Осознанные сновидения «снаружи»

Если попытаться при помощи физических органов чувств найти в голове человека его «внутренний» мир, то после вскрытия черепной коробки, обнаружится только странный орган, похожий на распухший грецкий орех. Возможно, психические образы и чувства настолько маленькие, что их можно увидеть только под микроскопом? Но и эта затея окажется провальной. Никаких эмоций и картинок – только нейроны, химические соединения и электричество. Даже самый мощный микроскоп не поможет увидеть внутренний психический мир человека. Он находится где-то с другой стороны Космоса и не доступен для восприятия физическими органами. Но каким-то, без всякого преувеличения, никому не понятным образом наши чувства и мысли на физическом уровне представляют собой электрические и химические процессы в головном мозге. При этом нельзя сказать, что некоторая наша мысль тождественна вот той электрической активности в 37 поле коры головного мозга по Бродману. Психическое нельзя свести к физическому, так как по своей природе переживание радости совсем не то же самое, что выброс дофамина. Как связаны ментальные события и физические процессы в мозге – одна из нерешенных загадок науки и философии, носящая название «психофизиологической проблемы».

Сновидения также невозможно увидеть, вскрыв черепную коробку. Что же мы обнаружим, попытавшись разглядеть сновидения «снаружи»? Во-первых, мы обнаружим, что при поверхностном взгляде состояния быстрого сна и бодрствования можно перепутать. Для обоих состояний характерна схожая картина электрической активности мозга, неравномерное дыхание, усиление мозгового кровотока, увеличение кровяного давления и частоты сердцебиения. Тем не менее, всем прекрасно известно, что психическая активность во время сновидений сильно отличается от таковой во время бодрствования, что указывает на различные мозговые процессы, обслуживающие эти состояния.

В результате использования современных методов сканирования мозга (магнитоэнцефалографии, позитронно-эмиссионной томографии и др.) удалось получить подробную картину электрической и химической активности мозга во время быстрого сна.

За различные проявления быстрого сна ответственны отдельные группы нейронов, локализованные в стволе мозга. Эти скопления клеток представляют собой компоненты, широко разбросанной нейрональной сети, что позволяет говорить о существовании сетевого механизма БДГ-сна, а не о едином центре этой фазы. Нейрональные сети, контролирующие быстрый сон, регулируются многочисленными нейромодуляторными (нейромедиаторными) системами [14]. Нейромедиаторы отвечают за активацию (деактивацию) различных частей мозга, передачу сообщений от одних нейронов к другим, влияют на когнитивную деятельность, настроение, внимание, способность восстанавливать воспоминания и другие когнитивные функции. Основными нейромедиаторами, контролирующими режим сна и бодрствования являются серотонин, норадреналин, дофамин, ацетилхолин. Из всех многообразных активирующих мозговых систем, которые совместно включаются при пробуждении и действуют весь период бодрствования, во время быстрого сна активны только те, которые в качестве нейромедиаторов используют ацетилхолин и глутаминовую кислоту. Недавние исследования показали также вспышки высокой активации дофаминергической системы, возникающие во время быстрой фазы сна. Все остальные нейромодуляторные системы (аминергические) выключаются на весь период быстрого сна и их нейроны не производят норадреналин, серотонин и гистамин. Как отмечает В. М. Ковальзон, молчание аминергических активирующих систем мозга, судя по всему, является тем фундаментальным фактом, который определяет различие между бодрствованием и быстрым сном, а на психологическом уровне – различие между нашим восприятием мира бодрствования и мира сновидений [15].

Нейротрансмиттеры оказывают важнейшее влияние на качество сновидений – их яркость, продолжительность, сохранение в памяти, наличие или отсутствие осознанности. Например, повышенный уровень ацетилхолина в мозге увеличивает вероятность осознанных сновидений, а обычные сны становятся яркими, длинными и прекрасно отпечатываются в памяти. Повышенный уровень серотонина увеличивает медленную фазу сна, подавляя БДГ-сон, что впоследствии приводит к эффекту компенсации – человеку снятся длинные и яркие сновидения, что способствует достижению осознанности. Целенаправленное влияние на химию мозга – один из способов стимуляции осознанных сновидений [16].

Во время быстрого сна происходит активация ствола головного мозга, лимбических структур, отдельных участков коры головного мозга. В зависимости от того, какие модальности восприятия задействуются нами в сновидении, на физиологическом уровне активизируются соответствующие участки коры и подкорковых структур. Например, когда мы совершаем в сновидении движения и действия, то происходит усиление активности нейронов первичной моторной и премоторной коры, базальных ядер, мозжечка. На электроэнцефалограмме можно наблюдать десинхронизацию мозговых волн в двигательной коре. Когда мы видим и слышим в сновидениях, то на физическом уровне это проявляется в активности зрительных и слуховых центров, задней (парагиппокампальной) коры. Встреча в сновидении с объектами, не существующими в реальной жизни, связана с активацией ассоциативной зрительной коры. Переживание в сновидениях эмоций проявляется активностью миндалины [17].

Некоторые участки коры головного мозга во время быстрого сна значительно более гипоактивны, чем во время бодрствования: дорсолатеральная префронтальная и орбитофронтальная кора, задняя цингулярная извилина, предклинье, нижняя теменная кора. Гипоактивность этих участков на психологическом уровне проявляется в виде слабого контроля над сюжетом сна, ослабления воли и логики, отсутствия критической оценки, недостаточной способности запоминать образы сновидения и воспроизводить события бодрствования.

Отсюда можно предполагать, что переход от обычного сна к осознанному будет связан с активацией этих участков коры. Исследования подтверждают это предположение. Когда обычный сон становится осознанным, происходит повышение активности дорсолатеральной префронтальной коры, ответственной за широкий спектр высших когнитивных способностей; фронтополярной коры, связанной с обработкой внутренних состояний и оценкой собственных мыслей [18]; теменных областей, связанных с самосознанием [19]. Также наблюдается увеличение взаимодействия друг с другом различных участков коры и усиление волновых частот мозга в гамма-диапазоне [20], [21].

Эти исследования способствуют выявлению нейрофизиологических основ сознания [22] и указывают на тесную связь осознанных сновидений с саморефлексией и метапознанием – способностью человека наблюдать и осуществлять контроль за собственными процессами мышления, памяти, знаниями, целями и действиями [23].

Взгляд на осознанные сновидения «снаружи» способен впечатлить далеко не каждого, но вот опыт сознательного нахождения «внутри» сновидения равнодушными не оставляет практически никого.