Амплитуда движения в суставах

Статическую подвижность зачастую определяют как «доступную амплитуду движения в суставе или системе суставов» (36). Во многих исследованиях показана способность классического массажа увеличивать амплитуду движения в суставах (25, 37-39). Тем не менее, эти исследования не вполне убедительны, а значит, необходимо провести дополнительные эксперименты (30)

НЕВРОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ

Парасимпатическая активность

Увеличивается количество научных исследований, поддерживающих способность массажа и других видов терапии мягких тканей (например, миофасциальной терапии триггерных точек) влиять на парасимпатические модуляции (9, 40-53). Другими словами, массаж повышал парасимпатическую активность, что привело к снижению артериального давления (48, 54, 55), ЧСС (48), а также повышению вариабельности сердечного ритма (46, 49, 50, 51, 53).

Увеличение парасимпатической активности напрямую связано с состоянием большего расслабления, которое часто обозначают, как «отдых и питание». Несмотря на существенное количество данных, поддерживающих применение массажа для повышения парасимпатической модуляции, большинство исследований проведены в области медицинского ухода, а значит, за пределами спортивной среды.

Нервно-мышечная возбудимость и Н-рефлекс

Нервно-мышечная возбудимость измеряется путём оценки изменений амплитуды рефлекса Хоффмана (Н-рефлекса) (30). Фактически, аналогичная техника использует измерение любого потенцирующего эффекта, при попытках вызвать постактивационную потенциацию (56, 57). Массаж проявил способность снижать нервно-мышечную возбудимость (например, Н-рефлекс), и это, предположительно, происходит путём стимуляции чувствительных рецепторов и снижения мышечного напряжения (58 - 61). Считается, что кожные механорецепторы не отвечают за изменения амплитуды Н-рефлекса в икроножной мышце (60). В результате, подавляющее влияние массажа может происходить из мышечных или глубоких тканевых механорецепторов (30). Это подтверждает исследование, которое обнаружило большее снижение ответного Н-рефлекса с увеличением глубины массажа (62). Проще говоря, глубина массажа, возможно, - необходимый фактор для снижения нервно-мышечной возбудимости

Если массаж способен снижать нервно-мышечную возбудимость, тогда есть смысл в его применении для снижения напряжения мышц и уменьшения спазма (судорог) после упражнений. Тем не менее, это остаётся предположением и нужны дополнительные исследования для понимания взаимосвязи между нервно-мышечной возбудимостью и массажем.

Влияние на боль

Массаж широко применяется для лечения боли, воспринимаемой после упражнений (63, 25, 26, 64-66), и существует значительное количество данных, подтверждающих эффективность массажа для уменьшения боли в различных популяциях. Например, показано, что массаж уменьшает воспринимаемую боль в следующих случаях:

· спортсмены на выносливость (67, 68),

· пациенты с болью от метастазов в кости (раковые клетки в тканях кости) (69),

· пациенты с рецидивирующей головной болью (70),

· боль после операции (71 – 81),

· боль в спине и ногах у беременных женщин (82),

· дети и подростки с хроническими болями (83),

· дети с онкологическим заболеванием и «нарастающими болями» (84, 85),

· миалгия (боль в мышцах или мышечных группах) (86 – 88),

· взрослые онкологические пациенты (89, 90),

· пациенты с туннельным синдромом кисти (91),

· пациенты с болью в нижней части спины (92 – 97),

· пациенты с дистальной лучевой травмой и получающие игольчатые вставки (98, 99).

Хотя массаж неоднократно снижал воспринимаемую боль в различных популяциях, существует множество методологических проблем у перечисленных исследований, вследствие сложности вопросов изучения боли. Для лучшего понимания, боль не «ощущение», поэтому «восприятие» проявляется и регулируется при помощи сложного нейроматрикса. Тем не менее, объяснение концепции боли выходит далеко за рамки этой статьи.

Физиологические факторы (биохимические субстанции)

Субстанции нейротрансмиттеры, например, серотонин, показали способность снижать симптомы боль (100, 101). Массаж не только способен повышать уровень серотонина (102, 25), но также повышает уровни дофамина – понижающего стресс гормона (102). Таким образом, массаж может быть эффективным инструментом для снижения боли, за счёт повышения серотонина и дофамина – но без конкретных доказательств это останется лишь предположением.

Существует множество исследований, неоднократно подтверждающих эффективность массажа для уменьшения ощущения боли, хотя это влияние, по-видимому, небольшое (30, 63, 103-107) и с неопределённым механизмом.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ

Тревожность

Разные виды массажа продемонстрировали способность уменьшать тревожность в следующих группах, среди многих других:

· танцоры (25),

· пациенты с хронической болью (86),

· дети с заболеваниями (84, 108),

· медсёстры (109, 110),

· пациенты с болью в нижней части спины (111 – 113),

· люди с головной болью (114 – 116),

· здоровые взрослые (117),

· пациенты с генерализированным тревожным расстройством (118),

· пациенты с инсультом (119),

· пожилые люди (119, 120),

· люди с болью в кисти (121),

· пациенты с фибромиалгией (120).

Хотя во многих исследованиях массаж проявил себя эффективным инструментом для снижения тревожности, необходимо понимать, что эти эффекты, по-видимому, лишь кратковременны (122). Насколько нам известно, нет убедительных подтверждений долговременного влияния массажа на тревожность. С учётом вышесказанного, снижение тревожности перед соревнованиями может положительно повлиять на спортивные результаты.

