Позвольте дыханию перенести вас внутрь тела

Временами, когда мой ум очень активен, мне трудно отвлечь от него внимание и ощутить внутреннее тело. Чаще всего это происходит, когда меня что-то беспокоит или когда я чем-то встревожен. Что бы вы посоветовали делать в таких случаях?

Если вам трудно установить связь с внутренним телом, сосредоточьтесь им сначала на дыхании. Сознательное дыхание — само по себе мощная медитация; с его помощью вы постепенно установите контакт с телом.

Внимательно следите за тем, как воздух входит в ваши легкие и выходит наружу. Прочувствуйте, как стенки живота расширяются на вдохе и сужаются на выдохе.

Если умеете визуализировать, закройте глаза и представьте себя окруженным светом — или вообразите, что вы погрузились в некую сияющую субстанцию, в море сознания. Вдохните этот свет. Ощутите, как свет наполняет ваше тело и оно начинает светиться изнутри.

Затем постепенно сосредоточьтесь на ощущениях. Не цепляйтесь за визуальные образы. Сейчас вы пребываете в собственном теле. Вы обрели доступ к силе Настоящего.

  ТВОРЧЕСКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УМА

 Если вам потребуется использовать потенциал ума с какой-то конкретной целью, подключайте к этому внутреннее тело. Настоящее творческое применение возможностей ума осуществимо только в состоянии осознанности при полном отсутствии мыслей. Входить же в такое состояние легче всего через внутреннее тело.

Когда вам понадобится найти правильный ответ, решение, творческую идею, сосредоточьте внимание на внутреннем теле — это поможет остановить мысли. Осознайте безмолвие.

Возобновив мышление, вы обнаружите, что у вас появилось множество свежих и нетривиальных мыслей. Выработайте в себе привычку через каждые несколько минут раздумий переключаться с мыслей на внутреннее восприятие, внутреннюю тишину.

Иными словами, думайте не только головой — думайте всем телом.       

УМЕНИЕ СЛУШАТЬ

Когда вы слушаете другого человека, слушайте его не умом, а всем телом. Чувствуйте в этот момент энергетическое поле своего внутреннего тела. Это отвлечет ваше внимание от мыслительного процесса и создаст спокойное пространство, которое позволит вам слушать своего собеседника без вмешательства ума. Так вы подарите ему пространство, в котором он сможет быть самим собой. Это самый дорогой подарок, какой вы можете сделать.

Большинство людей не знает, как слушать, потому что основная часть их внимания поглощена размышлением. Из-за этого они не обращают внимания на то, о чем говорит другой человек, и для них совершенно не важно то, что действительно имеет значение: Бытие другого человека, скрывающееся за завесой слов и ума. Вы можете ощутить его только через свое собственное Бытие. Это начало осознания единства, которое есть не что иное, как любовь. На глубинном уровне Бытия вы едины со всем, что есть.

Взаимоотношения между людьми сводятся по большей части к взаимодействию их умов, а не к общению и единению. Вот почему ваши отношения не могут быть гармоничными, вот почему в них так много конфликтов. Когда вашей жизнью управляет ум, конфликты, споры и проблемы неизбежны. Но если вы связаны со своим внутренним телом, вокруг вас создается чистое пространство не-ума, в котором отношения обретают гармонию.

ГЛАВА СЕДЬМАЯ