Упражнение: Создайте свой список «Что работает»

Теперь вам нужно составить свой первый список «Что работает». Вот чего вы уже достигли к этому моменту. У вас есть список основных симптомов болезни вашего партнера, который вы сделали, работая с главой 3. Также у вас есть список специфических симптомов в рамках каждой основной категории из главы 5. Как видите, вы создаете план лечения каждого основного симптома расстройства в отдельности. Теперь вы добавите список того, что работает и не работает для каждой категории.

Начать можно с депрессии. Возьмите ваши списки симптомов депрессии и внесите туда свои мысли по каждой из шести категорий этой главы: 1) узнайте желания и потребности своего партнера; 2) учитесь действовать, а не реагировать; 3) помогите вашему партнеру мудро выбирать отношения; 4) позаботьтесь о хорошей физической форме; 5) ищите альтернативные способы лечения; 6) помогите с медикаментами. Для начала этого хватит. Также вы можете еще раз взглянуть на ваш список симптомов депрессии и спросить партнера, что, по его мнению, сработает, а что не сработает в лечении. Очень хорошо, если он пожелает и сможет сделать это.

Также вам необходимо оценить, какие идеи вашего партнера разумны. Например, ваш партнер говорит, что самое лучшее, что можно сделать при приступе депрессии, – оставить его одного, знайте, что это неразумно. Возможно, у вас будут абсолютно разные мысли о том, как действовать, и это вполне нормально. Ваша задача – работать вместе. Добавьте свои идеи в список «Что работает» в произвольном порядке. Вы должны читать весь список «Что работает» каждый раз, когда ваш партнер видит первые признаки депрессии. После этого вы можете решить, что делать. В следующих главах вы узнаете о других техниках, а пока начните с депрессии и перечислите, что уже сработало или не сработало в прошлом, а также что бы вы хотели изучить после прочтения этой главы. В список «Что работает» также нужно включить раздел с медикаментами, врачами и госпитализациями. Закончив черновой список «Что работает» для депрессии, переходите к списку «Что работает» для каждой из основных категорий симптомов вашего партнера.

Вы уже преодолели три этапа создания вашего комплексного плана лечения. Следующая глава посвящена последнему его этапу: обнаружению и полному предотвращению срабатывания триггеров, провоцирующих симптомы биполярного расстройства вашего партнера.

ПРОВЕРКА НА ПРАКТИКЕ

Это все, что вы можете сделать самостоятельно. Если вы попробуете сделать то, что работает, а ваш партнер продолжает делать то, что не работает, возникнут трудности. Эффективное лечение болезни требует участия вас обоих. Можно начать в одиночку, особенно если ваш партнер очень болен или лежал в больнице, когда вы только открыли эту книгу. Но если вы хотите, чтобы план сработал, вы должны работать сообща.

Список «Что работает» может избавить вас от постоянного беспокойства о том, что делать и чего не делать, когда вы видите, что вашему партнеру становится хуже. Вы можете открыть список и прочитать свои наработки. Это поможет вам ясно думать и верно действовать во время кризиса.

Глава седьмая
 Триггеры биполярного расстройства

Симптомы – следствие, а триггеры – причина.

Все ваши отношения могут быть посвящены попыткам помочь партнеру преодолеть симптомы биполярного расстройства. Вы будете тушить пожар за пожаром, но снова возвращаться в исходную точку. План комплексного лечения предлагает вам другой подход. В нем изучаются факторы, которые возбуждают и усиливают симптомы биполярного расстройства, а не только устраняются результаты заболевания. Как только вы со своим партнером научитесь распознавать, минимизировать и лечить симптомы, делая то, что работает, и не делая то, что не работает, вы увидите, что многие симптомы вашего партнера складываются в паттерн. Они часто являются попутным продуктом какого-то события или определенного типа поведения партнера. И хотя вы каждый день имеете дело с симптомами, они не являются истинной проблемой – они только ее индикатор. Истинная проблема – триггеры, активирующие эти симптомы.

Триггеры – это ситуации, события или типы поведения, которые приводят к предсказуемым симптомам биполярного расстройства. Как только вы оба научитесь распознавать, минимизировать и исключать их, вы сможете предотвратить или существенно облегчить множество симптомов биполярного расстройства вашего партнера. Особенно это важно для тех, кто пока не может добиться оптимального результата с помощью лекарств.

Ищем источник

Наверняка вы в прошлом занимались исключительно лечением симптомов перепадов настроения, но не искали их источник. Медикаментозный план лечения сфокусирован на симптомах, тогда как комплексная терапия ищет их причину, пока вы занимаетесь их лечением. Комплексный подход предлагает найти триггеры, запускающие действие симптомов, исходя из того, что их нейтрализация выгоднее бесконечного подавления симптомов. Учтите, что эта глава поможет вам найти только внешние триггеры. Часто болезнь порождает симптомы сама, без внешних факторов.