Техника 27: Медитация. Купание в небе и наблюдение за звездами

Существует несколько медитативных техник, помогающих добиться успешных результатов.

Видимое дыхание. Расслабьтесь и позвольте себе быть в полном покое. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, пока оно не станет медленным, поверхностным и ровным. Вы можете попробовать это, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Когда вы дышите, представьте, что вы можете видеть, как ваше дыхание выходит изо рта. Представьте его в виде белого туманного потока. Представьте, что это дыхание содержит ваше сознание и, когда вы выдыхаете, ваше сознание покидает ваше физическое тело.

Брюшное дыхание. Опустите дыхание так, чтобы дышать животом. Вы можете положить руки на живот и почувствовать, как живот мягко поднимается и опускается. Почувствовав ритм, вы можете представить, как ваше сознание расширяется и втягивается с каждым вдохом. Представьте, что ваше сознание расширяется и поднимается за пределы вашего физического тела в окружающий воздух. С каждым вдохом представляйте, что оно движется немного дальше.

Медитация третьего глаза. Расслабьтесь с закрытыми глазами и представьте, что в вашем уме есть пятно света, расположенное прямо над вашими бровями в центре вашего лба и примерно на дюйм внутри вашей головы. Это местонахождение вашего третьего глаза – шишковидной железы. Вы можете сконцентрироваться на этом крошечном пятнышке света и представить его как свое сознание. Позвольте ему расширяться, пока оно не заполнит весь ваш разум, и посмотрите, что произойдет. Вы можете обнаружить, что эта светящаяся точка меняет цвет и форму и образует узоры. Оно вполне может измениться на пульсирующий шар темно-синего цвета. Концентрируясь на этом голубом шаре, вы можете побудить свое сознание двигаться вместе с ним и выйти за пределы физического себя.

Медитация замкнутого круга. Когда вы расслабляетесь, позвольте своему телу почувствовать себя шаром энергии. Используйте свое воображение, чтобы увидеть свое сознание прямо в центре этого шара. Позвольте своему воображению расширять свое сознание до тех пор, пока оно не заполнит шар, а затем позвольте ему разлиться. Представьте, что ваше тело окружено аурой — туманной оболочкой энергии вокруг вас. Позвольте этой ауре расширяться, пока она не окажется в нескольких футах от вас и ваше сознание не заполнит ее.

Вибрационная медитация. Для этого вам нужно сидеть в кресле. Сядьте и расслабьтесь, слегка сложив руки на коленях. Когда вы полностью расслабитесь, вы можете начать мягко покачиваться вперед и назад. Вы быстро обнаружите, что открыли свой собственный «ритм». Это покачивание должно быть едва заметным. Когда вы найдете свой ритм и почувствуете себя комфортно при этом раскачивании, вы можете начать ускорять его. По мере того, как вы двигаетесь все быстрее и быстрее, вы можете обнаружить, что ваше сознание не может «поспевать» и слегка отстает от каждого движения. Как только вы почувствуете этот сдвиг — ваше сознание на самом деле не синхронизировано с вами — вы сможете продвигать его дальше и дальше, пока оно не отключится.

Техника 28: Купание в небе и наблюдение за звездами

Попробуйте лежать на спине на улице для этих техник. Если можете, найдите холм, на вершине которого можно лежать и не видеть окружающей местности. Выполните обычную процедуру релаксации, но держите глаза открытыми. Смотрите прямо в небо — лучше всего в теплый пасмурный день. Когда вы смотрите вверх, представьте, что вы свободно плывете, глядя вниз. Эту технику, очевидно, следует практиковать где-нибудь, где вас никто не побеспокоит. Кто-то подойдет к вам или щенок, прыгающий на вас, будет ужасно отвлекать и даже может быть настоящим шоком, если вы «отсутствуете».

Эту же технику можно попробовать теплым звездным вечером. Глядя на звезды, вы можете представить, что находитесь среди них, свободно паря в воздухе. Представьте, что вы смотрите на свое физическое тело. Вы можете расширить эту технику — попробуйте ее, лежа в лодке, лениво плывущей по тихой реке, или если вы пассажир в машине, или в поезде.