Добейтесь правильной работы ног

 

Отточив технику прямого и акцентированного ударов, вы должны обратить особое внимание на технику работы ног. Отрабатывая систему правильных движений, вы добьётесь такой скорости, которая позволит вам успешно вести бой. Вы никогда не будете подпрыгивать и скакать вокруг противника, теряя драгоценную энергию, и не подставите свою голову под удары.

 

Александр Ягубкин против Орбита Пью

 

Для достижения правильной работы ног необходимо помнить следующие моменты:

• Ступни ног всегда должны быть под корпусом. Не делайте очень длинных или широких шагов, так как это нарушит ваше равновесие и не даст вам в случае необходимости возможности быстро сменить позицию.

• Приближаясь к противнику, делайте короткий шаг левой ногой, затем короткий шаг правой ногой. Эти шаги производятся «шаркающим» движением. Если вы быстро двигаетесь к противнику для внезапной атаки, вы просто быстро передвигаете ноги. Но никогда не делайте широких шагов или прыжков по направлению к сопернику.

• Когда вы уходите от атаки или отступаете, стараясь заставить противника атаковать, вы должны делать те же самые короткие шаги, только в этом случае вы сначала делаете короткий шаг правой ногой, а затем короткий шаг левой ногой. При атаке или отступлении ваш шаг не должен превышать 15–20 см – хотя это в большей степени зависит от вашего роста и длины ваших ног. Чем больше ваш рост, тем шире будут ваши шаги.

• Двигаясь по кругу влево, вы должны вначале делать короткий шаг левой ногой и затем быстро приставлять правую ногу так, чтобы вновь оказаться в положении классической стойки. Двигаясь по кругу, вы повторяете эти движения – делаете короткие шаги и во время шага левой ногой наклоняете тело несколько влево. Двигаясь таким образом, вы практически всегда находитесь в готовности провести внезапную атаку, если увидите открытое место в защите противника. При этом вы всегда сохраняете прочное равновесие.

• При движении по кругу вправо вы придерживаетесь той же системы коротких шагов, то есть вначале делаете шаг левой ногой, затем приставляете правую ногу. При этом во время шагов левой наклоняете верхнюю часть тела вправо. Некоторые тренеры будут вам говорить, чтобы вы в движении по кругу вправо вначале делали шаг правой ногой, но это не правильно. Самые последние исследования показали, что намного лучше и эффективнее вначале делать шаг именно левой ногой, независимо от того, совершаете ли вы движение по кругу вправо или влево.

• Уходя от атаки противника при помощи шага в бок, используйте следующую систему: когда ваш противник выходит на дистанцию удара, сделайте шаг левой назад к пятке правой ступни, поворачивая ступню левой ноги вправо так, чтобы пальцы вашей левой ноги оказались направленными в правую сторону – прямо в пятку правой ноги. Затем сделайте длинный шаг правой ногой вправо. Если ваш противник будет очень быстрым, тогда рекомендуется сделать шаг в сторону и несколько назад. Как только вся тяжесть вашего тела будет перенесена на правую ногу, сделайте шаг левой ногой вправо вперёд и в то же время развернитесь на пятке правой ноги так, чтобы вы вновь оказались перед противником в обычной классической стойке. Все эти движения должны быть проделаны быстро и уверенно – обязательно отрабатывайте их при каждом удобном случае с тем, чтобы добиться необходимой скорости и автоматизма.

 

Примечание

Самый лучший способ отработать технику ног – отрабатывать все необходимые движения в тренировке с воображаемым соперником. Мне бы хотелось обратить ваше внимание на то, чтобы во время боя с тенью вы действительно представляли, что ведёте напряжённую схватку, которая требует от вас применения всей вашей техники, соблюдения равновесия и развития максимальной скорости.

