Т–200. Техника достижения целей.

«1. Поразмышляйте немного о целях, которые вы себе поставили, как личных, так и профессиональных. Каковы результаты, которых вы хотите достичь? Выберите пару целей и определите конкретные особые и детальные примеры, которые являлись бы вам свидетельством, что вы продвинулись к достижению каждой из ваших целей. Например, если одним из результатов является финансовая стабильность, перечень малых действий, которые показывают прогресс, мог бы включать улучшение баланса ваших платёжных счетов, информация об изменении инвестирования и о равновесии бюджетного баланса, открытие счёта в зарубежном банке и осуществление разумной страховой политики.

 

ЦЕЛЬ ПРОГРЕССА	СВИДЕТЕЛЬСТВО
№1
№2

2. Теперь пройдите через аналогичный процесс с двумя важными критериями, которые покажут вам, что добились своей цели. Это могут быть малые, детализированные свойства или действия, которые могли бы быть использованы как свидетельства того критерия, который завершён. Например, если вы определили интеллектуальную совместимость как основную для вас в любовных отношениях, ваш перечень небольших эквивалентов критериев мог бы включать одинаковые вкусы по отношению к фильмам, научной фантастике, чтению и обсуждению редакционных статей газет, к отсутствию интереса к телепередачам о борьбе и игре в кегли. Приступая к разработке пары своих важных критериев, помните, что вы добиваетесь конкретизации своих эквивалентов критериев.

 

ЦЕЛЬ ПРОГРЕССА	ЗАВЕРШЁННОСТЬ	СВИДЕТЕЛЬСТВО
№1
№2

3. Теперь займитесь определением ситуации, в которой вы используете только один путь достижения, чего вы хотите. Используйте ваши творческие способности, чтобы обнаружить, по крайней мере, три или четыре других способа, которые могли бы быть равно эффективны в удовлетворении ваших желаний и потребностей в данной ситуации. Перечислите ваши новые выборы на отведённых местах.

 

ЦЕЛЬ ПРОГРЕССА	Новые выборы для удовлетворения моих желаний и потребностей
№1
№2

4. В заключение мы нацеливаем вас на следующую задачу: в конце каждого дня уделите время обзору дневных событий. В особенности тому, как ваши действия и поступки в течение дня способствовали достижению вашего желанного будущего? Как ваши действия и поступки удовлетворят вас в настоящем? И далее, что вам потребуется, чтобы уверенно сделать это снова? И что вам необходимо, чтобы точно никогда снова этого не делать?

Цель этих обзорных вопросов состоит в снабжении вас фильтрами, способными извлечь из дневных событий те ваши действия и поступки, которые стали причиной вашего продвижения к желанному будущему, и те, которые стали причиной продвижения к вашему нежелательному будущему. Умение определить, какие действия и поступки совпадали с вашими целями, а какие нет, является важным этапом по переводу вашего желаемого будущего в сферу выбора.

5. Чтобы убедиться, что на завтра у вас появятся те действия, которые стоит повторить, а не те, которые вы определили как бесполезные, уделите время для создания мысленного фильма завтрашней деятельности. Представьте свои действия в соответствующих ситуациях. У вас это получится, если вы увидите себя в действии, когда вы видите непосредственно то, что вы увидели бы, слышите непосредственно то, что вы услышали бы, и переживаете те ощущения, которые ассоциируются с реально выполняемым при избранных поступках. Если вы представляете себя выполняющим любое из нежелательных действий, действуйте, убедившись на сей раз, что это внутренне сконструированное будущее полностью тождественно желаемому. Сделайте шаг к своему желанному будущему, уделяя время прямо сейчас, прокручивая мысленный фильм о завтрашних действиях. Эта форма мысленного повторения, или прощупывания будущего, является потрясающе эффективным средством в направлении вас к желаемому».

 

Программирование себя на успех. К. Тернер, известный специалист по личностному росту, предлагает нам как бы формализовать все условия достижения желаемого, составив для этого специальный план – простой и лёгкий, но содержащий всю необходимую информацию, которую вы можете охватить буквально одним глазом.

Т–201. Техника плана достижения цели.

Форма, в которой реализуется эта техника плана достижения цели выглядит следующим образом[213] (см. ниже).

Чтобы вам было ясно, как именно заполнять этот план, просто приведу его образец, взятый из всё той же книги К. Тернера[214], упомянув, однако, что по типу ваши цели могут быть краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные, а по сфере – касаться любой области вашей жизни.

Бланк

 

ЦЕЛЬ:

Тип:

Сфера:

Для чего это нужно:

1.

2.

3.

Основная выгода:

Препятствия

Решения

1.

2.

3.

ПЛАН

Поэтапные действия

Предполаг. дата

Дата выполнения

Необходим. время

Результат

Получение поощрен.

1.

2.

3.

4.

