Икона с изображением Марии Алакок с рисунком ее видения

 

Как еще ощутить Вечность в себе. Это – бесконечно сложно и невероятно просто потому, что она постоянно присутствует где-то рядом с нами, как звук «ОМ», который, прислушавшись, можно почувствовать внутри себя.

Давайте попробуем сделать упражнение, чтобы научиться слышать этот звук.

Человек подвержен влиянию огромного числа всяких случайностей. В этом проявляется влияние той самой суеты, о которой говорил Экклесиаст. Рядом с нами живут существа, которые всегда находятся в состоянии Вечности. Это – наши домашние животные.

Человек реагирует на множество случайностей, происходящих с ним. При этом где-то глубоко внутри него всегда звучит звук Вечности, который он путает с другими звуками, не умея его различать. А вот животные всегда находятся в состоянии благодати и знают, что им надо делать. Мы называем это презрительным словом «инстинкт». Но иногда опыт братьев наших меньших может помочь нам почувствовать то, что я называю в этой книге звуком «ОМ», а в психотерапии принято называть основным процессом, протекающим внутри каждой личности. Животное всегда синхронизировано со своим существованием. А человек может почувствовать свой основной процесс или звук «ОМ» лишь время от времени.

Это упражнение как игра, когда просто стоит повторять какие-то простые движения животного. Может быть, тогда у нас появится чувство некоего общего с ними. Что может быть общего у нас животными? Например, моя собака много спит, а когда просыпается, ей достаточно несколько секунд, чтобы стать активной и готовой к гулянию или игре.

Я потратил некоторое время для наблюдения за своей собакой и понял один из ее секретов: когда она просыпается, она потягивается вся. Человек тоже часто тянется, проснувшись в кровати, но делает это несколько иначе. Потягиваясь, человек начинает усиленно размышлять о предстоящих делах этого дня. При этом тело человека в этот момент существует отдельно от мыслей и эмоций.

 

Давайте попробуем сделать это потягивание так, как это делают собаки или кошки. Завтра с утра посвятите некоторое время тому, чтобы окинуть беглым взглядом свое тело: где - удобно, а где - что-то жмет и неудобно, в какой части тела заметно напряжение. Проснувшись, немного поворочайтесь до состояния относительного удобства. Разомните движениями и расслаблениями неудобные места. А теперь делайте делать движения, подражая вашему домашнему любимцу или даже хищнику в момент нападения на добычу. Зверя себе можете выбрать самостоятельно по своему предпочтению. Имитацию движений старайтесь сопровождать звуками этих животных, делая это наиболее правдоподобно. Теперь вернитесь обратно в исходное состояние тела и сразу без паузы изобразите зверя испуганного или больного, или его потенциальную жертву.

Покажите движения животного, сопровождая это соответствующим звуком.

Повторите последнее упражнение несколько раз, как бы раскачивая себя от активности к пассивности и прислушиваясь к себе. Почувствуйте свое ощущение: к какому же из типов зверей вас больше тянет: к активному или пассивному.

Каждый день старайтесь изображать разных зверей. Найдите, какой из вариантов вам более близок. Этот выбранный вариант можете повторять в разных вариациях, лишь бы закрепить ощущения. Про зверя потом следует помнить и вспоминать в течение дня. Да и себе в обиход можно взять парочку движений выбранного зверя.

 

Не волнуйтесь, про это упражнение долго рассказывать, а уходит на него секунд 30-40.

Однако когда вы подражаете зверю, что-то вроде необычного покоя начинает звучать внутри вас. Не бойтесь кажущейся антидуховности этого упражнения. Так можно прикоснуться к звериной безмятежности и оставить ощущения покоя внутри себя на целый день.

Надеюсь, вы начнете выполнять это упражнение, начиная с завтрашнего утра.

 

А сегодня предлагаю выполнить упражнение «Встреча с собой».

Закройте двери своей комнаты и поставьте перед собой большое зеркало. Комната должна быть погружена в темноту. Поставьте свечку, которой вы обычно пользовались, рядом с зеркалом, но так, чтобы в зеркале отражалась бы не свеча, а ваше лицо. Теперь просто смотрите в свои глаза в зеркале, постарайтесь не мигать минут 30. За два или три раза подобных упражнений у вас это получится абсолютно свободно.

Иногда на глаза могут наворачиваться слезы. Пусть они текут, но и при этом старайтесь не мигать, а продолжать глядеть самому себе в глаза. Не отводите взгляда. Может быть сегодня, а может, через два-три дня подобных упражнений вы почувствуете необычное явление: ваше собственное лицо начнет принимать новые облики. Вы можете даже испугаться, если лицо в зеркале будет меняться. Временами там будет появляться кто-то другой, кого вы в себе не знали, но в действительности, все эти лица принадлежат вам. Все эти маски – ваши. Через неделю постоянного глядения в зеркало в течении 30 минут ваше лицо станет чем-то вроде потока, подобного просмотру фильма. Постоянно будут приходить и уходить другие лица.

Зачем нужно такое упражнение? Там – в зеркале останутся другие лица. А внутри вас - все больше и больше - ваше подлинное, внутреннее «Я», вместе с его Вечностью и покоем. Чем чаще вы будете подобным способом смотреть в зеркало по вечерам, тем больше будете понимать, то, что вы воспринимали, как самого себя, на самом деле, является набором волн, масок, лопающихся мыльных пузырьков. Это – встреча собой, а встреча с собой всегда бывает безопасна. Зеркало – это лучший способ снятия масок.

Еще одно простое упражнение.

