Демонстрация работы с фобиями и страхами

 

В случае работы со страхами и фобиями, настойчиво рекомендую выполнять данную технику с Оператором.

Тренер: - Кто хочет избавиться от страха? Желательно, чтобы это был достаточно сильный страх.

 

Клиент: - Я боюсь машин.

 

Т: - И давно это у тебя?

 

К: - Около года.

 

Т: - Оля, а насколько сильно ты их боишься?

 

К: - Я стараюсь на них не ездить.

 

Т: - А как же ты сюда добралась?

 

К: - На метро.

 

Т: - То есть ты боишься только ездить на легковых машинах?

 

К: - Не столько ездить - я к ним и подходить опасаюсь.

 

Т: - А автобусы, троллейбусы, трамваи?

 

К: - С ними всё нормально.

 

Т: - Грузовики?

 

К: - Тоже всё нормально.

 

Т: - И давно это у тебя?

 

К: - Около года.

 

Т: - Итак, правильно ли я понимаю ситуацию – ты боишься ездить и даже приближаться к легковым машинам. И ты хочешь это изменить?

 

К: - Да, я хочу это изменить.

 

Т: - А как ты их боишься? Ты вообще ими не пользуешься, или боишься только подходить?

 

К: - Я боюсь именно подойти к ним. [Тренер устанавливает К якорь Я-]. Муж меня возит на машине, но сама я к ней не подхожу.

 

Т: - Хорошо. Посмотри вокруг. [Проверяет якорь Я-]. Хорошо. Оля, для начала подумай о чём-то приятном. О чём-то действительно комфортном. Прочувствуй это максимально сильно. … [Ставит К якорь Я+] Отлично! Вернись сюда, в эту комнату. [Проверяет якорь Я+]. Что это было?

 

К: - Я бы назвала это комфортом.

 

Т: - Прежде чем ты научишься относиться к легковым машинам так, как они этого действительно заслуживают, мне бы хотелось узнать – что именно в них такого опасного? Чего стоит опасаться?

 

К: - Ну. Я … Они могут тебя сбить.

 

Т: - То есть ты опасаешься, что легковая машина может тебя сбить? Ты знаешь, я тоже этого опасаюсь. Правда это не мешает мне на них ездить.

 

К: - Я головой понимаю, что бояться так сильно их не стоит. Но я ничего не могу с собой сделать.

 

Т: - Ничего, сегодня ты разберёшься с отношением с легковыми автомашинами. Ты сможешь подобрать переживание, которое тебя вполне устроит. Но подумай, что ещё тебе даёт то, что ты избегаешь легковых машин? Что ты ещё от этого получаешь?

 

К: - Первое, что приходит в голову – я могу не обучаться водить машину. И не водить. Муж сам отвозит утром детей в школу. И меня подбрасывает к метро.

 

Т: - И что это такое для тебя – когда муж отвозит детей в школу и подбрасывает тебя к метро?

 

К: - Проявление внимания, забота. Да, проявление внимания.

 

Т: - Итак, ты получаешь проявление внимания со стороны мужа. А что ещё?

 

К: - Так как я стараюсь не ездить на машинах, я не попаду в трудную ситуацию. Ну, знаете, поймала машину. А тебя завезли не туда. Изнасиловали. Ну и так далее.

 

Т: - И что ты получаешь, от того, что не попадаешь в трудную ситуацию?

 

К: - Это понятно – безопасность.

 

Т: - Итак, своё опасение машин ты можешь использовать для получения внимания от мужа и для обеспечения собственной безопасности? Есть ещё что-то?

 

К: - Нет, это наверно всё.

 

Т: - А может тогда всё так и оставим – столько пользы?

 

К: - А можно пользу оставить, а страх убрать?

 

Т: - Хорошо, давай попробуем. Как я понимаю, ты хочешь не просто избавиться от страха, а научиться определять степень опасности конкретной ситуации?

 

К: - Да, наверно так. Когда я боюсь переходить дорогу с несущимися машинами или садиться в машину с парой здоровых мужиков – это имеет смысл. А если я опасаюсь переходить дорогу на зелёный свет, когда машины стоят – это просто глупо. Или садиться в машину с мужем.

 

Т: - Ну что же. Давай сначала избавимся от страха. А потом подберём те варианты поведения, которые тебя больше устроят в конкретных ситуациях.

 

Сначала нам нужно сделать небольшой фильм. Возьми ситуацию, когда ты последний раз боялась легковых машин.

 

К: - Когда сюда шла – я боялась переходить улицу.

