Не физические тела, наделенные душами. Мы - духовные существа, которые по-

Лучили физическое воплощение для того, чтобы приобрести опыт. (Следует от-

Метить, что, согласно Библии, духовное существо было создано прежде физи-

Ческого существа.) Так как наша основная цель на земле состоит в том, что-

Бы узнать свое отношение к Богу, медитация, как ничто иное, является клю-

Чом к пониманию этой связи.

Нам представляется весьма любопытным тот факт, что Эдгар Кейс стал

Рекомендовать медитацию еще в 1921 году - задолго до того, как большинство

Людей узнали об этом понятии. Основная часть людей Запада услышала о меди-

Тации в шестидесятых-семидесятых годах. Вначале мы думали, что это нечто

Необычное и экзотическое - что-то, практикуемое лишь в религиях Востока.

Однако при современных медицинских исследованиях было убедительно доказа-

Но, что медитация, как минимум, может оказать положительное влияние на

Здоровье и физическое самочувствие. Практикуя этот метод внутреннего без-

Молвия, человек может снизить уровень напряженности и расслабиться. Многие

Врачи назначают своим пациентам медитацию в качестве средства снижения

Кровяного давления. Попросту говоря, медитация является практикой успокое-

Ния нашего физического тела и разума, направления внимания на внутренний,

А не на внешний мир. Она способствует координации на трех уровнях: физи-

Ческом - мы расслабляемся, ментальном - наши мысли успокаиваются, и духов-

Ном - мы получаем заряд энергии и способны проявить большую любовь к окру-

Жающим нас людям и миру. Если мы сможем ежедневно выделять время для осво-

Бождения от осаждающих нас забот, то возобновим понимание своей духовной

Природы. С одной стороны, молитва является разговором с Богом, медитация

Же, с другой стороны, дает нам возможность прислушаться к той части нашего

Сознания, которая пребывает в постоянном общении с Божественным.

Каждый человек может медитировать, усвоив несколько простых правил.

Даже начинающий может ощутить успокоительный эффект целенаправленного без-

Молвия.

Если вы решите попытаться медитировать, первым делом вы должны при-

Нять удобное положение. Очевидно, лучше всего усесться на стул, выровняв

Позвоночник и поставив обе ступни на пол. Глаза при этом должны быть зак-

Рыты. Найдите для своих рук удобное положение или просто положите их себе

На колени. Вдохните медленно несколько раз и начните расслабляться. Делай-

Те глубокие вдохи, задерживайте дыхание, а затем выдыхайте. Мысленно прой-

Дитесь по всему телу - попытайтесь найти области напряжения. Вы сможете

Попытаться ослабить напряжение, глубоко вдыхая и представляя при этом, что

Мышцы расслабляются, или просто массируя области затвердения пальцами.

Когда вы почувствуете себя комфортно и расслабленно, можете переходить ко

Второму шагу.

Следующий шаг заключается в том, что вы начинаете фокусироваться на

Одной спокойной, мирной мысли. Вместо того чтобы думать о том, что проис-

Ходило сегодня на работе, или о том, что случилось дома, постарайтесь сфо-

кусироваться на такой мысли, как "Я совершенно расслаблен" или "Я чувствую

умиротворение". Вы также можете воспользоваться библейским стихом или фра-

зой, подобной "Бог есть Любовь". Такие мысли также называются аффирмация-

Ми. Для того чтобы работать с ними, в первую очередь следует очистить свой

Разум от всего постороннего.

Первая "стадия" вашей медитации включает в себя осмысление аффирма-

ции. Давайте вновь возратимся к фразе "Бог есть Любовь" - подумайте над

Этими словами.

Через несколько секунд обдумывания слов вы можете перейти ко второй

Стадии медитации - прочувствованию значения, таящегося за словами. Напри-

мер, вы можете произнести: "Бог есть Любовь", однако чувство, скрытое в

Этой фразе, значит гораздо больше, чем просто слова.

Следующим шагом является удержание чувства в безмолвном внимании.

Здесь вам уже не нужны постоянно слова аффирмации. Однако каждый раз, ощу-

Тив, что ваш разум начинает блуждать, возвращайтесь к ним. То есть вначале

Повторите про себя слова, подумайте над ними, а затем сконцентрируйтесь на

Чувстве, стоящем за ними. Не отчаивайтесь, обнаружив, что то и дело начи-

Наете переходить в мыслях к другим вещам. Требуется время и практика, что-

Бы приучить себя концентрироваться лишь на одной мысли. На то, чтобы удер-