Возрастные особенности детей спортсменов 10-12 лет

Характерной особенностью спортивного совершенствования детей и подростков является то, что у них развитие двигательных и вегетативных функций, повышение работоспособности происходит на фоне еще не закончившихся процессов роста и формирования организма. Поэтому особую опасность представляет форсированная подготовка юного спортсмена, использование узкого круга физических упражнений, чрезмерное и несвоевременное увеличение тренировочных нагрузок.

По мере развития организма его физическая работоспособность повышается. В спорте это выражается в повышении скорости-движении, увеличении продолжительности и интенсивности бега, плавания, гребли и т.д.

Спортивная тренировка способствует росту физической работоспособности. Юные спортсмены по сравнению с не занимающимися спортом показывают большую работоспособность. При этом, чем старше юные спортсмены, чем продолжительнее стаж занятий спортом, тем больше различия между ними и неспортсменами [10].

Рост тотальных размеров в этом периоде не велик, вместе с тем сила всех групп мышц увеличивается. У детей этого возраста масса тела всегда относительно меньше его длинны, а у быстро растущих это особенно ярко выражено. В результате роста растянутые мышцы становятся слабее. Этим и объясняется то, что быстро растущие дети физически слабее своих сверстников и их движения менее точны.

С возрастом сила увеличивается в зависимости от величины мышечной массы. Скорость же мышечных сокращений изменяется не зависимо от мышечной масс и часто в детском возрасте достегает максимума.

Сердце 10-12 летних детей при физических нагрузках затрачивает значительно больше энергии, чем сердце взрослого. Это объясняется тем, что минутный объем крови увеличивается за счет учащения сердечных сокращений при незначительном увеличении ударного объема. При однообразной двигательной деятельности дети быстро утомляются. Для сохранения их работоспособности целесообразно изменять содержание и характер работы, а так же часто делать непродолжительные перерывы между упражнениями. Организм детей хорошо приспособляется к скоростной мышечной работе и плохо переносит нагрузки, требующие большой выносливости.

Ведущая роль двигательной функции детей принадлежит центральной нервной системе, При этом усиливается роль кортикального торможения, которое в этом возрасте регулирует инстинктивные и эмоциональные реакции. Однако баланс возбудительного и тормозного процессов ещё легко нарушается. Условные рефлексы на время у детей этого возраста вырабатываются сравнительно медленно. Этим можно объяснить тот факт, что дети 10-12 лет хуже оценивают интервалы времени, нежели пространственные и силовые характеристики.

Двигательные навыки у детей 10-12 лет формируются значительно быстрее, нежели у 8-9 летних. Они довольно успешно овладевают доступными акробатическими упражнениями [28].

Наиболее важным моментом в физической подготовке школьников младших классов является развитие у них такого качества, как ловкость. Установлено, что с 7 до 11–12 лет в развитии координации движений происходят значительные изменения. В 8–11 лет подвижность нервно-мышечной системы достигает высокого развития, происходит улучшение способности к дифференцированию со стороны анализаторов. Дети чутко откликаются на упражнения, направленные на совершенствование мышечного чувства: они точно воспроизводят амплитуду движений и темп, контролируют степень напряжения и расслабления мышц, у них формируется чувство времени и пространства. Устойчивость тела у младших школьников при статических позах постепенно улучшается. Так, средняя амплитуда колебаний тела в сагиттальной плоскости уменьшается почти так же, как и у взрослых. Упущенные возможности в развитии ловкости у школьников этого возраста практически очень трудно, а иногда и невозможно, наверстать в последующих классах. В отличие от других физических качеств гибкость начинает ухудшаться в силу возрастных особенностей еще до начала обучения в школе. Это объясняется тем, что происходит окостенение хрящевых тканей и в связи с этим уменьшается подвижность в сочленениях. Поэтому развитию гибкости, как и ловкости, необходимо уделять особое внимание в младшем школьном возрасте. Подвижность в суставах у мальчиков в среднем на 15–20% меньше, чем у девочек. Это требует увеличения объема и высокой интенсивности нагрузок для мальчиков. Итак, можно сделать вывод: младший школьный возраст — это наиболее благоприятное время для развития ловкости и гибкости [18].

1.4. Общая и специальная физическая подготовка юных борцов

В процессе тренировки применяются общие принципы воспитания и обучения – сознательности, активности, наглядности, систематичности, доступности, постепенности, прочности, динамичности, индивидуализации; кроме того, – армейский принцип «учить войска тому, что необходимо на войне». Это позволяет максимально приближать условия тренировки к соревновательной обстановке.

Особенности тренировочного процесса требуют применения таких принципов, как направленность на высшие достижения, единство общей и специальной физической подготовки, непрерывность тренировочного процесса, постепенное повышение нагрузки и применение максимальных нагрузок, волнообразность нагрузок, цикличность тренировочного процесса [20].