Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Топ:
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Интересное:
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
2022-12-20 | 23 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Содержание задач | №№ п/п | Подготовительные | Примерный расчет времени (в часах) | |
Береговые части и ВМУЗы | плавательный состав | |||
Изучение материальной части | 1 | Значение лыж и военном деле: тип, лыж, их выбор, крепление и обувь. | 1 | 1 |
2 | Содержание, хранение и уход за лыжами, палками и крепление; мелкий ремонт их, монтирование и подгонка лыж и креплений. | 1 | 1 | |
Итого ………. | 2 | 2 | ||
Изучение способов передвижение на лыжах | 1 | Способы передвижения с лыжами и постановка на лыжи: а) положение «смирно» и «равняйся» (с лыжами и на лыжах); б) переноска лыж на плече и подмышкой; в) выполнение команд: «на лыжи становись», «сойти с лыж», «лыжи составь», «скрепить лыжи» и др. | 1 | 1 |
2 | Повороты на месте «переступом», «через ногу», «прыжком». | 2 | 2 | |
3 | Ходьба «русским» стилем (с попеременной работой руками) без палок и с палками. | 4 | 4 | |
4 | Изучение подъемов с спусков: а) изучение правильного падения; б) подъем: «прямой», «зигзагом», «лесенкой», «елочкой» и комбинированные; в) спуск в низкой и обыкновенной стойке, спуск с тормозом палками и лыжами (полуплуг и плуг). | 4 | 4 | |
5 | Ходьба «финским стилем» (с одновременной работой палками). | 4 | 2 | |
6 | Спуски с поворотом в движении переступом и «из упора» | 2 | 2 | |
7 | Ходьба «в перекидку» | 2 | 2 | |
8 | Скатывание с гор с объездом препятствий (салом) | 6 | 6 | |
Итого ……………. | 25 | 22 | ||
Подготовка к боевым действиям на лыжах | 1 | Перебежки на лыжах | 1 | 2 |
2 | Изготовка к стрельбе из положений: «стоя», «с колена», «лежа». | 1 ½ | - | |
3 | Переползание на лыжах (с открепленными и не откреплёнными лыжами). | 1 ½ | - | |
4 | Метание ручных гранат на лыжах | 6 | 6 | |
5 | Штыковой бой на лыжах | 3 | - | |
6 | Преодоление препятствий на лыжах (канавы, рвы, кустарник, лед, плетни, изгороди). | 2 | - | |
Итого ……. | 15 | 8 | ||
42 | 32 | |||
Тактика боевых действий на лыжах. | 4 | - | ||
Методика лыжной подготовки | 4 | 4 | ||
Общий итог…… | 50 | 86 |
|
225. В целях быстрейшего усвоения правильного хождения на лыжах следует развивать имеющиеся уже навыки у обучаемых, путем исправления этих навыков и переработки их в правильных способы хождения.
226. Подготовка к сдаче нормативных задач не должно вылиться в «натаскивание» Сдача каждой нормативной задачи является поверкой усвоения сдающим комплекса подготовленных упражнений в лыжной подготовке, способствующих выполнению норматива.
227. последовательность отработки этих упражнений и их содержание (см. 21 на стр. 227 – 229)
Примечание 1. Последние часы выделяются во ВМУЗах и для групп командного и начальствующего состава (см. нормативные задачи).
2. Хорошие лыжники, знающего материальную часть (задача1) и достаточно подготовленные к задаче 2, могут сдавать нормативы 2-4 задачи 3 без проработки подготовительных упражнений. Сдающие зачет по задаче 2 (нормативы 2-4) прорабатывают задачу 3 и используются на занятиях как помощники руководителя.
228. Отработка каждой задачи производится в следующем порядке:
а) ознакомление с задачей (с содержанием, последовательностью отработки и нормативными требованиями).
б) изучение и отработка подготовительных упражнений;
в) тренировка в выполнении по нормативному зачетному упражнению.
229. продолжительность урока не менее двух часов. Урок состоит из 3-х частей.
1-я часть вводная – 15 – 20 минут – объяснение цели занятий, смазка лыж, построение и разминка (свободная прогулка на лыжах 5 – 6 минут).
2-я часть (основная – 70 – 75 минут – изучение техники передвижения и действий на лыжах; тренировка на скорость и выносливость (пробежка по местности с различным рельефом и с различной скоростью).
|
3-я часть (заключительная) – 10 -15 минут – приведение организма в спокойное состояние; замедленная ходьба на лыжах в течении 4-5 минут и разбор занятий; снятие, осмотр и уборка лыж.
