Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Топ:
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Оснащения врачебно-сестринской бригады.
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Интересное:
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Дисциплины:
2017-08-23 | 421 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Общеподготовительного этапа
Дни цик-ла | Занятия и продолж. (мин) | Специали-зирован-ность | Направленность | Коорди-национ-ная слож-ность | Вели-чина |
I. | Утро=90 | Неспец. | Комплексное раз-витие двигательных качеств (аэробно-анаэроб ная) | Простая | Средняя |
Вечер=90 | Спец. | Скоростно-силовая (алактатно-анаэробная) | Средняя | Средняя | |
II. | Утро=90 | Неспец. | Скоростно-сило-вая (алактатно-анаэробная) | Простая | Средняя |
Вечер=120 | Спец. | Общая выносли-вость (аэробная) | Средняя | Большая | |
III. | Утро=120 | Неспец. | Общая выносли-вость (аэробная) | Простая | Большая |
Вечер=90 | Спец. | Специальная вы-носливость (аэробно-анаэробная) | Сложная | Средняя | |
IV. | Утро=90 | Неспец. | Комплексное со-вершенствование двигательных ка-честв (аэробно-анаэробная) | Простая | Средняя |
Вечер=90 | Спец. | Комплексное со-вершенствование двигательных ка-честв (аэробно-анаэробная) | Средняя | Средняя | |
V. | Утро=90 | Спец. | Специальная вы-носливость (аэробно-анаэробная) | Сложная | Средняя |
Вечер=90 | Неспец. | Общая выносливость (аэробно-анаэробная) | Простая | Большая | |
VI. | Утро=120 | Спец. | Специальная выносливость (аэробная-глико-литическая) | Сложная | Большая |
Вечер=90 | Неспец. | Общая выносливость (аэробно-анаэробная) | Простая | Средняя | |
VII. | Восстановительные мероприятия Отдых |
Таблица 4.
Распределение нагрузок в недельном тренировочном цикле специально-подготовительного этапа
Дни цик-ла | Занятия и продол. (мин) | Специали-зирован-ность | Направленность | Коорди-национ-ная слож-ность | Вели-чина |
I. | Утро=90 | Неспец. | Комплексное со-вершенствова-ние двигательных качеств (аэроб- но-анаэробная) | Малая | Средняя |
Вечер=90 | Спец. | Скоростно-сило-вая (алактатно-анаэробная) | Средняя | Средняя | |
II. | Утро =90 | Спец. | Скоростно-сило-вая (алактатно-анаэробная) | Сложная | Средняя |
Вечер=90 | Неспец. | Скоростно-сило-вая (алактатно-анаэробная) | Средняя | Средняя | |
III. | Утро =120 | Неспец. | Скоростная выносливость (анаэробная-гликолитическая) | Простая | Большая |
Вечер=90 | спец | Скоростная вынос-ливость (анаэроб-ная-гликолити-ческая) | Средняя | Средняя | |
IV. | Утро=120 | Неспец. | Скоростная вынос-ливость (анаэроб-ная-гликолитичес-кая) | Средняя | Большая |
Вечер=90 | Спец | Специальная выносливость (аэробно-анаэробная) | Средняя | Средняя |
|
V. | Утро 90 | Спец | Индивидуальное совершенствова-ние двигательных качеств (аэробно-анаэробная) | Средняя | Средняя |
Вечер=90 | Неспец. | Комплексное совершенствова-ние двигательных качеств (аэробно-анаэробная) | Средняя | Малая | |
VI. | Утро=120 | Спец | Контрольная игра | Сложная | Средняя |
Вечер = 60-90 | Неспец. | общая вынос-ливость (аэробная) | Простая | Малая | |
VII. | Восстановительные мероприятия Отдых |
В занятиях применялись в основном технико-тактические упражнения с высокой координационной сложностью. Соотноше-ние тренировочных средств 70% специфических и 30% неспеци-фических упражнений.
Типичный план недельного тренировочного предсоревнова-тельного этапа приведен в таблице 5. Как видно, в ней все занятия имеют специфический характер с направленностью в основном на совершенствование скоростно-силовых, скоростной выносливости и специальной выносливости. Координационная сложность в основном средняя и сложная. Величина нагрузок, так же как и в предыдущем этапе.
Таблица 5.
Распределение нагрузок в недельном тренировочном цикле
предсоревновательного этапа подготовки
Занятия и продолж. (мин) | Специали-зирован-ность | Направленность | Координа-ционная сложность | Вели-чина |
Утро=90 | Спец | Комплексное совер-шенствование двига-тельных качеств (аэробно-анаэробная) | Средняя | Средняя |
Вечер=90 | Спец | Скоростно-силовая (анаэробно-алактаная) | Средняя | Средняя |
Утро=90 | Спец | Скоростно-силовая (анаэробно-алактаная) | Средняя | Средняя |
Вечер=90 | Спец | Скоростно-силовая (анаэробно-алактаная) | Сложная | Средняя |
Утро=120 | Спец | Скоростная выносли-вость (анаэробная-гли-колитическая) | Средняя | Большая |
Вечер=90 | Спец | Специальная выносли-вость (аэробно-анаэробная) | Сложная | Средняя |
Утро=120 | Спец | Специальная вынос-ливость (аэробно-анаэробная) | Средняя | Большая |
Вечер=90 | Спец | Комплексное совер-шенствование двига-тельных качеств (аэроб-но-анаэробная) | Сложная | Средняя |
Утро=60 | Спец | Скоростно-силовая (анаэробно-алактаная) | Средняя | Малая |
Вечер=90 | Спец | Комплексное совер-шенствование двига-тельных качеств (аэроб-но-анаэробная) | Средняя | Малая |
Утро=60 | Спец | Скоростно-силовая (анаэробно-алактаная) | Простая | Малая |
Вечер=120 | Спец | Контрольная товарищеская игра | Сложная | Большая |
Восстановительные мероприятия Отдых |
|
|
|
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!