Конечный срок исполнения:

Подтверждение 1

Подтверждение 2

Обязательство:

Дата

Подпись

Пример заполнения бланка

ЦЕЛЬ: Весить 175 фунтов

Тип: Среднесрочная цель

Сфера: физическое здоровье

Для чего это нужно: 1.  Чтобы выглядеть хорошо, чувствовать себя хорошо и быть сексуально привлекательным. 2. Чтобы радоваться тому, что я стал здоровее и энергичнее. 3. Чтобы чувствовать себя более уверенно. 4. Чтобы лучше играть в гольф, теннис, плавать и т.д. 5. Чтобы моя одежда была мне впору.

Основная выгода: Повысить уважение к себе.

Препятствия

Решения

1. 20 фунтов лишнего веса

Ограничить себя, диета, получить совет

2. Нет свободного времени

Делать упражнения всего 10 мин в день

3. Мне нравится моя еда

Использовать угощение как поощрение, ограничить себя в еде

4. Я ненавижу делать упражнения

Делать то, что я люблю – гулять и плавать

5. Моя жена хорошо готовит

Заручиться её поддержкой

ПЛАН

Поэтапные действия На данный момент мой вес 195 фунтов

Предполаг. дата

Дата вып.

Необходимое время

Результат

Получение поощрен.

1. Сброс. 4 фунта. Ходить в клуб. Посещ. бассейн.

1 апр.

25 мар.

кол-во часов

уд.

+

2. Сбросить ещё 4 фунта. Соблюдать диету. Огранич. потребление сахара

1 мая

2 мая

кол-во часов

хор.

+

3. Ещё 4 фунта. Упражнения 2 раза в неделю.

1 июня

1 июня

1 час

хор.

+

4. Ещё 4 фунта. Игр. в теннис. Меньше шоколада.

1 июля

1 июля

1 час

уд.

+

5. Ещё 4 фунта. Продолжать упражнения

21 авг.

20 авг.

1 час

отл.

+

Здорово! Одежда ушита, и больше нет одышки! Конечный срок исполнения: 21 августа

Подтверждение 1

Мой вес 175 фунтов

Подтверждение 2

Чувствую себя здоровее и энергичнее

Обязательство: Я обещаю следовать этому плану, добросовестно выполняя все действия, необходимые для достижения моей цели. Дата 2 марта Подпись ФИО

 

Как видите, всё чётко и наглядно – за исключением ну очень маленькой графы «получение помощи». Дело в том, что выполнение чего-угодно обязательно нуждается в «морковке», в качестве каковой далеко не всегда может выступать конечная цель. Так вот, К. Тернер предлагает нам воспользоваться следующей системой периодических самопоощрений[215]:

Бланк

 

СИСТЕМА ПООЩРЕНИЙ
Сегодняшнее число	по
Когда я буду…	тогда я…
Когда я буду…	тогда я…
Когда я буду…	тогда я…
Когда я буду…	тогда я…
Когда я буду…	тогда я…
Когда я буду…	тогда я…
Бонус за неделю
Бонус за определённый период
Я ОБЕЩАЮ ВЫДАВАТЬ СЕБЕ ПООЩРЕНИЯ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА Я ЭТОГО ЗАСЛУЖУ.
Число	Подпись
В заполненном самим автором виде (для случая сбрасывания двадцати фунтов) эта система самопоощрений выглядит так: Пример заполнения бланка
СИСТЕМА ПООЩРЕНИЙ
Сегодняшнее число 4 мая	по 29 июня
Когда я буду… делать по три звонка в день	тогда я… позволю себе стакан вина
Когда я буду… договорюсь о деловых встречах на каждый день	тогда я… буду читать свой журнал
Когда я буду… заканчивать письма каждый день	тогда я… получу свой любимый обед на этой неделе
Когда я буду… учить французский 1 час в неделю	тогда я… поеду на рыбалку в конце недели
Когда я буду… делать упражнения по 10 минут в день	тогда я… позволю себе посмотреть мою любимую программу по телевизору
Когда я буду… заканчивать мой план дел на каждый день	тогда я… разрешу себе посмотреть по видео то, что я хочу
Бонус за неделю Когда я буду выполнять свои ежедневные обязанности, причём без исключений, и всё, что я наметил в своём плане, я приглашу свою супругу (супруга) на обед или на концерт
Бонус за определённый период Когда я осуществлю поставленные перед собой цели на каждый из указанных периодов, тогда я отмечу это поездкой в выходные дни с семьёй
Я ОБЕЩАЮ ВЫДАВАТЬ СЕБЕ ПООЩРЕНИЯ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА Я ЭТОГО ЗАСЛУЖУ.
Число 4 мая	Подпись ФИО

 

Структура программ деятельности. А теперь как бы уменьшим масштаб нашего анализа стратегий. Д. Верищагин, один из авторов весьма любопытной системы энерго-информационного роста ДЭИР («дальнейшее энергоинформационное развитие» – так расшифровывается эта аббревиатура) в своей книге «Влияние» приводит довольно интересную структуру программ человеческой психики – воплощения ваших собственных мыслей в действии, целью коего (воплощения) выступает осуществление какой-либо конкретной задачи. Согласно данному автору, любая подобная «локальная» программа включает в себя четыре элемента:

1. Характеристику (описание) ситуации или проблемы, с которой вы столкнулись.

