Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Топ:
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Интересное:
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Дисциплины:
2024-02-15 | 21 |
5.00
из
|
Заказать работу |
О физической активности в связи с тем, что ….
… 1 триместр… ИМЯ, Первый триместр-это период закладки всех основных органов и систем малыша, эта система подвержена влияниям извне и поэтому оптимальная нагрузка для тебя это та, которую ты испытывала ДО беременности. Если у тебя не было собственной программы ежедневных интенсивных тренировок, то наша программа не предусматривает основных ворков для тебя до окончания 12 недель. В качестве альтернативы мы предлагаем выполнять задание по ходьбе, адаптированное для беременных таким образом, чтобы максимально комфортно подготовить твой организм к изменениям, связанным с беременностью. А также задания по дыхательной гимнастике, укреплению мышц тазового дна и другие упражнения, включенные в программу. Но главное, на чем мы предлагаем сфокусироваться-это сбалансированное питание, изучив программу ты научишься составлять рацион таким образом, чтобы тебе было комфортно и вкусно и при этом малышу было достаточно всех необходимых веществ для роста и развития. Здоровый ребенок-наш общий приоритет.
Как только посетишь врача передай нам информацию по своему здоровью и течению беременности для того, чтобы мы могли внести коррективы в твою программу.
… не посетила врача… очень важный аспект – убедиться в том, что беременность протекает хорошо и нет необходимости вносить ограничений в твой режим активности и питания. Дистанционно мы не можем оценить риски для твоего здоровья, даже если тебе кажется, что все хорошо. Это прерогатива очной консультации врача акушер-гинеколога. Основываясь на его рекомендация, мы можем предложить тебе внести коррективы в основную программу.
… врач не разрешает тренировки… ИМЯ, в случае если врач, наблюдающий твою беременность, не рекомендовал тебе на данном этапе тренировки, мы с тобой максимально прислушаемся к его рекомендации, ведь твое здоровье и жизнь малыша –это самое важное ради чего ты здесь. Попробуем перенести фокус на рацион, наша задача сделать его сбалансированным, а питание полноценным. Формирование привычки здорового питания значительно поможет тебе после родов, а к тренировкам мы успеем вернуться.
… дальше всем… Здоровая физическая активность складывается не только из выполнения ежедневных тренировок, это и привычка прогулок на свежем воздухе, регулярное выполнение упражнений для беременных на расслабление мышц (коленно-локтевая поза, дыхательные практики), замена лифта ступеньками и многое другое , о чем мы поговорим в нашей программе. Как только ограничения по физической активности для тебя станут неактуальны, мы с радостью предложим тебе к выполнению полный спектр тренировок с Ольгой Маркес, утреннюю тренировку и комплексы по йоге и пилатесу для беременных.
Кроме этого почитай материал про здоровую физическую активность беременных и недавно родивших мам согласно рекомендациям ВОЗ http://sektascience.com/sektamama/fizicheskaya-aktivnost-beremennyh/. На второй странице приведены примеры здоровой физической активности (как прогулки, например), о которых не стоит забывать.
Установи приложение шагомер на телефон или воспользуйся специальными шагомерами и отследи, какое количество шагов в день ты комфортно проходишь. Не забывай надевать спортивную обувь и пить воду, ведь ходьба это вид кардиотренировки.
+ ТЕКСТ ДЛЯ ВСЕХ БЕРЕМЕННЫХ
Беременная с низким давлением
Можно рекомендовать гимнастику:
- утром не вставая с постели поднять руки вверх, проработать Лучезапястные, локтевые, плечевые суставы-круговые движения по 7-10 повторов;
- согнуть ноги в коленях, выпрямить их-7-10 раз;
- проработать голеностопные суставы-круговые движения 7-10.
- Осторожно сесть-наклоны, повороты головы.
Контрастный душ не рекомендуем; лучше комфортно теплый. Чай травяной с имбирем и гранатовый сок можно, но в разумных пределах
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!