Часть 1. Физическая релаксация. Очищение ума

Теперь давайте начнем. Хотите ли вы астральную проекцию или эфирную проекцию, все, что вам нужно, это правильное состояние ума, практика и хорошее понимание. Помните в ходе этого руководства, что в ВТО нет ничего сложного; но все это не легко. Все, что нужно, это практика.

Я предпочитаю сидеть на стуле со слегка наклоненной спинкой, с подушкой под ногами на полу и какой-нибудь подушкой за головой (если на стуле ее нет). Желательно стул с подлокотниками. Сидячий ум легче контролировать, а также делает его более осознанным. Я рекомендую вам не пытаться делать АП в собственной постели или в любом другом месте, где вы обычно спите. Это позволяет вам легко заснуть (особенно ночью), что делает вас слишком уставшим и заставляет вас сдаться. Вы по-прежнему можете лечь, но я бы посоветовал не ту кровать, на которой вы спите.

Теперь следующий шаг — расслабление. Вы, наверное, слышали это тысячи раз, но думали ли вы об этом на самом деле? Многие люди понимают важность этого и ВСЕ ЕЩЕ пропускают его. Его НЕ следует пропускать. Без глубокой релаксации проекция может стать чрезвычайно сложной и в большинстве случаев прерывается из-за невозможности «вырваться на свободу». Это займет всего пару минут и только увеличит ваши шансы.

Сначала сделайте примерно 3 глубоких, медленных и медитативных вдоха. Почувствуйте, как воздух входит в ваши легкие, когда вы вдыхаете через нос, и почувствуйте, как он медленно выходит, когда вы выдыхаете через рот. Держите их медленными и контролируемыми.

Теперь пришло время избавиться от любого возможного мышечного напряжения. Во-первых, сделайте продолжительный зевок, как будто потянитесь всем телом. Теперь проработайте каждую отдельную мышцу, начиная со стоп и заканчивая кожей головы. Обязательно напрягите и расслабьте каждую мышцу до последней, не пропускайте ни одной. Расслабляйте по одной мышце за раз, чтобы сделать расслабление более эффективным. После того, как вы закончите это упражнение, завершите его еще одной растяжкой всего тела.

Вы должны ощутить чувство комфорта и теплой релаксации. Если вы не чувствуете себя успокоенным и расслабленным; повторите упражнения на растяжку и снятие напряжения.

Часть 2. Очищение ума.

Теперь, когда вы уверены, что чувствуете себя совершенно комфортно и глубоко расслаблены, начните делать медленные вдохи и выдохи через нос, чтобы успокоиться. Следующий шаг — очистить свой разум. Новичку это может показаться практически невозможным, но на самом деле все не так уж и сложно. Достаточно просто позволить своему разуму успокоиться и избавить его от поверхностных мыслей. Сделать это можно достаточно просто и легко.

Есть много техник для очищения ума, но я считаю, что самая простая из них — это форма дыхания. Для начала вы должны сосредоточить все свое внимание на своем дыхании. На каждом ВДОХЕ чувствуйте, как он отталкивает все ваши поверхностные мысли (иногда даже разрезая их пополам), и чувствуйте, как они успокаиваются на ВЫДОХЕ (Примечание: под успокоением я подразумеваю расслабление ума и прекращение поверхностных мыслей, а не появление поверхностных мыслей). Следует помнить одну вещь: вы НЕ хотите отгонять поверхностные мысли; так как это только усложнит задачу и вызовет больше проблем. Кто-то однажды сказал: «Если вы слишком усердно работаете, значит, вы делаете что-то не так», и то же самое относится и к очистке ума.

Но если у вас возникли проблемы с очисткой ума одним только дыханием, вы можете попробовать считать свои вдохи. С каждым ВДОХОМ считайте ЕДИНИЦУ, распределяя ее на все дыхание, следя за тем, чтобы это число преобладало над всеми остальными мыслями. А затем ВЫДОХ, считая ДВА, делая то же самое, что и ВДОХ.

Со временем и с практикой очищение ума не будет проблемой, но станет больше похоже на рефлекс. Как и во всем, чем больше вы будете практиковаться, тем легче вам будет.

Как только вы достигнете точки, когда сможете легко сохранять ясность ума, вы будете готовы продолжать.