 

 

Инфайтинг

 

Ближний бой (инфайтинг) был введён в бокс американцами. Двенадцать раундов технически совершенного боя с присуждением победы по очкам дают им меньше удовлетворения, чем 5–6 раундов энергичного противостояния, завершающегося нокаутом. Поэтому, именно в Америке среди профессионалов постепенно выработался тип бойца, беспрерывно атакующего и жаждущего нокаутировать противника. Это стремление привело к внедрению ближнего боя, так как при нём удары быстрее и опаснее, а защита – труднее.

 

Виктор Постол приближает нокаут Сельджука Айдына

 

Итак, поговорим о ведении боя на ближней дистанции и постараемся раскрыть все его тактические тонкости.

Ещё в давние годы считалось, что боксёр, умеющий вести бой в непосредственной близи от соперника, значительно увеличивает свои шансы на победу. По мнению большинства специалистов, инфайтер должен работать умело и чисто, а не вести себя в ближнем бою подобно дикарю, сметая на своём пути всё без разбора.

Ярким примером такого типа бойца является знаменитый Рокки Марчиано. Этот итальянец любой вид боя, в том числе и инфайтинг, вёл, «презирая» защиту, и шёл на противника, как танк, – напролом. Для 99 боксёров из 100 подражание стилю Рокки явилось бы самоубийством. Марчиано пропускал почти каждый направленный на него удар, имея перед собой только одну цель – любой ценой добраться до челюсти противника и сокрушить её мощным попаданием.

Поэтому, если боксёр, пленённый потрясающими успехами Рокки, вздумает подражать его стилю, он будет разбит на все свои составные части. И уж совсем неразумно лучшим средством защиты считать свой подбородок, принимая удары на него.

Как входить в инфайтинг? – одним из основных моментов инфайтинга является сам момент выхода на ближнюю дистанцию.

Но не стремитесь во что бы то ни стало вступить в ближний бой, если у вас нет твёрдой уверенности, что ваша попытка увенчается успехом. Наиболее удачная ситуация для вхождения в инфайтинг – когда противник атакует вас прямым левым. Скользните под его бьющую руку и нанесите акцентированный короткий прямой или хук справа в корпус. Если джеб противника достаточно опасен, выберете другой момент для сближения («маятник», например), и как только это вам удастся, не раздумывайте – «скосите» соперника точно проведённой серией.

Конечно, это не единственные способы выхода на ближнюю дистанцию, их достаточно много. Главное – не забывайте страховать от ударов оппонента свои голову и корпус. Учтите и такую ситуацию, при которой во время входа в ближний бой противник может сделать отход, отскок назад или сайд‑степ. Чтобы этого не случилось, постарайтесь своевременно ограничить манёвр соперника – загнать его в угол или поближе к канатам.

Удары на ближней дистанции. Удары должны быть адресованы точно в челюсть, сердце, солнечное сплетение или печень. Атаки, последовательно проведённые по корпусу, подрывают силу даже самого выносливого бойца. А ведь именно там у человека сосредоточено наибольшее количество важных органов, которые защищены только мягкой оболочкой живота – то есть, меньше всего. Голова и челюсть могут и должны стать целями для завершающего удара, но история бокса насчитывает немало нокаутов от ударов в область живота, которые были подготовлены и обеспечены именно в инфайтинге.

 

Виктор Савченко нокаутирует Кита Брума

 

Однако не обольщайтесь тем, что ваши яростные удары в ближнем бою вызовут дикий восторг зрителей, ведь большинство сумбурных и безадресных атак могут фактически не нанести никакого вреда сопернику.

Для каждой выбранной на корпусе противника цели долен предназначаться точный и конкретный удар. Находясь в инфайтинге, боксёр в основном пользуется тремя основными: апперкотами, хуками и короткими прямыми. В зависимости от ситуации выбирайте и форму нанесения удара: с переносом веса тела на обе ноги; с места; с помощью сайд‑степов; с шагом вперёд или назад. Апперкоты усиливаются разгибанием ног, хуки – разворотом туловища. Сила коротких прямых наращивается разворотом корпуса в сторону руки, наносящей удар, и с одновременным толчком сзади стоящей ноги.

