Техника 12: Визуализация желания. Визуализация движения

Представьте себе апельсин на белой тарелке. Увидьте его в своем уме. Держите его там, пока не изучите этот апельсин со всех сторон, со всех точек зрения. Как только вы сможете «удерживать» его некоторое время и действительно взглянете на него, узнаете его и захотите, вам будет позволено мысленно очистить его. Используйте все свои способности к визуализации, чтобы увидеть, как снимается кожура, увидеть внезапную вспышку апельсиновой цедры, когда сок брызгает в воздух, и попробовать его на вкус. Потяните сегменты назад и представьте, что один из них вот-вот бросится вам в рот — попробуйте его. Позвольте своему рту наполниться слюной. Позвольте своему разуму попробовать этот апельсин. Затем позвольте вашему сознанию съесть этот апельсин.

У этой техники есть две возможности: либо вы заставите свое сознание «выйти наружу», либо заставите свое физическое тело встать и найти настоящий апельсин — так что убедитесь, что у вас есть апельсин в доме! Один проектор пробовал эту технику в течение многих недель и не сообщил об абсолютно никаких успехах. На допросе он признался, что не любит апельсины и никогда их не ел. Пожалуйста, используйте вашу инициативу. Если вы не любите апельсины, поменяйте апельсин на плитку шоколада или чашку свежесваренного кофе — или на что-то еще, что возбуждает ваши вкусовые рецепторы.

Техника 13: Визуализация движения.

Представьте в своем мысленном пространстве диск. Это может быть любой цвет, который вам нравится — плоский и круглый и лицом к вам. Представьте, что он крутится. Начните медленно и дайте ему набрать скорость. Как только он начнет быстро вращаться, все цвета исчезнут, и вы получите вращающийся диск чисто белого цвета. Позвольте всему своему воображению уйти в это кружащееся белое пятно — пусть оно вытянет вас из себя, пока вы не выйдете из тела.

Техника 14: Подсчет вдохов и ударов

Примите расслабленное положение и положите левую руку ладонью вниз на грудь, чтобы вы могли чувствовать, как ваша грудь поднимается и опускается при дыхании. Согните правую руку так, чтобы вы могли схватить левую руку за запястье. Двигайте пальцами правой руки, пока не измерите собственный пульс. Когда вы сможете найти и почувствовать пульс на левом запястье, значит, вы готовы.

Начните с того, что позвольте себе полностью расслабиться. Позвольте вашему дыханию и сердечному ритму замедлиться, пока они не станут настолько медленными, насколько это возможно. Пусть ваша левая рука почувствует вашу грудь и посчитает вдохи, которые вы делаете. Когда и если вы сможете сохранять концентрацию, пока не досчитаете до двадцати, не теряя счета, вы будете готовы перейти ко второй части этой техники.

Одновременно с подсчетом вдохов начинайте считать удары сердца. Вы должны одновременно держать в голове оба счета. Это сложно, и вы будете продолжать терять счет или концентрацию.

Хороший совет, который поможет вам, — вдыхать через каждые несколько ударов сердца — попробуйте для начала десять. Как только вы войдете в ритм — а это очень трудно начать, — вы обнаружите, что эту технику сопровождает странное ощущение. Вы как будто чувствуете биение сердца вселенной или дыхание космоса. Как только это произойдет – а к тому времени вы будете в довольно глубоком медитативном состоянии – легко «выскользнуть» в пульсирующий ритм вселенной.