Расслабление

Влияние массажа на расслабление, как правило, оценивается при помощи Опросника о типе настроения индивидуума (POMS). Несмотря на достоверность и надёжность опросника POMS, его значение в качестве метода оценки расслабления достаточно спорно, потому что технически в нём применяются следующие 6 подуровней оценки: напряжение, депрессия, гнев, бодрость, утомление и спутанность сознания (123). В результате требуется более подходящий метод для оценки кратковременного и долговременного расслабления. Хотя, как упоминалось выше, массаж проявил себя мощным инструментом для увеличения парасимпатической активности, и это может служить косвенным подтверждением способности массажа улучшать расслабление.

Восприятие восстановления

Согласно многочисленным исследованиям, после массажа испытуемые сообщали об улучшении воспринимаемого восстановления, когда он проводился в течение или после тренировки (23, 124). Несмотря на обнаруженное улучшение воспринимаемого восстановления, не отмечалось положительных изменений каких-либо физиологических показателей, например, лактата крови или ЧСС. Кроме того, воспринимаемое восстановление оценивалось при помощи шкалы Воспринимаемого восстановления, удобного и практичного опросника. Но ни в одном исследовании не пытались обнаружить корреляцию теста с другими показателями восстановления (например, повышением микроциркуляции, удалением лактата из крови и концентрацией креатинкиназы), поэтому достоверность метода неизвестна.

ИММУНОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ

Уровни периферических нейтрофилов

Массаж после упражнений способен модулировать параметры иммунитета (например, уровни периферических нейтрофилов) до 24 часов после массажа (125). Предположительно действие заключается в перемещении нейтрофилов из области воздействия (126). В другом исследовании, напротив, пришли к выводу, что концентрация периферических нейтрофилов не может поддерживаться 2 часа после окончания упражнений и лечебного массажа (127). Так как подтверждений этому явлению недостаточно, нет смысла предполагать, что массаж после физических нагрузок может влиять на концентрацию периферических нейтрофилов.

Иммуноглобулин А

После применения послетренировочного массажа сообщалось о существенном восстановлении иммуноглобулина А, большем у женщин, чем у мужчин (128). В подтверждение это факта также отмечалось повышение концентрации IgA после массажа у пожилых людей (42).

Лимфоциты

Несмотря на обнаруженное небольшое повышение концентрации отдельных популяций лимфоцитов (129 - 130), другие исследования не выявили никаких изменений иммунологических клеток (В-лимфоциты, Т-лимфоциты, NK клетки и моноциты).

В заключении отметим, что функция иммунной системы гораздо более сложная, чтобы просто измерять несколько иммунных параметров и, принимая во внимание большое количество несоответствий в исследованиях, на данный момент непонятно, способен ли массаж модулировать параметры иммунитета. Это утверждение основывается на систематическом обзоре 2015 года о влиянии массажа после упражнений на иммунитет (126).

ПРОБЛЕМЫ С МАССАЖЕМ

В настоящее время есть несколько проблем в обосновании использования массажа. Лечебный массаж часто предлагают по ложным причинам. Например, многие практикующие массажисты утверждают, что способствуют заживлению, хорошему самочувствию, физиологическому и психологическому восстановлению. Проблемы с этими заявлениями – в отсутствии научных подтверждений. Это особенно важно для осторожного общения с некоторыми уязвимыми слоями населения (например, онкологические пациенты или люди с ВИЧ), которые могут искать «укрепления иммунитета» или лекарства от альтернативной или дополнительной медицины, такой как массаж (132).

ПЕРСПЕКТИВЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

Принимая во внимания малочисленность исследований, целесообразны следующие направления исследований лечебного массажа в области спорта:

· влияние послетренировочного массажа на физиологические показатели (микроциркуляцию, концентрацию лактата в крови),

· влияние послетренировочного массажа на биомеханические показатели (активная и пассивная жёсткость, амплитуда движений в суставах),

· влияние послетренировочного массажа на неврологические показатели (нервно-мышечная возбудимость, парасимпатическая активность, боль),

· влияние послетренировочного массажа на психологические показатели (воспринимаемое восстановление, расслабление, тревожность),

· влияние послетренировочного массажа на иммунологические параметры (концентрация IgA, нейтрофилов и лимфоцитов),

· оптимальная продолжительность массажа для влияния на восстановление,

· оптимальный промежуток между тренировкой и началом массажа,

· сравнение влияния методов на восстановление.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

· Существует множество ложных заключений в отношении массажа, которые не поддерживаются научными данными.

· Массаж может увеличивать температуру кожи и мышц, локальное кровообращение и высвобождение серотонина, хотя эти эффекты, возможно, небольшие и кратковременные. С другой стороны, массаж может содействовать устранению лактата или снижению концентрации кортизола.

· Массаж способен уменьшать пассивную жесткость мышц и увеличивать амплитуду движений. Нет данных относительно влияния на активную жёсткость мышц.

· Массаж может повышать парасимпатическую модуляцию и снижать нервно-мышечную возбудимость.

· Массаж уменьшает ощущение боли через влияние на концентрацию серотонина и допамина, но мы далеки от действительного понимания его влияния на боль.

· Массаж уменьшает тревожность и способствует состоянию расслабления, вероятно, за счёт влияния на парасимпатическую активность.

