Дружественные жирные фантазии

Представьте, что вы становитесь значительно тяжелее, чем вы есть сейчас. Хотя вы можете не видеть себя таким, постарайтесь позволить фантазии разыграться. Как только вы увидите и почувствуете, что становитесь больше, попробуйте визуализировать точно, где вы находитесь. Что там происходит? Что вы делаете и чувствуете? Хотя вам может показаться странным, на мгновение представлять, что ваш жир - ваш друг, что он делает что-то полезное для вас. Постарайтесь выяснить, как именно ваш жир служит вам. Предположим, что любая функция жира для вас в этой фантазии, не зависимо от того, одобряете вы это или нет, необходима. Готовясь покинуть фантазию, постарайтесь придумать, как можно сделать для себя то, что делает жир. Позвольте дать вам несколько примеров того, что люди, с которыми мы работаем, узнают о магии, которую они приписывают большому телу.

Действие против бездействия: «Я ненавидела идею фантазировать о том, как я становлюсь тяжелее», сказала Кони, но была удивлена. «Я начала чувствовать себя очень сильной, как в одной из тех матриархальных Библий. Я представляла, что все приходят ко мне за советом, как будто я была принята сообществом как мудрая женщина. Наряду с тем, чтобы быть мудрой и иметь большое влияние, я заметила, что в своей фантазии я почти не двигалась. Я просто сидела на одном месте, и все приходили ко мне. Это чувство было прекрасным, я действительно любила никогда не двигаться и не напрягаться физически. Я видела, что становлюсь все больше и больше и все больше.»

«Это странно,» - заключила Кони, - «что тот, кто ненавидит быть таким же тяжелым, как и я, мог наслаждаться этим, как я это делала в своей фантазии. Я полюбила чувство покоя и мне понравилась сила этого, я вижу, что, как бы я ни думала о моем жире в таких терминах, я бы не хотела от этого отказываться».

Чувства к жиру, возникшие в фантазии Конни, не являются чем-то необычным. Она осознала желание не напрягаться. На самом деле, Конни - женщина, которая предъявляет к себе большие требования, и ее фантазия о том, что ей не нужно двигаться, - это как бы роскошь. Многие навязчивые едоки не знают, в какой степени они хотят, чего бы они «не хотели делать». Фантазия Конни была выражением этого, а также ее желание быть воспринимаемой и расцениваемой как могущественная и влиятельная. Понятно, что для многих людей жир символизирует достижение зрелости и умение общаться. Когда мы были детьми, взрослые казались очень большими, очень мощными и совершенно заряженными энергией. Хотя мы понимаем логически, что мы взрослые в силу возраста, а не обхвата талии, беспомощность часто возвращает нас на эмоциональном уровне к нашему детству.

Вот как это было с Конни, она поняла из своей фантазии, что, когда она чувствует себя беспомощной и менее контролируемой, она видит лишний вес так же, как в детстве. Поскольку Кони всегда старается, чтобы соответствовать собственным строгим стандартам того, сколько она должна выдержать, например, она часто преодолевает усталость, чтобы добиться большего. Она никогда не признает своего желания ничего не делать или желания восхищаться, не заслужив восхищения.

 

Огромное напряжение жизни в соответствии с ее собственными стандартами - проблема, которая часто вызывает беспокойство, которое переносит Конни на еду. Разрешение такого конфликта - долгосрочный проект. Конни может понадобиться профессиональная помощь по пути. Тем временем, однако, она должна быть в состоянии отделить этот конфликт от ее еды и от ее веса. Ей нужно понять, что независимо от того толстая она или худая, у нее будет конфликт, пока она не разберется с ним и не разрешит его. Если Конни продолжит исследовать фантазийное значение, которое она приписывает жиру, она сможет все больше видеть свой размер в качестве объективной реальности. И как только она это сделает, она сможет позволить этому измениться.

«Триумф жира и покорность худобы»: фантазия Римы, была менее детальной, чем у Конни, но она так же раскрывалась. В ее фантазии, Рима становилась все больше и больше, и когда она это делала, она смеялась все громче и громче. Все больше и больше выходя из-под контроля. Смех, как Рима поняла, был связан с чувством триумфа. «Я почувствовала, что я в восторге, - объяснила она группе, - что я победила всех людей, которые преследуют меня за потерю веса». Фантазия Римы не стала для нее неожиданностью. В течение прошлого года она стала превосходным кормильцем по требованию, и в течение этого года она несколько раз сбрасывала вес. Тем не менее, в другое время потеря веса стала заметной, и что-то вызвало принудительное возвращение к еде и весу. «Каждый раз, когда я теряю вес, кто-то приходит ко мне и говорит, как это невероятно выглядит, - объяснила Рима. «И далее я начинаю есть. Все, что я знаю, когда люди делают мне комплименты, это то, что я чувствую себя смущенной. Я чувствую это, я должна поблагодарить их за комплимент, но я не хочу. Что это за комплимент в любом случае? Они действительно говорят, что я выглядела ужасно до того, как похудеть.»

