените свое представление о нормальном процессе дыхания и создайте опыт дыхания не через нос и легкие, а через каждую пору вашей кожи. Длительность вдоха и выдоха должны быть одинаковой.
|
Каждая пора вдыхает и выдыхает независимо и в унисон с остальными порами.
Вдыхая, чувствуйте, что вы втягиваете воздух через всю поверхность кожи.
Когда вы выдыхаете, все миллионы крохотных пор одновременно выпускают воздух.
Вся поверхность кожи, от головы до пальцев ног, вдыхает и выдыхает как одно целое.
Старайтесь действительно ощущать, что ваши поры расширяются при каждом вдохе. Переживайте свою кожу как чрезвычайно активный орган.
Представляйте себе, что когда вы вдыхаете через все свои поры, все ваше внутреннее пространство от макушки до пальцев ног начинает расширяться наружу. Переживайте это ощущение плавного расширения, как будто вы — воздушный шар, надуваемый воздухом.
Затем, выдыхая через все поры, чувствуйте, что это пространство внутри тела слегка сокращается.
Усиливайте это переживание тела, расширяющегося при вдохе и сокращающегося при выдохе.
Стадия 3: Добавление осознания праны
Теперь осознайте действие этой практики на прану, которая в виде света наполняет все пространство внутри тела. Вдыхая, зрительно представляйте себе этот свет, пробегающий через все тело подобно вспышкам молний; он имеет бело-голубой или серебристо-белый цвет, и движется во всех направлениях.
Старайтесь развивать отчетливое видение этой пранической энергии, которая ослепительно сияет каждый раз, когда вы делаете вдох.
Когда вы выдыхаете, это тело света сокращается. При вдохе световое тело расширяется, а при выдохе сокращается.
Сосредоточивайте все свое внимание на этом световом поле — пранамайя коше, расширяющемся и сокращающемся с дыханием.
Продолжайте практику, пока видение праны не угаснет.
Стадия 4: Завершайте практику как описано выше для стадий 6 и 7 техники 1.
|
Примечание к практике: Переходить к следующим стадиям пра-на видьи следует только тогда, когда вы полностью освоитесь с пингала нади и начнете действительно переживать по опыту движение праны в этом канале. Следует ощущать поток праны и видеть его в форме света.
КРУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ МУЛАДХАРА - МАНИПУРА
Стадия 1: Подготовка
Когда вы удобно и неподвижно устроитесь в выбранном вами положении, сделайте тело и ум спокойными и умиротворенными. Если вы сидите, то убедитесь, что вес вашего тела распределен равномерно и оно уравновешено со всех сторон. Начните наблюдать процесс своего дыхания. Вдыхая и выдыхая, полностью расслабляйте тело. Вы совершенно неподвижны. Мысленно скажите себе: «Я не буду шевелиться на протяжении всей практики. Я буду сохранять осознание и внимательность!»
Войдите внутрь тела и начните развивать единое осознание пространства всего тела, как будто в вас нет абсолютно ничего, кроме воздуха — ничего внутри, только невесомый воздух — единственная физическая часть вас — это чувствительный орган, кожа, во всем остальном вы пусты, как воздушный шар. Усиливайте это чувство внутреннего пространства.
|
|
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!