Основная иммунизация с помощью сбалансированного распределения энергии

 

 

Принципиальная базовая защита в смысле основной иммунизации — это сбалансированное распределение энергии, то есть равновесие между желаемым и действительным. Модель распределения энергии, предложенная Носсратом Пезешкианом, подробно описанная в предыдущей главе, исходит из необходимости равновесия в распределении энергии по четырем основным сферам жизни:

тело — работа — отношения — смысл.

Существуют многочисленные возможности применения и вариации этой концепции. Далее будет дано краткое описание трех терапевтических техник, которые находятся на уровне энергии, времени и желания:

 

1. Энергия. Пациента просят схематически изобразить то, как он в настоящий момент распределяет свою энергию по четырем сферам жизни, как было описано на странице 88. Единственное условие — в общей сложности не превышать 100 % жизненной энергии.

Здесь речь идет о чисто субъективной самооценке пациента.

2. Время. Пациент должен показать свое распределение времени по четырем сферам. Сколько времени он ежедневно вкладывает в каждую из этих сфер? И здесь также речь идет о субъективной самооценке.

3. Желание. Как должна выглядеть моя жизнь? Сколько энергии я бы с удовольствием вложил в каждую из четырех сфер, если бы это решение зависело от меня?

Интерпретация:

В «идеальном случае» все три модели идентичны, то есть я живу сегодня так, как хочу; а в те сферы, на которые требуется много времени, течет соответствующий процент энергии. Однако достаточно часто это не так. Прежде всего, обнаруживается большая разница между расходом энергии и распределением времени. Это можно расценить как признак того, что проблема или конфликт существует в той сфере жизни, в которую вкладывается много энергии, но мало времени. Это почти всегда бывает в случае проблем с отношениями: один час пребывания дома требует столько энергии и сил, сколько расходуется за целый рабочий день.

Так как психовампиры нападают почти исключительно на нашу самоценность, мы можем с помощью этих трех техник в качестве превентивных мер подготовиться к их атакам.

 

 

Глава 8. Как справляться с экстренными ситуациями при воздействии вампиров

 

 

Если хочешь стать оптимистом и понять жизнь то перестань верить тому, что говорят и пишут, а наблюдай сам и вникай.

А.П. Чехов

 

В природе психовампиров — приходить к нам чаше всего без приглашения и, главным образом, неожиданно, по большей части тогда, когда мы не можем защититься или спастись бегством. Мы уже упоминали этот механизм; речь идет о том, что бывает трудно сказать «Нет», то есть о страхе разочаровать кого-то. Особенно в ситуациях, в которых очень быстро нужно принимать решение и нет времени на размышление, человек быстро попадает в лапы психовампира. Далее приводятся некоторые мысли и советы по острым случаям психовампиризма.

Нападение  по телефону

 

 

Кому не знакома такая ситуация? Раздается звонок. Вы, ничего не подозревая, подходите к телефону, и Вам срочно приходится принимать решение: родственники собираются сейчас прийти к Вам, хотя это никак не вписывается в Ваши планы; сотрудник хочет зайти к Вам в кабинет, чтобы быстро что-то выяснить; друг хочет взять Вас с собой на вечеринку, на которую Вы ни в коем случае не хотите идти. Опыт показывает, что тот, кто чувствует себя жертвой, почти не может сразу сказать «Нет» и установить границы. Можно (и нужно) научиться этому, но это трудно и требует длительного времени.

А пока в подобном «экстренном случае вампиризма» помогает одно: выиграть время. Примите твердое решение, что в случае таких телефонных звонков, похожих на нападение или налет, Вы сначала будете выигрывать время. Например, сказав: «Можно, я перезвоню Вам через пять минут? Я должен посмотреть в своем календаре, а у меня его сейчас нет под рукой».

Или: «Я должна спросить своего мужа, какие у него планы. По какому номеру я могу Вам перезвонить через несколько минут?» Такая тактика затягивания— очень простая, но действенная стратегия. Положив трубку, можно сначала уяснить для себя, хотим ли мы выполнить эту просьбу или нет. В таких экстренных случаях иногда можно даже прибегнуть ко лжи во спасение, чтобы выиграть время и продумать ответ.

 

Спонтанные атаки

 

 

Внезапность нападения. Этот момент — типичная тактика психовампира, и выражаться это может весьма по-разному, как показывают нижеприведенные четыре примера:

Пример 1:

На корпоративной вечеринке к Вам подсаживается шеф и просит помочь с очередным проектом в ближайшие дни: «Мюллер, в понедельник утром сразу зайдите ко мне в кабинет, чтобы мы могли обсудить это».

Пример 2:

Теща/свекровь звонит и жалуется, что она совсем одна и ее никто не любит: «Я знаю, все вы очень заняты, а мои проблемы не столь уж важны. Может быть, было бы лучше, если бы меня уже вообще не было на этом свете. Никто даже и не заметит моего отсутствия».

Пример 3:

Сюзанну ее муж выставляет в дурном свете перед всеми гостями глупой шуткой: «Сюзанна, ну засмейся хоть раз, что ты такая серьезная? Ты опять думаешь о том, что у тебя много работы? Давай, хоть разок расслабься!»

Пример 4:

Родители говорят своему сыну-подростку, который вечером хочет куда-нибудь пойти со своими друзьями: «Нам совсем не нравится, что ты сегодня вечером идешь гулять со Свеном и его друзьями. Это неподходящая компания для тебя. Ты, конечно, можешь поехать с ними, если тебе уж так хочется, но мы считаем, что в этом нет ничего хорошего. Ты сам увидишь».

Из-за сложности и разнообразия психовампиров при их спонтанных атаках нет универсального рецепта для самозащиты, а есть лишь индивидуальные возможности.