Способы индукции фазового состояния

Одна из главных особенностей школы фазовых состояний М. Радуги – это детальное описание техник вхождения в фазу и управления этим состоянием. М. Радуга выделяет три основных метода индукции фазы: непрямой метод, прямой метод, осознание во сне [12]. Прямой и непрямой методы – это инициация фазы из состояния бодрствования («выход из тела»), а осознание во сне – инициация фазы из состояния сна («осознанный сон»).

Сущностный механизм прямого и непрямого методов вхождения в фазу один и тот же, хотя непрямой метод значительно проще прямого. В случае обоих методов используются примерно одни и те же техники. Основная разница в работе с техниками при этих методах заключается во времени их использования. Если при непрямом методе использование техники занимает 3—5 секунд, то при прямом методе на это уходит несколько минут.

Прежде чем переходить к рассмотрению самих методов, необходимо остановиться на технических приемах, лежащих в их основе. М. Радуга выделяет техники разделения и техники создания фазы.

Техники разделения. Это техники, используемые человеком непосредственно для «разделения» с физическим телом, которое осуществляются за счет галлюцинаторных ощущений в вестибулярном канале восприятия. Самые главные из них – это выкатывание, вставание, вылезание и взлет.

• Выкатывание. Человек пытается, не напрягая мышц, перекатиться на край кровати или в сторону стены (или вообще скатиться с кровати).

• Вставание. Необходимо попытаться встать с кровати, не напрягая мышц.

• Вылезание. Нужно попытаться «вылезти» из своего тела, не напрягая мышц. Делайте это как хотите, главное пытаться «вылезти».

• Взлет. Попытайтесь взлететь вверх параллельно кровати.

Техники создания фазы. Это техники, с помощью которых субъект улавливает или создает сам галлюцинаторные ощущения в каком-либо канале восприятия (или в нескольких каналах восприятия). К таким техникам относятся: наблюдение образов, визуализация, представление движения, фантомные раскачивания, вращение, прислушивание, техника каната, визуализации рук и т. д. Все техники выполняются в глубоко расслабленном состоянии с закрытыми глазами. Для примера рассмотрим три техники: наблюдение образов, фантомные раскачивания и прислушивание.

• Наблюдение образов. Человек, не двигаясь и не открывая глаз, всматривается в пространство перед собой, пытаясь увидеть какие-либо картинки или образы. Если что-то появляется, то необходимо начать вглядываться в эти образы. При этом ни в коем случае нельзя рассматривать детали образа, ибо это приведет к его исчезновению. Старайтесь охватить образ целиком, панорамно. При благополучном развитии событий вы либо окажетесь «внутри» сновидения (рядом с наблюдаемым образом или еще как-то), либо вам останется применить техники разделения для перехода в сновидение (в фазу).

• Фантомные раскачивания. Попытайтесь, не напрягая мышц, раскачать фантом руки или ноги (то есть отделить от физического тела конечность «второго» тела, стараясь сделать ей движения вверх-вниз или вправо-влево). Если почувствуете хотя бы незначительное раскачивание, то необходимо постараться максимально сильно увеличить амплитуду движения. Как только амплитуда будет близка к 10 сантиметрам и больше, то возможны следующие ситуации: автоматическое перемещение в какое-либо место фазы; раскачиваемая часть тела начнет свободно двигаться, за счет чего можно легко полностью «разделиться» с телом; возникнут вибрации, на фоне которых можно пробовать техники разделения. В этой технике важно не просто представлять движение или совершать его в своем воображении, необходимо действительно пытаться сделать движение, но без напряжения мышц, словно вы пытаетесь совершить движение «вторым» телом, которое пока что слито воедино с телом физическим.

• Прислушивание. В исходном положении попытайтесь услышать какой-либо звук в голове. Это может быть шум, гул, шипение, свист, звон или какая-либо мелодия. Если что-то услышите, то постарайтесь усилить эти ощущения. Прислушивайтесь к ним, сконцентрировав на них внимание. Когда звук станет достаточным громким или очень реалистичным, то используйте техники разделения с телом. Иногда переход в фазовое состояние может произойти автоматически.

Чтобы представленные техники чаще срабатывали и помогали вам в достижении фазового состояния их необходимо тренировать.

Кратко познакомившись с некоторыми техниками разделения и создания фазы можно перейти к описанию непрямого и прямого методов вхождения в фазовое состояние.

Непрямой метод. Это самый простой и доступный способ достижения фазового состояния, который подойдет как новичкам, так и опытным практикам. Его суть заключается в том, что человек выходит из тела после периода естественного сна, который может длиться целую ночь, несколько часов или какое-то непродолжительное время. Причина эффективности непрямого метода в том, что естественный сон приводит к сильному психофизиологическому расслаблению, создавая идеальные условия для удачных попыток «выхода» из тела. Поэтому, чем более полноценный сон будет предшествовать попыткам «отделения» от тела, тем лучше они будут срабатывать.

