Охватите своим внимание астральное тело.

Медитация: “ Я чувствую мое астральное тело, как радужную сферу, окружающую мою физическую плоть. Она переливается мягкими цветами, содержав в себе весь спектр радуги. Я чувствую, как мое эфирное, виталическое и астральное тела ровно облегают мое физическое тело. Мое астральное тело полностью спокойно и расслаблено. Я устраняю из него все темные пятна отрицательных эмоций. Я очищаю их белым духовным светом, идущим через мое сердце, светом любви ко всей Вселенной, светом любви к каждому существу. В любви ко всем существам я делаю вдох”.

В любви ко всем существам делайте выдох и переведите концентрацию на ментальное тело.

Медитация: “ Я чувствую мое ментальное тело, окружающее мою физическую оболочку со всех сторон ровным сферическим сиянием, самым тонким и невообразимым оттенком. Мое ментальное тело приходит к покою и гармонии. Все болезни прекращаются и вместе с ними прекращается колыхание ментального света. Он становится ровным прозрачным голубым светом, обрамляющим все мое существо. Мой ум совершенно спокоен, в нем нет ни мыслей, ни мнений. Мой ум отдыхает. Он безмятежен и чист, как пустое и бесконечное пространство”.

Вы охватываете своим вниманием каузальное тело.

Медитация: “Я чувствую свое каузальное тело, как центр моего “Я”, находящегося в середине головы, и бесконечную сферу, связывающую меня со всем миром. Я – весь этот мир. Я – Он. Я устраняю все отождествления с телом, чувствами и умом. Я устремляю все ограничения своим эгом, связанные с понятием “кто я” и “где нахожусь”. Я распространяюсь во всей безграничной Вселенной. Я–ОН, СО-ХАМ, СО-ХАМ, СО-ХАМ, СО-ХАМ, СО-ХАМ, СО-ХАМ, СО-ХАМ, СО-ХАМ”.

Почувствуйте свое нирваническое тело,

которое есть вся бесконечная Вселенная, которая есть Божественный океан, единый и бесконечный, вечный и неизменный.

Медитация: “Все исчезло, ничего не существует, только Великий бесконечный океан. Бесконечность, единство, жизнь. И снова я ощущаю свое “Я”. Я ощущаю свои мысли, чувства, я ощущаю свои оболочки и свое физическое тело. Я обновлен и готов встретить набегающую волну жизни”. Сделайте вдох, потянитесь и встаньте. Вы чувствуете силу и уверенность, бодрость и активность, вы готовы к достижению самых Высоких Целей. ОМ!

Ситта-Рам

Сита и Рама – это имена двух героев индийского эпоса Рамаяны. Сита и Рама – это два любящих друг друга существа, составляющее единое целое.

Разминка олицетворяет собой любовную игру Ситы и Рамы, их высшее духовное единение. Так, поворот, наклон, прогиб вправо означает Раму, а вле-во – Ситту. Поза со сложенными у груди руками означает их единство.

Разминка идет в сочетании с ритмом дыхания.

 

1. Встаньте прямо, соедините руки перед грудью, выдох.

2. Положите правую руку на бок, наклонитесь вправо, а левую руку вытяните параллельно земле, вдох

3. Прогнитесь назад, запрокинув руки, выдох.

4. Наклонитесь влево. Левая рука на боку, правая параллельно полу, вдох.

5. Наклонитесь вперед,

подложите левую руку

под сгиб правой ноги.

Правую руку поместите

за спину. Повернитесь так,

чтобы смотреть в потолок, выдох.

6. Выпрямитесь, поместите левую руку на сгиб правой ноги, а правую руку поднимите над головой. Посмотрите

на правую стопу. Вдох.

 

7. Поднимитесь,

сложите руки

перед грудью,

выдох.

 

 

8. Прогнитесь назад,

положив правую руку

на сгиб левой ноги,

левая рука над головой. Посмотрите на

левую пятку, вдох

 

9. Наклонитесь

вперед, поместите правую

руку на сгиб левой ноги,

левую руку за спину

и посмотрите в потолок,

выдох.