 

Т: - Вспомни момент до перехода улицы, когда ещё всё хорошо.

 

К: - Да, я иду от метро.

 

Т: - Сделай фотоснимок: Оля идёт от метро. То есть, ты видишь себя со стороны. И пусть это будет чёрно-белый снимок.

 

К: - Да, я сделала. Такая чёрно-белая фотография.

 

Т: - Теперь подумай о ситуации, когда ты уже не боялась. И сделай цветную фотографию этого момента.

 

К: - Да. Вхожу в здание.

 

Т: - Замечательно. Следующее. Наверняка, у тебя есть видеомагнитофон.

 

К: - Да, есть.

 

Т: - Представь, что ты смотришь по телевизору кассету, которую воспроизводит видеомагнитофон. На кассете какой-то фильм про тебя.

 

К: - Да, представила.

 

Т: - А теперь представь, что ты наблюдаешь за собой, смотрящей фильм про себя. И в руках у тебя пульт управления видеомагнитофоном. Ты можешь остановить фильм, прокрутить его быстрее или медленнее, вперёд или назад.

 

К: - Я вижу себя, смотрящую фильм о себе?

 

Т: - Да, именно так.

 

К: - Да, представила.

 

Т: - Поэкспериментируй с пультом управления: ты можешь прокрутить фильм быстрее или медленнее, остановить его и даже выключить видеомагнитофон.

 

К: - Попробовала.

 

Т: - Сейчас ты посмотришь фильм о себе, как ты сегодня шла от метро сюда. Фильм будет чёрно-белый: начинается с кадра как ты выходишь из метро, потом переходишь улицу, потом входишь в здание. Последний кадр цветной. И самое главное, ты будешь просматривать этот фильм быстро. Я бы сказал очень быстро. Итак, ставь кассету. [Воспроизводит и удерживает Я+]. Сейчас пойдёт ускоренный чёрно-белый фильм про то, как Оля идёт от метро. И ты наблюдаешь за собой, смотрящей этот фильм по телевизору. Готова?

 

К: - Да.

 

Т: - Запускай.

 

К: - Да, просмотрела.

 

Т: - [Снимает Я+] Насколько комфортно тебе было смотреть?

 

К: - Достаточно. Но немного чувствовался страх.

 

Т: - А что помогло бы тебе чувствовать себя более комфортно? Плюс к этому состоянию [воспроизводит Я+]

 

К: - Возможно, уверенность в себе. И спокойствие. Расслабленность.

 

Т: - Почувствуй себя максимально спокойной, на сколько только это можно. Ещё, ещё более спокойной. [Устанавливает Я+]. Встряхнись, посмотри вокруг. Теперь почувствуй уверенность в себе. Просто гигантскую уверенность в себе. Колоссальную. [Устанавливает Я+]. Хорошо, вернись сюда. И, расслабленность. Ты совершенно расслаблена. На сколько это вообще возможно. [Устанавливает Я+]. Отлично. Давай посмотрим, что получилось. [Воспроизводит Я+]. Как тебе это теперь?

 

К: - Ух. Хорошо.

 

Т: - Вернёмся к фильму. Просмотри его ещё несколько раз, с каждым разом увеличивая скорость. В конце ты его должна просмотреть очень быстро. Ты вышла из метро, вжик – и ты входишь в здание.

 

…

 

К: - Да, просмотрела.

 

Т: - [Снимает Я+] Было ли тебе достаточно комфортно просматривать фильм.

 

К: - Да, сейчас вполне нормально.

 

Т: - Скорость просмотра было большой?

 

К: - Да, очень.

 

Т: - [Воспроизводит и удерживает Я+]. Хорошо, просмотри фильм ещё раз на большой скорости, только задом на перёд. Ты двигаешься спиной, машины едут назад…

 

К: - Хм, забавно.

 

Т: - [Снимает Я+] Сначала я расскажу, а потом ты сделаешь следующее. Сначала ты быстро просматриваешь фильм от того момента как ты вышла из метро и до того момента, как входишь в здание. Потом ты мысленно "впрыгиваешь" в цветную фотографию, где ты входишь в задние, и ты проживаешь этот фильм в обратном порядке изнутри, ассоциированно. Мысленно двигаешься назад, и видишь как едут машины задом на перёд, и вот ты подходишь спиной к выходу из метро… И тут ты выпрыгиваешь из фильма обратно, в себя, с пультом управления в руках. И выключаешь магнитофон. Готова? [Воспроизводит и удерживает Я+].

 

К: - Да, я сделала это.

 

Т: - Это было быстро?