 

Сегодня же перед тем как уснуть, если вы боитесь выполнить это упражнение с зеркалом, выключите свет, сядьте на постели, закройте глаза и глубоко выдыхайте ртом со звуком «ОХ». Диафрагма включится сама собой, воздух выходит, а вы просто произносите звук «ОХ». Я не говорю, что надо произнести «АУМ», нет, просто – «ОХ». Так вот сидите и охайте. Этот звук «ОХ» через некоторое время станет звуком «ОМ» автоматически, вам не надо делать из него «ОМ» сознательно. Просто поохайте. Вы расслабитесь, и у вашего сна появится другое качество. И сновидения ваши изменятся.

Когда вы немного поохаете, ну, минуты три, возникнет ощущение, что больше выдохнуть уже невозможно, и когда ваш выдох закончится, остановитесь на миг. Не вдыхайте и не выдыхайте. В этот миг вы почувствуете свою божественность. В этой остановке вы ничего не делаете, даже не дышите. В миг остановки вы становитесь океаном. Времени там больше нет, так как время движется вместе с дыханием. Это как если бы все бытие остановилось в вас.

А потом медленно вдохните через нос. Но не делайте никакого усилия для вдоха. Помните, делаете максимальное усилие, чтобы выдохнуть, и никакого усилия, чтобы вздохнуть. Просто дайте телу расслабиться и принять вдох. Не делайте для этого усилий. Жизнь дышит сама по себе. Она движется сама по себе своим курсом. Это – река, и вам не надо ее подталкивать. Вы сами почувствуете, как тело делает выдох. Ваши усилия при этом не нужны. Вы стали простым наблюдателем за тем, как ваше тело выдыхает. Почувствуйте тишину. Когда тело само выполнит полный вдох, снова остановитесь на миг и снова понаблюдайте. Когда вы полностью выдохнули и остановились, это – подобно смерти. Когда вы полностью вдохнули и остановились, эта остановка – кульминация жизни. Вдох – это жизнь, выдох – смерть. Научитесь это чувствовать. Научитесь чувствовать оба момента, останавливаясь дважды: первый раз после вдоха, а второй раз – после выдоха, чтобы вы могли почувствовать и жизнь, и смерть. Если вы смогли ощутить: это – жизнь, а это – смерть, значит, вы превзошли и то, и другое. Вы находитесь в стороне от того, что было вашим «Я», в позиции мудрости. Свидетель не является ни жизнью, ни смертью. Свидетель никогда не рождается и никогда не умирает. Свидетель в нас всегда находится в Вечности, умирает только тело – механизм, а вы на этот миг стали бессмертны.

Потратьте на это упражнение минут пятнадцать, а потом ложитесь и постарайтесь уснуть.

Можно научиться стать свидетелем и тогда, когда у вас что-то болит. Когда у вас в следующий раз заболит голова, попробуйте маленькую медитативную технику, которую придумал Ошо Раджниш. Если это получится сделать при головной боли, то таким же способом можно научиться успокаивать тахикардию и лечить сердечную боль.

Но лучше начать с головной боли. Когда вы почувствуете ее, пойдите на небольшой эксперимент: сядьте спокойно и наблюдайте ее, смотрите на нее. Но не так, как будто она вам враг. Если вы будете смотреть на головную боль как на своего врага, то вы не будете смотреть на нее правильно, вы будете избегать ее. Посмотрите на свою боль как на друга.

Ведь любая боль пытается сказать вам: что-то не так в организме, обрати на это внимание!

Не нужно ничего делать: учитесь просто тихо сидеть и смотреть на головную боль, без всякой идеи ее остановить, без всякого желания, чтобы она исчезла, без борьбы.

Просто смотрите и попытайтесь почувствовать свойственной вам чувствительностью, чем она является. В любой боли есть свое закодированное послание. Внутри любой боли содержится сновидение. И если вы будете молча смотреть на головную боль, она превратится в поток картинок. Если вы будете продолжать смотреть и молчать, то произойдут четыре вещи:

Первая: чем больше вы на нее смотрите, тем более острой она становится. Тогда вы удивитесь: как же она сможет мне в чем-то помочь, если она усиливается? Боль становится более острой вследствие того, что вы ее всю свою жизнь старались избегать. Когда она возникала, вы ее подавляли любой ценой: таблетками или без.

А когда вы на нее смотрите, эта попытка подавить ее исчезает, и головная боль стремиться дойти до своей естественной остроты. И если так произошло, и боль усилилась, вы можете быть удовлетворены – вы смотрите правильно.

Вторая: обязательно произойдет, что усилившаяся головная боль начнет растворяться в потоке картинок. Если вы будете просто продолжать сидеть и смотреть, то это произойдет как физическое ощущение растворения. Головная боль начнет куда-то уходить кусочками и частями, как будто распадаясь на части, размениваясь на картинки или на другие ощущения. Боль не может сохраняться, если вы сидите и спокойно смотрите на нее, потому что вы увидите то сообщение, которое она силилась вам передать. Это иногда бывает видно, как боль, сначала бывшая как лезвие в голове, колющее вас своими острыми гранями, а потом стала медленно превращаться в круг или шар, стала растворяться, испуская из себя картинки, образы или звуки.

Третья: головная боль обязательно исчезнет, но вы перестанете понимать, у кого болела голова. Потому что, если вы – тот, у кого болела голова, то кем же являлся тот самый человек, который сидел и смотрел на головную боль и получал от нее сообщения. Ведь если он – это только вы, помещающийся в своей голове, то у него голова совершенно точно не болела.

Четвертая: это упражнение может продолжаться и десять, и пятнадцать минут, в течение которых нужно посмотреть на свою головную боль. Но если у вас оно получится, то головная боль может покинуть вас навсегда. Потому что тот Вечный, который учится понимать тебя временного, тот внутренний, который свободен и бесконечен, научился проявлять себя.

Мы будем учиться этому и дальше в следующих главах. Обязательно постарайтесь выполнить приведенные в этой главе упражнения.