 

 

10. Встаньте, сложите ладони у груди, вдох.

Аватары Вишну

Вишну олицетворяет собой единого Господа, Абсолют. Аватары – это его воплощения в материальном мире. Каждая из них олицетворяет этап развития Вселенной от самых низших до самых высших форм. Выполняя этот комплекс, старайтесь медитативно сливаться с каждой Аватарой, пропойте мантру (звуковое сочетание каждой из них). Мантра поется на санскрите (индийском языке). При этом выполняется полный вдох, а с выдохом – пропевание мантры.

В каждой асане стремитесь предельно расслабиться и обрести внутренний покой.

1.Нараяна.

Лягте на спину. Руки вдоль тела. Расслабьте все мышцы, мысленно охватите все члены своего тела. Дыхание ровное и спокойное. Представьте себя Нараяной, лежащих на кольцах Змея в водах мирового океана. Сон Нараяны олицетворяет собой все непроявленное, Небытие. Пропойте мантру “Нараяна”, медитативно слейтесь с ее звучанием.

2 Матья (Рыба).

Из положения “лежа на спине” скрестите ноги как в сидении “по-турецки” (при хорошей гибкости – поза Лотоса), подложите руки под тазобедренные суставы, обопритесь о локти и затылок и прогнитесь назад. Выполняйте задержки на выдохе. Представьте, что на Земле появилась жизнь. Самая простая ее форма – форма рыбы. Представьте морской мир с его обитателями. Пропойте мантру “Матья”.

3. Курма (Черепаха).

Не меняя положения ног, поднимитесь и наклонитесь так, чтобы голова коснулась пола. Руки сцеплены за спиной. Выполняйте задержки дыхания на выдохе. Представьте, что жизнь на Земле из морских глубин постепенно перемещается на сушупоявляются первые земноводные. И вы – одно из них. Перевоплотитесь в образ Черепахи. Пропойте мантру “Курма”.

4. Вараха (Вепрь).

Опуститесь на колени, руками возьмитесь за пятки ног и предельно прогнитесь в спине. Делайте задержки дыхания на вдохе. Представьте появление первых сухопутных животных. Фауна развивается, заполняет собой всю Землю. Войдите в роль дикого животного – вепря (кабана). Пропойте мантру “Вараха”.

5. Нарасимха (Человек-Лев).

Из положения “сидя на пятках” приподнимите корпус немного вверх, напрягая мышцы ног. Разведите согнутые в локтях руки по сторонам тела и согните пальцы наподобие когтей льва. Вы еще не человек, но уже и не животное. Человеколев олицетворяет собой переход от более примитивных форм к более совершенным формам жизни на Земле. Войдите в эту роль. Пропойте мантру “Нарасимха”.

6. Ваману (Карлик).

Сядьте на пятку правой ноги так, чтобы пятка упиралась в копчик, вытяните левую ногу назад. Левую руку положите на сгиб левой ноги, правую руку на правое колено. Выполняйте предельный разворот корпуса влево. Делайте задержки дыхания на вдохе и на выдохе. Представьте себя в образе маленького сметливого карлика, олицетворяющего собой зарождающийся ум человека. Прочувствуйте этот образ. Пропойте мантру “Ваману”.

7. Пурушарама (Воин с топором).

Сядьте на пятку левой ноги, правую вытяните назад. Левую руку положите на левое колено, а правую согните в локте, отведите назад. Выполняйте задержки дыхания на вдохе и на выдохе. Представьте, что в руке вы держите топорик – орудие защиты, но не нападения. Ощутите, как внутри вас пробуждается благородное стремление отстаивать истину и справедливость. Пропойте мантру “Пурушарама”.

8. Рама (Царевич).