2. Мотивацию для действия, которая напрямую вытекает из ситуации или проблемы и включает обоснованную причину ваших последующих действий.

3. Образ действия, вытекающий из пп. 1 и 2 (т.е. из характеристики ситуации и мотивации для активности).

4. Результат действия, т.е. то, чего вы планируете достичь, выбравшись из неблагоприятной ситуации или решив проблему.

Например, если вы больны, первым элементом структуры программы деятельности по Д. Верищагину будет именно характеристика ситуации, в которой вы находитесь – ну, скажем, кашель, температура, озноб и слабость. Если вы не относитесь к числу тех лиц, которые любят болеть, и если ваша болезнь не возникла вследствие неких вторичных выгод (отдохнуть на законных основаниях, оттянуть неприятное дело, улизнуть от ответственности за что-то и т.п.), само по себе неприятное состояние может послужить для вас вторым элементом структуры – мотивом к действиям по выздоровлению. Если же этого окажется мало, подумайте о том, от чего вам приходится отказываться вследствие болезни, и как следует обдумайте всё то, что вы уже потеряли или ещё потеряете (например, свидание с прекрасной незнакомкой) – уж тогда-то мотивация скорее всего появится. После того как мотив обретён, вы начинаете продумывать варианты действий по выходу из ситуации и останавливаетесь на одном из них (например, принять лошадиную дозу аспирина, запить его крепким и горячим чаем с малиной и немедленно лечь спать, дабы утром проснуться здоровым). И завершаете вы всё это весьма приятственным воображением результата, который, например, может предстать перед вами в виде фильма о весьма эротичном времяпровождении с вашей пассией – разумеется, и в её, и в вашем добром здравии…

Достоинства этой самой структуры, программ деятельности Д. Верищагина несомненны – но несколько в другом ракурсе, чем о них писал данный автор. Дело в том, что в неё удачно вписываются оба вида мотивации человека, о которых вы уже знаете – От и К. Как справедливо утверждал известный специалист в области НЛП Э. Роббинс, «две вещи служат мотивацией для достижения успеха: вдохновение и отчаяние»[216]. Вдохновение в данном случае соответствует мотивации К, а отчаяние – От. И то, и другое может служить очень сильным мотиватором – и оба эти мотиватора присутствуют в модели Д. Верищагина, где мы сперва выясняем, от чего вам желательно уйти, а после – к чему вам хотелось бы прийти (о том, что если вы идёте от чего-то, вы никогда толком не придёте к чему-то, но при том только идя к чему-то, вы не заметите и не оцените того, от чего вы уходите, я уже говорил). Так что для того, чтобы что-то предпринять (разумеется, во всех тех случаях, когда предпринимать это что-то действительно стоит – см. четыре вопроса, техники «от желания к обладанию» из предыдущего разделе) воспользуйтесь тем, что вполне можно назвать техникой программирования деятельности по Д. Верищагину.

1. Оцените и обдумайте ситуацию, в которой вы оказались, или проблему, с которой столкнулись.

2. Исходя как из характеристик ситуации и проблемы, так и их (ситуации или проблемы) возможных последствий, создайте в себе сильную мотивацию От.

3. Придумайте, обдумайте и продумайте несколько вариантов действий по выходу из ситуации или решению проблемы.

4. Представьте общий желаемый результат по выходу из ситуации или решению проблемы, а также частные результаты и решения, вытекающие из обдуманных вами программ действия, сопоставьте их и выберите тот вариант, который покажется вам оптимальным. Его и реализуйте в данной конкретной реальности.

А теперь позволю себе одно, но весьма существенное замечание. Я полностью согласен с Д. Верищагиным в части содержания элементов программы деятельности. Но меня не очень-то устраивает предлагаемая им их последовательность. Дело в том, что если вы приступаете к обдумыванию вариантов действий до того, как представите себе желаемый результат, всё, на что вы, скорее всего, окажетесь способны – так это на перебор готовых рецептов, имеющихся в вашей памяти (т.е. включите метапрограмму «рецепты»). А вот само по себе представление желаемого результата даст вам возможность, во-первых, «не чесать там, где не чешется» (т.е. оградит вас от бесплодных пережевываний неприемлемых рецептов), а во-вторых, просто отказавшись от любых рецептов, начать искать альтернативы решений (т.е. запустит метапрограмму «альтернативы»), В данном случае вы будете иметь дело уже с тем, что, пожалуй, можно назвать техникой программирования деятельности Верищагина-Ковалёва, которая делается так: