Здоровые привычки укрепляют сердце и способствуют долгой активной жизни

Запомните, что органические, живые продукты повышают жизнеспособность. Вы становитесь тем, что едите, пьете, вдыхаете, думаете, говорите и делаете. Поэтому в вашей диете должно быть как можно меньше жира и сахара, но как можно больше грубых волокон (клетчатки), органических цельнозерновых продуктов, молодых ростков, овощей, фруктов, сырых семян, орехов, свежевыжатых соков и не содержащей химикатов, очищенной или дистиллированной воды.

Из всех знаний человеку больше всего стоит иметь знания о здоровье. Главное, что нужно для хорошей жизни, – это быть здоровым человеком.

Герберт Спенсер (1888–1963), американский физиолог

Зарабатывайте еду ежедневными физическими упражнениями, потому что регулярные нагрузки (быстрая ходьба и т. д.) улучшают здоровье, развивают силу, гибкость, выносливость и помогают расширять кровеносные сосуды. Всего 45 минут в день достаточно, чтобы сотворить чудеса с сердцем, артериями, мозгом, нервами, душой и телом! Вы почувствуете, как у вас с новой силой возродится желание жить полной жизнью и добиваться поставленных целей!

Мы сделаны из трубок. Чтобы не допускать в них засоров, очищать их и поддерживать регулярность выведения отходов, ежедневно, через час после ужина, принимайте 1–2 вегетарианские капсулы с шелухой семян подорожника блошного или добавляйте 1 чайную ложку молотой шелухи в соки, травяные чаи и даже в уксусный напиток Брэгга. Для предохранения труб от засоров можно также каждый день добавлять 1–2 чайные ложки гранулированного соевого лецитина (этот эмульгатор жира плавится, как сливочное масло) в картофель, овощи, супы, соки и т. д. Кроме того, принимайте одну капсулу кайенского перца (жгучестью 40 000 единиц шкалы Сковилла) во время еды. Принимайте от 50 до 100 мг ниацина (витамина В3), который помогает очищать и расширять кровеносные сосуды, а заодно улучшает память. Побочным эффектом может стать покраснение кожи, но не волнуйтесь, поскольку это показывает, что средство работает! После того как уровень холестерина снизится до 180 мг на 100 мл крови, можно перейти на прием ниацина 2 раза в неделю.

Сердцу необходим здоровый баланс питательных элементов, поэтому принимайте натуральные поливитаминные пищевые добавки, жирную полиненасыщенную кислоту омега‑3, а также добавки с другими помощниками сердца, такими как витамин Е с комплексом токотриенолов, витамин С, убихинон (coQ10), витамин D3, MSM (метилсульфонилметан), D‑рибоза, чеснок, куркума, селен, цинк, бета‑каротин и аминокислоты: l‑карнитин, l‑таурин, l‑лизин и пролин. Фолиевая кислота, coQ10, витамины В6 и В12 помогут удерживать на низком уровне содержание гомоцистеина. Оротат магния и экстракт ягод боярышника помогут при учащенном сердцебиении, аритмии и возрастных сердечно‑сосудистых заболеваниях. Ферментная пищевая добавка «Braggzyme» содержит системные ферменты (наттокиназу и серрапетазу), помогающие разжижать кровь и предотвращать образование опасных тромбов. Во время еды принимайте пищеварительные ферменты и пробиотики – для улучшения пищеварения, усвоения и опорожнения кишечника.

Если у вас проблемы со сном, попробуйте принимать 5‑HTP триптофан (это аминокислота), мелатонин, кальций, магний, валериану (в виде капсул, экстракта или чая), уксусный напиток Брэгга и травяной чай «Sleepytime». При артрите, болях в суставах и снижении подвижности суставов попробуйте сок или гель алоэ, ферментную добавку «Braggzyme», капсулы и уколы комбинированного препарата глукозамин‑хондроитин‑MSM (метилсульфонилметан), которые способствуют процессам исцеления и регенерации. Капсаицин и примочки ДМСО (диметилсульфоксид) помогут ослабить боль.

Используйте замечательные антиоксиданты – витамин Е с комплексом токотриенолов, витамин С, кверцетин, экстракт из виноградных косточек с oPcS (олигомерными проантоцианидинами), coQ10, селен, СОД (супероксиддисмутазу), ресвератрол, альфа‑липоевую кислоту и т. д. Они укрепляют иммунную систему и помогают вымывать опасные свободные радикалы, которые разрушают трубы сердечнососудистой системы. Исследования показывают, что антиоксиданты способствуют долголетию, замедляют старение, нейтрализуют токсины, предотвращают рак, катаракту, расстройство биоритмов и истощение.

Показатели здорового сердца

● Общий холестерин: у взрослых – 180 мг/дл (оптимально); у детей – 140 мг/дл или ниже.

● Холестерин ЛНП: 100 мг/дл или меньше считается оптимальным.

● Холестерин ЛВП: у мужчин – 50 мг/дл или больше; у женщин – 65 мг/дл или больше.

● Триглицериды: 100 мг/дл или ниже (оптимально 70–85).

● Соотношение ЛВП/холестерин: 3,2 или меньше.

● Соотношение триглицериды/ЛВП: менее 2.

● Гомоцистеин: 6–8 ммоль/л.

● C‑реактивный белок: ниже 1 мг/л – низкий риск; 1–3 мг/л – средний риск; выше 3 мг/л – высокий риск.

● Факторы риска диабета: глюкоза – 80–100 мг/дл; гемоглобин А1c – 7 % или ниже.

● Кровяное давление: 120/70 мм рт. ст. считается оптимальным для взрослых.

Законы здоровья никому не позволено нарушать. Мы часто видим, как люди заканчивают свой жизненный путь во цвете лет, потому что не обращают на них внимания!

Поль Брэгг