Опуститесь на колени, возьмитесь правой рукой за пятку правой ноги. Левую руку приложите ладонью к левому уху и прогнитесь назад так, чтобы видеть левую пятку. Делайте задержки дыхания на вдохе. Представьте себя в образе благородного царевича – Рамы, несущего первобытным народам свет знания и мудрости. Ваши стрелы и лук – это символ оружия, побеждающего тьму и невежество веков. Полностью слейтесь с этой Аватарой. Пропойте мантру “Рама”.

9. Кришна.

Возьмитесь левой рукой за левую пятку, правую руку приложите к правому уху и прогнитесь так, чтобы видеть правую пятку. Делайте задержки дыхания на вдохе и на выдохе. Представьте себя в образе прекрасного Кришны – Бога вечной любви, весны, красоты и мудрости. Представьте, что рядом с вами находится верная ваша супруга Радха и всюду, куда бы вы ни пошли, вас окружают преданные ученики и прекрасные Гопи. Они внимают вашей мудрости, принося вам дары и жертвоприношения. Вы воздаете им сполна, наставляя их на путь Истины и веры. Пропойте мантру этой Аватары – “Кришна”.

10. Будда.

Сядьте на пол и примите позу Лотоса. Правую стопу положите ближе к паху левой ноги, а левую ногу аналогичным же образом поместите поверх правой. Положите ладони на колени, выпрямите позвоночник. Дыхание Кевали: предельно растянутые вдохи и выдохи. Представьте себя в образе мудреца Будды, отринувшего все земное, все земные утехи и посвятившего себя совершенствованию. Почувствуйте свою истинную природу, свое высшее Я, которое вы нашли в долгом пути медитаций и практик. Пропойте мантру “Будда”.

11. Калки (Всадник на белом коне).

Сядьте на пятки, колени разведите максимально широко в стороны. Сплетите пальцы рук и поднимите руки вверх, вывернув ладони наружу. Поднимите голову и смотрите вверх. Выполняйте дыхание Капалабхати: быстрые вдохи и выдохи через нос. Представьте себя в образе всадника на белом коне, возвещающего своим приходом о конце эпохи кали-юги, наступлении света и мира на Земле, снисхождения сверхсознательного на земной уровень. Переживите то, что вы своим мечом сражаетесь с силами тьмы и побеждаете их в смертельной схватке. Пропойте мантру “Калки”.

12. Нараяна.

Лягте на спину, расслабьтесь, ощутите эффект от всех проделанных вами поз (дыхание плавное, без задержек). Представьте, что вы – Нараяна, спящий на кольцах Змея в водах мирового океана Вечности.

Так бесконечно Вишну то засыпает, то просыпается, проявляясь в мире в виде Аватар. Так до бесконечности Вселенная то исчезает, то вновь появляется. Бытие сменяется Небытием, день – ночью, холод – теплом, сон – пробуждением, проявленное – непроявленным.

Ут Гуришанкар медитация

Совершая паломничество в горах Тибета, адепты Шамбалы нашли старинный свиток. Развернув его, они кое-как прочли древнюю мудрость, зашифрованную в нем. Годы длительных медитаций помогли им прочитать описание практики “Ут Гуришанкар”, что в переводе означает “Гора Эверест”. Один из самых продвинутых адептов взобрался на вершину Эвереста, и проделав эту практику один раз, вышел в состояние самадхи, а затем он стал проделывать ее каждый день и через 3 месяца достиг состояния Просветления. Долгое время эта практика хранилась в строжайшей тайне, и только теперь, в век духовной трансформации во имя спасения душ человеческих, сию мудрость может обрести каждый, кто стремится к познанию своего истинного “Я”, кто искренне желает помочь родным и близким, кто хочет обрести силу и уверенность в себе и достичь гармонии с окружающим миром. Оказавшись на вершине Эвереста, вы ощутите мощную силу, которая отныне будет покровительствовать вам и вашей семье во всем. АХАМ БРАХМАСМИ!