· Влияние массажа на концентрацию периферических нейтрофилов небольшое или ничтожное. Тем не менее, он способен влиять на концентрацию иммуноглобулина А и лимфоцитов, но данных по этому вопросу недостаточно.

· Большинство исследований массажа выполнено при лечении людей и очень мало - со спортсменами.

· Малочисленность исследований о влиянии послетренировочного массажа на восстановление означает, что нужно регулировать/ограничить громкие заявления до получения более подробных сведений.

· Влияние послетренировочного массажа на восстановление по-прежнему мало изучено.

ИСТОЧНИКИ

1. Cafarelli E, Flint F. The role of massage in preparation for and recovery from exercise. An overview. SportsMed. 1992;14(1):1–9. [PubMed]

2. Moraska A. Sports massage. A comprehensive review. J Sports Med Phys Fitness. 2005;45(3):370–80. [PubMed]

3. Poppendieck W, Wegmann M, Ferrauti A, Kellmann M, Pfeiffer M, Meyer T. Massage and Performance Recovery: A Meta-Analytical Review. Sports Med (2016) 46:183–204. [PubMed]

4. Hovind, H., and S.L. Nielsen. Effect of massage on blood flow in skeletal muscle. Scand. J. Rehab. Med. 6:74– 77. 1974. [PubMed]

5. Nédélec, M., McCall, A., Carling, C. Legall F, Berthoin S, Dupont G. Recovery in Soccer Part II—Recovery Strategies. Sports Med (2012) 42: 997. [PubMed]

6. Viitasalo JT, Niemela K, Kaappola R, et al. Warm underwater water-jet massage improves recovery from intense physical exercise. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1995;71(5):431–8. [PubMed]

7. Goats GC, Keir KA. Connective tissue massage. Br J Sports Med. 1991;25(3):131–3. [PubMed]

8. Best TM, Hunter R, Wilcox A, et al. Effectiveness of sports massage for recovery of skeletal muscle from strenuous exercise. Clin J Sport Med. 2008;18(5):446–60. [PubMed]

9. Longworth J. Psychophysiological effects of slow stroke back massage in normotensive females. Adv Nurs Sci 1982; 4:44-61. [PubMed]

10. Drust B, Atkinson G, Gregson W, et al. The effects of massage on intra muscular temperature in the vastus lateralis in humans. Int J Sports Med 2003; 24 (6): 395-9. [PubMed]

11. Bell A. Massage and physiotherapist. Physiotherapy 1964; 50: 406-8. [PubMed]

12. Dubrosky V. Changes in muscle and venous blood flow after massage. Soviet Sports Rev 1982; 4: 56-7.

13. Dubrosky V. The effect of massage on athletes’ cardiorespiratory systems. Soviet Sports Rev 1983; 5: 48-9.

14. Hansen T, Kristensen J. Effect of massage, shortwave diathermy and ultrasound upon 133Xe disappearance rate from muscle and subcutaneous tissue in the human calf. Scand J Med Sci Sports 1973; 5: 179-82. [PubMed]

15. Tiidus P, Shoemaker J. Effleurage massage, muscle blood flow and long term post-exercise recovery. Int J Sports Med 1995; 16 (7): 478-83. [PubMed]

16. Shoemaker J, Tiidus P, Mader R. Failure of manual massage to alter limb blood flow: measures by Doppler ultrasound. Med Sci Sports Exerc 1997; 29 (5): 610-4. [PubMed]

17. Wiltshire EV, Poitras V, Pak M, Hong T, Rayner J, Tschakovsky ME. Massage impairs postexercise muscle blood flow and “lactic acid” removal. Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun;42(6):1062-71. [PubMed]

18. Franklin NC, Ali MM, Robinson AT, Norkeviciute E, Phillips SA. Massage Therapy Restores Peripheral Vascular Function After Exertion. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. June 2014. Volume 95, Issue 6, Pages 1127–1134. [Link]

19. Monedero J, Donne B. Effect of recovery interventions on lactate removal and subsequent performance. Int J Sports Med 2000; 21: 593-7. [PubMed]

20. Bale P, James H. Massage, warmdown and rest as recuperative measures after short term intense exercise. Physiother Sport 1991; 13: 4-7.

21. Dolgener F, Morien A. The effect of massage on lactate disappearance. J Strength Cond Res 1993; 7 (3): 159-62. [Link]

22. Gupta S, Goswami A, Sadhukhan A, et al. Comparative study of lactate removal in short term massage of extremities, active recovery and a passive recovery period after supramaximal exercise sessions. Int J Sports Med 1996; 217 (2): 106-10. [PubMed]

23. Hemmings B, Smith M, Gradon J, et al. Effects of massage on physiological restoration, perceived recovery, and repeated sports performance. Br J Sports Med 2000; 34: 109-15. [Link]

24. Micklewright, D. P., Beneke, R., Gladwell, V., & Sellens, M. H. (2003). Blood lactate removal using combined massage and active recovery. Medicine and Science in Sports and Exercise, 35(5), Supplement abstract 1755. [Link]

25. Leivadi S, Hernandez-Reif M, Field T, et al. Massage therapy and relaxation effects on university dance students. J Dance Med Sci 1999; 3 (3): 108-12. [Link]

26. Hernandez-Reif M, Field T, Krasnegor J, et al. Lower back pain is reduced and range of motion increased after massage therapy. Int J Neurosci 2001; 106: 131-45. [PubMed]

27. Field T, Grizzle N, Scafidi F, et al. Massage and relaxation therapies’ effects on depressed adolescent mothers. Adolescence 1997; 31 (124): 903-1003. [PubMed]

