Стадия 6: Добавление визуализации праны

 

Теперь, наряду с осознанием дыхания удджайи, начните зри­тельно представлять себе поток белого пранического света, быстро движущегося по этим двум дугообразным путям. Вдыхая из муладхары, зрительно представляйте себе белый свет, поднимающийся к аджне с правой стороны в виде одной цельной дуги.

Выдыхая из аджны, представляйте себе белый свет, спускаю­щийся к муладхаре с левой стороны в виде одной цельной дуги. Продолжайте перемещать свое осознание по кругу вверх по стороне пингалы и вниз по стороне иды, наблюдая этот непре­рывный пранический поток яркого электрического света. После каждого вдоха на несколько секунд задерживайте свое осознание в аджна чакре.

Чувствуйте, что вы начинаете растворяться в этом осознании дыхания, сознания и праны, поднимающихся и опускающихся в потоках света.

Продолжайте практику до тех пор, пока все движение не станет спонтанным и совершенно синхронным.

 

Стадия 7: Изменение направления

 

Когда это движение станет гармоничным, а визуализация — от­четливой, смените порядок на противоположный и начните подниматься со стороны иды и опускаться со стороны пинга­лы.

Продолжайте практику с удджайи пранаямой и кхечари муд­рой, хотя при необходимости можно ненадолго расслаблять язык.

Начинайте в муладхаре и позволяйте своему осознанию ухо­дить налево, двигаясь по дуге с левой стороны позвоночника. Синхронизируйте движение так, чтобы в конце вдоха дости­гать аджна чакры.

Затем выдыхайте, позволяя осознанию двигаться вниз по дуге с правой стороны.

Синхронизируйте движение так, чтобы в конце выдоха дости­гать муладхара чакры.

В течение некоторого времени выполняйте эту практику. При вдохе ваше осознание движется вверх от муладхары к адж­не по левой дуге.

При выдохе оно движется вниз от аджны к муладхаре по пра­вой дуге.

Углубляйте свое осознание этого процесса. Затем начните визуализировать поток пранического света, движущегося в этой обратной последовательности. Делая вдох из муладхары, зрительно представляйте себе прану, поднимающуюся к аджне по левой стороне. Делая выдох из аджны, наблюдайте свет, спускающийся к му­ладхаре по правой стороне.

Продолжайте перемещать свое осознание вверх по стороне иды и вниз по стороне пингалы, наблюдая этот непрерывный поток сверкающего света.

После каждого вдоха на несколько секунд задерживайте свое осознание в аджна чакре. Углубляйте эту практику.

Сливайтесь с этим тройным осознанием дыхания, сознания и праны, пока не сможете без труда становиться единым с ним.

 

Стадия 8: Завершение практики

Теперь осторожно отведите свое осознание от этой практики. Снова осознайте пустое пространство своего тела, теперь на­полненное светом и тонкой энергией. Позвольте своему дыханию вернуться к норме. Осознайте свое физическое тело и его положение. Прислушивайтесь к внешним звукам и мысленно воссоздавай­те окружающую обстановку.

Медленно и осторожно пошевелите пальцами ног, ступнями, пальцами рук, кистями и подвигайте головой из стороны в сто­рону.

Сделайте глубокий вдох, и, вытянув руки над головой, потяни­тесь всем телом.

Когда к вам полностью вернется осознание вашего физическо­го тела и внешней среды, откройте глаза и медленно сядьте.

 

 

ПРОБУЖДЕНИЕ ПРАНЫ В СУШУМНЕ

 Стадия 1: Подготовка

 

Примите удобную позу и убедитесь, что голова и позвоночник находятся на одной прямой линии. Глаза и рот следует мягко прикрыть.

Осознайте тело и положение тела, как единого целого; чувст­вуйте тело как одно целое.

Чувствуйте, как тело постепенно становится неподвижным. Сосредоточьтесь на неподвижности.

Полностью осознавайте тело и неподвижность, которую вы ощущаете в теле.

 

Стадия 2: Осознание чакр

 

Осознайте позвоночник.

Переместите свое осознание в промежность, непосредственно под позвоночником, и осознайте муладхара чакру. Мысленно произнесите «муладхара».

Переместитесь вверх к копчику на конце позвоночника и най­дите свадхистхану. Мысленно произнесите «свадхистхана». Теперь переместите свое осознание дальше вверх по позвоночнику в точку, расположенную прямо позади пупка, и мысленно произнесите «манипура».

Затем перейдите к точке в позвоночнике, которая находится позади сердца. Переживайте местоположение анахаты и мыс­ленно произнесите «анахата».

Снова переместите свое осознание вверх в позвоночнике к шее. Осознайте местоположение вишуддхи прямо позади гор­ловой ямки и мысленно произнесите «вишуддхи». Переместите свое осознание вверх к вершине позвоночника в среднем мозге, непосредственно позади межбровного центра. Найдите там аджна чакру и мысленно произнесите «аджна». Наконец, поднимитесь к макушке головы. Переживайте сахас-рару и мысленно произнесите «сахасрара». Измените направление движения своего осознания и снова спускайтесь через чакры, мысленно называя их одну за одной, по мере того, как вы их находите.

Продолжайте двигаться вверх и вниз по позвоночнику, повто­ряя имена чакр, пока не будете способны без труда находить каждую чакру.

Затем осознайте все чакры вместе одним внутренним взгля­дом.

Зрительно представляйте себе все чакры там, где они должны находиться, как крохотные яркие световые точки, сверкающие алмазы или красные рубины, нанизанные на серебряную нить.