(Аудиокассета серии “Мистерии и ритуалы” № 9)

Первые три стадии медитации сопровождаются непрерывным битом в сочетании с успокаивающей музыкой. Желательно сделать мерцающий свет в ритме этого бита. Для этого можно использовать стратоскоп. Частота мерцания должна превышать не менее, чем в 7 раз частоту человеческого пульса. Но можно пользоваться и обычной свечой и изображением Шри Янтры.

 Ут Гуришанкар – это гора Эверест.

Сядьте в йогическую позу. Позвоночник прямой, тело расслаблено. Прикройте глаза. Глубоко вдохните через нос, наполняя легкие. Задержите дыхание насколько возможно. Затем легко выдыхайте через рот, оставляя легкие незаполненными как можно дольше. Повторите этот цикл с максимальными задержками на вдохе и выдохе.

При таком дыхании у медитирующего возникает такое ощущение, как будто он находится на вершине Ут Гуришанкар – Эвереста. Вернитесь к нормальному дыханию. Пристальным и спокойным взглядом смотрите на мерцающий свет, Шри Янтру или пламя свечи. Тело пребывает в покое. Состредотачивайтесь на межбровье и центре головы, где находится область ясновидения. Не закрывая глаз, встаньте, будьте восприимчивы. Неуловимые тончайшие энергии будут побуждать тело выйти из-под вашего контроля. Позвольте этому случиться. Пусть это происходит само. Полностью расслабьтесь и погрузитесь в состояние отрешенности. Вы есть Бог.

Познайте свое Высшее “Я”! ТАТ ТВАМ АСИ!

 

Разминка “Движение планет”

Эта разминка олицетворяет собой нашу солнечную систему. Каждое из ее положений соответствует своей планете. Выполняя ее, представьте себя в центре Солнечной системы, т.е. самим солнцем. На первую часть выполняйте предельно растянутый вдох, на вторую – предельно растянутый выдох, т.е. дыхание “Кевали”. Если это не получится сразу, то дышите произвольно. Постепенно легкие привыкнут и вы войдете в ритм “Кевали”.

Встаньте с предельно разведенными в стороны ногами, выдохните. Начиная разминку, начните вдох.

1. Наклонитесь к правой ноге, возьмитесь руками за стопу, а головой коснитесь колена.

 

 

2. Плавным

движением

перейдите в положение “прогиб влево”, руки протяните параллельно полу.

 

 

3. Прогнитесь

назад,

закиньте

руки назад.

 

 

4. Повернитесь

вправо, разведя

руки в стороны

и сложив пальцы

в щепоть.

 

 

5. Повернитесь

влево и вытяните

руки вверх.

 

 

6. Потянитесь

вверх, подняв руки.

7. Заведите руки за спину и, соединив их и наклонив голову к груди, прогнитесь назад.

 

 

8. Повернитесь вправо,

поднимите руки вверх.

 

9. Повернитесь

влево, разведя

руки в стороны

и сложив пальцы

в щепоть.

 

 

10. Прогнитесь назад.

 

 

11. Прогнитесь вправо.

 

 

12. Перейдите

в положение

наклона

к левой ноге,

коснитесь

головой

колена.

 

Выполните разминку несколько раз, начиная с поклона то к правой, то к левой ноге. Движение должно быть плавным, медленным, напоминающим спираль, без рывков и остановок.

Дополнительно попрактикуйте дыхание Кевали в любой сидячей позе (можно принимать йогические седы: Падмасана, Ваджрасана и т.п.). Освоив это дыхание, соедините его с выполнением “Движения планет”.

Гороскоп комплекс

1. Поза прилежной Лошади.

Стоя прямо, максимально широко расставьте ноги, наклоните туловище вперед, обоприте его на руки. Спина прямая, пальцы рук обращены друг к другу. Дыхание спокойное и ровное. Представьте прекрасную лошадь, пасущуюся на лугу в пурпурных лучах восходящего солнца. Переживите качества выносливости и трудолюбия, пробуждающиеся в вас.

2. Поза очаровательной Козы.

