Закрепляем полученный результат - питаемся правильно

 

Блин брюху не порча; все полезно, что в рот полезло! - А так ли?..

 

Итак, вы почистили печень, изгнали оттуда все шлаки - а дальше что? Как не позволять шлакам скапливаться вновь? Вот в чем вопрос! И тут очень важно питание.

Конечно, шлаки образуются не только из-за неправильного питания. Они возникают также от стрессов, грустных мыслей и негативного отношения к миру. Допустим, вы от чего-то расстроились, ушли в себя, зажались - и у вас происходит спазм сосудов, в том числе, и печени. Вот вам и застой желчи! Если это будет происходить постоянно - то со временем появятся и шлаки...

Так что по большому счету, для того чтобы организм оставался чистым и здоровым, надо менять свое отношение к жизни. А что вы думали? Надо учиться смотреть на все позитивно и, что бы ни случилось, радоваться каждому дню. В общем, быть светлым, жизнерадостным человеком. Но это уже тема для отдельной книги.

А теперь давайте поговорим о питании.

Прежде всего, постарайтесь не вводить в организм то, что способствует засорению печени. Если вы хотите, чтобы она оставалась чистой, избегайте следующих продуктов (или, по крайней мере, ограничивайте их):

 

§ мясо,

§ сливочное масло,

§ сало,

§ торты,

§ пирожные,

§ кремы,

§ блюда, заправленные майонезом,

§ составные многокомпонентные блюда (салат оливье и т.п.),

§ продукты с пищевыми добавками,

§ алкоголь.

 

Назовем это «черным списком». Вспоминайте о нем каждый раз, когда перед вами появится аппетитное, но вредное блюдо. Спросите себя: «А что на это скажет моя дорогая печеночка?». Уверяю вас, она ответит: «Откажись от этого, пожалей меня!».

Но, как говорится, все мы люди, поэтому иногда грешим - крылышки пока еще ни у кого не прорезались! Тут важно другое - знать меру. Одно дело - если вы изредка потакаете себе и позволяете съесть то, без чего можно обойтись. И совсем другое - регулярно нарушать полезный рацион. Конечно, «если нельзя, но очень хочется, то можно». Главное, не превращать такое потакание в систему!

 

Мясо

 

Для печени лучше всего вегетарианское питание. Но многие не могут обойтись без мяса. Выбирая мясные продукты, предпочитайте белое мясо дичи. А именно, куриную или индюшачью грудку, без кожи - в таком мясе содержится меньше всего токсинов. И вообще, когда вы готовите курицу, то обязательно срезайте и выбрасывайте жир и кожу - кроме вреда, они вам ничего не принесут.

И еще. Если вы не можете жить без мяса, то, по крайней мере, ешьте нежирное. При этом обязательно поливайте его на тарелке лимонным соком - тогда оно будет легче перевариваться. Также приправляйте его столовой зеленью (петрушкой, укропом, кинзой), это максимально облегчит его переваривание.

 

Животные жиры

 

Старайтесь ограничить сливочное масло, сало, сливки, жирные кремы и т.п. Но полностью отказываться от сливочного масла не стоит - оно тоже необходимо организму. То же самое касается и сала. Только не надо злоупотреблять! Одно дело - иногда съесть бутерброд с маслом или кусочек сала, и совсем другое - наворачивать все это ежедневно.

 

Растительные жиры

 

А вот растительные масла организму необходимы! Не исключайте их из рациона, наоборот, старайтесь каждый день включать в свое меню. Заправляйте растительным маслом салаты, добавляйте его в супы и т.д. (я, например, всегда добавляю в вегетарианские супы пару ложек растительного масла).

Полностью отказываться от растительного масла нельзя! Иначе у вас нарушится выделение желчи, а это грозит образованием камней. Так что все хорошо в меру - я не устаю это повторять.

 

Многокомпонентные блюда

 

Старайтесь не употреблять составные, многокомпонентные блюда, такие, как салат оливье, селедка под шубой, солянка и пр. Наш кишечник, и печень этого не любят. Хотите доказательств? Пожалуйста! Вспомните свое самочувствие после обильных застолий, когда ваш кишечник переполнен смесью разных блюд, и он, бедняга, должен все это переварить...

Самой полезной пищей является самая простая. Я сама ее придерживаюсь и называю «монастырской». Ешьте фрукты, рис, гречку, геркулес, отварной картофель, тушеные овощи, салаты с растительным маслом, вегетарианские супы и т.д. - и ваша печень будет вам благодарна за такой рацион!