М. Радуга создает универсальный алгоритм действий под названием «циклы непрямых техник», следование которому максимально повышает шансы на внетелесное переживание. При непрямом методе вы должны следовать следующему алгоритму действий после пробуждения:

1) Тестирование техник разделения в течение 5 секунд. Первые секунды после пробуждения наиболее благоприятны для перехода в фазовое состояние. Поэтому сразу после пробуждения, не двигаясь и не напрягаясь, используйте техники разделения (выкатывание, вставание, взлет и т.д.). Если за 5 секунд какая-либо техника проявит себя, то усиливайте возникающие ощущения и полностью «разделяйтесь» с физическим телом. Не обращайте внимания на возможные ощущения тяжести и тягучести, проявив упорство в достижении поставленной цели.

2) Если после пробуждения разделение сразу не получилось, то переходите к циклу непрямых техник. Выберите как минимум три непрямые техники (например, наблюдение образов, фантомные раскачивания и прислушивание). Начните с наблюдения образов. После неудачной попытки разделения всматривайтесь в пустоту перед глазами в течение 3—5 секунд. Если появляются какие-то образы, картинки, то сосредоточьтесь на них, не всматриваясь в мелкие детали, иначе визуальные образы исчезнут. Далее изображение может становиться все ярче и красочнее, в результате чего вы переместитесь «внутрь» сновидения. Если никакие образы за пятисекундный интервал после начала использования техники не появятся, переходите к следующей непрямой технике. В нашем случае – это фантомные раскачивания. Попробуйте в течение 3—5 секунд «раскачать» руки или ногу. Если это будет получаться, то сконцентрируйтесь на этой технике, добившись максимальной амплитуды движения фантомной конечности. Итогом этого будет то, что вас может спонтанно выбросить из тела или же вслед за одной «освободившейся» конечностью второго тела вы сможете «освободить» другие и полностью «отделиться» от физического тела. Если техника фантомных раскачиваний никак не проявит себя за 5 секунд, переходите к технике прислушивания. Попытайтесь услышать внутренний звук. Если он появится, усильте его. Шум может перерасти в рев, что приведет к спонтанному выходу из тела, либо можно попробовать самому выйти из тела, прибегнув к техникам разделения.

Использование нескольких непрямых техник и их циклирование необходимо, ибо по какой-то неизвестной причине в различных ситуациях одни техники срабатывают лучше других. Сегодня ваш организм среагирует на технику прислушивания, а в следующий раз она может быть совершенно бесполезна и сработает техника фантомных раскачиваний. Лучше всего для циклирования подобрать техники, связанные с активацией различных каналов восприятия (зрительного, слухового, вестибулярного, тактильного и т.д.).

3) Повторение цикла непрямых техник. Если первый цикл непрямых техник не привел к нужному результату, то начните делать его снова. Повторяйте непрямые техники по кругу в течение 1—3 минут (то есть 4 и более циклов). Высока вероятность, что в одном из циклов какая-либо техника сработает и это приведет к выходу из тела.

4) Засыпание, чтобы попробовать снова. Если в отведенное время ничего не получилось, то лучше не тратить силы понапрасну и просто уснуть, чтобы при следующем пробуждении начать все снова с первого пункта. Если же у вас получилось выйти из тела, то по завершению опыта можно снова пробовать представленный алгоритм действий. За счет этого вы сможете иметь множество последовательно переживаемых внетелесных приключений.

Представленные четыре шага при четком и последовательном выполнении могут привести к попаданию в фазу всего за несколько попыток.

Дополнительные рекомендации:

• Для овладения технологией непрямого метода вхождения в фазу используйте его не чаще 2—3 дней в неделю. При этом не стоит растрачивать силы на освоение прямых или каких-либо других способов вхождения в фазу;

• Поддерживайте достаточную мотивацию для аинга, имейте сформированную установку на выполнение необходимого алгоритма действий для входа в фазу при пробуждении;

• Просыпайтесь осознанно и без движений;

• Выполняйте все техники с концентрацией и сосредоточением, пытаясь, как говорит М. Радуга «во что бы то ни стало» выйти из тела;

• Заранее разработайте план действий, которому будете следовать при попадании в фазу;

• Используйте отложенный метод. После 6 часов сна бодрствуйте 5—60 минут и снова ложитесь спать с установкой, что при каждом последующем пробуждении будете осуществлять циклы непрямых техник;

• Соблюдайте баланс между агрессивностью и пассивностью при выполнении непрямых техник. Излишняя пассивность приведет к тому, что вы просто уснете. Следствием излишней агрессивности (активности) будет полное пробуждение;

• Несмотря на ощущения слишком яркого пробуждения или пробуждения с физическим движением, пробуйте выйти из тела по представленному алгоритму. Яркое пробуждение через несколько секунд может смениться полным погружением в сон, а физические движения при пробуждении могут и вовсе носить галлюцинаторный характер (то есть вы уже в фазе, но просто не понимаете этого);