Не меняя положения ног, пронесите туловище вперед, прогнитесь в спине. Запрокиньте голову. Дыхание спокойное с задержками на вдохе. Ноги параллельны полу. Представьте такую картину: по горным склонам и отвесным пикам скачет прекрасная козочка с изящными ножками, маленькими рожками и влажными зоркими глазами. Ощутите в себе качества элегантности, артистичности, изящества, грациозности.

3. Поза находчивой Обезьяны.

Перевернитесь на спину. Сладко потянитесь всем телом, заведя руки за голову, вдохните и с выдохом поднимитесь. Сядьте с вытянутыми ногами и поднятыми руками. Сделайте скручивание позвоночника в одну и в другую сторону, стараясь держать его перпендикулярно земле. Тщательно прочувствуйте каждое действие.

Представьте огромную шимпанзе, скачущую с ветки на ветку. С сильными ловкими конечностями, выразительной мимикой и жесткой черной шерстью. Постарайтесь услышать внутренним слухом крик обезьяны. Ощутите в себе качества юмора, общительности, умения выйти из любой ситуации. Переживите все это целостно всем своим существом. Погрузитесь в эти переживания.

Нагнитесь к ногам, возьмитесь руками за стопы и потяните позвоночник. Затем распрямитесь и сядьте.

4. Поза задиристого Петуха.

Сядьте на пол, соедините стопы вместе, колени предельно разведите в стороны. Захватите стопы руками и головой коснитесь стоп. Выполните задержку дыхания на выдохе. Представьте перед своим внутренним взором пестрого петуха с гордо поднятой головой, важно вышагивающего по зеленой молодой траве.

Ощутите в себе качества решимости, смелости, мечтательности.

 

5. Поза преданной Собаки.

Отставьте руки максимально далеко назад, согните ноги и поставьте их стопами на пол. Поставьте туловище параллельно земле, опираясь на стопы и руки.

Представьте перед своим внутренним взором образ благородного пса с умными глазами, пушистой мягкой шерстью. Услышьте собачий лай. Переживите в себе качества верности, преданности, самоотверженности, искренности. Затем опуститесь на пол. Сядьте на пятки и расслабьтесь. Ощутите благодатное состояние в области головы, шеи. Переживите изменение сознания.

6. Поза осторожного Кабана.

Поставьте руки ладонями на пол. Распрямите ноги. Обопритесь на ладони и стопы так, чтобы тело и ноги образовали острый угол.

Перед своим внутренним взором представьте образ кабана, с колючей щетиной, мощным телом, маленькими глазками, крючковатым хвостиком и сильными ногами.

Ощутите в себе качества прямолинейности в сочетании с осторожностью, желание сначала подумать, а потом действовать.

7. Поза хитрой Крысы.

Является как бы продолжением позы кабана, в ней мы расслабляемся и отдыхаем.

Сядьте на пятки, разведите колени в стороны, а стопы соедините большими пальцами. Вытяните тело вперед, как бы положив его на пол между колен. Вытяните руки и соедините их ладонями вместе. Голова слегка поднята, взгляд устремлен на сплетенные впереди руки. Дыхание спокойное, едва заметное, с задержками на выдохе. Тело расслаблено. По возможности уберите все напряжения. Перед своим внутренним взором представьте образ крысы или мыши с маленькими зоркими глазками, бархатистой шерсткой и юркими, ловкими движениями.

Ощутите в себе качества быстроты, ловкости, переживите все это как можно более глубоко.

8. Поза фантастического Быка.

Сядьте на корточки. Сведите стопы вместе, а колени разведите в стороны. Руки положите на колени. Удерживая равновесие, застыньте в этой позе. Пред взором закрытых глаз представьте образ могучего быка белой окраски. С крепкими рогами, сильным телом, спокойным и сильным взглядом.

Ощутите в себе качества терпеливости, сдержанности, мощи.

9. Поза заводилы – Тигра.