 

К: - Не очень.

 

Т: - Делай это столько раз, сколько тебе потребуется сделать это очень быстро.

 

…

 

К: - Теперь очень быстро.

 

Т: - [Снимает Я+] Хорошо, подумай теперь о легковых машинах.

 

К: - Ну, машины как машины.

 

Т: - [Воспроизводит Я- - реакции нет]. Что ты сейчас чувствуешь, когда думаешь о них?

 

К: - Да ничего особо.

 

Т: - Хорошо, теперь подумай о следующем. По-видимому, есть некоторое количество ситуаций с машинами, в которых тебе следует быть бдительной.

 

К: - Да, например когда даже зажегся "зелёный человечек", следует посмотреть "не едет ли кто?". Да и когда переходишь улицу без светофора. И если я собираюсь ехать в машине – стоит оценить, насколько безопасно мне ехать с данным человеком.

 

Т: - Что тебе будет сообщать о том, что стоит быть бдительной? Это должно быть что-то достаточно сенсорное.

 

К: - Вижу машину или машины на дороге. А в случае, когда я сажусь в машину – оценка водителя. У меня достаточно чёткие представления о том, с кем стоит ехать, а с кем – нет.

 

Т: - И что ты делаешь, когда видишь машину на дороге? Представь, ты собираешься перейти на другую сторону…

 

К: - Я чувствую … что-то вроде предупреждения. Какое-то волнение внутри. И начинаю оценивать ситуацию.

 

Т: - Представь себе, что ты собираешься поймать машину.

 

К: - Я встаю на дороге. Поднимаю руку. Останавливается машина…

 

Т: - Что происходит в этот момент внутри тебя?

 

К: - То же чувство, что и при переходе улицы – только более острое. И я себе чётко говорю: "Нет!", или: "Да, можно". В зависимости от того, кого я вижу за рулём.

 

Т: - И что ты делаешь?

 

К: - Если нет – машу, мол, проезжай. А если "Да" – то начинаю договариваться с водителем. Если мне что-то не нравится во время разговора, я тоже могу сказать "Нет".

 

Т: - Хорошо, теперь подумаем о вождении машины.

 

К: - Я уже подумала. У нас одна машина, так что у мужа будет возможность проявить внимание и отвезти детей в школу, а меня – к метро. Но зато, если я научусь водить, я смогу ездить по делам.

 

Т: - Тебя устраивает то, что получилось?

 

К: - Да, вполне.

 

Т: - Спасибо.

 

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

 

- Почему якоря должны быть именно кинестетическими?

 

Т: - Кинестетические якоря наиболее надёжны в данной ситуации.

 

- Зачем устанавливать якорь на фобическую реакцию?

 

Т: - Для проверки эффективности техники. Если фобия разрушена – разрушится и этот якорь. То есть на воспроизведение стимула практически не будет никакой реакции.

 

- Почему сразу было не установить очень сильный положительный якорь?

 

Т: - Вы его и устанавливаете достаточно сильным. Но и этого может не хватить. Тогда вы добавляете ресурсов до тех пор, пока Клиенту не будет достаточно комфортно просматривать фильм.

 

- Обязательно нужно искать намерение и вторичные выгоды?

 

Т: - Конечно. Фобическая реакция защищает. Вот только не всегда опасность пропорциональна интенсивности реакции. Но проявлять бдительным большинстве случаев всё-таки стоит.

 

- С какими ещё переживаниями работает эта техника?

 

Т: - Страхи, влюблённости, раздражение, восторг и так далее

 

- Но ведь восторг – положительное переживание?

 

Т: - И что с того, что переживание приятное? Оно может очень сильно вредить в жизни. Например, восторг может быть просто неуместен в определённых ситуациях. Представьте себе мужчину лет сорока, восторгающегося любой девушкой, попавшейся на дороге. Особенно если он идёт с женой.

 

- Нужна ли многомерная диссоциация в случае восторга?

 

Т: - Калибруется по состоянию Клиента. Может именно в этом случае вам потребуется трёх- или четырехмерная диссоциация.

 

- Сильно ли отличается техника, в случае страха или фобии?

 

Т: - Не отличается. Состояния в обоих случаях очень близкие, а страх или фобия – это история образования паттерна. При желании можно покопаться в структуре, чтобы понять как эта штука работает. Но в контексте выполнения техники различий не буде

Механизм работы метода «Якорь» обеспечивает равномерность ваших действий. Метод «Якорь» в практике НЛП очень прост в освоении и может быть адаптирован для всех видов обстоятельств.