Стадия 4: Распределение праны в отдельные части тела

 

Теперь мы будем делать это же упражнение, сосредоточиваясь на отдельных частях тела.

Вдыхая, направляйте прану в правую руку и чувствуйте ее пси­хическое расширение; распространяйте свое осознание только в правую руку, а не на все тело.

Чувствуйте, как прана входит в каждую и всякую клетку правой руки от плеча до кончиков пальцев. Старайтесь увидеть, как правая рука светится ярким светом.

Выдыхая, возвращайте прану в аджну и осознавайте сокраще­ние правой руки.

В течение некоторого времени продолжайте видеть, как прана в правой руке становится все ярче и ярче - расширяйтесь и распределяйте; отступайте и сокращайтесь. Распределяйте прану и внутри, и вне руки. Чувствуйте движение праны из аджны в правую руку, а затем ее возвращение в аджну.

Теперь переходите к левой руке, и, вдыхая, распределяйте пра­ну по всей левой руке от плеча до кончиков пальцев и осозна­вайте расширение левой руки.

Чувствуйте, как всю левую руку и внутри и снаружи пропиты­вает пранический свет.

Выдыхая, возвращайте прану обратно в аджну и переживайте сокращение.

Расширяйте и сокращайте левую руку с каждым поступлением и отходом праны.

Перенесите осознание на правую ногу.

Начните распределять прану по всей правой ноге от бедра до кончиков пальцев.

Вдыхайте, распределяйте и расширяйтесь; выдыхайте, отсту­пайте и сокращайтесь.

Осознавайте только правую ногу, исключив все остальное тело. Углубляйте это переживание расширения и сокращения. Прана насыщает каждую и всякую часть правой ноги как внут­ри, так и снаружи. Зрительно представляйте себе, что правая нога полна света.

Затем локализуйте свое осознание праны в левой ноге. Распределяйте прану по всей левой ноге от бедра до кончиков пальцев и расширяйте ее.

Забирайте прану обратно и чувствуйте, что левая нога сокра­щается.

Углубляйте свое осознание расширения и сокращения. Чувствуйте, что прана наполняет все атомы левой ноги изнут­ри и снаружи.

Теперь сосредоточьтесь на нижней части живота от пупка до промежности. Поставляйте прану и расширяйтесь; забирайте прану обратно и сокращайтесь.

 

Помните, что весь процесс носит психический, а не физичес­кий характер.

Дыхание представляет собой спонтанную удджайи пранаяму. Поставляйте прану ко всем органам в нижней части живота — толстому кишечнику, тонкому кишечнику, мочевому пузырю, органам мочеиспускания и выделения.

Чувствуйте, что вся нижняя часть живота вибрирует праничес-ким светом и расширяется; затем забирайте прану и сокращай­тесь, возвращая свое осознание обратно к аджна чакре. Зрительно представляйте себе верхнюю часть живота между пупком и грудной клеткой и наблюдайте, как она энергизиру-ется праной. Вдыхайте, поставляйте прану и расширяйтесь; выдыхайте, забирайте прану и сокращайтесь. Усиливайте это осознание.

Чувствуйте, как прана энергизирует все клетки, ткани, нервы и органы. Зрительно представляйте себе, что желудок, селезен­ка, поджелудочная железа, печень и почки светятся праной и расширяются.

Выдыхайте и при сокращении возвращайте прану в аджну. Теперь сосредоточьтесь на области груди от диафрагмы до горла. Вдыхайте, поставляйте прану и расширяйтесь; выдыхайте, за­бирайте прану и сокращайтесь.

Визуализируйте легкие, сияющие праной и расширяющиеся. Не направляйте прану прямо к сердцу.

Зрительно представляйте себе, что вся грудная клетка, снару­жи и изнутри, начинает ярко светиться.

Выдыхайте и возвращайте прану в аджну, но без психического сокращения грудной клетки. Наконец, перенесите свое осознание в голову. Вдыхая, переживайте распространение праны из аджны на весь мозг и расширение головы как одного целого. При выдохе чувствуйте, как прана снова возвращается в аджна чакру.

Вдыхайте и распределяйте прану внутри головы ко всем частям мозга и органам чувств — глазам, ушам, носу и языку, к лицу и лицевым мышцам, ко всем клеткам и тканям в голове.

Переживайте расширение во время вдоха и сокращение во вре­мя выдоха.

 

Стадия 5:

 

Продолжайте и заканчивайте практику, как описано для техни­ки 10, стадии 5-7.

