Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Топ:
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Интересное:
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Дисциплины:
2023-01-02 | 26 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Недавнее исследование показало, что обычная вакцина от гриппа обладает и другим полезным действием: британские ученые выяснили, что ежегодная прививка не только снижает риск заразиться гриппом, но и уменьшает вероятность сердечного приступа. Исследовав сведения о почти 80 тысячах человек, ученые определили, что у тех, кто регулярно делает прививку от гриппа, вероятность сердечного приступа снижается на 19 процентов, а если делать укол в начале сезона простудных заболеваний — с сентября по середину ноября, — риск снижается еще больше. Пока не ясно, как именно прививки связаны с сердечными заболеваниями, но, судя по данным исследования, преимущества от укола вполне стоят того, чтобы потерпеть дискомфорт.
281
Как работать продуктивнее и эффективнее
Если вы любите делать несколько дел сразу — например, говорить по телефону, проверять почту и листать журнал, — возможно, вы считаете себя суперпродуктивным и многозадачным человеком. Но даже если вам кажется, что у вас «все под контролем», рассредоточение внимания на самом деле вам мешает, а не помогает. «Многозадачность не работает — даже если вы уверены в обратном», — говорит доктор Марк Берман, специалист по когнитивной нейробиологии из Мичиганского университета, который изучал способность сознания переключать концентрацию.
Хотя вам может казаться, что вы без труда справляетесь с несколькими делами сразу, большинству на самом деле не удается хорошо выполнять одновременно несколько задач: если вы не сосредоточены целиком ни на одном деле, вы ни одному не уделяете достаточного внимания и от этого страдают результаты всех дел сразу. Недавнее исследование определило, что в действительности только 5 процентов людей можно назвать «многостаночниками», успешно делающими несколько дел сразу. А остальные? А остальным лучше делать дела по очереди.
|
282
Научитесь сочувствовать
Конечно, вы поспешите на помощь лучшему другу, если у него случится беда, и у вас всегда найдется сочувствие для близких людей. А как насчет остальных? Распространяется ли ваша доброта на всех окружающих? Если ваше сострадание действует лишь выборочно, Шерон Зальцберг предлагает простой совет: обращайте внимание на всех людей.
Зальцберг отмечает, что одни люди представляются нам не такими «важными» для нас, как другие. Если вы уже навесили на кого-то такой ярлык и решили для себя, что не испытываете к ним приязни или просто равнодушны, тогда вы просто отказываете им в уважении, доброте и понимании.
В следующий раз, когда вы себя на этом поймаете, разверните ситуацию. Например, советует Зальцберг, «когда мне что-то говорят, а я замечаю, что не слушаю и думаю только о том, когда же собеседник закончит, я тут же целенаправленно стараюсь сосредоточиться на этом человеке. Когда я обращаю на него больше внимания, я вижу, в каком он состоянии, и понимаю, что он хочет до меня донести». Посвящая внимание каждому, кто находится рядом с вами, вы станете терпеливее и сострадательнее.
283
Снизьте нагрузку — и результат вас удивит
Если вы намерены избавиться от лишних килограммов, то лучше интенсивной нагрузки и быстрого темпа тренировки ничего быть не может. Но если у вас другие цели — например, вы хотите укрепить иммунитет, избавиться от боли или стресса, — вам больше подойдут медленные занятия, такие как йога и тайцзи. Алан Фогел, профессор психологии в Университете Юты и автор книги The Psychophysiology of Self-Awareness: Rediscovering the Lost Art of Body Sense («Психофизиология самосознания: забытое искусство чувствовать свое тело»), говорит, что эти виды физической активности уделяют особое внимание связи тела и сознания.
|
Эта связь формируется, когда вам требуется концентрироваться на движениях и положении тела в пространстве. Пробуя двигаться плавно, удерживать равновесие и замечать даже незначительные изменения позы, вы тем самым укрепляете нейронную сеть в мозгу, говорит Фогел. Эта спокойная сосредоточенность на медленных движениях повышает осознанность и благотворно воздействует на здоровье, в частности вы реже простужаетесь и меньше испытываете стресс. По словам Фогела, «полезно обращать внимание на то, как вы двигаетесь. Замедляя темп, вы воссоединяетесь со своим “я”».
284
|
|
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!