Схема распределения нагрузок в подготовительном периоде — КиберПедия 

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...

Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...

Схема распределения нагрузок в подготовительном периоде

2017-08-23 383
Схема распределения нагрузок в подготовительном периоде 0.00 из 5.00 0 оценок
Заказать работу

М.А. Годик, (2006)

Характеристики нагрузок Объемы нагрузок в циклах подготовительного периода
Специализи-рованность Направленность Втяги- вающий Базовые циклы Предсорев-новательный
1-й 2-й 3-й
Специфические упражнения Смешанная Избирательная 30% нет 15% 25% 35% 20% 40% 15% 55% 15%
Неспецифические упражнения Скоростные Силовые Выносливость Координационные Гибкость 5% 20% 20% 10% 15% 5% 10% 25% 10% 10% 5% 15% 10% 5% 5% 10% 10% 10% 2-3% 7-8% 10% 10% 5% нет 10%

 

Исследования, проведенные В.М. Костевичем (2007) показа-ли, что динамика тренировочных нагрузок в процессе адаптации футболистов имеет положительную тенденцию (рис.1). При срав-нительно общем возрастании объема тренировочной работы на протяжении подготовительного периода подготовки футболистов соотношение тренировочных нагрузок по направленности имеет разную тенденцию.

Наибольшие объемы аэробной работы наблюдаются во втяги-вающем мезоцикле и затем заметно сни­жаются в других мезоцик-лах. В то же самое вре­мя работа смешанного характера значительно возрастает в базовом развивающем мезоцикле по сравнению с втягивающим мезоциклом и да­лее постепенно повышается в базо-вом стабили­зирующем и предсоревновательном мезоциклах. Что касается работ анаэробно-алактатного и анаэробно-гликолитичес-кого характера, то пер­вая из них существенно возрастает в базовом развивающем мезоцикле, а затем незначительно снижается в других мезоциклах, а вторая – имеет положительную тенденцию к воз-растанию от мезоцикла к мезоциклу.

Адаптация к тренировочным нагрузкам фут­болистов в подго-товительном периоде осуществляется также с помощью различных средств, применяемых в тренировочном процессе (рис. 2). Как видно из рисунка, от мезоцикла к мезоциклу наблюдается тенден-ция к уменьшению неспеци­фических средств и возрастанию специфических средств тренировочного процесса.

Критериями адаптации футболистов к трени­ровочным нагруз-кам на протяжении определен­ного периода тренировочного процес-са, безус­ловно, служат показатели физической подготов­ленности и функциональной производительности. Такие данные приведены в таблице 2.

Их анализ позволяет сделать вывод, что по всем показателям развития скоростных, скоростно-силовых качеств, общей и спе-циаль­ной выносливости наблюдаются поступательные различия в сторону улучшения между 1-м, 2-м и 3-м тестированиями. Стаби-лизация показателей между 3-м и 4-м тестированиями может свиде­тельствовать о том, что практически уже на базо­вом развивающем этапе футболисты выходят на оптимальный уровень подготов-ленности, т. е. практически уже сформированы адаптационные ме-ханизмы к физическим нагрузкам.

Рис. 1. Общий объем и динамика направленности в подготовительном периоде подготовки футболистов высокой квалификации:

1 – втягивающий мезоцикл; 2 – базовый развивающий мезоцикл;

3 – базовый стабилизирующий мезоцикл;

4– предсоревновательный мезоцикл

 

Таким образом, анализ данного раздела позволяет заключить, что структура тренировочных нагрузок подготовительного периода квалифицированных футболистов варьирует в зависимости от ЦИК-лов и этапов. Так, при общем возрастании объема трениро-вочных занятий соотношение нагрузок по направленности и специализи-рованности имеет разное соотношение.

Показано, что от мезоцикла к мезоциклу идет тенденция к уменьшению неспецифических и возрастанию специфических средств. Специфические упражнения возрастают от 30% до 40% в начальных циклах и доходят до 60-70% в завершающих циклах подготовительного периода. Соответственно обратное соотношение сохраняется по отношению к неспецифическим средствам.

 

Рис. 2. Объем и динамика средств тренировочной работы в подготовительном периоде подготовки футболистов высокой квалификации: 1 – втягивающий мезоцикл; 2 – базовый развивающий мезоцикл; 3 – базовый стабилизирующий мезоцикл; 4 – предсоревновательный мезоцикл

 

По направленности тренировочных нагрузок в начальных циклах основной упор делается, прежде всего, на повышение аэроб-ных возможностей от 50% до 65% и 35-50% в завершающих циклах. И обратное соотношение касательно специальных физических качеств.

Таблица 2

Показатели физической подготовленности футболистов высокой квалификации на различных этапах подготовительного периода годичного цикла подготовки (средние данные), n=22

(В.М.Костевич 2007)

Тест Этапы подготовительного периода
Втягивающий мезоцикл Базовый раз- вивающий мезо-цикл Базовый стабилизи-рующий мезо-цикл Предсоревно-вательный мезоцикл
Бег на 30 м с высокого старта, с 4,42 4,34 4,31 4,29
Прыжок в длину с места, см        
5-кратный прыжок с места, м 12,27 12,31 12,48 12,54
Челночный бег 7х50, с 62,7 60,8 60,7 60,8
12-минутный бег, м·с-1 2987,5 3059,4 3162,8 3144,5

В целях оценки эффективности тренировочных нагрузок це-лесообразно проведение тестирования спортсменов по показателям физических качеств и функциональных возможностей в конце каж-дого этапа подготовки.


Поделиться с друзьями:

Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...

Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...

Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...

Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...



© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!

0.01 с.