Шаоша – правильный образ жизни

Для того чтобы человек знал, что такое шаоша, мало его снабдить рекомендациями правильного поведения, он сам должен почувствовать, что правильно, а что нет. Для этого необходимо очищение и эксперименты, в которых можно получить подобный опыт. Например, если вы знаете догматы питания, то это еще не значит, что вы знаете, как питаться. Любое дикое животное чувствует что, когда и сколько оно должно есть. Оно может найти травы для самолечения и т.д. Человеку нужно выработать вновь эту чувствительность, без которой он никогда не научится правильно питаться и жить. Ведь ситуации уникальны и человек, находящийся в них, неповторим. Следовательно, все рекомендации могут иметь только приблизительный, общий характер. Поэтому истинный метод шаошы заключается в месячном следовании всем очистительным процедурам, минимальном питании проращенными злаками, пить только воду. Не доводите себя до истощения. Если почувствуете себя плохо (слабость, головокружение), поешьте побольше каши. После месяца осторожно, не объедаясь, начните расширять свой рацион, прислушиваясь, что вам лучше есть, а что действует плохо, какова мера в количестве пищи, питья. Ешьте, сколько хотите, но чтобы излишек пищи не превращался в яд. Если ваш язык не утолил своих вкусовых желаний, а желудок уже дает сигнал “стоп”, пожуйте чего-нибудь соленого или острого, чтобы загрузить рецепторы информацией. Если вы поели мясо, и избыток желчи дает сосущее чувство голода, выпейте несколько стаканов теплой соленой воды, это смоет желчь и улучшит состояние. При расстройстве желудка или при плохом переваривании лучше есть 1 или 2 раза в день. Если вам не удается сохранить чувствительность и меру при таком питании, ешьте чаще. Во время глубоких медитаций нужно есть легкую пищу каждые 3 часа, чтобы не отвлекало чувство голода. Один раз в неделю нужно устраивать пост. Начните с 24 часов: поешьте утром и поститесь до следующего утра. Затем можете поститься 36 часов. Один раз в неделю нужно устраивать пир. Пост и пир должны быть разделены не менее как 2-мя днями. Во время поста проводите полный шабаш. Празднуйте с единомышленниками. Проводите групповые занятия. Но помните, что все надо делать осознанно, не теряя своей цели и стремления к Высшему. Если у вас нет единомышленников, напишите нам и мы вам поможем найти их. Раз в месяц нужно устраивать 3-дневный пост. Питание должно убавляться к новолунию и прибавляться к новолунию. Полнолуние – время инь, следовательно нужно побольше есть янской пищи. Раз в год нужно проводить 7-дневный пост, сопровождая его пратьяхарой. Перед едой и после нее нужно читать молитву:

Да будет удача всем делам,

Да будет радость всем существам,

Да будет благо всем мирам,

Да будет счастье всем тварям,

Да будет мир всем нам,

Величие покоя дарует Со-Хам,

Намасте Хари-Хара Ом Рам.

Этой же молитвой можно начинать и заканчивать занятия, лечить и использовать для психологической защиты. Молитву надо читать внимательно и с большим чувством: вслух, шепотом, мысленно.

Пить воду нужно умеренно, так как вода Инь ослабляет в жару больше, в холод меньше. Хорошо пить перед занятиями. Перед употреблением воду нужно 7 раз перелить из стакана в стакан для пранирования. Подробней об использовании воды вы можете узнать в книге “Водолечение”, которую вы можете заказать у нас. В питании старайтесь исключить полностью сахар, меньше ешьте сладкого, старайтесь питаться янской пищей, особенно если вы инертны, ослаблены, страдаете пониженным давлением, поносом, чувствиительностью. Если симптомы обратные, то прибавьте иньской пищи.

Все в природе разделяется на Ян и Инь. Весь мир построен на взаимодействии двух сил, двух энергий, двух начал. Ян – это все горячее, внешнее, активное. Ян – это мужское начало во Вселенной. Инь – это все холодное, пассивное, внутреннее. Инь – женское начало во Вселенной. Инь и Ян взаимно противоположны друг другу, взаимодополняемы. Единство и противоборство этих сил порождает все многообразие мира, всех его проявлений. Так Инь проявляется в центростремительной силе, в сперматозоиде, а Ян – в центробежной силе, в яйцеклетке. Лето – это Ян, а зима – Инь. Весна и осень являются промежуточными этапами между Инь и Ян.

