Как сидеть - Часть 17 (Взрослая практика - Часть 37)

 

В июле я писал о позе сидения: "Если это возможно, то мы должны поднимать наши ноги настолько высоко и близко к телу, что колени и основание позвоночника создают равносторонний треугольник, и пальцы ног лежат на одной линии со внешними сторонами бёдер. Конечно же, не все такие гибкие, чтобы выполнить это с самого начала. Если ты не можешь сидеть в полном или половинном лотосе с пальцами ног, касающимися внешних сторон бёдер, то ты попросту не можешь. Ты должен будешь экспериментировать с различными видами сидения, и, может быть, должен будешь попытаться со временем стать более гибким, используя упражнения для растяжки и т.д. Но я думаю, что в итоге приблизиться к этому виду скрещивания ног настолько близко, насколько мы можем, должно быть, по меньшей мере, нашей целью, так как такой способ даёт нашему телу максимальную степень стабильности, а когда стабильно наше тело, то наш ум тоже станет стабильным".

Из ответной реакции, которую я получил, кажется, что большинство людей соглашается с важностью позы, но многие спрашивают меня, какие упражнения по растяжке можно делать, чтобы улучшить скрещивание ног в полном или половинном лотосе. Один человек прислал мне ссылку на страницу http://zenmontpellier.site.voila.fr/eng/lotus/lotuseng.html, где объясняется "как выращивать лотос", с картинками поз йоги. Некоторые из них (изображения 3, 5 и 9) похожи на так называемые упражнения Макко-хо, которые можно найти в связи с Дзэн, например, на странице Zen Center of Denver (с фотографиями). Это набор из четырёх упражнений, которые были открыты Нагай Ватару в 1933 году. Согласно японской странице организации Макко-хо, Нагай страдал от нескольких болезней и принял прибежище в буддизме, надеясь быть спасённым если и не в его теле, то, по крайней мере, в его уме. Он прочитал о простираниях учеников Будды и имитировал их. Через некоторое время Нагай обнаружил, что он выздоровел. Он назвал набор упражнений, в форму которых развились его простирания, "Макко-хо", что означает "путь смотреть (на вещи/жизнь/самого себя) напрямую". После войны он распространял эти упражнения, практикуя на мате из рисовой соломы, который он клал на улице перед вокзалом Токио или Осаки. Сегодня они обычно понимаются как способ стать более гибким в бёдрах и вылечить боль в спине и плечах. Их можно найти здесь, с анимированными изображениями.

Интересно, что на большом количестве английских страниц Макко-хо представляют как программу не из четырёх, а из семи упражнений, которые связывают с меридианами китайской медицины, что в начале не имело к этому никакого отношения. На западе эта техника обещает не только ослабить боли в спине, но и предполагается, что каждое от пяти до семи упражнений помогает работе одного или двух внутренних органов, согласно китайской метафизике. Взгляни, например, на эти немецкие сайты с картинками: http://members.chello.at/reni/uebungen/default.htm или http://www.shiatsu-austria.at/einfuehrung/einfuehrung_49.htm. Кажется, что американец, который показывает некоторые из упражнений рядом с бассейном на Гавайях на видео снизу, тоже не знает об их корнях, сначала он думает, что эта комбинация йоги и китайской медицины, прослеживая их корни до Вьетнама, а потом - "после небольшого исследования" - приписывает их Масунага Сидзуто, учителю сиацу, который, может быть, добавил одно или два упражнения и создал связь с китайской медициной.

 

Makko Ho on Maui (https://www.youtube.com/watch?v=_2kLw24zTpI)

Другой читатель прислал мне изображения снизу, которые описывают 3 упражнения, рекомендованные ему его физиотерапевтом в качестве помощи для его таза и спины во время дзадзэн. Первое и второе изображения очень похожи на Макко-хо.

 

Некоторые люди, которые видели меня стоящим на голове со скрещёнными ногами в конце немецкого документационного фильма на страничке с видео, спросили, является ли это ещё одной формой усердной практики Дзэн, или же, может быть, это упражнение, которое мы делаем здесь, в Антайдзи, чтобы сохранять гибкость? Ответ: и ни то, и ни другое, это было сделано только для того, чтобы снять "фотографию левитации", чтобы продемонстрировать мои особые спиритуальные достижения - кроме этого тут нет никакого более глубокого смысла.

 

 

Упражнения по растяжке не составляют часть нашей ежедневной программы, но некоторые из здешних жителей практикуют их либо индивидуально, либо в качестве группы в свободные дни. Снизу ты найдёшь несколько фотографий Eli из Канады, показывающего нам определённое число упражнений.

Несколько первых упражнений не имеют прямой связи с сидением. Скорее, это общие упражнения для бёдер, растяжка посредством наклона верхней части тела.

 

 

 

 

Следующие упражнения растягивают ноги, находясь всё ещё в стоячем положении.

 

 

 

 

Потом мы опустились на пол, чтобы делать растяжку сидя. Многие из этих упражнений либо одинаковы, либо как-то связаны с четырьмя (или больше) упражнениями Макко-хо.

 

 

 

 

 

 

 

Снизу есть два упражнения йоги (справа) и "бабочка", ещё одно упражнение Макко-хо (слева).

 

 

                                                                             

 

Растяжка, наклоняясь верхней частью тела вперёд во время медленного выдоха (слева), и "бабочка вверх ногами" (справа и снизу).

 

 

 

Эти два упражнения делаются в позе полулотоса.

 

 

 

Эти фотографии просто должны подкинуть тебе идею, что можно сделать, чтобы помочь правильно скрещивать ноги. Точно так же, как и с сидячей позой в общем, важно, чтобы у тебя был какой-нибудь учитель "вживую", когда ты выполняешь эти упражнения, потому что ты не узнаешь все детали, смотря только на картинки, или в итоге ты кончишь как Дзикисин на фотографии снизу.

 

 

Через два месяца мы взглянем на несколько статуй Будды и их позы.

(Продолжение следует... Дотё)