Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Топ:
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Интересное:
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Дисциплины:
2019-11-19 | 205 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
В тёплую погоду реагенты не вызывают большого раздражения. Они начинают жечь подошвы, когда на улице мороз.
После контакта с реагентами нельзя надевать обувь, не помыв ноги. Если не удалось стереть снегом, смывать реагенты лучше холодной водой.
Для преодоления участков с реагентам или на случай замерзания ног брать с собой шлёпанцы.
ЗАКАЛИВАНИЕ
«Охлаждая стопы, мы тем самым закаливаем горло и укрепляем здоровье».
Часто закаливание не бывает целью босохождения, но любители босохождения начинают меньше болеть.
Сохранённое тепло в организме ограничено. Восстанавливать его можно энергичным движением.
Если на улице ноги сильно мёрзнут, рекомендуется каждые 15-20 минут заходить в любые попадающиеся на пути помещения или в транспорт.
МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
У организма есть система терморегуляции. Излишки тепла можно перераспределять в те его части, которые в нём нуждаются.
Закаливающие процедуры должны быть регулярными, краткими и контрастными. Длительные холодные или контрастные ванны для закаливания неэффективны, а лишь нагружают сердечно-сосудистую систему.
Зимой для сохранения закалённости ног желательно ежедневно босячить на улице по 30-40 минут. При перерыве в 3-4 дня закалённость снижается наполовину. Если не ходить босиком по снегу или льду неделю, закаливание придётся начинать сначала.
ТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Контрастные ванны
Сидя в ванне, держать стопы в тазу с горячей водой и энергично шевелить пальцами, из душа или ковшика обливая колени и голени горячей водой. Хорошо прогреть ноги. Затем погрузить стопы в таз с холодной (по возможности) водой, шевелить пальцами, из душа или ковшика обливая холодной водой колени и голени. Продолжительность обливания — 3-5 секунд. Затем снова погрузить стопы в горячую воду. Сделать так 3 раза, закончив холодной процедурой Рекомендуется делать 1-2 раза в день.
|
Вытирать ноги насухо не надо, пусть высохнут сами (т.н. «испарительное» закаливание). Контрастные ванны можно делать с поваренной или морской солью, растворяя по горсти соли в каждом тазу.
Ходьба в холодной воде
Набрать в ванну холодной воды до щиколотки. Со временем уровень воды поднимать до колен. Шагать в этой воде 1-6 минут. После процедуры ноги растереть, насухо не вытирать. Делать 2-3 раза в неделю. Со временем можно добавлять в воду снег.
Массаж ног
Если ноги постоянно мерзнут, массировать их, втирая масло мяты, эвкалипта или розмарина. Если ноги устали, массировать с маслом лаванды.
Воздушные ванны
Ходить дома раздетым, время от времени проветривая комнату. Разогреваться физическими упражнениями. По возможности ходить полностью голым: по непонятной пока причине человек в плавках или купальнике мёрзнет быстрее полностью обнажённого.
Ежедневные осенние выходы босиком
Они подготовят организм и стопы к холодам. Пока температура - 5...- 7° С не станет для Вас комфортной, а схваченные заморозками песчинки, камешки и мелкие сучки — доступным покрытием, считайте, что Вы вступаете в борьбу с морозом без всякого намёка на тыл.
ЗАКАЛИВАНИЕ НОГ ИМИТАЦИЕЙ ЗЕМЛЯНЫХ РАБОТ ЗИМОЙ
Это способ длительный и затратный, но эффективный.
Выйдя из помещения, пока ноги тёплые, очистить от снега до почвы какой-то участок земли. На расчищенном участке быстро разложить костёр, который потом перенести, а на оттаявшей земле долбить землю.
Со стороны это кажется глупостью, но за несколько часов хлопот с костром и землёй ноги, постоянно двигаясь, привыкают согреваться работой и контрастом температур от горящего рядом костра. Со временем человек почувствует, что сможет удаляться от костра всё дальше.
|
Этот метод можно упростить, разведя костёр, но отказавшись от долбления земли.
МЕТОД ЗАКАЛИВАНИЯ, РАЗРАБОТАННЫЙ В XIX ВЕКЕ СЕБАСТЬЯНОМ КНЕЙПОМ
Перед холодной процедурой тело должно быть тёплым, ноги разогревать ходьбой.
Обмывание тела
Начинать закаливание надо с обмываний всего тела. Если они не возбуждают и не лишают сна, лучше делать их вечером перед сном, в противном же случае - утром при вставании. После процедуры заняться физической работой или подвигаться. Если нет такой возможности, лечь в постель на 15 минут до полного высыхания и согревания.
Обмывание начинать с 2-4 раз в неделю и доводить до ежедневного.
|
|
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!