Активное развитие равновесия

 

Если ваш ребенок уже уверенно держится на ногах, то некоторые упражнения он сможет проделывать самостоятельно.

1. Перевороты – это самое простое упражнение. Ваш малыш уже научился перекатываться по ковру. Предложите ему сделать это самостоятельно. Нам помогала простенькая песенка:

 

Покатился, покатился маленький Алеша,

Покатился, покатился самый расхороший!

 

Услышав эту песенку, Алеша начинал весело перекатываться с боку на бок.

2. Кувырки. Прижмите ребенка спиной к своему животу и легонько нажмите рукой на его плечи, чтобы он наклонился. Теперь нажмите на затылок, чтобы он дополнительно наклонил голову и прижал подбородок к груди. Сейчас он в самой подходящей позе для кувырка. Немного подтолкните его с радостным криком: «Кувырок!» Если вы его не испугали, то вскоре он будет сам подбегать к вам и становиться в позу «попой вверх», а потом и сам начнет кувыркаться.

3. Хождение по гимнастическому бревну. Начните с хождения по доске, лежащей на земле. Ее ширина должна быть примерно 30–35 см, длина – 1,5–2 м. Потом поднимите ее на высоту положенного на бок кирпича. Еще одна доска, установленная наклонно, дополнит ваш гимнастический снаряд. Попробуйте освоить широкие и невысокие скамеечки на детской площадке. Сначала вам придется поддерживать ребенка за обе руки, потом за одну. Он сам решит, когда можно обойтись без страховки.

4. Прыжки и бег по батуту. Первым батутом чаще всего служит диван. Возьмите малыша под мышки и помогите ему попрыгать на диване. Он быстро разберется, что к чему, и достигнет полной самостоятельности в этом занятии. Скоро он начнет выкидывать фокусы во время прыжков. А вот подходящий для этого упражнения стишок.

 

Раз – подскок!

Два – подскок!

Высоко

Потолок!

Я скачу,

Я лечу,

Стать высоким хочу!

 

5. Хождение спиной вперед и кружение на месте. Обычно в возрасте полутора лет малыши сами открывают для себя эти интересные способы перемещения. Если раньше танцы малыша под музыку заключались лишь в ритмичном покачивании попкой, то теперь с ним можно разучить настоящую балетную композицию. Например, такую:

 

Заинька, попляши!

Серенький, попляши!

Кружком, бочком повернись!

 

(Ребенок кружится на месте.)

 

Заинька, топни ножкой!

Серенький, топни ножкой!

 

(Топаем ножкой.)

 

Кружком, бочком повернись!

Заинька, бей в ладоши!

Серенький, бей в ладоши!

 

(Хлопаем в ладоши.)

 

Кружком, бочком повернись!

Заинька вприсядку!

Серенький вприсядку!

 

(Ребенок приседает и снова вскакивает.)

 

Кружком, бочком повернись!

 

6. Качание на качелях. Научите ребенка не подходить к качелям, когда на них качается кто‑то другой (чтобы не получить удар по голове), и не соскакивать с качелей, пока они полностью не остановились.

7. Подъем по шведской стенке или веревочной лестнице.

8. Спрыгивание вниз. Сначала вы держите ребенка за руки, потом он делает это самостоятельно.

9. Стойка на руках. В нее удобно переходить из упражнения «тачка».

10. Приседания.

11. Передвижение на корточках. Встаньте позади сидящего на корточках ребенка, возьмите его за голени и пройдитесь вместе с ним к его любимой игрушке, напевая что‑то вроде:

 

Когда шагают лугом

Утята друг за другом,

То первый – впереди!

Последний – позади!

Кря‑кря‑кря, кря‑кря‑кря!

Первый – впереди!

Кря‑кря‑кря, кря‑кря‑кря!

Последний – позади!

 

Такой способ передвижения будет удобен для ребенка, который катает по полу машинку. Почаще предлагайте ему подлезть под какую‑нибудь невысокую планку (например, пролезть через гимнастический обруч).

12. Раскачивание на турнике, на канате. Для начала используйте вместо турника свои большие пальцы.

13. Хождение по камням, расположенным на небольшом расстоянии друг от друга.

14. Катание на санках с горки.

15. Наклоны.

16. Бег вверх и вниз по склону холма.

