Виды утомления и переутомления

(К.К. Платонов)

1. Физическое (пилка дров);

2. Умственное (бухгалтерская работа, проверка тетрадей);

3. Эмоциональное (работа актера, летчика).

Чаще утомление и переутомление бывают комбинированными.

Переутомление может быть различной степени.

При умственном утомлении изменения происходят в составе крови, газообмене, температуре тела. Основные изменения касаются психических процессов и умственной деятельности.

Степени переутомления

(К.К. Платонов)

1. Начинающееся переутомление характеризуется незначительным снижением дееспособности, появлением усталости при усиленной нагрузке, временными снижениями интереса к работе, трудностями засыпания и пробуждения. Компенсации волевым усилием снижения дееспособности не требуется.

2. Легкое переутомление характеризуется заметным снижением дееспособности, появлением усталости при обычной нагрузке, временными снижениями настроения, трудностями засыпания и пробуждения, трудностями сосредоточения, полной компенсацией волевым усилием снижения дееспособности.

3. Выраженное переутомление характеризуется выраженным снижением дееспособности, появлением усталости при облегченной нагрузке, раздражительностью, сонливостью днем, забывчивостью, неполной компенсацией волевым усилием снижения дееспособности.

4. Тяжелое переутомление характеризуется резким снижением дееспособности, появлением усталости без всякой нагрузки, угнетением, резкой раздражительностью, бессонницей, заметным ослаблением внимания и памяти, незначительной компенсацией волевым усилием снижения дееспособности.

При тяжелом переутомлении требуется медицинская помощь, во всех остальных случаях достаточно психогигиенических мероприятий.

Рабочее состояние

(К.К. Платонов)

Можно выделить 6 периодов кривой работы:

1. Период врабатываемости – некоторое увеличение максимального уровня работоспособности и в ряде случаев нарастание продуктивности.

2. Период оптимальной работоспособности – относительная стабильность уровней максимальной возможности, продуктивности, волевого усилия.

3. Период полной компенсации – появление утомления, вызывающего снижение максимальной работоспособности, но не проявляющегося в продуктивности деятельности за счет повышения волевого усилия.

4. Период неустойчивой компенсации – нарастание утомляемости, продолжение снижения максимальной работоспособности, колебание волевого усилия и соответствующее колебание продуктивности.

5. Конечный прорыв, повышение продуктивности работы за счет волевого усилия.

6. Прогрессивное снижение продуктивности в случае продолжения работы.

Процесс перехода системы из состояния покоя в рабочее состояние называется врабатыванием. Важным фактором врабатывания является налаживание координационных связей между нервными центрами и рабочими системами.

Оптимальное рабочее состояние

Уровень функционирования систем человека зависит от силы внешних и внутренних стимулов. Максимальный уровень работоспособности достигается при средних значениях стимулов. Д. Хебб: понятие оптимального уровня активации, способствующего достижению максимального эффекта обучения и исполнения.

Выводы

1. Бодрствование – состояние, вызванное комплексной системной реакцией всего организма, в котором человек проводит 2/3 жизни.

2. Состояния монотонии и пресыщения отличаются по соотношению уровня психической и двигательной активности.

3. Состояние сонливости, приводящее к аварийным ситуациям в работе операторов, является трудно отличимым от приступов нарколепсии.

4.Сонимеет отличные от бодрствованияспецифические качественные особенности деятельности ЦНС.

5. Утомление является нормальной реакцией на деятельность, его возникновение закономерно и имеет адаптационное значение.

6. В переутомлении можно выделить несколько степеней, отличающихся по уровню снижения дееспособности, усталости, компенсации волевым усилием снижения дееспособности, эмоциональным сдвигам, снижению умственной способности, мероприятиям, необходимым для его ликвидации.

7. Максимальный уровень работоспособности достигается при средних значениях стимулов.

Вопросы для самоконтроля

1. Как соотносятся между собой понятия «усталость» и «утомление»?