28. Ironson G, Field T, Scafidi F, et al. Massage therapy is associated with enhancement of the immune system’s cytotoxic capacity. Int J Neurosci 1996; 84: 205-17. [PubMed]

29. Moyer CA, Seefeldt L, Mann ES, Jackley LM. Does massage therapy reduce cortisol? A comprehensive meta-analysis. J Bodyw Mov Ther 2011 Jan; 15(1): 3-14. Epub 2010 Jul 2. [PubMed]

30. Weerapong P, Hume PA, and Kolt GS. The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery, and injury prevention. Sports Med 35: 235–256, 2005. [PubMed]

31. Thomson D. Gupta A, Arundell J, Crosbie J. Deep soft-tissue massage applied to healthy calf muscle has no effect on passive mechanical properties: a randomized, single-blind, cross-over study. BMC Sports Science, Medicine, and Rehabilitation (2015) 7:21. [PubMed]

32. Hopper D, Conneely M, Chromiak F, Canini E, Berggren J, Briffa K. Evaluation of the effect of two massage techniques on hamstring muscle length in competitive female hockey players. Physical Therapy in Sport Volume 6, Issue 3, August 2005, Pages 137–145. [Link]

33. McKechnie GJB, Young WB, Behm DG. Acute effects of two massage techniques on ankle joint flexibility and power of the plantar flexors. Journal of Sports Science and Medicine (2007) 6, 498-504. [PubMed]

34. Mudie K, Thomson D, Crosbie J, Gupta A. Acute effects of massage on passive ankle stiffness following an exhaustive stretch-shorten cycle task: A pilot study. Conference: 24th International Society of Biomechanics in Sports. [Link]

35. Stanley S, Purdam C, Bond T, et al. Passive tension and stiffness properties of the ankle plantar flexors: the effects of massage abstract]. XVIIIth Congress of the International Society of Biomechanics; 2001 Jul 8-13; Zurich.

36. Gleim GW, McHugh MP. Flexibility and its effects on sports injury and performance. Sports Med 1997; 24 (5): 289-99. [PubMed]

37. Nordschow M, Bierman W. The influence of manual massage on muscle relaxation: effect on trunk flexion. J Am Phys Ther 1962; 42 (10): 653-7. [PubMed]

38. Wiktorsson-Möller M, Oberg B, Ekstrand J, Gillquist J. Effects of warming up, massage, and stretching on range of motion and muscle strength in the lower extremity. Am J Sports Med. 1983 Jul-Aug;11(4):249-52. [PubMed]

39. Chunco R. The Effects of Massage on Pain, Stiffness, and Fatigue Levels Associated with Ankylosing Spondylitis: A Case Study. International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork. 4(1), March 2011. [PubMed]

40. Corley M, Ferriter J, Zeh J, et al. Physiological and psychological effects of back rubs. Appl Nurs Res 1995; 8 (1): 39-43. [PubMed]

41. Fraser J, Kerr J. Psychological effects of back massage on elderly institutionalized patients. J Adv Nurs 1993; 18: 238-45. [PubMed]

42. Groer M, Mozingo J, Droppleman P, et al. Measures of salivary secretary immunoglobulin A and state anxiety after a nursing back rub. Appl Nurs Res 1994; 7 (1): 2-6. [PubMed]

43. Labyak S, Metzger B. The effects of effleurage backrub on the physiological components of relaxation: a meta-analysis. Nurs Res 1997; 46 (1): 59-62. [PubMed]

44. Kaada B, Torsteinbo O. Increase of plasma beta-endorphins in connective tissue massage. Gen Pharmacol 1989; 20 (4): 487-9. [PubMed]

45. Delaney J, Leong K, Watkins A, et al. The short-term effects of myofascial trigger point massage therapy on cardiac autonomic tone in healthy subjects. J Adv Nurs 2002; 37 (4): 364-71. [PubMed]

46. Lee YH, Park BNR, and Kim SH. The Effects of Heat and Massage Application on Autonomic Nervous System. Yonsei Med J. 2011 Nov 1; 52(6): 982–989. [PubMed]

47. Diego MA, Field T. Moderate pressure massage elicits a parasympathetic nervous system response. Int J Neurosci. 2009;119(5):630-8. [PubMed]

48. Supa’at I, Zakaria Z, Maskon O, Aminuddin A, AnitaMegat N, Nordin M. Effects of Swedish Massage Therapy on Blood Pressure, Heart Rate, and Inflammatory Markers in Hypertensive Women. Evid Based Complement Alternat Med. 2013. [PubMed]

49. Guan L, Collet JP, Yuskiv N, Skippen P, Brant R, Kissoon N. The Effect of Massage Therapy on Autonomic Activity in Critically Ill Children. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Volume 2014 (2014), Article ID 656750, 8 pages. [Link]

50. Fazeli S, Pourrahmat M, Mailan L, Guan L, Collet JP. The Effect of Head Massage on the Regulation of the Cardiac Autonomic Nervous System: A Pilot Randomized Crossover Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. January 2016, 22(1): 75-80. [Link]

51. Resnick PB, Comparing the Effects of Rest and Massage on Return to Homeostasis Following Submaximal Aerobic Exercise: a Case Study. The International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork. 9(1). [Link]

52. Guan L. (2012). The effect of massage on autonomic nervous system in patients in pediatric intensive care units. MSc Thesis. [Link]

