Глава 1. Психология  и физиология прикосновения.

         АНДРЕЙ                РЕЗЕНКОВ

              МИР ПРИКОСНОВЕНИЙ.

ЯЗЫК ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ НЕЖНОСТИ

Предисловие

 Глава 1. Психология и физиология прикосновения.

    Феномен осязания

 Мы живем в мире прикосновений и ощущений. - Ее величество кожа -  Особенности тактильной восприимчивости

   Исцеление через прикосновение

   Эффект прикосновения - Ласковые прикосновения и объятия снижают   боль - Недоласканные - в группе риска - Кожа, которую не ласкают, болеет – Ласка по рецепту - Если хочешь быть здоров, прикасайся! Если хочешь долго жить,  обнимайся! -  Чем дольше, тем лучше - Обыкновенные чудеса   

   Прикосновение как язык человеческой нежности

     Кожа как средство общения -  Надо чаще касаться друг друга! - Ласка   возвращает в детство - Вдохновляющее прикосновение - В мире недоласканных людей - Драма кинестетиков - В поисках нежности - Нетактильное общество - «Ласковые» культуры

  Феномен женской чувствительности

        Тайный женский голод - Концепция Мари Жан Шер о чувственной  эволюции женщин - Замещения и компенсации - Женское здоровье и ласка           

 Ребенок и ласка

     Развитие малыша через прикосновение – Необласканное детство -           

           Девочка и   ласка - Мальчики и телячьи нежности

   Ласка в мире животных

 Два слова о чувственности

 Глава 2. Искусство прикасаться и ощущать

   Я прикасаюсь 

 Слушая свои руки - Упражнения для развития чувствительности рук - Чувственное дыхание - Ощущение через осознанное дыхание - Дышать ладонями - Дышать солнцем - Прикосновение на выдохе - Ментальное прикосновение - Визуализация энергии - Типы прикосновений - Прикосновения в аюрведе - Прикосновения в телесно-ориентированной терапии - Классические типы прикосновений -  Сущность исцеляющего прикосновения - Основные принципы и рекомендации - Золотые правила ласки - О роли тонкости - Аурическое масло - Разнесенное касание - Нежность как язык. Прикосновение как слово    

     Я ощущаю

 Осознанное ощущение - Ласка - лучший стимулятор чувствительности – Обнаженность - Кинестетическая рефлексия - Чувственная эволюция - Медленнее, еще медленнее - Упражнения на развитие тактильной чувствительности - Самопоглаживания

  Глава 3. Тактильные медитации для двоих (ласки)

       Поющие раковины ( ласка руки) - Роса на жемчужных полях ( ласка шеи) - Бабочка – Улыбка - Поцелуи сердца - Танец змеи - Церемония ног - Для самых маленьких - Вино из одуванчиков - Руки-облака - Ловец снов -Нефритовый гребень - Рог изобилия - Сети наяд - Тополиный пух - Родник единорога - Заплетаю косы имени твоему - Королевское утро - Крыло ворона - Земляничный дождик - Абиссинские драконы - Колыбельная для девочек

 Глава 4. Групповые тактильные игры и упражнения

 

Жизнь цветка - Счастливый эмбрион - Слепой - поводырь - Роман в прикосновениях -  Танцующие в темноте ( контактное аутентичное движение)

Глава 5. Медитативные сказки про ласку и нежность

            

      Сказка о живом чуде - Самый ласковый мужчина в мире -

О самом главном на свете - Капля нежности (сказка-витаминка) - О чудесной чувственности женской шеи - Почему у мужчин руки теплее, чем у женщин

(сказка-версия) - Поучительная история о волшебной силе нежного прикосновения - Принцесса-облако - Твой ангел нежности ( баллада о женском счастье)

 

 Глава 6. Поэзия прикосновения

 

  Когда ты стоишь один - О, моя нежность! - О, мои пальцы! - У женщины есть крылья. - Ночное влажное небо накануне первого летнего рассвета…- Первое прикосновение - Закрой глаза и представь… - Мир под кончиками пальцев - Когда я прикасаюсь к тебе - Я создан прикосновениями - Я хочу прикасаться к тебе - Душа нуждается в любви, а тело в прикосновении - Возлюбившая мир и возлюбленная им! - Ласка - это лекарство - То, что не стоит ничего и что не купишь за все сокровища мира - Наше тело помнит каждое прикосновение и каждую свою радость - Сколько нужно мне времени, чтобы утолить эту жажду нежности? - Однажды в начале ночи

Глава 7. Виртуальное прикосновение

Послесловие

                              

          Вступление

                                            Вначале было Прикосновение.