2. Приведите примеры различных уровней бодрствования.

3. Чем монотония отличается от пресыщения?

4. Какие факторы способствуют появлению сонливости у операторов во время работы?

5. Чем отличается тяжелое переутомление от других его видов?

6. Что такое период врабатываемости?

 

Литература

1. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 1989. – 319 с.

2. Ильин Е.П. Психофизиология состояний человека. СПб.: Питер, 2005. – 412 с.

3. Психические состояния. Хрестоматия под ред. Л.В. Куликова. - СПб: Издательство «Питер», 2000.- 512 с.

Лекция 8

Активационные состояния

План

1. Состояние возбуждения (эмоциональное, боевое, предстартовое возбуждение).

2. Состояние вдохновения.

3. Состояние апатии и скуки.

 

Активационными называют состояния, детерминированные потребностно-мотивационной сферой (апатия, воодушевление и др.).

 

Психическое возбуждение

Эмоциональное возбуждение

(по Рейковскому Я.)

Возникновение эмоционального процесса равнозначно появлению состояния возбуждения, связанного с повышением уровня активации ЦНС. Эмоциональные процессы можно описывать с помощью континуума активации, где на одном полюсе находится состояние комы или глубокого сна, при котором исчезают рефлексы, а на другом - состояние крайнего возбуждения, как в случаях бешенства, паники.

Повышение эмоционального возбуждения может привести не только к росту интенсивности внешних реакций, но и к увеличению внутренней активности, поэтому различают стенические эмоции (приводящие к увеличению активности) и астенические (не побуждающие к действию).

Специфической формой эмоционального возбуждения является эмоциональное напряжение – состояние, характеризующееся повышенным уровнем активации и эмоциональным возбуждением, блокирующееся в экспрессивно-исполнительной фазе.

Т.о. эмоциональное напряжение характерно для ситуаций, предполагающих сильную тенденцию к определенным действиям, которые блокируются.

Эмоциональное напряжение может являться опосредующим звеном для развития таких эмоций как гнев, отчаяние, т.е. эмоций, развивающихся скачкообразно, для которых необходима кумуляция возбуждения. Согласно этим представлениям, эмоциональное напряжение объясняется не задержкой внешней активности, а накоплением возбуждения.

Боевое возбуждение

(по Теплову Б.М.)

Опасность может вызвать не только страх, но и положительно окрашенное эмоциональное состояние стенического типа. Т.о. человек переживает в бою либо состояние страха, либо положительную эмоцию боевого возбуждения, повышающую психическую деятельность.

Предстартовое возбуждение

(по Е.П. Ильину)

У спортсменов, длительное время занимающихся спортом, возникает система условно-рефлекторных связей, активизирующихся при мыслях, разговоре о предстоящей деятельности, независимо от желания спортсмена подготавливая организм к ней. Предрабочие сдвиги могут возникать задолго до деятельности, срабатывая «вхолостую».

Выделяют следующие предстартовые состояния: состояние предстартовой лихорадки, состояние апатии, состояние боевой готовности.

Состояние предстартовой лихорадки характеризуется неустойчивостью эмоциональной сферы, отчего страдают память, внимание, сон. Часто первым двум состояниям приписывают отрицательную роль, а последнему положительную. Однако положительная или отрицательная роль указанных состояний могут зависеть от вида спорта, от возбудимости нервной системы и других факторов.

 

Состояние вдохновения

(по Н.Д. Левитову)

Вдохновение – состояние творческого подъема, которое объективно выражается в усилении, а отчасти в ускорении творческой продуктивности, а субъективно переживается как особая готовность, внутренняя «мобилизованность» на создание творческих продуктов.

Острое повышение производительности труда еще не говорит, что оно продукт вдохновения. Вдохновение не всегда можно зафиксировать по внешнему виду человека, поэтому наряду с анализом продукта творческой деятельности необходим метод словесного отчета, по которому можно получить данные о вдохновении как переживании.