Физиологическая классификация ациклических упражнений

Стереотипные ациклические движения – это однократные, имеющие четкое завершение и состоящие из определённой по­следовательности элементов разнообразные движения, в кото­рых проявляется максимум силы, скорости или точности движе­ний. Это все виды единоборств, спортивные игры, гимнастика, фигурное катание и т. д.

Для этих движений характерны:

1. Переменная мощность работы, сопряженная с постоянными изменениями структуры двигательных действий и направления движений.

2. Изменчивость ситуации, сочетаемая с дефицитом времени.

3. Малая производительность.

Нестандартные упражнения условно делятся на три группы: скоростно-силовые, собственно-силовые и прицельные движения.

Скоростно-силовые упражнения (взрывные усилия)

При выполнении скоростно-силовых движений сила затрачивается главным образом на сообщение постоянной массе (масса тела прыгуна, масса метаемого снаряда) максимального ускорения. Мышцы, обеспечивающие такое движение, одновременно проявляют относительно большие силу и скорость, то есть большую мощность. Предельная продолжительность скоростно-силовых движений (от 3–5 с до 1–2 мин) находится в обратной зависимости от мощности мышечных сокращений. Проявляемые спортсменом усилия максимальны.

К скоростно-силовым  упражнениям относятся прыжки и метания. Составной частью многих скоростно-силовых упражнений является циклическое движение - разбег.

Сложность управления этими движениями связана с недостатком времени обработки информации нервной системой, поэтому возможна коррекция заключительных фаз толчка или метания.

Расход энергии невелик при однократном выполнении движения, изменения функций висцеральных систем незначительны.

Для эффективного выполнения скоростно-силовой работы большое значение имеет деятельность сенсорных систем. Сложные подготовительные движения, как и сам акт мета­ния, требуют очень точной координации движений, основанной на информации, поступающей от проприорецепторов.

Большая роль в успешности выступления метателя принадлежит вестибу­лярной сенсорной системе. Сильные раздражения рецепторов вестибулярного аппарата характерны для прыжков с шестом. Прыжки с места проще всего по координации. Прыжки с разбега в длину включа­ют разбег (циклическая часть упражнения) и сам прыжок, тре­бующий переключения на ациклическую локомоцию. Прыжок в высоту усложняется переключением горизонтальной составляю­щей на вертикальную составляющую и сложным распределени­ем движений при переходе через планку. Существенные значения имеют и зрительные рецепторы.

В крови спортсменов при выполнении скоростно-силовой работы практически не происходит изменений.

ЧСС при метаниях изменяется мало, а при прыжках, особенно с шестом, может достигать 140-150 уд/мин, некоторое повышение возможно после окончания работы. Одновременно может возрасти МОК. Увеличивается и АД, в основном систолическое, которое достигает 150-160 мм рт. ст.

Частота дыхания во время выполнения скоростно-силовых упражнений невелика; она увеличивается, когда упражнение закончено. Возрастает МОД и потребление О₂.

Все скоростно-силовые упражнения в связи с высокой мощностью и небольшой длительностью усилий осуществляются за счет энергии содержащихся в мышцах запасов АТФ и КрФ. Кислородный запрос в процессе работы не может удовлетвориться. Кислородный долг составляет 95% кислородного запроса, он невелик.

Деятельность органов выделения и теплообразования изменяется очень мало.