Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Топ:
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Интересное:
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Дисциплины:
2023-01-02 | 33 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
После тяжелого расставания или неожиданного отказа надо продолжать жить дальше — вы это знаете, но это проще сказать, чем сделать. Как перевернуть страницу, когда вы переживаете тяжелую эмоциональную ситуацию? Ученые из Университета Торонто советуют избавиться от предметов, которые напоминают о болезненном переживании, — это поможет отрешиться от прошлого. Отключить чувства практически невозможно, однако исследование показало, что, если убрать осязаемое воплощение неприятных воспоминаний — в буквальном смысле сложить в коробку и убрать подальше, — человеку легче порвать с прошлым. Это могут быть фотографии, подарки, даже старые дневники — просто отметьте, какие предметы наводят вас на печальные воспоминания, и уберите их с глаз.
246
Избавьтесь от боли в мышцах с помощью растяжки
Когда вы на тренировках напрягаетесь до предела возможностей — повышаете нагрузку или увеличиваете скорость, — происходят микроразрывы мышц. Когда они зарастают, мышцы становятся сильнее, но до тех пор вы испытываете заметный дискомфорт. Эта боль — синдром отсроченной мышечной болезненности — обычно появляется через 24–48 часов после интенсивной тренировки и продолжается несколько дней. Исследования показывают, что легкая физическая активность — упражнения на растяжку или ходьба — помогает расслабить болезненные области и благодаря притоку крови к этим мышцам ускоряет их заживление. Если у вас болят мышцы после интенсивной тренировки, прогуляйтесь в медленном или умеренном темпе, а потом выполните несколько упражнений на растяжку. Даже такая небольшая физическая активность поможет ослабить боль.
247
Общение — это больше чем разговор
|
Кажется, что в дискуссии все зависит от того, кто говорит: на этого человека обращено всеобщее внимание. Однако Сьюзен Конрад, консультант по коммуникации, которая сотрудничает с рядом компаний по всему миру, утверждает, что на самом деле все зависит от слушателей.
«Оратор может говорить сколько угодно, но если вы его не слушаете или размышляете при этом о своем, то воздействие от выступления будет ничтожно», — говорит Конрад. Когда кто-то начинает говорить, старайтесь сохранять объективность и внимательно слушать. Если вы не согласны с говорящим, не надо прекращать его слушать и тут же придумывать возражения. Если друг делится с вами проблемой, не надо размышлять о том, как эта ситуация повлияет на вас. Если вы слышите неприятные новости, постарайтесь не закрываться от них мыслями наподобие «ну да, конечно» или «этого следовало ожидать».
Просто слушайте. Общение происходит по-настоящему только в том случае, если вы обращаете слух и сердце к говорящему и слышите, что он до вас пытается донести, говорит Конрад. В противном случае разговор превращается в два параллельных монолога.
248
Не расстраивайтесь из-за своей внешности
Казалось бы, полистать журнал — приятное занятие, но на самом деле оно способно ухудшить настроение. В чем же дело? Доктор Хизер Хаузенблас, доцент кафедры прикладной физиологии и кинезиологии во Флоридском университете, объясняет: когда мы смотрим на фотографии «идеального тела», каким его представляют массмедиа, это может сказаться на самооценке и самочувствии.
«Посмотрев на моделей в журналах, рекламе и по телевизору, люди отмечают, что недовольны своим телом, у них ухудшается настроение, они испытывают подавленность, тревогу и злость», — говорит Хаузенблас. Хотя часто говорится о негативном воздействии медийных образов на женщин, мужчины подвержены ему не меньше.
Некоторые фирмы привлекают к участию в рекламных кампаниях не моделей, а обычных людей, но эта тенденция пока не получила широкого распространения. Хаузенблас советует не принимать рекламу за чистую монету. «То, что вы видите, — это неправда, — говорит Хаузенблас. — Помните о том, что модельные параметры лишь у незначительной части населения и почти все фотографии редактируют и ретушируют». Другими словами, эти снимки не отражают действительности. Если вы будете об этом помнить, это поможет вам не относиться критически к собственному телу. А если вам стало грустно, прогуляйтесь: другое исследование Хаузенблас показало, что любая физическая активность — верный способ улучшить мнение о своей внешности.
|
249
|
|
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!