Со временем вы научитесь оценивать результативность ваших действий на противника по самым незначительным деталям. Дело в том, что, находясь в тесном соприкосновении с ним, трудно увидеть глазами, попал ваш удар в цель или нет. Но если после удара в печень или желудок соперник сделал резкий и непроизвольный выдох – это хороший для вас знак. Если он на мгновение сбился с ритма, или его движение стало судорожным и неточным, значит, вы достигли цели.

В инфайтинге не всегда можно рассчитывать на нокаутирующий удар. Но ближний бой, как никакой другой, создаёт преднокаутную ситуацию, когда противник начинает терять чувство ориентации, а его уверенность в себе ослабевает после каждого сближения с вами.

 

Юрий Нужненко атакует Вячеслава Сенченко

 

Защита. Если на дистанции хорошая защита играет огромную роль, то в инфайтинге, благодаря эффективности почти всех ударов, она приобретает ещё большее значение. Бой на ближней дистанции вряд ли даст вам преимущество, если вы забудете о надлежащей обороне.

Защитные действия, как и наступательные, должны опережать манёвры противника. От апперкотов в туловище можно успешно предохраниться подставкой под удар локтя или наложением предплечья на предплечье бьющей руки соперника. От апперкота в голову лучше всего поможет отклон головы назад или подставка под удар открытой перчатки. Надёжной и эффективной защитой от хуков в голову является нырок.

В течение одного‑двух раундов попробуйте решить, кто из вас искуснее в ближнем бою. И если оказалось, что ваш противник вас в этом компоненте превосходит – не упорствуйте в попытках что‑ то доказать. Упрямство – плохой помощник в этой ситуации. Лучше выходите на другую дистанцию.

Выход из инфайтинга также считается защитным манёвром. Действие это непростое, и при неумелом его выполнении может обернуться большими неприятностями. Лучшими средствами, обеспечивающими такой выход, являются левый прямой, правый кросс и левый хук.

Особенно следует торопиться с выходом из ближнего боя, если соперник сумел прижать вас к канатам или, того хуже, загнал в угол. Эту тактику часто применял Виктор Савченко. Большинство нокаутированных им боксёров были буквально расплющены, когда оказывались в стеснённых условиях.

Отработка ближнего боя. Прежде чем применять все удары и боевые действия в поединке, добейтесь точности их выполнения и слаженности работы всех частей вашего тела на снарядах: мешке, стенке, насыпной груше.

Пожалуй, лучшим из вышеназванного является мешок. Упражнениям на нём можно уделять до 30–40 % тренировочного времени. На мешке можно оттачивать не только технику и силу удара, но и работать над комбинациями – серией из двух‑трёх однотипных и разнотипных атак.

Начните с серии из двух ударов: хук левой в голову и акцентированный апперкот правой под сердце. Если выполните его точно и вложите в него весь свой вес, получится сокрушительный удар.

Попробуйте ещё две комбинации: хук левой в область печени – хук правой в челюсть и апперкот левой в солнечное сплетение – короткий прямой в голову.

Вообще, комбинаций может быть составлено бесчисленное количество, важно только, чтобы они имели чёткий план, каждый удар выполнял свою конкретную цель и имел точное назначение.

Пусть вас не пугает большое количество назиданий и различных предупреждений. Всё это сложно лишь на первый взгляд.

 

Михаил Завьялов в углу Анатолия Климанова

 

С опытом к вам придут и уверенность, и непринуждённость, и безошибочность в действиях. Но только в том случае, если всё это вы будете осваивать настойчиво, повседневно и не жалея сил.

Подходя к концу рассказа об инфайтинге, подведём главную мысль: ближний бой, если, конечно, вы не наработали его до совершенства, не может стать основой вашего тактического замысла на весь поединок. Но этот приём способен решить конкретную боевую задачу. Овладеть инфайтингом будет под силу только хорошо подготовленному физически и тактически боксёру, который использует все формы боя на дальних и средних дистанциях.

 

Советы по тактике