53. Delaney, JP, Leong KS, Watkins A, Brodie D. (2002). The short-term effects of myofascial TrPTs massage therapy on cardiac autonomic tone in healthy subjects. Journal of Advanced Nursing 37(4):364-71. [Link]

54. Givi M. Durability of Effect of Massage Therapy on Blood Pressure. Int J Prev Med. 2013 May; 4(5): 511–516. [PubMed]

55. Moeini M, Givi M, Ghasempour Z, and Sadeghi M. The effect of massage therapy on blood pressure of women with pre-hypertension. Iran J Nurs Midwifery Res. 2011 Winter; 16(1): 61–70. [PubMed]

56. Trimble, M., & Harp, S. (1998). Postexercise potentiation of the H-reflex in humans. Medicine and Science in Sports and Exercise. 30(6), 933-94. [PubMed]

57. Folland, J.P., Wakamatsu, T., & Fimland, M.S. (2008). The influence of maximal isometric activity on twitch and H-reflex potentiation, and quadriceps femoris performance. European Journal of Applied Physiology, 10(4), 739-748. [PubMed]

58. Morelli M, Seaborne D, Sullivan S. Changes in H-reflex amplitude during massage of triceps surae in healthy subjects. J Orthop Sports Phys Ther 1990; 12 (2): 55-9. [PubMed]

59. Morelli M, Seaborne D, Sullivan S. H-reflex modulation during Sport manual muscle massage of human triceps surae. Arch Phys Med Rehabil 1991; 72: 915-9.

60. Morelli M, Chapman C, Sullivan S. Do cutaneous receptors contribute to the changes in the amplitude of the H-reflex during massage? Electromyogr Clin Neurophysiol 1999; 39 441-7. [PubMed]

61. Sullivan S, Williams L, Seaborne D, et al. Effects of massage on alpha motoneuron excitability. Phys Ther 1991; 71 (8): 555-60. [PubMed]

62. Goldberg J, Sullivan SJ, Seaborne DE. The effect of two intensities of massage on h-reflex amplitude. Phys Ther. 1992;72:449–57. [PubMed]

63. Crawford C, Boyd C, Paat CF, Price A, Xenakis L, Yang E, Zhang W. The Impact of Massage Therapy on Function in Pain Populations-A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials: Part I, Patients Experiencing Pain in the General Population. Pain Med. 2016 May 10. pii: pnw099. [Epub ahead of print]. [PubMed]

64. Gam A, Warming S, Larsen L, et al. Treatment of myofascial trigger-points with ultrasound combined with massage and exercise: a randomized controlled trial. Pain 1998; 77: 73-9. [PubMed]

65. Pope M, Phillips R, Haugh L, et al. A prospective randomized three-week trial of spinal manipulation, transcutaneous muscle stimulation, massage and corset in the treatment of subacute low back pain. Spine 1994; 19 (22): 2571-7. [PubMed]

66. Puustjarvi K, Airaksinen O, Pontinen P. The effects of massage in the patients with chronic tension headache. Acupunct Electrother Res 1990; 15: 159-62. [PubMed]

67. Nunes GS, Bender PU, de Menezes FS, Yamashitafuji I, Vargas VZ, Wageck B. Massage therapy decreases pain and perceived fatigue after long-distance Ironman triathlon: a randomised trial. J Physiother. 2016 Apr;62(2):83-7. [PubMed]

68. Visconti L, Capra G, Carta G, Forni C, Janin D. Effect of massage on DOMS in ultramarathon runners: A pilot study. J Bodyw Mov Ther. 2015 Jul;19(3):458-63. [PubMed]

69. Jane, S.W., Wilkie, D.J., Gallucci, B.B., Beaton, R.D., Huang, H.Y., (2008). Effects of a Full-Body Massage on Pain Intensity, Anxiety, and Physiological Relaxation in Taiwanese Patients with Metastatic Bone Pain: A Pilot Study. J Pain Symptom Manage. 37(4):754-63. [PubMed]

70. Moraska, A., Chandler, C.(2008). Changes in Clinical Parameters in Patients with Tension-type Headache Following Massage Therapy: A Pilot Study. J Man Manip Ther. 16(2), 106-12. [PubMed]

71. Mitchinson, A.R., Kim, H.M., Rosenberg, J.M., Geisser, M., Kirsh, M., Cikrit, D., Hinshaw, D.B. (2007). Acute postoperative pain management using massage as an adjuvant therapy: a randomized trial. Arch Surg. 142(12), 1158-67. [PubMed]

72. Mehling, W.E., Jacobs, B., Acree, M., Wilson, L., Bostrom, A., West, J., Acquah, J., Burns, B., Chapman, J., Hecht, F.M. (2007). Symptom management with massage and acupuncture in postoperative cancer patients: a randomized controlled trial. J Pain Symptom Manage. 33(3), 258-66. [PubMed]

73. Kshettry, V.R., Carole, L.F., Henly, S.J., Sendelbach, S., Kummer, B. (2006). Complementary alternative medical therapies for heart surgery patients: feasibility, safety, and impact. Ann Thorac Surg. 81(1), 201. [PubMed]

74. Chen, H.M., Chang, F.Y., Hsu, C.T. (2005). Effect of acupressure on nausea, vomiting, anxiety and pain among post-cesarean section women in Taiwan. Kaohsiung J Med Sci. 21(8), 341-50. [PubMed]