Такое же богатство взаимодействия Инь и Ян существует не только во внешнем мире, но и внутри человеческого существа. Человек как бы соткан из взаимодействия различных сил, относящихся к категории Инь и Ян. От того, насколько гармонична будет энергия внутри человека, настолько будет гармонично и его внутреннее состояние. А это теснейшим образом связано с состоянием здоровья человека.

 Дело в том, что человек имеет энергетические каналы, по которым циркулирует его внутренняя энергия. Застой энергии (Инь) или ее перевозбужение дает отрицательные моменты и сказывается на состоянии внутренних органов. Долгие застои энергии могут привести к заболеваниям. Любое заболевание само по себе – это суть нарушения энергии. Если сгармонизировать Инь и Ян в организме, то заболевание само по себе пройдет. Вам не понадобяться ни таблетки, ни припарки. Если вы будете поддерживать энергию в хорошем состоянии и после выздоровления, то никакие болезни вам не грозят! Естественно, биологически уровень энергии колеблется: то он выше, то ниже, и вот тут-то вам может помочь лечебное питание. Оно необходимо и при лечении заболеваний. По схеме определения Инь и Ян путем подсчета вычислите, какой энергии у вас больше, и для гармонизации употребляйте пищу преимущественно противоположной группы.

 

Общий осмотр

Через неделю или две после такого питания вы почувствуете улучшение. После этого переходите к диете с равномерным использованием продуктов Ян и Инь. Подробнее о лечении пищей смотрите книгу “Макробиотика Дзен”. Её вы можете заказать у нас.

Шанк – пракшалана

Один из ключей здоровья находится в кишечнике. Организм отравляет себя систематически: то веществами, который приходят в него из окружающей среды с пищей, которая не всегда хорошего качеств, с недостаточно чистым воздухом; то вследствие нарушения диеты; то посредством продуктов гнилостного брожения остатков пищи в кишечнике.

А. Богомолец “Как продлить жизнь”.

Всякая клетка, находясь в живом состоянии, производит токсины, для которых природа придумала кожу, почки, лёгкие – как пути удаления их. Существенно важно предохранять наличность этих органов, потому, что если они не выполняют свои функции, организм отравляется.

Существует, однако, более верный источник отравления. Он образуется ядами, которые через стенку кишечника фильтруются и загрязняют весь организм. Очень важно соблюдать диету и содержать кишечник в чистоте. Запор является причиной многих болезней и косвенной причиной наших бед. Те, кто думает, что не страдают запорами, не подозревают об этом источнике заражения. Ежедневное опорожнение кишечника не исключают того, что слизистая оболочка может быть покрыта осадками: они в нас внедряются и никогда не удаляются. Они вызывают гнилостное брожение, токсины которого ежедневно распространяются по всему организму. Постоянное раздражение слизистой оболочки является поводом заражения и несёт с собой возникновение многочисленных раковых заболеваний. Эти случаи рака кишечника побивают все рекорды по сравнению с такими же заболеваниями других органов.

Угол селезёнки – 576 заболеваний раком;

угол печени – 290 заболеваний;

слепая кишка – 37 181 заболеваний;

сигмовидная кишка – 5 428 заболеваний;

прямая кишка – 32 804 заболеваний.

Локализация случаев заболеваний раком – 41 779.

В кишечнике есть привилегированные места для заболевания раком, в особенности зоны, где кривизна толстой кишки вызывает “замедление потока вещества”, т.е. места образования накипи, загрязнения слизистой оболочки. Д. Веспе дает список заболеваний, вызванных самоотравлением: цирроз печени, хронический артрит, злокачественное малокровие, хрон, дизентерия, ринопатия, невриты, аллергия, гипертрофия селезенки и печени, психические расстройства, депрессии, некоторые сердечные болезни, кожные заболевания и т.д.

При запоре, толстые кишки недостаточно чисты. Даже, если человек опорожняет кишечник каждый день, это не говорит об отсутствии запора. В своей книге “Смерть приходит из кишечника” швейцарский врач Каллер писал: “Желудок – потеря тонуса, опущения, язва, раковые опухоли, зловонное дыхание. Почки – камни, почечные колики. Нервная система – бессоница, депрессии, раздражительность, истерия. Ноги – венозный застой, варикозное расширение вен. Толстые кишки – геморрой, раковые опухоли. Печень – застой в печени. Камни в желчном пузыре, интоксикации печеночного происхождения. Аппендикс – хронический или старый аппендикс. Кровь – малокровие, изменение состава крови. Низ живота – застой крови, смещение матки. Кожа – сыпи”.