 

Продукты с пищевыми добавками

 

Это вообще отдельная «песня». Когда вы берете упаковку продукта в руки, не поленитесь прочитать состав. Если на упаковке нет живого места от мелких надписей, и вы видите, что там есть консерванты, красители, загустители, усилители и прочая ерунда - идите мимо. Зачем кормить печень химикатами? Она их терпеть не может! Вся эта дрянь оседает в печени в виде шлаков, которые потом придется изгонять. Так не лучше ли отказаться от них, или, по крайней мере, ограничить?

 

Хлеб

 

Старайтесь избегать дрожжевого хлеба и сдобной выпечки. Замените их хрустящими хлебцами, пресными сухариками, галетами, крекерами.

 

Как сочетать пищевые продукты

 

Вы, наверное, слышали о раздельном питании и о том, что некоторые продукты хорошо сочетаются друг с другом, а другие - плохо (последнее затрудняет пищеварение).

В таблице, расположенной ниже, указаны разные продукты. Посмотрите и узнайте, с чем они сочетаются, а с чем нет.

 

ПРОДУКТЫ	С ЧЕМ СОЧЕТАЮТСЯ	С ЧЕМ НЕ СОЧЕТАЮТСЯ
Белки (мясо, субпродукты, рыба, яйца)	Овощи Белки хорошо сочетаются с овощами. Поэтому ешьте мясные и рыбные блюда с овощным гарниром, столовой зеленью, салатами.	Жиры и углеводы Белки плохо сочетаются с жирами и углеводами. Поэтому срезайте с мяса лишний жир. Не ешьте мясо вместе с хлебом, макаронами и картошкой.
Жиры (сливочное масло, сало, растительные масла, сливки)	Углеводы Жиры прекрасно сочетаются с углеводами. Поэтому дополняйте жирами каши, картофель, хлеб.	Белки Жиры плохо сочетаются с белками, они затрудняют их усвоение. Поэтому избегайте жирных сортов мяса и рыбы. Не дополняйте мясные и рыбные блюда сливочным маслом, сметаной и сливками.
Углеводы (картофель, рис, греча, геркулес, пшено и др. крупы, макароны, хлеб)	Жиры и овощи Углеводы отлично сочетаются с жирами. Поэтому каши, макароны и хлеб можно есть с маслом. Подавайте рис, гречку и другие крупы вместе с овощами.	Белки Углеводы и белки плохо сочетаются. Поэтому не ешьте крупы, картошку, макароны и хлеб вместе с мясом, рыбой и яйцами.
Овощи	Белки, углеводы Овощи прекрасно сочетаются с белками и углеводами, да и со всеми остальными продуктами. Поэтому их можно есть с мясными и рыбными блюдами, а также с кашами.	--
Фрукты, ягоды, сухофрукты	--	Фрукты, ягоды и сухофрукты плохо сочетаются с другими продуктами. Поэтому их лучше есть отдельно, в качестве «перекуса» между приемами пищи.

 

Сразу скажу: я реалист, и не призываю вас тотчас отказаться от вредной пищи и перейти на здоровое питание. Так не бывает. И вообще, если действовать нахрапом и заставлять себя - результат будет обратным. Чем строже ограничения, тем больше вероятность сорваться и наесться от пуза всего самого вредного! Поэтому я призываю переходить на здоровое питание постепенно. Старайтесь придерживаться здоровой пищи, и каждый раз хвалите себя, когда вы вместо пирожных с кремом съедите, например, хрустящие хлебцы с медом, чернослив, курагу или орехи. Кстати, чем чище станет ваш организм, тем больше вас будет тянуть к здоровой и полезной пище - проверено на собственном опыте!

Ну вот, пожалуй, и все о продуктах. Напомню: чисто не там, где часто подметают, а там, где не мусорят!

 

- А я терпеть не могу полезную пищу - она невкусная!

- Просто ты к этому не привыкла. А как привыкнешь, она тебе вкусной покажется.

- Да ну: то нельзя, это нельзя! Я люблю поесть: как навернешь отбивную с картошечкой, сразу настроение поднимается! Если во всем себе отказывать, то зачем жить?

- Что, у тебя единственная радость в жизни - кишку набить? Других радостей нету?

