И стоит заранее оговорить с родственниками и подругами, какую помощь они могли бы вам оказать.

Например, есть сообщества, где после рождения в одной семье младенца другие семьи по графику готовят этой семье еду! По‑моему, это прекрасная идея. Разве должна только родившая женщина ломать голову, как и когда приготовить еду для семьи, если она ещё не восстановилась после родов, сама должна хорошо кушать, да ещё и по каждому требованию кормить малыша?

Нет родственников? Не проблема, заготовьте заранее в морозилке продукты для быстрого приготовления блюд. Поищите помощницу, у каждой из нас наверняка найдётся подруга, а может соседка пенсионного возраста, которая за небольшое вознаграждение приготовит сырники и суп!

Не тащите всё на себе, не надо геройствовать!

Позаботьтесь о помощи в уборке, стирке. В конце концов, если всё это остаётся на ваших плечах, просто делайте это без фанатизма. И помните правило поведения в экстренных ситуациях, которое обязательно напоминают нам перед взлётом самолёта: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребёнка».

Ребёнку нужна здоровая мама! Сначала прокормите и умойте утром себя, а потом приступайте к заботам о ребёнке. Мама должна быть отдохнувшая, счастливая, сытая!

Ваша «героиня‑соседка» родила десятого и всё сама‑сама? Подскажите и ей, что пора позаботится о себе, а не слушайте тех, кто журит вас за «безделье». Тот, кто говорит, что можно быть мамой и бездельницей одновременно, вероятно, не задумывается над своими словами, а если он и думает так же, не забивайте себе голову чужими мыслями. Наслаждайтесь своим материнством.

Ваш муж настаивает на вашей заботе о нём? Напомните, что вы выносили его ребёнка и теперь заботитесь о нём. А он взрослый человек, которого вы любите и ждёте от него того же. Может, я зря так категорична. Но я не знаю, откуда мама сможет взять сил, чтобы постоянно кормить младенца и помогать ему, если она ещё будет помогать мужу, готовить, убирать! Может, лучше она приготовит мужу красивую себя? После ужина? А если ребёнок не один? Всегда ищите варианты, как облегчить себе быт. Иначе грязная голова, халат, уныние, злость и голод надолго станут вашими друзьями.

Мой муж часто вспоминает, как в детстве он спросил маму, ест ли она когда‑нибудь? Он правда думал, что мама не ест, только готовит и кормит семью. Женщина нуждается в еде, воде, заботе и отдыхе, помните это.

Главные правила для сохранения своего ресурса:

• сначала завтракает мама, это не обсуждается, вы обязаны вовремя себя кормить;

• уходя – уходи: если вы идёте в душ, не надо тревожиться, как целых 30 минут ребёнок будет с папой, ребёнок считывает ваши эмоции и будет тоже тревожно плакать;

• гаджеты для детей нужны, чтобы освободить для мамы пару‑тройку минут на душ, хотя принять ванну можно и с младенцем на руках.

Послеродовая депрессия

Такая же надуманная, но реальная, как ПМС! Дело в том, что ПМС, как и послеродовая депрессия крайне редкое явление как факт! А имеем мы на самом деле элементарную лень – мы не хотим контролировать свое настроение, совершенно очевидно связанное с тем, что «СЕЙЧАС они придут»! Или «Я вообще‑то родила, чего вам всем от меня надо?!» А чего им всем надо? Тут начинается вопрос тактичности родственников и мужей. Во время родов есть два момента.

Первое: женщина, под действием огромного количества гормонов, становится разбалансирована и уязвима. Тут очень важно это понимать и не лезть к ней! Она сама все устроит лучшим образом! И будет пребывать в состоянии послеродовой эйфории, если только не ввалится в её интимное пространство миллион родственников с предложениями покачать ребёнка, посидеть с ним, чтобы освободить время… для хлопот по дому! Прямо шлём всех и занимаемся собой, мужем, детьми! Ваша семья обрела новое чудо, счастье, любовь. Остальные могут посуду помыть! Нельзя нарушать единство! Иначе разорванные связи с ребенком, нарушенное грудное вскармливание, отношения с мужем и приведут к послеродовой депрессии.

Второе: женщина через себя приводит в мир новую жизнь! В родах она пребывает как бы между миров – нашим, очевидным, и тем миром, который никто не знает, верит/не верит, но откуда приходят новые жизни! И вот она, впустив в мир новую жизнь, вдруг слышит, например: «О, как не рожала – живот висит!» (от глупых людей, которые думают, что живот исчезает сразу), или: «Я грудью не кормила и ты не сможешь, дай ребёнка, не мори голодом!», или: «Как мне тебя хотеть, ты же толстая стала!»

Вот как бы и вся депрессия… И вы, запуганная родными умными, мужьями глупыми да соседями истеричными, превращаетесь в зомби‑маму! Кое‑как дожидаетесь детского сада и на работу – реализовывать себя и забыть этот стыд несостоявшегося триумфа материнства! Как вести себя и избежать этого – читаем ниже!

Что ж, теперь вы в доме мама. Мне кажется, каждый в детстве думал: «Если бы я была мамой, я бы поступила иначе…» Вот этот день и настал!

Больше нельзя прикрыться молодостью, глупостью, нежеланием, ленью – вы мама.

Наверное, это самое сложное в материнстве, осознать, что больше никогда не будет как раньше.