Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Топ:
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Интересное:
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Дисциплины:
2019-08-07 | 80 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
1. Бег «змейкой» между мячами на носочках, руки на поясе, с остановкой по сигналу (взять мяч и поднять вверх) (3 раза 20 с).
2. Игровое упражнение «Бычки», с остановкой по сигналу (игро вое упражнение «Медуза») (3 раза 20 с).
4. Игровое упражнение «Тачка» (1 мин).
5. Стретчинг «Цветок»
И.п.: сидя на ягодицах, ноги в стороны, правая (левая) нога согнута в колене, которое лежит на полу, стопа развернута наружу. 1 — выпрямить спину, вытянуть позвоночник вверх, поднять руки вверх, потянуться.
Дети кладут мячи, берут обручи.
Художественная гимнастика (4 мин).
1. Вращение обруча разными способами: на шее, талии.
2. Перебрасывание обруча из правой руки в левую.
3. Пролезание в обруч.
Заключительная часть
Игра малой подвижности «Будь внимателен» с использованием упражнений стретчинга (3 мин). Стретчинг.
1. Упражнение «Бабочка» (5 с)
И.п.: сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях, разведены в стороны, стопы стоят на полу, руками обхватить колени. 1 — взяться правой (левой) рукой за правую (левую) стопу с внутренней стороны; 2 — выпрямить правую (левую) ногу в сторону — вверх, придерживая ее рукой за внутреннюю сторону стопы. Сохраняя равновесие, сидеть на обеих ягодицах.
74
2. Упражнение «Кустик» (10 с)
И.п.: сидя на ягодицах, ноги выпрямлены вперед перед собой. 1 — взяться за стопу правой ноги обеими руками и положить ее на левое бедро, колено на пол; 2 — взяться за стопу левой ноги обеими руками и положить на правое бедро сверху; 3—4 — руки в упоре за спиной.
3. Упражнение «Самолет» (5 с)
И.п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища. 1 — выпрямить назад правую (левую) ногу, ягодицы на левой (правой) пятке, вдох; 2 — руки выпрямить в стороны, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх, выдох.
|
4. Упражнение «Сундучок» (5 с)
И.п.: сидя, ягодицы на пятках. 1 — сложить ладони за спиной пальцами вниз; 2 — повернуть ладони пальцами вверх, локти отвести назад, вдох; 3 — на выдохе наклониться вперед; следить за тем, чтобы ладони и пальцы рук все время соприкасались; 4 — вернуться в и.п.
5. Упражнение «Морская звезда» (5 с)
И.п.: стоя на коленях, руки опущены вдоль тела. 1 — сесть на пол между стопами, руки в упоре сзади; 2 — передвигая руки назад, лечь на спину; 3 — слегка развести колени в стороны; 4 — руки положить на пол в стороны, ладони прижать к полу.
Комплекс 9. Силовая гимнастика
С атлетическим мячом, художественная
Гимнастика с малым мячом,
Акробатика и стретчинг
Задачи:
— учить перебрасывать малый мяч из правой руки в левую с подбрасыванием его вверх и отскоком от пола;
— упражнять в перепрыгивании через препятствия с разбега способом «ножницы»;
— развивать силу основных мышечных групп, способствовать укреплению и растяжению мышц и связок;
— воспитывать волевые качества: уверенность в своих силах, настойчивость.
Вводная часть
1. Ходьба (30 с).
2. Боковой галоп, руки на поясе (30 с).
3. Игровое упражнение «Гномики» (30 с).
75
4. Бег с закидыванием голени назад, руки на поясе (30 с).
5. Игровое упражнение «Маленькие лягушки» (30 с).
6. Игровое упражнение «Раки» (30 с).
Основная часть
Силовая гимнастика с атлетическим мячом (5 мин).
1. Упражнение 1 (6 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках. 1—2 — мяч поднять вверх над головой; 3—4 — опустить мяч.
2. Упражнение 2 (6 раз)
И.п.: стоя на коленях на мяче, руки на поясе. 1—2 — наклон вправо, руки в стороны; 3—4 — наклон влево, руки на пояс; 5— 6 — наклон влево, руки в стороны; 7—8 — вернуться в и.п.
3. Упражнение 3 (6 раз)
И.п.: сидя на мяче, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки сложены «полочкой» перед грудью. 1—2 — выпрямить ноги вперед — вверх, руки в стороны.
4. Упражнение 4 (6 раз)
|
И.п.: сидя на ягодицах, ноги в стороны, мяч на голове, придерживается руками. 1—2 — наклон вперед; 3—4 — вернуться в и.п.
5. Упражнение 5 (4 раза)
И.п.: лежа на мяче на животе, руки в упоре впереди, ноги прямые, носки ног упираются в пол. 1—4 — перебирая руками по полу, прокатываться на мяче вперед и назад.
6. Упражнение 6 (5 раз)
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч зажат между стопами. 1—2 — поднять ногами мяч вверх; 3—4 — вернуться в и.п.
7. Пальчиковая гимнастика «Сидит белка на тележке» (1 раз)
И.п.: сидя, кисти сжаты в кулачки.
Сидит белка на тележке, Дети выполняют круговые движения
кистями вправо.
Продает она орешки: Делают круговые движения кистями
влево.
Лисичке-сестричке, Разгибают большой палец.
Воробью, Разгибают указательный палец.
Синичке, Разгибают средний палец.
Мишке толстопятому, Разгибают безымянный палец.
Заиньке усатому. Разгибают мизинец.
Вот так! Смыкают пальцы «в замок».
Художественная гимнастика с малым мячом (4 мин). 1. Перебрасывание мяча с правой руки в левую с отскоком от пола.
76
2. Перебрасывание мяча из правой руки в левую с подбрасыванием мяча вверх.
3. Подбрасывание мяча обеими руками вверх с хлопком в ладоши перед собой.
Акробатика (4 мин).
1. Прыжки через планку с разбега способом «ножницы».
2. Впрыгивание на предмет с места.
3. Дыхательная гимнастика «Ветер»
И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Ветер сверху набежал, Вдох.
Ветку дерева сломал: «В-в-в». Выдох.
Дул он долго, зло ворчал Вдох.
И деревья все качал: «Бу-бу-бу». Выдох.
Заключительная часть (3 мин)
|
|
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!