75. Wang, H.L., Keck, J.F. (2004). Foot and hand massage as an intervention for postoperative pain. Pain Manag Nurs. 5(2), 59-65. [PubMed]

76. Piotrowski, M.M., Paterson, C., Mitchinson, A., Kim, H.M., Kirsh, M., Hinshaw, D.B. (2003). Massage as adjuvant therapy in the management of acute postoperative pain: a preliminary study in men. J Am Coll Surg. 197(6), 1037-46. [PubMed]

77. Taylor, A.G., Galper, D.I., Taylor, P., Rice, L.W., Andersen, W., Irvin, W., Wang, X.Q., Harrell, F.E. Jr. (2003). Effects of adjunctive Swedish massage and vibration therapy on short-term postoperative outcomes: a randomized, controlled trial. J Altern Complement Med. 9(1), 77-89. [PubMed]

78. Le Blanc-Louvry, I., Costaglioli, B., Boulon, C., Leroi, A.M., Ducrotte, P. (2002). Does mechanical massage of the abdominal wall after colectomy reduce postoperative pain and shorten the duration of ileus? Results of a randomized study. J Gastrointest Surg. 6(1), 43-9. [PubMed]

79. Hattan, J., King, L., Griffiths, P. (2002). The impact of foot massage and guided relaxation following cardiac surgery: a randomized controlled trial. J Adv Nurs. 37(2), 199-207. [PubMed]

80. Hulme, J., Waterman, H., Hillier, V.F. (1999). The effect of foot massage on patients’ perception of care following laparoscopic sterilization as day case patients. J Adv Nurs. 30(2), 460-8. [PubMed]

81. Nixon, M., Teschendorff, J., Finney, J., Karnilowicz, W. (1997). Expanding the nursing repertoire: the effect of massage on post-operative pain. Aust J Adv Nurs. 14(3), 21-6. [PubMed]

82. Field, T., Figueiredo, B., Hernandez-Reif, M., Diego, M., Deeds, O., Ascencio, A. (2008). Massage therapy reduces pain in pregnant women, alleviates prenatal depression in both parents and improves their relationships., J Bodyw Mov Ther. 12(2), 146-50. [PubMed]

83. Suresh, S., Wang, S., Porfyris, S., Kamasinski-Sol, R., Steinhorn, D.M. (2008). Massage therapy in outpatient pediatric chronic pain patients: do they facilitate significant reductions in levels of distress, pain, tension, discomfort, and mood alterations?, Paediatr Anaesth. 18(9), 884-7. [PubMed]

84. Hughes, D., Ladas, E., Rooney, D., Kelly, K. (2008). Massage therapy as a supportive care intervention for children with cancer, Oncol Nurs Forum. 35(3), 431-42. [PubMed]

85. Lowe, R.M., Hashkes, P.J. (2008). Growing pains: a noninflammatory pain syndrome of early childhood. Nat Clin Pract Rheumatol. 4(10), 542-9. [PubMed]

86. Walach, H., Güthlin, C., König, M. (2003). Efficacy of massage therapy in chronic pain: a pragmatic randomized trial. J Altern Complement Med. 9(6), 837-46. [PubMed]

87. Seers, K., Crichton, N., Martin, J., Coulson, K., Carroll, D. (2008). A randomised controlled trial to assess the effectiveness of a single session of nurse administered massage for short term relief of chronic non-malignant pain. BMC Nurs. 7, 10. [PubMed]

88. Frey Law, L.A., Evans, S., Knudtson, J. Nus, S., Scholl, K., Sluka, K.A. (2008). Massage reduces pain perception and hyperalgesia in experimental muscle pain: a randomized, controlled trial. J Pain. 9(8), 714-21. [PubMed]

89. Currin, J., Meister, E.A. (2008). A hospital-based intervention using massage to reduce distress among oncology patients. Cancer Nurs. 31(3), 214-21. [PubMed]

90. Sagar, S.M., Dryden, T., Wong, R.K. (2007). Massage therapy for cancer patients: a reciprocal relationship between body and mind. Curr Oncol. 14(2), 45-56. [PubMed]

91. Moraska, A., Chandler, C., Edmiston-Schaetzel, A., Franklin, G., Calenda, E.L., Enebo, B. (2008). Comparison of a targeted and general massage protocol on strength, function, and symptoms associated with carpal tunnel syndrome: a randomized pilot study. J Altern Complement Med. 14(3), 259-67. [PubMed]

92. Quinn, F., Hughes, C.M., Baxter, G.D. (2008). Reflexology in the management of low back pain: a pilot randomised controlled trial. Complement Ther Med. 16(1), 3-8. [PubMed]

93. Bell, J. (2008). Massage therapy helps to increase range of motion, decrease pain and assist in healing a client with low back pain and sciatica symptoms. J Bodyw Mov Ther. 12(3), 281-9. [PubMed]

94. Hsieh, L.L., Kuo, C.H., Lee, L.H., Yen, A.M., Chien, K.L., Chen, T.H. (2006). Treatment of low back pain by acupressure and physical therapy: randomised controlled trial. BMJ. 332(7543), 696-700. [PubMed]

95. Dryden, T., Baskwill, A., Preyde, M. (2004). Massage therapy for the orthopaedic patient: a review. Orthop Nurs. 23(5), 327-32. [PubMed]