• Если что-то идет не так (слишком яркое пробуждение; другие техники не срабатывают; сильные раздражители из внешней среды и т.д.) пробуйте технику силового засыпания. Она представляет собой попытку погружения в сон. Вам необходимо просто как можно сильнее захотеть быстро уснуть и попробовать это сделать. В теории звучит очень странно, но на практике может срабатывать. Это своеобразный обман организма, который стимулирует запуск механизмов быстрого сна, в то время как вы сохраняете сознание бодрствующим. После силового засыпания пробуйте техники разделения и следуйте стандартному алгоритму;

• Для повышения эффективности всех техник силовое засыпание можно использовать в качестве «фона». Выполняя ту или иную технику, параллельно пробуйте быстро заснуть.

Прямой метод. Суть прямого метода в том, что человек входит в фазовое состояние без предварительного полноценного сна, совершая определенные действия в расслабленном положении с закрытыми глазами. Прямой метод подходит для опытных практиков, ибо он самый трудоемкий и энергозатратный. Далеко не все могут его вообще освоить, поэтому стоит задуматься, а стоит ли тратить на него время?

Главный принцип прямого метода – это достижение плавающего состояния сознания, позволяющего попасть в фазу. Плавающее состояние сознания можно охарактеризовать как поверхностное засыпание, связанное с кратковременными провалами сознания в сон и обрывами памяти. «Провал» сознания, способный привести к фазовому состоянию должен быть достаточно глубоким. Поэтому за каждым неудачным «провалом» необходимо создавать следующий с большей глубиной.

Достичь состояния плавающего сознания можно несколькими способами, но все они связаны с глубоким психофизиологическим расслаблением. М. Радуга считает, что техники создания фазы сами по себе приводят к расслаблению, поэтому использовать специальные методики расслабления не обязательно. Тем не менее, если есть желание можно использовать тот или иной метод релаксации (аутогенная тренировка по И. Г. Шульцу, прогрессивная мышечная релаксация по Э. Джекобсону, самовнушение, йогическая «шавасана» и т.д.). Любые хорошо освоенные методы релаксации могут помочь попасть в фазу, если во время них возникает плавающее состояние сознания. Также расслабления можно добиться, просто полежав и подумав на отвлеченную тему, словно вы собираетесь уснуть.

В зависимости от ваших индивидуальных особенностей вам может подойти тот или иной вариант прямого метода. Начинать М. Радуга рекомендует с классического варианта, при котором на одну попытку прямого входа в фазу используется только одна техника создания фазового состояния.

Таким образом, при прямом методе вы на фоне глубокого психофизиологического расслабления добиваетесь плавающего состояния сознания и через него, используя техники создания фазы и техники разделения, переходите в фазовое состояние. Эффективность используемых техник полностью зависит от глубины релаксации.

Дополнительные рекомендации:

• Лучше всего прямые техники работают среди ночи или утром при отложенном методе (после периода сна, прерванного непродолжительным бодрствованием в 5—10 минут). Наименее результативно их применять в дневные часы;

• Используйте прямой метод не более одного раза в день, иначе может пострадать качество исполнения прямого метода, что отрицательно скажется на результативности и мотивации;

• Чем выше вероятность уснуть, тем менее естественное положение тела для сна нужно принимать. Чем хуже обычное засыпание, тем необходимо принимать наиболее удобное положение тела;

• Пробовать входить в фазу прямым методом перед сном или среди ночи не рекомендуется более 20 минут. Днем попытки прямого вхождения в фазу можно делать и дольше;

• Излишне сильное желание попасть в фазу прямым методом может помешать этому событию, ибо человек не сможет в достаточной степени расслабиться и достичь состояния плавающего сознания.

Осознание во сне. Этот метод инициации фазового состояния связан с достижением субъектом осознанности по ходу развития сюжета сна. Такой фазовый опыт обычно называется осознанным сновидением. Отличительной особенностью всех техник инициации фазы из состояния сна, кроме тех, в которых осознанность сновидца стимулируется сигналами из внешнего мира, является то, что они заключаются в той или иной работе человека над своим сознанием и восприятием во время бодрствования и имеют отсроченный эффект. Между применением техники и возникновением фазы всегда существует определенный временной промежуток. Результативность этих техник неоднозначна и многое, наверное, зависит от индивидуальных особенностей человека, использующего их.

Говоря о методе осознания во сне, М. Радуга предлагает, в сущности, те же самые методики, что и представители научной школы осознанных сновидений и выходов из тела. Поэтому мы не будем рассматривать здесь конкретные техники достижения фазы из состояния сна, ибо вы можете ознакомиться с ними в главе о научном подходе к осознанным сновидениям.

В заключении по этому пункту еще раз отметим, что наиболее простым и эффективным методом вхождения в фазу М. Радуга называет непрямой метод. Именно он лежит в основе популярного семинара школы М. Радуги «выход из тела за 3 дня».