Проницаемость стенки толстых кишок велика, поэтому многие лекарства назначаются в форме свеч. Слабительные являются паллиативами. Сидячий образ жизни является основной причиной запора. Асаны и правильное питание устраняют запор, но недостаточно, чтобы снять “нагар” с толстых кишок.

Рассмотрим йогическое решение.

Йоги для очистки кишок применяют метод, который называется басти. Он состоит в поглощении воды через задний проход, чтобы затем ее выбросить, надо быть в состоянии наули, которому очень трудно научиться. Воды входит и не растягивает кишечник.

Идеальным средством является шанк-пракшалана. Она выводит шлаки из всего пищеварительного канала и доступна каждому. Вода поглощается ртом и проходит в желудок, а затем при помощи простых упражнений, доступных всем ученикам йоги, проходит весь кишечник. Упражнение продолжается до тех пор, пока вода не станет такой же чистой как вошла.

Подготовка. Подогреть воду, подсолить (1 маленькая ложка на 1 л воды). Вода должна быть соленой, иначе она будет выводиться, как обычно – с мочей. Концентрацию соли можно уменьшить если вода кажется слишком со-леной.

Благоприятный момент. Утром. Натощак. Промывка займет более часа.
В тот же день и в последующий – ни асан, ни резких движений быть не должно.

Вот схема промывания:

1. Выпить стакан воды с температурой горячего мула.

2. Выполнить предписанные упражнения.

3. Выпить еще стакан воды и выполнить серию движений. Продолжать чередовать воду и упражнения. Противоположность Вамана-Бхаути, где вода собирается в желудке (что вызывает тошноту), во время Шанк-пракшаланы вода немедленно переходит в кишечник, не вызывая тошноты.

Когда будет выпито 6 стаканов в чередовании с упражнениями, нужно пойти в туалет. Первая эвакуация происходит почти немедленно. За испражнениями, имеющими форму кала, следуют более мягкие, а затем жидкие, желтоватые. Если этого нет, то не позже чем через 15 минут нужно повторить движения, не выпивая воду. Если опять нет результата, нужно сделать клизму на 1/5 литра воды – “запустить сифон”. Как только пошли первые испражнения, остальные пойдут автоматически. Чтобы предотвратить раздражение солью заднего прохода, после каждого посещения туалета и пользования туалетной бумагой, задний проход следует смазывать подсолнечным маслом.

После первого испражнения, нужно выпить еще один стакан воды, поделать упражнения и вернуться в туалет. Когда вода станет выходить такой же прозрачной как и вошла, можно будет прекратить процедуру. Чтобы выключить “сифон”, выпейте 3 стакана не подсоленной воды и сделайте Вамна-Дхаути. Это полностью опорожняет желудок.

Случаи неудачи. Если и после того, как вы выпили 4 ст. воды, появилось ощущение переполнения и тошноты, это значит, что горлышко привратника не открылось как следует. Это поправимо.

Вновь сделайте 2 или 3 раза серию упражнений, не выпивая воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Может случиться, что у некоторых людей газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие “сифона”. Нужно нажать на живот руками или сделать Сарвангасану вместе с 4 другими упражнениями. В самом неблагоприятном случае, если вода не покинет желудок, нужно сделать Вамана-Дхаути, т.е. опорожнить желудок, щекотя основание языка 2 пальцами правой руки, чтобы вызвать рвотный рефлекс. Или ждать, когда вода эвакуируется в виде мочи. После упражнений нужно отдохнуть и избегать голода.

Первая еда. Есть нужно не раньше чем через полчаса после упражнений. Запрещается оставлять пустой кишечник в течение более часа после упражнений.

Первая еда будет состоять из вареного белого риса (не измельченного, клетчатка которого будет раздражать слизистую оболочку кишечника). Рис должен быть переваренным и таять во рту. Можно приправить томатным соусом, но без перца, морковью или чечевицей, добавить 40 г сливочного масла. Можно его заменить пшеницей или овсом, макаронами, спагетти, приправленными тертым сыром. Рис нельзя варить на молоке. В течение 4 часов после упражнений запрещается пить молоко и кофе, есть кислую пищу или напитки, фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается во время второй еды. Позволяются все твердые и полутвердые сыры. Через 4 часа можно вернуться в обычному рациону, избегая мяса.