«Я так же заметила» - Рима продолжала, «что иногда у меня похожая реакция, когда я худею и замечаю потерю веса в зеркале. Как будто моя потеря веса является признаком подчинения, с которым мне приходится бороться. Через несколько часов я делаю то, чего я даже не хочу.» Реакция Римы на комплименты по поводу ее потери веса не является чем-то необычным. Ее фантазия рассказывает историю. Рима всю жизнь рассказывала, как похудеть. В детстве ей бесконечно говорили, что у нее красивое лицо и «если бы только ...», не удивительно, что она воображает, что ее лишний вес будет громом над всеми неприемлемыми, угнетающими, критическими голосами. Рима, как и все мы, хочет, чтобы ее приняли такой, какая она есть, не для того, чтобы быть худой или толстой. Когда Рима теряет вес, она смущается. Является ли ее потеря веса подчинением резким голосам ее прошлого? Она худеет для этого? Она худеет, чтобы удовлетворить свою усвоенную версию резких голосов ее детства? Бунтарь в Риме, который сопротивлялся всем их попыткам заставить ее похудеть, начинает нервничать каждый раз, когда она худеет на фунт. «Берегись, - говорит мятежник, - ты отдаешься им!», Рима явно неубеждена в этом, когда теряет вес в результате кормления по требованию. Потеря связана только с ее собственными потребностями и выбором. Относительно потери веса как подчинение критике и ненависти к себе, она держится за свой лишний вес и победоносно смеется. Прежде чем она сможет позволить себе похудеть, Рима должна быть уверена, что она принимает себя толстой или худой. Она должна быть настолько уверена в этом, что, когда другие хвалят ее за то, что она стала худой, когда они делают вывод, что «ты наконец стала хорошей девочкой, не так ли?» она не почувствует необходимости вызывающе реагировать, набирая вес.

Она должна понимать, что ее потеря веса является конечным результатом процесса, который не имеет ничего общего с диетами, ненавистью к себе или соответствии с требованиями других людей. Наоборот, это произошло с самопринятием и способностью обеспечивать себя. Независимо от того, произносит она это вслух или нет, Рима должна быть в состоянии сказать себе: «Мне нравится, как Я выгляжу сейчас, но то, как я выглядела раньше, мне тоже нравилось.»

Полная видимость: Дэвид - человек, которому трудно чувствовать себя успешным. Он сказал нам, что у него были проблемы с питанием, когда его брат посещал его в течении недели. Он думал, что, возможно, его проблемы с питанием проистекают из чувства конкуренции, которое всегда существовало между ним и его братом, и он знал об этом. Во время визита, преуменьшая многие из его недавних достижений, явно что-то происходило.

В своей фантазии о том, чтобы стать больше, Дэвид увидел себя читающим лекцию перед аудиторией. Хотя эта фантазия включала в себя чувство смущения Дэвида по поводу его размера, он думал, что было важно, что он решил фантазировать о ситуации, в которой он находился в центре внимания. Давиду очень трудно привлечь к себе внимание, но его желание сделать это стало очевидным в его фантазии. Мы предложили Дэвиду, чтобы он отреагировал на свое желание быть в центре внимания, как если бы это было «плохое» желание. И вместо того, чтобы обдумать это, он обращался к еде, что и произошло во время визита его брата. Если бы он мог говорить о них, его недавние достижения поставили бы его в центр внимания, и его нежелание быть там удерживало Дэвида от обсуждения его достижений и привело его к еде. В прошлом Дэвид сказал бы, что он чувствует себя плохо когда ест, но то, что он чувствовал, действительно указывало на его желание быть в центре внимания. Правда в том, что Давид часто использовал свой размер в качестве оправдания для того, чтобы оставаться на стороне.

Фантазия Дэвида очень хорошо описывает его конфликт. Пока он ставит себя в центр сцены, он чувствует себя смущенным. Его большой размер неосознанно выражает его желание уделять внимание и, одновременно, его неодобрение. Давиду может понадобиться время, чтобы прийти к соглашению с этими проблемами, и он, как и другие долгосрочные компульсивные едоки, может обратиться за профессиональной помощью в этом процессе. Но осознание того, что его забота о том, чтобы похвастаться, будет заботой о том, толстый он или худой, должно заставить Дэвида терять вес.