- А у тебя какие? Тоже мне: на тренажерах жилы рвать! Спасибо, не надо!

- Почему обязательно тренажеры? Я люблю за город съездить, на лыжах покататься.

- Конечно, тебе-то хорошо, у тебя машина - села и поехала. Не то, что в электричке толкаться...

- Брось, когда машины не было, я около дома в сквере бегала.

- Умница ты наша!

- Вот и ты тоже оторви свой зад от дивана, начни чем-нибудь заниматься, и люди к тебе потянутся.

- Ерунда все это! Вот у меня сосед: пьет, курит, жареное мясо мисками наворачивает, салом закусывает - и ничего! Здоров, как бык: на работе пашет, да еще и баб водит.

- Это до поры до времени. Лет-то ему сколько?

- Тридцать два.

- То-то же! А как стукнет полтинник - шарах, и с копыт, слышала, как это бывает?..

- Скажешь тоже, типун тебе на язык.

- Я вот не хочу, чтобы из-под меня горшки выносили. Кому больные-то нужны? Хочу оставаться здоровой.

- Ну знаешь, это от бога зависит!

- Не скажи, богу помогать надо. Слышала фразу: «У бога нет других рук, кроме наших»? Чтобы боженька помог, надо и самим что-то делать!

 

Действуем с умом! Список противопоказаний

 

Прежде, чем что-либо делать - надо все хорошо продумать!

 

Я уже говорила, что к очищению организма надо подходить с умом (см. главу 1, раздел «Соблюдаем предосторожности»). Чтоб не получилось как в пословице: «Заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибет» - я ее уже приводила, но народную мудрость не грех и повторить.

Итак, очищение печени не рекомендуется проводить тем, у кого есть серьезные хронические заболевания, подтвержденные следующими диагнозами:

 

§ астма,

§ диабет,

§ болезни органов пищеварения,

§ болезни печени и желчного пузыря,

§ гепатит,

§ дифтерит,

§ менингит,

§ туберкулез,

§ панкреатит,

§ пониженное и повышенное давление,

§ сердечные болезни,

§ онкологические заболевания.

 

Впрочем, я надеюсь на ваше здравомыслие! Думаю, что в таком случае вы и сами сообразите, что вам не стоит засучивать рукава и с криком «эй, ухнем!» тотчас же приниматься за чистку печени.

А то ведь в некоторых медицинских книгах встречаются такие, например, рекомендации. Там пишут, что нельзя проводить чистку печени, когда:

§ вы сильно простужены - у вас высокая температура, сильная головная боль, кашель, насморк, ломота в костях,

§ когда у вас есть признаки инфекционного заболевания - слабость, тошнота, рвота, понос,

§ в состоянии сильного переутомления,

§ во время месячных,

§ в период беременности и кормления грудью,

§ в состоянии повышенной раздраженности или стресса - например, когда у вас плохо в семье, серьезный конфликт на работе или случилось несчастье,

§ в стрессовых ситуациях - когда вы, например, делаете ремонт квартиры, сидите на диете или бросаете курить.

 

Ну, если разжевывать такие прописные истины, тогда я не знаю... В таком случае нельзя продавать в магазинах ножи и топоры - ими можно пораниться и убиться. Нельзя продавать газ и бензин - можно спалить дом. И в первую, очередь, нельзя продавать алкоголь - от него ведь тоже можно помереть! Однако ж продают!

Спрашивается: ну какой нормальный человек станет делать чистку печени, например, в день переезда или после семейного скандала? Сначала надо придти в себя и настроиться совсем на другое - по-моему, это каждому понятно.

В общем, дорогие читательницы, я верю в ваше здравомыслие и здоровый критицизм! Думаю, вы сами разберетесь, что вам нужно делать, а от чего стоит воздержаться.

Вообще, в любом деле, если хочешь получить хороший результат, надо постараться пройти между двумя крайностями. Народная мудрость давно это подметила:

«Волков бояться - в лес не ходить»,

«Смелость города берет»,

«Глаза боятся, а руки делают»,

«Семь раз отмерь - один раз отрежь» и т.п.

От чего зависит успех очищения? Прежде всего, от позитивного психологического настроя и веры в свои силы! Надо твердо верить в то, что вы с этим справитесь, иначе не стоит и начинать. Так считает академик Галина Шаталова - известный специалист по питанию и здоровому образу жизни. А ей можно верить! Несмотря на 90 лет, она изящна, бодра, энергична (сама водит машину!), и главное, излучает море позитивной энергии. Эта женщина - доказательство того, что внимание к своему здоровью и забота о внутренней чистоте дает результаты, да еще какие!