Питье. Не принимайте никакой жидкости до вашей первой еды, иначе вы будете кормить “сифон”. Во время первой еды и после нее можно пить воду и легкие напитки. Первые испражнения появятся через 24-36 часов. Они будут водянистые и без запаха.

Это упражнение должно проводиться в среднем 4 раза в год, при перемене времени года. Можно 1 раз в месяц.

Джиренда Брахмачари советует выполнять это упражнение раз в 15 дней.

Благотворное воздействие. Удаление осадков, которые въелись в слизистую толстых кишок. То, что может впитать в себя кишечник приводит в ужас. Организм отравляется накопившимися в нем ядами.

Благотворное воздействие не замедлит появиться: свежее дыхание, улучшение сна, исчезновение сыпи на лице и на теле. При отсутствии в питании избытков мяса, исчезают телесные запахи. Это упражнение является тонизирующим.

Первое движение. Исходное положение: стоя, ступни расставлены на 30 см, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху, выпрямить спину. Не задерживая верхнюю часть туловища, наклониться влево, выпрямиться и наклониться вправо. Повторить это движение 4 раза. Это движение открывает привратник желудка и при каждом наклоне часть воды покидает желудок, направляясь в 12-перстную кишку. Первое движение выпрямляет желудок, открывает привратник.

Второе движение. Заставляет воду продвигаться в тонких кишках. Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую так, чтобы большой и указательный палец касались правой ключицы, затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше, смотреть на кончики пальцев. Немедленно вернуться в исходное положение, совершить поворот в другую сторону. Продолжать двойное движение 4 раза. Это движение открывает вход в 12-перстную кишку.

Третье движение. Выполнить вариант кобры. Только большие пальцы ног и ладони касаются пола. Ступни расставлены на 30 см. Это важно. Когда положение принято, повернуть голову, плечи и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку. Вернуться в исходное положение и сделать поворот в другую сторону. Повторить 4 раза. Это упражнение посылает воду по тонкому кишечнику.

Четвёртое движение. Это движение наиболее сложное, хотя доступно любому ученику:

 а) сесть на корточки со ступнями, расставленными на 30 см, пятки помещают у внешних сторон бёдер, кисти рук положены на колени, которые расположены на расстоянии примерно 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на полу вперёд противоположной ступни. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку, а левое к правому, чтобы прижать половину живота и нажать на тонкие кишки. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот. Для этого упражнения предпочтительно сдавливать сначала правую часть живота, чтобы нажать восходящую точку толстой кишки в первую очередь. Выполнить 4 раза. Это упражнение посылает воду по тонкому кишечнику в толстый и прямую кишку.

Изучите эти упражнения по одному, а затем начните Шанк-Пракшалану.

Перечень полного процесса.

1. Выпить стакан подсоленной тёплой воды, (1 мал. л. на 1л воды).

2. Выполнить цикл всех упражнений.

3. Выпить второй стакан воды и выполнить цикл 4-х упражнений.

4. Продолжать так до 6-ти стаканов.

5. Пойти в туалет, совершить первую эвакуацию. В случае неудачи повторить цикл движений, не выпивая воды. Если результата не будет, сделать клизму на 1|2 л, усилить перистальтику.

6. Выпить стакан воды, выполнить цикл движений, пойти в туалет.

7. Продолжать чередовать: вода – упражнение – туалет, пока не будет хороший результат. Вода должна выходить такой же прозрачной, как и вошла.

8. Чтобы удалить воду, находящуюся в желудке, делают Вамана-Дхаути. Выпить два стакана воды – теплой, несоленой, опорожнить желудок, это включит “сифон”. Если этого не сделать, вы будете возвращаться в туалет несколько раз в течение часа.

9. Подождать полчаса до приема пищи, но не оставлять пищеварительный канал пустым более часа.

10. Не принимать жидкости до первого приема пищи.