Опуститесь на колени. Расслабьтесь. Поставьте руки на пол. Кисти согнуты в кулаки. Поставьте голову на кулаки. Перед внутренним взором представьте образ тигра. Его эффектную яркую окраску, пластичные сильные движения, внутреннюю силу. Представьте, как он мчится по беспредельной равнине за быстроногой ланью. Услышьте свист ветра от этой погони.

Переживите в себе качества: быстроту, ловкость, стремительность, желание первенства и вкус к риску.

10. Поза спокойного Зайца.

Сядьте на пол со скрещенными ногами. Наклонитесь вперед и поставьте локти на пол. Обоприте голову на кулаки. Ощутите умиротворение и покой в этой позе. Дыхание ровное и спокойное.

Представьте беленького зайчика с пугливыми влажными глазами и коротким хвостиком. Переживите внутреннее состояние утонченной эстетичности, светскости и обходительности в обществе.

11. Поза эфемерного Дракона.

Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Правую ногу подведите коленями к плечу и проденьте правую руку под колено, соединив ее за спиной с левой рукой.

Представьте огромного огнедышащего дракона с грубой кожей и мохнатой щетиной, сильными порывистыми движениями.

Ощутите в себе внутреннее состояние эффектности, блеска, стремления к совершенству, щедрости.

12. Поза мудрой Змеи.

Лягте ничком, соедините руки за спиной и прогнитесь назад в спине. Дыхание ровное и спокойное.

Представьте образ Змеи.

Ощутите качества спокойствия, мудрости и изысканности в действиях, пробуждающиеся внутри вашего существа.

Внутри каждого из нас эти качества проявлены в большей или меньшей степени. Медитативно проделывая этот комплекс, вы получите не только пользу для здоровья, но и сможете владеть всеми этими качествами в себе и различать их в окружающих вас людях.

Медитация “Дзен”

Древневосточная практика, с помощью которой вы не просто овладеете способностью видеть ауры внутренних органов, но и достигнете остановки внутреннего диалога и узрите таинства сотворения мира. Тот, кто выполняет эту практику каждый день, познает секреты вечной красоты, молодости и счастья. ОМ!

 (Серия “Мистерии и ритуалы”, кассета №6).

Из двенадцати свечей образуйте магический круг и, встав вовнутрь этого круга, устремите свой взор на магическое фото Великого Спасителя Человечества –Богомудра Алтай Кагана. Испытывая благоговейный восторг пред Мудрыми очами Мастера, приступите к медитации.

 Встаньте прямо, стопы вместе. Руки сложите крестообразно на груди, и под счет совершайте маленькие шажки на полстопы, не отрывая ноги от пола. Раз – два, раз – два, раз – два.

Шажки совершайте внутри магического круга. Дыхание идет в унисон шажкам. На один шажок – вдох, на другой – выдох. Шажки делаются в такт музыке. Сосредоточьтесь на кончике носа и продолжайте делать маленькие шажки в унисон с дыханием. Если необходимо, Вы можете поворачивать, но продолжайте движение. Если к Вам приходят мысли и отвлекают вас, то ведите внутренний счет. Если мысли не возникают, тогда Вы можете не считать дыхание.

Стоп. Осознайте себя в том положении, в каком оказались. Осознайте все процессы, которые происходят в Вас.

Сядьте в йогическую позу, в центре магического круга, лицом к стене и, смотря в стену, повторяйте мантру «У-и». Пропевайте эту мантру в течение 15-20 минут.

Медитация: “Ну, а кто же пел эту мантру? Что же такое «Я»? Это нечто большее. А где же место тому, кто это слышал?”.

Постигните природу Будды, которая находится внутри Вас. И, познав свое неизменное “Я”, возродитесь как Богочеловек. Ом!

 Целостное вхождение в эту медитацию позволит Вам испытать Истинное состояние Самадхи, а самые преданные и открытые, выполняя эту практику, уже в этой жизни смогут достичь состояния “Анутара Самьяк Самбодхи”!

АУМ!