Если в тренинге был перерыв, продолжайте медленно.

Если вы на некоторое время приостановили тренинг, а затем снова продолжили, следует заниматься медленно и спокойно. Даже опытные адепты боевых искусств иногда травмировали себя, забывая об этом. Когда вы делаете длительный перерыв в практике, мышцы, которые вы укрепляли в координации с цзинь, ослабевают. Однако ваше умение генерировать цзинь не умаляется. Когда вы выполняете жесткую технику, мышцы могут сохранять способность генерировать большую силу, но они утратили достаточное количество своей чуткости и теперь не способны полноценно контролировать эту силу, что влечет за собой растяжения в суставах и связках, особенно в локтях, плечах и коленях. Итак, после перерыва следует заниматься в щадящем режиме мягко и дать мышцам возможность восстановить их силу.

Не занимайтесь непосредственно перед едой или сразу после еды.

Вы не должны заниматься тренингом цзинь, когда голодны или сразу после еды. Голод сделает ваше сознание рассеянным, а полный желудок спровоцирует боль в пояснице при резких движениях.

Не занимайтесь в плохом настроении.

Если вы находитесь в плохом расположении духа, ваш И возбужден и ци не будет конденсироваться и контролироваться. Когда такая ци используется в цзинь, она может потерять направление и повредить вам. Вообще говоря, когда у вас плохое настроение, не следует культивировать ци или практиковать ее циркуляцию.

Не занимайтесь сразу после приема алкоголя.

Как и в случае с медитацией, вы не должны заниматься после употребления алкоголя. Когда вы выпили, ваша ци «плавает» и ум замутнен. Поэтому циркуляция ци может быть опасна.

Табл. Тайцзи-цзинь

(I) Ощущающие цзинь (цзюэ-цзинь)

1. Тин-цзинь (слушающая цзинь или слушание цзинь)

2. Дун-цзинь (понимающая цзинь или понимание цзинь)

3. Цаписюйлинь-цзинь (почти касающаяся кожи цзинь)

(II) Проявленные цзинь (сянь-цзинь)

(А) Наступательные (янские) цзинь (гун-цзинь, ян-цзинь)

А. Чистые наступательные (янские) цзинь (чуньгун-, чуньян-цзинь)

1. Пэн-цзинь (отражающая цзинь)

2. Цзуань-цзинь (сверлящая цзинь)

3. Дуань-цзинь (ломающая цзинь)

4. Хэн-цзйнь (боковая цзинь)

5. Чжан-цзинь (прорастающая цзинь)

6. Чэнь-цзинь (опускающая цзинь)

7. Цунь-цзинь («дюймовая» цзинь)

8. Фэнь-цзинь (цзинь десятой доли)

9. Лэн-цзинь (холодная цзинь)

10. Ти-цзинь (поднимающая цзинь)

б. Наступательно-оборонительная цзинь (янчжундайинь-цзинь)

1. Ань-цзинь (толкающая цзинь)

2. Цай-цзинь (срывающая цзинь)

3. Чжоу-цзинь (локтевая цзинь)

4. На-цзинь (контролирующая цзинь, букв, цзинь захвата)

5. Цо-цзинь (пилящая цзинь)

6. Сун-цзинь (провожающая цзинь)

(Б) Оборонительные (иньские) цзинь (шоу-цзинь, инь-цзинь)

А. Чистые оборонительные (иньские) цзинь (чуньшоу-, чуньинь-цзинь)

1. Люй-цзинь (откатывающаяся цзинь)

2. Чжаньнянь-цзинь (подбирающе-прилипающая цзинь)

3. Цзоу-цзинь (уступающая, букв, «уходящая» цзинь)

4. Динкан-цзинь (сопротивляющаяся цзинь)

5. Цзе-цзинь (перехватывающая цзинь)

6. Хэ-цзинь (закрывающая цзинь)

7. Цзюань-цзинь (спиральная, или обвивающая цзинь)

8. Чаньсы-цзинь (цзинь шелкового кокона)

9. Цзюэ-цзинь (выламывающая, или рычажная цзинь)

Б. Оборонительно-наступательная цзинь (иньчжундайян-цзинь)

1. Хуа-цзинь (нейтрализующая, букв, превращающая, цзинь)

2. Цзи-цзинь (нажимающая цзинь)

3. Ле-цзинь (раскалывающая цзинь)

4. Као-цзинь (напирающая цзинь)

5. Инь-цзинь (ведущая цзинь)

6. Цзе-цзинь (заимствующая цзинь)

7. Кай-цзинь, или чжань-цзинь (открывающая, разворачивающая цзинь)

8. Бо-цзинь (отклоняющая цзинь)

9. Чжуань-цзинь (поворачивающая; или скручивающая цзинь)

10. Чжэде-цзинь (складывающаяся цзинь)

(В) Нейтральные (ни наступательные, ни оборонительные) цзинь (фэйгунфэйшоу-цзинь)

1. Доусоу-цзинь (дрожащая цзинь)

2. Дин-цзинь (вертикальная цзинь)

3. Пань-цзинь (укореняющая цзинь)

4. Линкун-цзинь (взлетающая цзинь)

(Г) Цзинь ног (туй-цзинь)

А. Низкие удары ногой (ди ти)

1. Цай-цзинь (цзинь шага вперед)

2. Чай-цзинь (цзинь топания)

3. Дице-цзинь (низкая внезапная рубящая цзинь)

4. Дицяо-цзинь (низкая ходульная цзинь)

5. Дисао-цзинь (низкая сметающая цзинь)

Б. Средние удары ногой (чжун ти)

1. Ти-цзинь (цзинь удара носком)

2. Дэн-цзинь (цзинь удара пяткой)

3. Чжунцяо-цзинь (средняя ходульная цзинь)

4. Чжунце-цзинь (средняя внезапная рубящая цзинь)

В. Высокие удары ногой (гао ти)

Г. Вращательные удары ногой (бай туй)

1. Вайбай-цзинь (цзинь махового удара наружу)

2. Нэйбай-цзинь (цзинь махового удара вовнутрь)

Ощущающие цзинь (цзюэ-цзинь)