СОН. Спать лучше на жестком ложе головой на восток или на север. Старайтесь пораньше ложиться и пораньше вставать. Не ложитесь уставшими и беспокойными, это состояние не даст вам отдохнуть. Сначала снимите все напряжение, успокойтесь, а потом засыпайте. Плохо недосыпать и спать более 8 часов в день. Не волнуйте себя ничем, стремитесь к миру в ваших делах. Помните, чтобы ни случилось – покой выше всего. Стремитесь к единению с природой и естественности в своих проявлениях. Раскрепостите себя. Каждый день, утром и вечером, необходимо принимать прохладный душ, лучше не вытираться и обсыхать в одежде или без нее. Не принимайте ванн до или после релаксации. Старайтесь носить минимум одежды, особенно синтетической. Принимайте воздушные и солнечные ванны, но не допускайте ожогов от солнца. Стремитесь быть больше на свежем воздухе, спать с открытой форточкой, это развивает ваш внутренний огонь. Как можно меньше стремитесь отгораживаться от природы и побольше отгораживайтесь от цивилизации. Утром натощак следует принимать чайную ложку масла (животного или растительного), это уменьшит излишнюю желчь в организме. В пищу побольше употребляйте трав. Желательно сделать себе ложе из сена, и место для занятий также устлать сеном или свежей травой. Можно заниматься и на шкурах животных.

 

Третья ступень: Асана

Первый шаг к совершенству начинается с наиболее простой и доступной нам части себя – нашего физического тела. Йоги говорят, что асана сохраняет молодость и продлевает жизнь.

С детства человек отождествляется со своим физическим телом. Он считает себя плотью, наделенной чувствами и умом. Отсюда возникает низкий уровень плотских потребностей, свойственный большинству людей. По мере того, как человек овладевает физическим телом, очищается от засорений, он все более начинает чувствовать его как инструмент, вместилище Духа. Регулярные занятия излечивают любые заболевания, дают независимость от боли, холода, жары и других потребностей.

Тело из тяжкого бремени превращается в храм Духа. Физическая оболочка Ану Иайа Коша обладает большой чувствительностью, экстрасенсорными качествами. Посредством асан человек устанавливает с ней контакт и обретает возможность интуитивно чувствовать телом мир. Сама плоть подсказывает ему лучший способ поведения, ограждает от опасностей и т. д. Для этого, прежде чем выносить решение умом, спросите у тела совет, почувствуйте, что оно вам подскажет. Если любое ваше действие будет асаной, то вы преодолеете болезнь, старость и смерть, находящие пристанище в нездоровом теле.

РЕЛАКСАЦИЯ. Прежде чем начать серьезно заниматься асаной, необходимо научиться релаксировать, чтобы все тело погружалось в приятное состояние расслабления. Как только какая-либо деятельность завершена, расслабляться нужно не только лежа, сидя или стоя, но и все время при ходьбе, езде в транспорте, работе. Излишнее напряжение вызывает быстрое утомление, болезни. Но расслабление это не ослабление, раскисание и уныние, а бдительный отдых, полная готовность к любому сложному делу, однако, не связанная с эмоциональными переживаниями и беспокойством ума. Это не сонливость, а спокойное, сильное, уверенное состояние комфорта. В каждой асане надо добиваться максимальной релаксации, давать себе отдых в промежутках между упражнениями от нескольких секунд до 1-2 минут в зависимости от ощущений и потребности. В конце занятий необходимо расслабление: 10-30 минут в специальных позах.

Новичкам нельзя находиться в позах слишком долго, при появлении напряжения и дискомфорта необходимо закончить позу и расслабиться. Стремитесь, чтобы во время исполнения асан ваше внимание не уходило за рамки тела. Для этого следите за положением глаз. Можно во время поз концентрироваться на чакрах или органах.

В освоении асан есть несколько стадий. На первой, старайтесь во время каждой асаны сохранить ровное, спокойное дыхание, не прерывайте его. На второй, когда вы сможете свободно дышать и даже петь в позе, практикуйте задержки дыхания при выдохе и вдохе. На третьей, старайтесь растянуть дыхание – как можно более плавный и длинный вдох и такой же выдох.

В основном, все асаны направлены на развитие позвоночника, т.к. это важнейшая ось, древо жизни нашего существа. Позвоночник во многих позах следует держать прямо, особенно в медитативных седах, т.к. искривления позвоночника ведут к искажению энергетических токов и болезням. Невозможно статически медитировать, имея сутулость и закостенение позвоночника, т.к. медитация длится 2 часа и это приведет к сильным напряжениям и болям в позвоночнике. Терпение и постоянство в занятиях – залог успеха на любом поприще.