Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Топ:
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Интересное:
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Дисциплины:
2019-08-07 | 67 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Силовая гимнастика с атлетическим мячом,
Художественная гимнастика
С обручем и стретчинг
Задачи:
— учить перебрасывать атлетический мяч друг другу;
— закреплять умение владеть обручем;
— развивать физические качества: силу и гибкость;
— вызывать положительные эмоции, создавать бодрое настроение.
Вводная часть
1. Маршировка по кругу (30 с).
2. Игровое упражнение «Веселые ножки» (40 с).
98
3. Ходьба приставным шагом боком с одновременными хлопками прямыми руками перед собой (40 с).
4. Игровое упражнение «Крокодил» (40 с).
Основная часть
Степ-аэробика с большим мячом (4 мин).
1. Упражнение «Встанем» (6 раз)
И.п.: стоя перед степ-платформой, ноги вместе, мяч перед грудью. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — встать левой ногой на степ-платформу, руки с мячом вытянуть вверх; 3 — правую ногу поставить на пол; 4 — левую ногу поставить на пол, руки с мячом опустить.
2. Упражнение «Плие» (6 раз)
И.п.: стоя перед степ-платформой, мяч за головой. 1—2 — поставить правую ногу на степ-платформу; 3—4 — поставить левую ногу на степ-платформу; 5—6 — полуприсед, руки вверх; 7— 8 — руки опустить, встать на степ-платформу.
Повторить то же, спускаясь с платформы.
3. Упражнение «Кик» (6 раз)
И.п.: стоя перед степ-платформой, мяч за плечами. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — с левой ноги сделать мах от колена вперед, руки с мячом вытянуть вперед; 3—4 — встать на пол с правой ноги, мяч за плечи.
То же с другой ноги.
4. Упражнение «Хоп» (6 раз)
И.п.: стоя, ноги вместе, мяч вверху в прямых руках. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — левую ногу поднять вперед, бедро параллельно полу, руки выпрямить с мячом вперед и ударить мячом по колену; 3 — встать на пол с левой ноги, мяч вверх.
|
То же с другой ноги.
5. Упражнение «Махи в сторону» (6 раз)
И.п.: то же, мяч перед грудью. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — поднять в сторону прямую левую ногу, руки выпрямить вперед; 3—4 — шаг со степ-платформы правой ногой, мяч на плечи; 5—6 — повторить с левой ноги; 7—8 — вернуться в и.п.
6. Упражнение «Арабеск» (6 раз)
И.п.: то же, мяч опущен вниз. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — поднять назад прямую левую ногу, руки вытянуть вверх; 3—4 — шаг назад на пол с правой ноги, мяч опустить; 5—6 — повторить с левой ноги; 7—8 — вернуться в и.п.
99
7. Упражнение «Стопа» (6 раз)
И.п.: стоя правым боком к степ-платформе, мяч в опущенных руках. 1 — правую ногу поставить на степ-платформу и одновременно ударить мячом об пол рядом со степ-платформой; 2 — вернуться в и.п.
То же с другой ноги.
8. Упражнение «Перебежка» (6 раз)
И.п.: стоя, ноги вместе сбоку от степ-платформы, мяч у груди. 1 — шаг с правой ноги на степ-платформу; 2 — подпрыгнуть, подбить левой ногой правую ногу, перепрыгнуть на другую сторону степ-платформы правой ногой, левая остается на степ-платформе, руки с мячом поднять вверх.
То же с другой ноги.
9. Дыхательная гимнастика «Шуршит змея» (1 раз)
Шуршит змея, Вдох — дети зигзагооб
разно поднимают руки
вверх, ладони вместе.
Ш-ш-ш... Выдох — зигзагообразно
опускают руки вниз, ладони вместе.
Шипит змея, Вдох — зигзагообразно
поднимают руки вверх, ладони вместе.
Ш-ш-ш... Выдох — зигзагообразно
опускают руки вниз, ладони вместе.
Ползет, ползет, старается. Вдох — волнообразными
движениями разводят руки в стороны.
Ш-ш-ш... Выдох — руки скрестно
кладут на грудь.
Обманчив тихий шорох и покой, Вдох — волнообразными
|
движениями разводят руки в стороны.
Ш-ш-ш... Выдох — руки скрестно
кладут на грудь.
Напасть она готова в миг любой, Вдох — руки сгибают
и отводят назад, голову назад.
Ш-ш-ш... Выдох — руки вперед,
голову вниз.
100
Не принимай змеиный комплимент. Вдох — руки сгибают и
отводят назад, голову
назад.
Ш-ш-ш... Выдох — руки вперед
голову вниз. Змея тебя предаст в любой момент, Вдох — соединяют
ладони и зигзагообразно
поднимают руки вверх.
Ш-ш-ш... Выдох — руки дугами
наружу (через стороны)
вниз.
Силовая гимнастика с атлетическим мячом (4 мин).
1. Ходьба с мячом на голове с высоким подниманием коленей (30 с).
2. Броски мяча руками (3 мин)
И.п.: сидя на ягодицах, ноги врозь. Перебрасывать друг другу мяч из-за головы.
3. Упражнение «Дед» на разгрузку позвоночника (15 с)
И.п.: ноги на ширине плеч, чуть согнуты, упор прямыми рука
ми на бедро, чуть выше колен. Раздуть живот, прогнуть поясницу,
смотреть вперед, передвигаться, не сгибая рук, с опорой то на
одну, то на другую ногу со словами: «Я — дедушка, дед, хочу
здоровым жить сто лет».
Художественная гимнастика с обручем (6 мин).
1. Перебрасывание обруча из правой руки в левую.
2. Крутить обруч поочередно на правой и левой руке, рука вытянута в сторону, стоять на коленях.
3. Раскручивать обруч «винтом» поочередно правой и левой рукой, стоя.
Заключительная часть (3 мин)
|
|
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!