В общем, если такой настрой у вас есть - вперед, и все у вас получится! Если вам его не хватает - читайте подходящую литературу, набирайтесь чужого опыта, пока не почувствуете в себе достаточно сил.

Если у вас нет противопоказаний, и вы решитесь сделать чистку, то когда вся гадость из вас выйдет, вы будете чувствовать себя потрясающе! Это сразу отразится на вашей внешности: кожа станет чистой, глаза - блестящими, походка - легкой, тело - гибким. На лице засияет радостная улыбка. Не женщина, а мечта!

Вы наверняка встречали людей, которые светятся, сияют, привлекают к себе внимание. Такое сияние напрямую связано с внутренней чистотой. У чистого человека аура светится - окружающие это инстинктивно чувствуют, и это их притягивает.

А если у человека кислое выражение лица, углы рта опущены, взор потухший - то это говорит о том, что внутри у него накопились шлаки. Я уже говорила, что они возникают не только от неправильного питания, но и стрессов, неприятностей, плохого настроения, хронической усталости и т.д.

Очищайтесь, и вы избавитесь от неприятных мыслей, забудете о грустном и начнете относиться ко всему легко! И пусть все плохое уйдет из вас и освободит место для новой, чистой и прекрасной жизни!

Желаю вам успеха! 

 

 

Глава 3. Чистка почек

 

§ Зачем это нужно

§ Что получаем в результате?

§ Тест. Признаки зашлакованности почек

§ Разные варианты чистки почек

§ Чистка с помощью клюквы или брусники

§ Чистка травяным настоем

§ Чистка настоем шиповника

§ Очищение с помощью арбуза

§ Очищение с помощью льняного семени

§ Чистка с помощью овса

§ Чистка петрушкой и укропом

§ Очищение с помощью пихтового масла

§ Очищение свекольным отваром

§ Очищение с помощью риса

§ Реакции организма при чистке

§ Какую же чистку для себя выбрать?

§ Как питаться, чтобы почки были здоровыми

§ Соблюдаем предосторожности!

 

Зачем это нужно

 

Очистка фильтров продолжается!

После очищения кишечника и печени вы будете прекрасно себя чувствовать. У вас улучшится состояние кожи, увеличится гибкость суставов. Но, прежде всего, у вас изменится настроение! Вы ощутите легкость и радость жизни, а это самое главное. Ведь когда женщина сияет и светится, она прекрасна - думаю, с этим все согласятся!

Хорошее дело надо продолжить, поэтому сейчас мы поговорим о чистке почек. Они, как и печень, являются фильтрами нашего организма и выводят из него вредные вещества, избыток воды и солей.

Вообще-то, в почках постоянно формируются кристаллы различных солей, и это нормально. Если все работает хорошо, то эти соли нас не беспокоят и сами выводятся из организма. Но если почки выводят их недостаточно быстро, то в почечных лоханках постепенно образуется осадок в виде песка или камней. Песок похож на порошок, он настолько мелок, что оседает на дне почечной лоханки и до поры, до времени не дает о себе знать. Что касается камешков, то если они уже сформировались и выросли до размера более 1 см, то, к сожалению, чистки вряд ли помогут. Но наша задача - ни в коем случае не допустить этого, для этого мы и проводим очищение!

Почему образуется песок и камни? Во-первых, в этом виновато неправильное питание - особенно, обильная мясная пища (напомню, мясо дает больше всего токсинов). Но не только это. Песок и камни также возникают от малоподвижного образа жизни. Конечно, если вы регулярно занимаетесь спортом: делаете гимнастику, ходите в спортзал, совершаете пробежки и пр., то вы разгоняете кровь по телу, и шлаки у вас достаточно активно выводятся прочь. Но если у вас сидячая работа, к тому же вместо занятий спортом вы каждый вечер сидите перед телевизором, то кровь у вас застаивается, в этом случае шлаки постепенно накапливаются в органах, в том числе, и почках.

В образовании песка и камней также виноваты инфекции: простуда, грипп, ангина и пр., особенно, если они были плохо пролечены или перенесены на ногах.