                                                   Свет прикоснулся к темноте,

                                                                        бытие к пустоте,

                                                                            звук к тишине,

                                                                              вода к земле,

                                                                 а человек к человеку.

                                                                         И было сказано:

                                                    Прикосновение есть Любовь.

                          

                         

                   

      

В мире прикосновений живет каждый из нас.

Даже самые первые мгновения нашей жизни начинаются с прикосновений - тех самых, что помогают нам появиться на свет.  И вся последующая оказывается наполнена самыми разными прикосновениями -  любящими, заботливыми, нежными, дружескими, подбадривающими, страстными. Прикосновениями родителей, родственников, друзей, любимых, знакомых и незнакомых людей.

Потребность прикасаться и получать прикосновения заложена в самой природе человека. Тактильные контакты жизненно необходимы нам для нормального физического и психического самочувствия. Ласка и нежность, которые мы получаем вместе с ними, придают смысл и радость нашему бытию, дарят ощущение благополучия и полноты жизни, утоляют врожденную потребность человека общения и близости с себе подобным. Всякий раз, когда мы прикасаемся друг к другу с искренним чувством симпатии, будь это наш любимый(ая), друг или даже совсем незнакомый, но приятный человек, мы словно говорим ему: «Ты хороший, ты нужный, ты достоин любви и уважения!»

И наоборот, человек, который испытывает недостаток в ласковых прикосновениях, зачастую оказывается подвержен чувству одиночества, снижению самооценки, зависимостям, депрессии и всевозможным психосоматическим недугам (например, частым головным болям).

Прикосновение это естественный целительный акт и естественный способ оздоровления организма. Люди издревле лечили друг друга наложением рук. И это искусство чувствовать и направлять энергию руками, наряду с траволечением, можно назвать самой древней терапией. Современные ученые и медики также единодушны во мнении, что прикосновение имеет мощный терапевтический эффект. Оно глубоко и позитивно воздействует на нервно-мышечный аппарат человека, его психическую и эмоциональную сферу и стимулирует ряд целительных биохимических реакций в организме человека.  

Любящие руки, щедрые на ласку, являются для нас великолепными косметологами, которые помогают нам долго оставаться молодыми и красивыми. Обласканный человек всегда выглядит прекрасно.

Прикосновение можно рассматривать и как бесконечно творческое занятие, в котором можно выразить себя так же неповторимо, глубоко и красиво, как и в любом другом пластическом искусстве. На языке прикосновений можно спеть и станцевать, нарисовать пейзаж и написать поэму. Увы, подавляющее большинство людей недооценивают и не используют всех выразительных возможностей языка прикосновений.

Прикосновение это еще и уникальная форма общения, которая позволяет нам без слов говорить друг другу бесконечно много. Оно помогает лучше понять другого человека и рассказать ему о себе.

За последние годы благодаря специфике своей профессиональной деятельности ( боди-арт, временное тату, массаж, телесно-ориентированные практики) мне довелось прикоснуться к тысячам самых разных людей. Во многом этот счастливый творческий опыт и лег в основу книги, которую вы сейчас держите в руках.

Эта книга своеобразный путеводитель по миру нашей солнечной телесности, по его живописным глубинам и головокружительным высотам. Она о том, как научиться более тонко чувствовать и более ярко ощущать, как наполнить свою жизнь тактильной радостью, глубиной и разнообразием ощущений. Эта книга об удивительном, таинственном и волшебном, величественном и прекрасном искусстве – искусстве прикасаться …  

Мне бы очень хотелось прикоснуться этим словом со страниц своей книги к каждому читателю, дать почувствовать, как прекрасно в действительности то, о чем я пишу, как грандиозен и бесценен это наш общий счастливый дар – осязать и быть осязаемым. Но все же главную задачу я вижу в том, чтобы побудить вас заглянуть в глубины своей собственной тактильности и чувственности, вдохновить на их познание и развитие. Ведь эта сфера бытия у каждого человека очень индивидуальна. Каждый является обладателем своего неповторимого, уникального мира ощущений. И чем внимательней, чутче и осознанней будет человек к нему относиться, тем  он будет богаче и разнообразней.

