Привыкнуть к хождению босиком должны и Вы, и окружающие Вас люди. Повышенное внимание к Вашей персоне Вы скоро перестанете замечать.

 

Будьте готовы к тому, что при хождении босиком Вы будете передвигаться немного медленнее обычного.

 

Первое время Вы будете больше уставать. Стопы тоже будут уставать из-за включения в работу новых мышц. Со временем ноги станут сильными, появится выносливость.

 

Если в семье есть дети, то забирать их из садика, гулять с ними только босиком. Если есть собака, то гулять с ней тоже босиком.

 

На природе или на даче всегда быть без обуви. На даче при входе в дом, чтобы не испачкать пол, постелить мокрую тряпку или поставить тазик с водой.

 

Начинать босячить лучше в тёплую погоду, а осенью надо просто не обуваться, а утеплять ноги.

 

Если нет внутренней уверенности, босячить лучше в компании с единомышленником/единомышленниками.

 

Искоренять в себе чрезмерную брезгливость. При хождении босиком подошвы пачкаются, но мы же не едим ногами. Ноги предназначены для хождения по земле, а грязь — это и есть земля. Кроме того, земля является ценной минералогической маской с высокой химической активностью, поэтому кожа от соприкосновения с землёй со временем улучшается.

 

При хождении босиком одеваться по сезону.

 

Если приходится долго стоять на одном месте, особенно на плитке (мытьё посуды на кухне, стояние на работе или в храме и пр.), то стоять лучше на коврике. В крайнем случае, приходится переминаться с ноги на ногу.

 

ПРАВИЛЬНАЯ ПОХОДКА

 

Необходимо следить за техникой ходьбы: наступать нужно на всю стопу сразу В обуви мы привыкаем ходить неправильно - с пятки на носок, ударяя пятками. Если в первое время трудно освоить правильную походку босиком, рекомендуется сначала ступать на носки, идти на низких цыпочках.

 

Не шаркать ногами, чтобы не поймать стекло или занозу

 

По агрессивным поверхностям (щебёнка, грубый асфальт, стерня и пр.) ходить балетным стелющимся шагом: сначала наступать на подушечку возле пальцев, а затем опускать пятку. Так на помосте ходят гимнастки.

 

Если техника ходьбы босиком правильная, и соблюдаются элементарные меры предосторожности, травмы при босохождении крайне редки.

 

Со временем вырабатывается особая походка, когда непроизвольно наступаешь осторожно, хотя при этом можно идти быстро. «Бережная» походка позволяет вовремя отдёрнуть ногу, если наступаешь на что-то острое. Но под ноги, конечно же, смотреть надо, чтобы не провалиться в люк.

 

При неправильной походке возможно появление мозолей на плюсневой подушечке возле пальцев. Мозоли возникают, когда босой человек делая шаг одной ногой, другую отрывает от земли не сразу, а задерживая на несколько мгновений. Тогда на месте трения появляется мозоль. От этого недостатка легко избавиться, подправив походку.

 

Особенно внимательным нужно быть при ходьбе по мокрой поверхности, чтобы из-за неправильной походки не стереть размягчённую кожу и не доводить до образования волдырей.

 

БЕГ БОСИКОМ

 

При беге в обуви человек растягивает шаг и приземляется на пятку, перекатываясь на стопу, ударяясь о землю всей тяжестью тела. Ударная волна распространяется до колен, бёдер и выше, травмируя суставы. В связи с этим людям с большим весом врачи бегать не рекомендуют, имея ввиду, что человек будет бегать в обуви. Другими словами, обувь повышает травматизм, а не снижает его, поэтому бег босиком полезнее бега в обуви.

 

Сначала нужно научиться уверенно ходить босым, не задумываясь о том, как ставить ногу. При беге босиком ногу надо ставить не на пятку, как мы привыкли в обуви, а на носок, поэтому б ег босиком требует постепенного привыкания.  На первых порах не надо стремиться преодолевать большие дистанции.

 

Бег по снегу дополнительно нагружает пальцы ног, кожа которых на морозе становится особенно чувствительной, менее эластичной и легко травмируется. Свежевыпавший или утрамбованный снег не может поцарапать ступни, но камешки, ветки и другой мусор на это способны. Ушибы ног, если бег происходит зимой, могут привести к обморожению.

 

При беге кожа сдавливается сильнее, что ухудшает кровоток и зимой приводит к быстрому замерзанию.

 

 

 

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТЕСНИТЕЛЬНОСТИ

 

Вести себя естественно. Отношение людей к босому человеку определяется его поведением, а не босыми ногами. Некоторые пытаются преодолеть стеснительность вызывающим и даже агрессивным поведением или наоборот, жмутся по углам. И то, и другое неправильно. Мы должны быть открыты, улыбчивы и доброжелательны.

 

Заняться своим внешним видом: купить хорошие шорты и позже, для прохладной погоды, приличные джинсы, которые будут хорошо смотреться подвёрнутыми. Неряшливо подвернутые джинсы раздражают, когда смотришь на это со стороны.

 

Одеть колечко на палец ноги. Это даст людям понять, что Вы босиком неслучайно, что Вы к этому относитесь серьёзно, и они могут пострадать, если будут над Вами смеяться.

 

Пока не можете побороть внутреннее стеснение, боритесь с внешними проявлениями внешнего стеснения.

 

При движении босиком по городу рекомендуется слушать плеер и одевать солнцезащитные очки, чтобы отгородиться от враждебного мира. Лучше использовать модель очков-«консервов», в которых прохожим не будет заметно направление Вашего взгляда.

 

Женщинам первое время рекомендуется носить длинные юбки, а мужчинам — широкие клеши.