Ощущение через осознанное дыхание

Сначала почувствуем свое дыхание. Мы расслаблены, лежим или сидим, медленно и глубоко дыша животом. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы полностью расслабиться. Теперь вдохните через нос и почувствуйте, как ваше дыхание опускается ниже пупка, на уровень таза. Несколько минут очень внимательно наблюдаем за внутренними ощущениями, которые появляются при дыхании. Особенно за нарастающим теплом в области груди.

Почувствуйте, как меняются они на вдохе и выдохе.

Почувствуйте, как они нарастают с каждым вдохом и выдохом.

Когда появится устойчивое ощущение чего-то теплого и живого в груди и движения этого тепла, синхронизированного с дыханием, мысленно представьте, что вы вдыхаете воздух не ртом, а каким-нибудь участком тела. Подышите таким способом несколько минут, а затем попробуйте направить свое дыхание в другую область. После чего снова поменяйте место воображаемого вдоха.

Подобным блуждающим дыханием можно охватить все тело, от мочки уха до мизинца на ступне.

Как это работает

Когда мы дышим этим воображаемым дыханием, в коре головного мозга устанавливается связь между тем его участком, который ответственен за восприятие информации из дыхательных путей и дыхательных мышц, и участком, который получает импульсы из представляемой нами области тела. В результате в этом месте изменяются, обостряются и обогащаются ощущения. Они синхронизируются с фазами дыхательного цикла. Как правило, ощущения становятся более интенсивны на выдохе и ослабляются на вдохе. Ощущение и дыхание за счет воображения образуют совершенно новую и необычную связь между различными очагами возбуждения в мозге, прежде им не свойственную.

В результате становятся доступны совершенно удивительные возможности. Дыша через участок тела, пораженный болью, можно заметно снижать ее ощущения. И наоборот, если, во время прикосновений и ласк, мы начинаем мысленно дышать через то место, к которому к нам прикасаются, наслаждение усиливается. Причем - с каждым вдохом-выдохом.

Дышите прикосновением как воздухом!

Дышать ладонями

Мысленно подышав через разные участки на теле, вдохните и выдохните через ладони. Возможно, вы удивитесь насколько легко и естественно дышать руками, как осязаемо в них ощущение теплого воздушного потока. Направляйте дыхание именно в эту область. Дышите как можно глубже. На выдохе энергия должна излучаться через ваши ладони. Ваше дыхание должно быть расслабленным, но сильным, глубоким, с акцентом на выдохе.

Приблизьте ладони и почувствуйте, как ощущения в них, чувство тепла меняются при вдохе в одну сторону, при выдохе - в противоположную. Представьте, как на выдохе теплая волна из области сердечного центра растекается по плечу, предплечью и доходит до кисти.

Пускайте эту волну тепла на протяжении 8-10 выдохов. Вы должны ощутить, что тепло в руках, ладонях и пальцах растет, и его движение вы чувствуете очень устойчиво. С каждым разом для достижения этого ощущения будет требоваться все меньше времени, а само оно будет все ярче.

 Причем ощущения в правой и левой кисти должны быть одинаковы по интенсивности. Тепло течет гармонично и равномерно.                                                                                         

 Дышать солнцем

Протяните руки солнцу (настоящему или воображаемому) и медленно вдохните, представляя, что своей открытой ладонью вдыхаете его тепло. Почувствуйте, как солнечная энергия струится по рукам и втекает ярким потоком прямо в ваше сердце. Золотой свет наполняет каждую частичку вашего тела, наполняет его радостью, легкостью, восторгом. И сделав круг по всему телу, на выдохе выходит из твоих пальцев живительной энергией, обогащенной теплом вашего сердца и всего вашего существа.

 Повторите это упражнение несколько раз, пока циркулирующая через вас солнечная энергия не станет достаточно осязаема. Критерием может быть ощущение легкой эйфории и прилива сил.

Прикосновение на выдохе

А теперь начинаем прикасаться: на вдохе набираем через раскрытые ладони энергию и тепло, на выдохе отдаем это тому, кого касаемся. За время между вдохом и выдохом ощущаемая волна проходит через наше сердце.

Ощущения же того, к кому мы прикасаешься в ритме осознанного энергетического дыхания будут особенными, возможно, прежде ему не знакомыми. И при этом очень целебными. Если при этом человек, к которому мы прикасаемся, будет дышать через место касания, используя описанную выше технику, его ощущения будут вдвойне интересны и приятны.

Люди, к которым я прикасаюсь с чувственным дыханием, говорят о своем ощущении прилива сил, энергии и в то же время – наслаждения и покоя.