96. Brady, L.H., Henry, K., Luth, J.F. 2nd, Casper-Bruett, K.K. (2001). The effects of shiatsu on lower back pain. J Holist Nurs. 19(1), 57-70. [PubMed]

97. Cherkin, D.C., Eisenberg, D., Sherman, K.J., Barlow, W., Kaptchuk, T.J., Street, J., Deyo, R.A. (2001). Randomized trial comparing traditional Chinese medical acupuncture, therapeutic massage, and self-care education for chronic low back pain. Arch Intern Med. 161(8), 1081-8. [PubMed]

98. Lang, T., Hager, H., Funovits, V., Barker, R., Steinlechner, B., Hoerauf, K., Kober, A. (2007). Prehospital analgesia with acupressure at the Baihui and Hegu points in patients with radial fractures: a prospective, randomized, double-blind trial. Am J Emerg Med. 25(8), 887-93. [PubMed]

99. Arai, Y.C., Ushida, T., Osuga, T., Matsubara, T., Oshima, K., Kawaguchi, K., Kuwabara, C., Nakao, S., Hara, A., Furuta, C., Aida, E., Ra, S., Takagi, Y., Watakabe, K. (2008). The effect of acupressure at the extra 1 point on subjective and autonomic responses to needle insertion. Anesth Analg. 107(2), 661-4. [PubMed]

100. Guyton A, Hall J. Textbook of medical physiology. 10th ed. Philadelphia (PA): WB Saunders Company, 2000. [Link]

101. Sommer C. Serotonin in pain and analgesia: actions in the periphery. Mol Neurobiol. 2004 Oct;30(2):117-25. [PubMed]

102. Field T, Hernandez-Reif M, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy. Int J Neurosci. 2005 Oct;115(10):1397-413. [PubMed]

103. van den Dolder PA, Ferreira PH, Refshauge KM. Effectiveness of soft tissue massage and exercise for the treatment of non-specific shoulder pain: A systematic review with meta-analysis. Br J Sports Med 2014;48(16):1216–26. [PubMed]

104. Bronfort G, Haas M, Evans R, Leininger B, Triano J. Effectiveness of manual therapies: The UK evidence report. Chiropr Osteopat 2010;18:3. doi:10.1186/ 1746-1340-18-3. [PubMed]

105. Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage for low-back pain. Cochrane Database Syst Rev 2015;9:CD001929. doi: 10.1002/ 14651858. [PubMed]

106. Kumar S, Beaton K, Hughes T. The effectiveness of massage therapy for the treatment of nonspecific low back pain: A systematic review of systematic reviews. Int J Gen Med 2013;6:733–41. [Link]

107. Netchanok S, Wendy M, Marie C, Siobhan O. The effectiveness of Swedish massage and traditional Thai massage in treating chronic low back pain: A review of the literature. Complement Ther Clin Pract 2012;18(4):227–34. [PubMed]

108. Hernandez-Reif, M., Shor-Posner, G., Baez, J., Soto, S., Mendoza, R., Castillo, R., Quintero, N., Perez, E., Zhang, G. (2008). Dominican Children with HIV not Receiving Antiretrovirals: Massage Therapy Influences their Behavior and Development. Evid Based Complement Alternat Med, 5(3):345-354. [PubMed]

109. Cooke, M., Holzhauser, K., Jones, M., Davis, C., Finucane, J. (2007). The effect of aromatherapy massage with music on the stress and anxiety levels of emergency nurses: comparison between summer and winter. J Clin Nurs, 16(9):1695-703. [PubMed]

110. Engen, D.J., Wahner-Roedler, D.L., Vincent, A., Chon, T.Y., Cha, S.S., Luedtke, C.A., Loehrer, L.L., Dion, L.J., Rodgers, N.J., Bauer, B.A. (2012). Feasibility and effect of chair massage offered to nurses during work hours on stress-related symptoms: a pilot study. Complement Ther Clin Pract. 18(4):212-5. [PubMed]

111. Brady, L.H., Henry, K., Luth, J.F. 2nd, Casper-Bruett, K.K. (2001). The effects of shiatsu on lower back pain. J Holist Nurs, 19(1):57-70. [PubMed]

112. Hernandez-Reif, M., Field, T., Krasnegor, J., Theakston, H. (2001). Lower back pain is reduced and range of motion increased after massage therapy. Int J Neurosci, 106(3-4):131-45. [PubMed]

113. Field, T., Hernandes-Reif, M., Diego, M., Fraser, M. (2007). Lower back pain and sleep disturbance are reduced following massage therapy. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 11(2) 141-145. [Link]

114. Moraska, A., Chandler, C. (2009). Changes in Psychological Parameters in Patients with Tension-type Headache Following Massage Therapy: A Pilot Study. J Man Manip Ther. 17(2):86-94. [PubMed]

115. Toro-Velasco, C., Arroyo-Morales, M., Fernández-de-Las-Peñas, C., Cleland, J.A., Barrero-Hernández, F.J. (2009). Short-term effects of manual therapy on heart rate variability, mood state, and pressure pain sensitivity in patients with chronic tension-type headache: a pilot study. J Manipulative Physiol Ther.32(7):527-35. [PubMed]

116. Goffaux-Dogniez, C., Vanfraechem-Raway, R., Verbanck, P. (2003). Appraisal of treatment of the trigger points associated with relaxation to treat chronic headache in the adult. Relationship with anxiety and stress adaptation strategies. 29(5):377-90. [PubMed]