 

Гимнастика для ребенка

 

Гимнастика вряд ли будет относиться к числу любимых занятий вашего ребенка, ведь в возрасте от года до двух дети больше всего ценят результативную деятельность. Поэтому, если вам необходимо заниматься лечебной гимнастикой, постарайтесь превратить ее в веселую возню. Пощекочите ребенку животик, когда побуждаете его сесть, пощекочите спинку, когда он наклонится за игрушкой, пощекочите пяточки, когда делаете упражнения для ног. Если ваш ребенок – непоседа, занимайтесь несколько раз в день не дольше 3–5 минут за раз. При этом подождите, пока ребенок сам проявит желание побороться. Зато гимнастика – прекрасное занятие для ребенка, который не слезает с ваших колен и страдает от избытка нереализованной энергии. Просто замечательно, если он выучит 3–4 упражнения и будет проделывать их с удовольствием.

 

«Бокс» и «мельница»

 

Ребенок сидит у вас на коленях, спиной к вам. Возьмите его руки в свои и проделывайте вместе сначала боксирующие движения, а затем и круговые (как «крылья мельницы»). Когда ребенок войдет во вкус, выполняйте упражнение лицом к лицу, дав малышу держаться за свои пальцы или за пластмассовые кольца. С кольцами все упражнения становятся немного сложнее. Эти упражнения укрепляют мышцы рук.

 

«Ванька‑встанька»

 

Ребенок лежит на животе. Дайте ему свои пальцы или кольца и разведите его руки в стороны до полного выпрямления. Побуждайте его встать сначала на колени, а затем на ножки. Проследите, чтобы кисти ребенка не поднимались выше его ушей (иначе можно повредить плечевые суставы). В этом упражнении задействованы все мышцы тела. Оно учит ребенка правильно вставать, сохраняя равновесие.

 

Приседания

 

Возьмите ребенка за ручки и побуждайте присесть на корточки, а затем подняться, приговаривая: «Маленький‑маленький‑маленький! Большой‑большой‑большой!» или «Низко‑низко‑низко! Высоко‑высоко‑высоко!». Упражнение укрепляет мышцы ног.

 

Наклоны

 

Ребенок стоит спиной к вам. Одной рукой удерживайте его под животом, другой – фиксируйте колени, не давая им согнуться. На пол у ног ребенка положите игрушку. Побуждайте его наклониться, взять игрушку и выпрямиться. Упражнение укрепляет мышцы живота и спины. Это и следующие упражнения хороши при пупочной грыже.

 

Сели – встали

 

Ребенок сидит на ваших коленях лицом к вам. Наклоните его так, чтобы он лег спиной на ваши колени. Одной рукой вы придерживаете ножки ребенка, а вторую дайте ему и побуждайте его садиться, опираясь на свободную ручку. Когда он это сделает, вы сможете обняться. Упражнение укрепляет все мышцы живота.

 

Повороты

 

Ребенок сидит на ковре. Удерживая его ноги, побуждайте его поворачиваться за игрушкой в одну и в другую сторону. Затем дайте ему игрушки (по одной в каждую руку), попросите поднять ручки с игрушками как можно выше, опустить к коленям, снова поднять высоко‑высоко и спрятать за спину. Это упражнение укрепляет косые мышцы живота.

 

Поднимаем ножки

 

Ребенок лежит на спине. Обхватите его ножки в области колен и, не давая им согнуться, поднимите их до прямого угла сначала вместе, а потом поочередно. Затем отпустите ножки ребенка, подержите над его животом вашу ладонь или игрушку и предложите ему самостоятельно дотянуться до нее ножками. Потом попросите прижать ножки к животу, обхватив их руками. «Ножки длинные‑длинные‑длинные! А теперь короткие!» Дайте малышу перевести дух, потом снова обхватите ножки ребенка и проделайте движение «велосипед». Упражнение укрепляет мышцы живота.

 

Тачка

 

Ребенок лежит на ковре на животе. Придерживая его за ножки, поднимайте его тело над полом, пока его ручки не выпрямятся. Подталкивая ребенка, побуждайте его сделать несколько «шагов» на руках навстречу игрушке. В этом упражнении «работают» все мышцы тела.

 

Поползли!

 

Прокатите под стулом мячик и предложите ребенку проползти за ним. Это упражнение очень полезно для мышц ног и рук.

 

Покачаемся на мяче

 

Возьмите большой мяч и положите на него ребенка животом вниз. Удерживая ребенка за поясницу, покачайте его вперед‑назад и вправо‑влево. Затем положите ребенка на мяч спиной и проделайте то же самое. В конце посадите его на мяч и покачайте, удерживая за голени. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы живота и спины, развивают чувство равновесия.