       

Эта книга о счастье, о радости, о наслаждении.

Книга-путешествие, книга-откровение и книга-прикосновение.

И мне хотелось бы ее рассказывать, держа читателя за руку…

Глава 1. Психология  и физиология прикосновения.

Феномен осязания

 

 Можно себе представить человеческое существование при полном отсутствии зрения, слуха, вкуса или обоняния, но никто не способен и мгновения прожить без чувства осязания.

                                                                                                                              Эшли Монтегю

Каждое мгновение мы что-то осязаем – тепло, влажность воздуха, одежду, предметы, других людей, самих себя. Но при этом осязание ( наряду, пожалуй, с обонянием) самое культурно недооцененное и творчески не развитое из наших чувств. Среди прочих оно словно нелюбимая падчерица у мачехи из сказки: она каждый день загружена рутинной работой и судьба ей - вечно быть на вторых ролях, в качестве обслуживающего персонала. 

Безусловно, эта сенсорная адаптация имеет свой практический смысл, ибо как сказал известный американский нейрофизиолог Дэвид Хьюбел, « Никому не нужно, чтобы на протяжении 16 часов в сутки ему напоминали, что у него на ногах ботинки». Однако с другой стороны, снижение чувствительности к привычным раздражителям приводит к общему ее обеднению.

Люди склонны воспринимать мир прежде всего через свое зрение и слух. Кинестетическая информация обычно воспринимается уже как вторичная (если только она не связана с резко неприятными ощущениями или болью).

 Человек предпочитает видеть и слышать, чем трогать и ощущать.

Между тем тактильные ощущения самый распространенный тип восприятия и общения в живом мире. Организмов, которые живут исключительно ими, превышают существ с полным набором ощущений на число n с десятками нулей.

  Мы живем в мире прикосновений и ощущений

Осязание – наше самое первое чувство. Дети чувствуют боль и прикосновение, как минимум, уже в возрасте 10-11 недель в утробе матери. Исследователи постоянно уменьшают этот срок и, возможно, тактильность в нас просыпается еще раньше. Для сравнения можно сказать, что способность улавливать звуки и различать свет появляется у человеческого плода только в семь месяцев.

 Весь период беременности кожа ребенка постоянно стимулируется мышцами матки и передней брюшной стенки. Он рождается с совершенно еще не сбалансированным зрением, слухом, обонянием, вкусом, но вот тактильно он уже развит очень хорошо.

При рождении ребенком резче всего воспринимается именно прикосновение на биологическом и психологическом уровнях.

                                                                                                                          Стенли Гринспэн

Ее величество кожа

Параметры:

общая площадь кожи взрослого человека - около 2-2,5 квадратных метров. Участок кожи 2 кв.см. содержит: более 3 миллионов клеток, от 100 до 300 потовых желёз, 50 нервных окончаний, около 1 метра кровеносных сосудов.
Вес кожи взрослого человека - около 3 килограммов.
Строение:

кожа состоит из двух основных слоев — эпидермиса и дермы, которые, в свою очередь, тоже разделены на слои. Верхний — роговой — слой эпидермиса состоит из нескольких слоев чешуек — мертвых, ороговевших клеток. В тех местах нашего тела, где слоев этих мало, кожа нежная и тонкая. Там, где их много, она грубее.

В глубине дермы — в подкожной клетчатке, или гиподерме, находятся жировые отложения. От их количества зависит толщина кожи. Чувствительнее всего наша кожа в тех местах, где меньше всего роговых чешуек и жира.

Кожа человека необычайно чувствительна.

Более того, кожа намного чувствительнее всех других органов, благодаря своим почти 1 500 000 рецепторам. На каждый квадратный сантиметр их приходится от 8 до 135. За счет того, что распределены они по поверхности тела неравномерно, одни участки у нас более чувствительны, другие менее. Рецепторы прикосновений особенно густо усеивают губы и кончики пальцев. Это те самые маленькие дверцы, через которые в дом нашего тела входят удовольствие и боль, наслаждение и страдание. Именно они посылают в мозг сигналы по нервной сети, причем делают это практически непрерывно. Ежесекундно нервы доставляют в мозг множество разнообразных ощущений, большинство из которых человек обычно не осознает.