117. Fernández-Pérez, A.M., Peralta-Ramírez, M.I., Pilat, A., Villaverde, C. (2008). Effects of myofascial induction techniques on physiologic and psychologic parameters: a randomized controlled trial. J Altern Complement Med. 14(7):807-11. [PubMed]

118. Billhult, A., Määttä, S. (2008). Light pressure massage for patients with severe anxiety. Complement Ther Clin Pract. 15(2):96-101. [PubMed]

119. Mok, E., Woo, C.P. (2004). The effects of slow-stroke back massage on anxiety and shoulder pain in elderly stroke patients. Complement Ther Nurs Midwifery. 10(4):209-16. [PubMed]

120. Meeks, T.W., Wetherell, J.L., Irwin, M.R., Redwine, L.S., Jeste, D.V. (2007) Complementary and alternative treatments for late-life depression, anxiety, and sleep disturbance: a review of randomized controlled trials. Journal of Clinical Psychiatry. Oct;68(10):1461-71. [PubMed]

121. Field, T., Diego, M., Delgado, J., Garcia, D., Funk, CG. (2011). Hand pain is reduced by massage therapy Complement Ther Clin Pract. November 17(4):226-9. [PubMed]

122. Moyer CA, Rounds J, Hannum J. A meta-analysis of massage therapy research. Psychol Bull. 2004 Jan; 130(1):3-18. Abstract at [PubMed]

123. McNair DM, Lorr M, Droppleman LF. Profile of mood state manual. San Diego (CA): Educational and Industrial Testing Service, 1971. [Link]

124. Hemmings B. Sports massage and psychological regeneration Br J Ther Rehabil 2000; 7 (4): 184-8.

125. Smith, L. L., Keating, M. N., Holbert, D., Spratt, D. J., McCammon, M. R., Smith, S. S., et al. (1994). The effects of athletic massage on delayed onset muscle soreness, creatine kinase, and neutrophil count: a preliminary report. Journal of Orthopaedic Sports Physical Therapy, 19, 93e99.

126. Tejero-Fernandez V, Membrilla-Mesa M, Galiano-Castillo N, Arroyo-Morales M. Immunological effects of massage after exercise: A systematic review. Physical Therapy in Sport 16 (2015) 187-192. [PubMed]

127. Hilbert, J. E., Sforzo, G. A., & Swensen, T. (2003). The effects of massage on delayed onset muscle soreness. British Journal of Sports Medicine, 37, 72-75. [PubMed]

128. Arroyo-Morales, M., Olea, N., Ruíz, C., del Castilo Jde, D., Martínez, M., Lorenzo, C., et al. (2009). Massage after exercise-responses of immunologic and endocrine markers: a randomized single-blind placebo-controlled study. Journal Strength Conditioning and Research, 23, 638e644. [PubMed]

129. Rapaport MH. Schettler PJ. Bresee C. A preliminary study of the effects of a single session of Swedish massage on hypothalamic–pituitary–adrenal and immune function in normal individuals. J Altern Complement Med. 2010;16:1079–1088. Free full-text at [PubMed]

130. Rapaport MH, Schettler P, Bresee C. A preliminary study of the effects of repeated massage on hypothalamic- pituitary-adrenal and immune function in healthy individuals: A study of mechanisms of action and dosage. J Altern Complement Med. Aug 2012; 18(8): 789–797. Free full-text at http:// [PubMed]

131. Stock, C., Baum, M., Rosskopf, P., Schober, F., Weiss, M., & Liesen, H. (1996). Electroencephalogram activity, catecholamines, and lymphocyte subpopulations after resistance exercise and during regeneration. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 72, 235-241. [PubMed]

132. Walton T. 5 Myths and Truths about Massage Therapy Letting Go Without Losing Heart. Massage Therapy Foundation. [Link]

Здоровье, Научные исследования, Травмы / Профилактика травматизма, Физиология

fitness-pro.ru

Компрессионная одежда

Автор: darya1

09.01.2017

http://www.scienceforsport.com/compression-garments/

Перевод Сергея Струкова.

Обновлено 09.01.2017 14:01

Компрессионная одежда становится популярным атрибутом у спортсменов и посетителей тренажёрных залов независимо от цели ношения: для комфорта, с эстетической точки зрения или для психофизиологических функций. В основном, спортсменам необходимо улучшение восстановления и увеличения за счёт этого последующей работоспособности. Согласно имеющимся научным данным, компрессионная одежда может улучшать: суставные ощущения, локальный кровоток, удаление побочных продуктов обмена, экономичность бега; уменьшать отёк, мышечные вибрации и болезненность мышц после тренировки, без отрицательного влияния на работоспособность. Но необходимо принимать во внимание низкое качество современных исследований и наличие значительных несоответствий, а значит, информацию нужно принимать с осторожностью. В связи с тем, что отрицательного влияния на работоспособность не наблюдалось, компрессионную одежду можно рекомендовать как инструмент содействия восстановлению, а значит, влияющий на результаты в будущем. Также рекомендуется индивидуально подбирать величину компрессии для каждого спортсмена.

Введение

Соревновательный период и интенсивные тренировочные режимы могут вызывать повреждение мышц от физической нагрузки, что приводит к болезненности мышц с отсроченным проявлением (DOMS). Как следствие, наблюдается бурное развитие методов улучшения восстановления: лечебный массаж, массаж пенным роликом, электростимуляция, вибрация всего тела, погружение в воду, гипербарическая оксигенация и применение компрессионной одежды.