Правила проведения и условия выполнения зачетных упражнений (нормативных задач)
230. Упражнения 2и 3
а) Форма одежды – зимняя повседневная без шинелей (разрешается специальная обувь).
б) Местность – умеренно пересеченная.
в) Старт раздельный, с интервалами в 30 секунд.
г) Зачетные испытания на 10 и 20 км производится по правилам лыжных соревнований Всесоюзного комитета по делам физкультуры и спорта при СНК СССР.
231. Упражнение 4 (слалом).
Содержание зачетного упражнения – скатывание на лыжах с горы с объездом растительных по склону флажков (слалом).
а) Форма одежды – спортивная. Старт раздельный.
б) Лыжи произвольного типа с жестким (металлическим) креплением.
в) Наклон горы не менее 12 – 150, длина спуска 100 м, поворотов – 4, снег на горе уплотнен (укатан лыжами).
г) Повороты отмечаются флажками, расставленные в виде ворот шириной 3 м. Расстояние между воротами 10 м. Ворота ставятся так, чтобы произвести с поворотом зигзагообразно (налево, направо, налево, направо и наоборот). При прохождении каждых ворот обе лыжи должны пройти между установленными флажками.
д) Число попыток – две.
е) Оценка выполнения зачетного упражнения производится по таблице оценки (без времени).
Участник, прошедший всю дистанцию (100 м) без остановок, падений и не сбивший ни одного флажка (обозначающая ворота), получает 20 очков. За каждое падение сбрасываются (с 20) 3 очка, за каждую остановку – 2 очка и за сбитый флажок – 1 очко.
232. Упражнение 5
Содержание зачетного упражнения – преодолеть 60-метровую полосу на лыжах переползанием и перебежкой с попутным преодолением изгороди, гранатометанием и поражением одной цели.
а) Форма одежды – зимняя походная, шинель в рукава.
б) Старт из положения для стрельбы лежа (лыжи на ногах).
Пуск со старта по одному, по команде «внимание – марш».
в) Для преодоления изгороди разрешается любое количество попыток.
г) Если цель не поражена, норматив считается невыполненным.
Назначение отдельных препятствий и преодоления:
а) полоса переползания 10 м. После исполнительной команды «марш» боец переползает, не связанную, до отмеченной лыжни.
|
б) Перебежка 25 м с гранатометанием. Достигнув границы полосы переползания, проверяемый вскакивает и бежит на лыжах к линии метания и, не переходя ее, из положения стоя, бросает три гранаты в окоп размером 2,5Х8 м. Появление засчитывается только прямое, рикошет по насчитывается. Для устранения потери гранаты после броска и последней прикрепляется яркого цвета полоска материи. От линии метания боец пробегает а лыжах еще 15 м до изгороди.
в) Изгородь (ширина 2 – 2,5 м, высота 1 м) преодолевается, не снимая лыж, любым способом. После этого боец бежит на лыжах 25 м по направлению к цели.
г) Цель (чучело) поражается уколом штыка налево ил «тычком» ствола винтовки без штыка. Цель обходится справа.. После поражения цели боец добегает на лыжах до линии финиша и принимает положение для стрельбы с колена на лыжах, с открыванием и закрыванием затвора. Время засекается по звуку закрывания затвора.
Приемы для стрельбы, переползание и поражение цели оцениваются за качество выполнения приемов.
Оценка скорости и попадания гранат производится отдельно (см. стр. 235 и 335).
ВЕДОМОСТЬ
Учета результатов выполнения зачетных упражнений на лыжной подготовки
__________________________________________ (первичное подразделение)
По состоянию «_______» _______________________________ мес. _________ года
№№ п/п | Фамилия, Имя и Отчество | Должность и срок службы | Задание материальной части | Лыжная подготовка | |||||||||||||||||
Пробег на 10 или 20 км. | Скатывание с горы | Полоса 60 м | Общий результат | ||||||||||||||||||
Штрафных очков | Всего очков | Оценка | скорость | граната | Выполнение укола и приемов | результаты | Сумма баллов | Сумма баллов | Общая оценка | ||||||||||||
Время (часы и минуты) | оценка | Падение | Остановка | Общее кол-во | Время (мин. сек) | Оценка | Дальность | Оценка | Сумма баллов | Сумма баллов | Общая оценка | ||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
1 | Иванов П.И. | Краснофлотец 1-го года службы | 4 | 0,55 | 3 | - | - | 1 | 19 | 5 | 1,20 | 4 | - | 5 | 5 | 14 | 4,6 | 5 | 19 | 4, 75 | 5 |
Сумма баллов | |||||||||||||||||||||
Средний балл |
ГЛАВА ПЯТАЯ
|
|
|
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!