В этой практике, как и в предыдущей, с каждым вдохом происходит расширение психического тела, но при выдохе, вместо расслабления тело сокращается. Это сокращение пред­ставляет собой своего рода психическую бандху, или замок, ко­торый ограничивает сознание тела; оно подобно умственной мула бандхе. Когда осознание и праны отводятся из тела в адж­ну и удерживаются там, тело входит в такое состояние психи­ческой бандхи. Это движение носит полностью психический характер, и потому никакая часть физического тела не должна двигаться.

Трудно оценить, насколько долго вам придется полагаться на воображение, но при регулярном выполнении практика расширения и сокращения психического тела приведет к от­четливому психическому опыту. У некоторых людей он разви­вается быстро, а у других более постепенно.

Кроме того, эта практика важна для контроля ума. Чтобы утихомирить бурные, неугомонные тенденции ума, прану со­кращают. При сокращении праны движение всегда направле­но вверх, и никогда вниз. С другой стороны, если вы подавле­ны или несчастливы и ваш ум стал очень вялым, прану следует расширять; тогда движение всегда направлено вниз, а не вверх.

Если вы хотите практиковать и сокращение, и расширение праны, вам потребуется поднимать ее к аджне, а затем возвра­щать ее в муладхару. Этот процесс оказывает уникальное урав­новешивающее действие на ум, ведя практикующего через по­следовательные стадии пратьяхары, или отключения чувств, и дхараны, или сосредоточения. Это делается путем подъема и уравновешивания энергии, а не за счет насильственного усми­рения или остановки ума. Это позволяет практикующему переживать более глубокие уровни медитации, которые могут ока­заться недостижимыми с помощью других практик.

Предосторожности: В практике прана видьи строго запре­щается расширять или сокращать сердце. Это единственный орган, для которого этот процесс запрещен. Только те, кто уже в совершенстве овладели техникой или занимаются под стро­гим руководством гуру, могут безопасно практиковать расши­рение и сокращение сердечных мышц.

 

ВНЕШНЕЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ

 

  Техника 1: Расширение праны

  Стадия 1: Выполняйте стадии 1 и 2 практики 11

 

 Стадия 2: Подняв прану в аджна чакру, сосредоточивайте там свое осознание и визуализируйте активный, сияющий свет праны, которую вы накопили.

 

Чувствуйте пульсирующее ощущение этой накопленной силы. Затем зрительно представьте себе вокруг своего тела сияющий круг или треугольник, обращенный вершиной вверх, либо сия­ющий крест, проходящий через ваше тело. Коль скоро вы отчетливо представили себе одну из этих форм и можете видеть ее яркое свечение, начните расширять прану во­вне в любом или во всех направлениях.

Визуализируйте пранический свет, расширяющийся вне ваше­го физического тела.

Если вы еще не развили технику за пределы воображения, этот опыт будет только умственным. Однако если вы действительно пробудили прану, то будете ясно видеть исходящие из тела лучи ослепительного бело-голубого света.

 

Теперь, вдыхая с удджайи и кхечари мудрой, усилием воли рас­пространяйте прану из аджна чакры наружу. Визуализируйте световую энергию, расширяющуюся во всех направлениях, наполняя все тело, а затем распространяясь за его пределы.

Затем, выдыхая, возвращайте прану в хранилище в аджна чакре и расслабляйтесь. Визуализируйте усиление сияния праны.

 

 

 

Продолжая вдыхать и выдыхать с удджайи, наблюдайте, как прана распространяется все дальше и дальше. Сперва она наполняет и охватывает круг, треугольник, или крест вокруг вашего тела.

В течение некоторого времени наблюдайте этот процесс. Затем представьте себе, что она распространяется дальше, на­полняя помещение, в котором вы занимаетесь. Старайтесь ви­деть, что каждый раз, когда вы делаете вдох, все помещение на­полняется лучами световой энергии. Затем, при выдохе, этот свет возвращается обратно в аджна чакру. Затем прана расширяется еще дальше, охватывая дом, где вы находитесь, и весь квартал. Продолжайте переживать это. Поначалу вы будете способны только зрительно представлять себе это в уме, но при должной настойчивости это будет стано­виться действительным опытом. Продолжайте развивать свое осознание праны, охватывающей все более и более широкие области — город, регион, всю страну — и с каждым выдохом втягивайте прану обратно в аджну. Зрительно представляйте себе огромную праническую силу, распространяющуюся по всему континенту, наполняя всех и все целительным светом.

Не существует абсолютно никаких ограничений расстояния, на которое вы можете распространять эту целительную силу. Представляйте себе, что посылаемая вами прана охватывает весь мир, а затем всю вселенную.

Таким образом, вы соединяете свою прану с универсальной праной.