Если почки зашлакованы, то они работают не в полную силу. Тогда жидкость в организме застаивается, и шлаки, которые должны выводиться прочь, снова попадают в кровь. Все это влияет на работу сердца, и оно перестает справляться со своими обязанностями. Во всяком случае, оно справляется с ними хуже, чем надо. А вы можете этого не замечать и продолжать считать, что с сердцем у вас все более-менее нормально - просто у вас почему-то появляется слабость, упадок сил, апатия, нежелание работать и пр.

Если почки зашлакованы, то это отражается также и на зрении. Когда жидкость не выводится полностью из организма, то от этого глазные сосуды и капилляры испытывают повышенное внутриглазное давление. Если так происходит постоянно, то зрение со временем ослабевает.

Плохая работа почек приводит также к появлению отеков. Чаще всего они возникают на ногах, руках и под глазами. Так что очищение почек имеет самое прямое отношение к ухоженности и красоте!

Может, вы скажете (как в той рекламе): «А зачем мне чистить почки? Ведь они у меня не болят!». Отвечаю: именно для того чтобы сохранить их в здоровом состоянии! Тогда вы долгие годы будете наслаждаться здоровьем, бодростью и красотой! Если почки будут чистыми, то на ваших руках и ногах никогда не появятся отеки, а кожа будет гладкой и натянутой, без мешочков под глазами. Это же здорово!

Надеюсь, я убедила вас в том, что наши почки заслуживают того, чтобы за ними ухаживать, регулярно промывать и очищать их. Итак, приступим!

 

- Слушай, а откуда я знаю, есть у меня камни или нет? Вроде почки никогда не болели, и анализы нормальные. А вдруг я начну чиститься, и из меня камни полезут? Боязно как-то... Говорят, что при камнях, которые крупней горошины, эту чистку делать нельзя.

- Если б у тебя были большие камни, то ты бы об этом знала. Ты не представляешь, какие боли от них бывают! У моего дедушки, царство ему небесное, были камни в почках. Как он от них мучился, пока ему операцию не сделали! Иной раз от боли на стенку лез - сколько раз мы ему неотложку вызывали.

- Слава богу, у меня такого никогда не было... Выходит, у меня камней нету?

- Значит, нет. Ой, я еще вспомнила: у дедушки боли начинались от резких движений, когда он за автобусом побежит или что-нибудь такое... Врачи ему сказали, что камень сдвигается с места, от этого и боли.

- Нет, у меня такого никогда не было, а я ведь теннисом занимаюсь, там резких движений хватает. Так, думаешь, мне можно попробовать?

- Если ты так уж боишься, то сделай для очистки совести УЗИ, сейчас его в любой поликлинике сделать можно. Оно покажет, есть у тебя камешки или нет.

- И потом можно делать чистку?

- Ну это уж ты сама решай, тут каждый думает за себя. Лично я попробую. Начну с чего-нибудь попроще, а дальше видно будет. Думаю, все будет нормально!

 

Что получаем в результате?

 

В здоровом теле - здоровый дух. Плюс красота!

 

Вот что вы получите, очистив почки:

 

ЗДОРОВЬЕ	Когда вы очистите почки, лишняя жидкость уйдет из организма. Сердцу станет легче, оно будет лучше перекачивать кровь. Благодаря этому улучшится обмен веществ и повысится энергия. Артериальное давление тоже нормализуется.
ФИГУРА	С лишней жидкостью уйдут и ненужные килограммы. Значит, станет легче суставам: походка станет легкой, а движения плавными и гибкими.
КОЖА	Когда организм освободится от ненужной воды, уйдут отеки, одутловатость, исчезнут мешки под глазами. Кожа избавится от бледности и станет свежей, гладкой и подтянутой.
ГЛАЗА	Внутриглазное давление нормализуется, глаза будут меньше уставать, улучшится зрение.
ОМОЛОЖЕНИЕ	Проведу аналогию: чем лучше мы заботимся о чистоте фильтров в чайнике, кофеварке, стиральной машине и т.п., тем больше продлеваем срок службы этих агрегатов. Когда за агрегатами регулярно ухаживают, они и служат дольше - проверено. А если они заросли грязью, известью и нагаром, то быстрее ломаются. Так и здесь, ведь организм - это тоже агрегат, только гораздо более сложный. Очищение - это прекрасная профилактика здоровья органов и систем. Любая чистка запускает процесс омоложения. В любом случае, она замедляет старение и продлевает жизнь, и это уже хорошо!