Упражнение «Групповой коллаж»

Ведущий тренинга:

- Сегодня мы завершаем наши встречи. Напоследок я предлагаю сделать групповой коллаж о том, как мы работали, что у нас было, запишем на этом коллаже пожелания друг другу и себе, покажем, какие чувства мы испытывали во время работы.

 

Круг завершения

Ведущий тренинга:

- Вот и подходит к концу наша последняя встреча. Давайте обменяемся впечатлениями. Сегодня ваши высказывания, пожелания – все в свободной форме.

 

Ритуал прощания

Участники тренинга встают в круг, ведущий первым вытягивает свою руку ладонью вперед и предлагает остальным участникам положить свои ладони сверху. После этого участникам предлагается произнести громко слово «Удачи!». На звук «Ууу…» руки опускаются вниз, на звуках «…дачи!» руки резко поднимаются вверх.

Глоссарий

Аутотренинг - особая методика самовнушения на фоне максимального мышечного расслабления

Здесь и сейчас принцип – все на занятиях тренинговой группы оценивается с позиции «Здесь и сейчас», разговор ведется в настоящем времени.

Мандала - геометрическая композиция, символизирующая духовный, космический или психический порядок. Выполняется в форме круга.

Негативный саморазговор – это отрицательные оценки действий, поступков человека и его самого в целом, а также негативные прогнозы на будущее. Внутренний негативный саморазговор, как правило, не осознается. Он представляет собой поток мыслей, «наращивающий» дискомфорт.

Обратная связь - процесс получения информации о состояниях партнера по общению с целью улучшения общения и достижения желаемого результата.

Рис. 3. Поза полулотоса

Психологическая разгрузка – данное определение включает в себя полноценный отдых, снятие стресса, расслабление, избавление от грустных или тяжелых мыслей, усиление концентрации внимания, настрой на плодотворную работу.

Релаксация - состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, которое ощущается либо во всем организме, либо в любой его системе.

Танцедвигательная релаксация - под данным термином следует понимать методы и приемы релаксации, происходящие из таких направлений психологии как музыкальная терапия и динамические техники.

Цейтнот – под данным термином следует понимать «ограниченное время на выполнение очень большого объема задач».

Список литературы по курсу

1. Алиев Х. М. Серия: Как помочь себе самому. 2011, Питер, 208 стр., ISBN 978-5-49807-178-7

2. Баскаков В. Хрестоматия по телесно-ориентированной терапии. М., 1992.

3. Баскаков В.Ю. Российская телесно-ориентированная психотерапия в лицах. - М., 2004. - 208 с. ISBN 5-88239-184 X

4. Бебик М.А. «Использование танце-двигательной терапии в решении проблемы самопринятия». Дипломная работа. М.: МГУ, 1997.

5. Гаджиева Н. М., Никитина Н.Н., Каслинская Н.В. Основы самосовершенствования. Тренинг самосознания. Екатеринбург, 1998

6. Гейссельхарт, Роланд. Прощай, стресс! Лучшие техники релаксации / Роланд Гейссельхарт, Кристиане Хофманн-Бур-карт; [пер. с нем. М. Э. Рёш]. - 2-е изд., испр. - М.: Омега-Л, 2006. - 118 с: ил.; табл. - (TASCHEN GUIDE. Просто! Практично!). - Доп. тит. л. нем. — ISBN 5-365-00125-7

7. Древние тантрические техники йоги и крийи. Систематический курс (в трех томах). Том I. Вводный курс. Перевод с немецкого Д. Ларин, 2002 г. Оригинал: Shivapremananda S. Yoga gegen Stress, Reinbek bei Hamburg 2000.

8. Занятия по системе Белояр. Фильм первый. Урок-1

9. Лоуэн А. Психология тела: биоэнергетический анализ тела/Пер, с англ. С. Коледа — М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2000 — 256 с. ISBN 5-88230-143-2

10. Малкина-Пых И.Г. Техники позитивной терапии и НЛП. Серия: Справочник практического психолога. – Издательство: Эксмо, 2004 г., 416 с.

11. Сайт «Sebulfin.com» http://sebulfin.com/meditsinskie-sovetyi/metodika-autotrening

12. Сайт «Круг белого огня» http://whitefire.sanskrit.ru

13. Сайт «Летний лагерь». http://summercamp.ru

14. Сайт «Учиться просто». http://uchitsya-prosto.info/?p=356

15. Сандомирский М.Е. Психосоматика и телесная психотерапия: Практическое руководство - М: Независимая

16. Сборник Танцевально-двигательная терапия, перевод Бирюковой И., Ярославль, 1994. Статьи Старк А. и Хендрикс К.)

17. Селье Г. Стресс без дистресса. — М: Прогресс, 1979. — 123 с.

18. Тимошенко Г.В., Леоненко Е.А. Работа с телом в психотерапии: Практическое руководство. - М.: Психотерапия, 2006. - 480 с. ISBN 5-903182-09-7

19. Фельденкрайз М. Осознавание через движение: двенадцать практических уроков/Пер. с англ. М. Папуш — М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2001— 160 с. ISBN 5-88230-060-6

20. фирма «Класс», 2005. - 592 с. - (Библиотека психологии и психотерапии). ISBN 5-86375-059-6

21. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2007. — 256 с.

22. Эверли Дж. С., Розенфельд Р. Стресс: природа и лечение: Пер. с англ. - М.: Медицина, 1985, 224 с.

 

 

Оглавление

Предисловие. 3

Занятие 1. 7

Занятие 2. 10

Занятие 3. 12

Занятие 4. 14

Занятие 5. 15

Занятие 6. 18

Занятие 7. 20

Занятие 8. 22

Занятие 9. 24

Занятие 10. 25

Занятие 11. 28

Занятие 12. 32

Занятие 13. 35

Занятие 14. 37

Занятие 15. 39

Занятие 16. 40

Занятие 17. 42

Занятие 18. 45

Занятие 19. 47

Занятие 20. 49

Занятие 21. 51

Занятие 22. 53

Занятие 23. 55

Занятие 24. 56

Занятие 25. 60

Занятие 26. 62

Занятие 27. 65

Занятие 28. 66

Занятие 29. 68

Занятие 30. 71

Глоссарий. 73

Список литературы по курсу. 74