 

Когда вы начнете понимать, какую функцию выполняет «жир», вы будете в состоянии отделить это желание от вашего жира. Помните, что единственные свойства лишнего веса - это те, что вы приписываете ему.

Тонкость сама по себе также ничего не значит. Хотя мы уже говорили о том, как общество приравнивает «худого» к «хорошему», вы будете удивлены, обнаружив, что вы приписываете много разных значений состоянию худого, но не все они положительные.

Страх худобы

Наша групповая работа с худыми фантазиями очень похожа на работу с фантазиями полноты.

Представьте себя худой. В какой сцене вы представляете себя, когда думаете, что вы намного худее? Посмотрите вокруг, чтобы увидеть, что вы делаете и чувствуете. На первый взгляд, эта ситуация может показаться вам мечтой, но подумайте об этом. Что если вы действительно стали худой и оказались в своей фантазии? Какие проблемы у вас возникнут? Как вы могли бы решить эти проблемы, не набирая вес?

Как только вы начинаете исследовать эти фантазии, становится ясно, что, так же, как полнота — это не так плохо, худоба - это не так хорошо. Вот некоторые типичные реакции на фантазии о том, чтобы стать худыми.

Невидимость: Марго рассказала группе о том, как тяжело ей показалось худое изображение: «Но затем я попыталась почувствовать, что я становлюсь все тоньше, и я могла представить это. Проблема заключалась в том, что процесс похудения в моей фантазии просто не остановился,» - объяснила Марго. «Сначала я выглядела слабой и хрупкой, почти по-детски. Вряд ли это была хорошая ситуация. Я выглядела изможденной. Но потом у меня возникла мысль, что я просто исчезну. Это было странно и страшно. Я знаю, что я буду продолжать существовать если стану худой или толстой, так почему я подумала о своем исчезновении?»

Страх Марго распространен среди компульсивных едоков. Пища и вес в душе приравниваются к силе и содержанию. Вечером Марго описала свою фантазию, она говорила о каких-то проблемах, которые у нее были от голода во рту. Некоторое время она успешно кормила себя по требованию, но в последние несколько дней она заметила, что все больше и больше ела от голода во рту. Она проследила за тем, что ранее на этой неделе ее не повысили, хотя она думала, что повышение было у нее в кармане. Она чувствовала, что ее продинамили, но она также смутилась из-за того, что была настолько уверена, что продвижение по службе будет ее. Голод во рту Марго был тесно связан с ее фантазией быть худой. У нее были проблемы с тем, чтобы удержать ее чувство себя как значительного человека перед лицом того, что она считала отказом. В своей фантазии быть худой, Марго исчезает. Она теряет само существование. Худой, в ее фантазии - значит невидимый. Что может сделать Марго?

По нашему опыту, это уравнение между худым, маленьким и с детским телосложением так же часто, как и уравнение между толстым и взрослым. Наша путаница между тем, чтобы быть с детским телосложением и худым в фантазии об исчезновении или становлении незначительным. Марго чувствует себя ущемленной и невнимательной на рабочем месте. В детстве у нее могли быть похожие чувства неспособности оказать влияние. Но чувства Марго, связанные с тем, что она пролетела по повышению, и те, что были у нее с детства, на самом деле ничего не могут сделать с ее телом в реальности.

На показе: Джилл вообразила себя идущей на вечеринку. «Я выгляжу потрясающе,» - сказала она, - «так здорово, что все глаза присутствующих были прикованы ко мне. Мне было трудно думать о каких-либо проблемах в фантазии. Казалось, приятно привлекать внимание. Если я думаю об этом, хотя, я думаю, если я когда-нибудь получу такое большое внимание, я, вероятно, буду беспокоиться о том, как другие люди относятся к этому. Я должна быть обеспокоена тем, что я отбираю внимание у кого-то еще, или что люди будут завидовать мне». Когда компульсивные едоки представляют себя худыми, они часто представляют себя как на показе. Мы все разделяем желание показать себя, показать, что мы можем сделать, но многие из нас чувствуют вину за свои желания, но у нас есть желания, и вопрос в том, что с ними делать, лишний вес не должен означать, что мы должны скрывать себя. И худоба не должна означать, что мы автоматически начинаем шествовать как на показе. Мы должны решить, что заставляет нас чувствовать себя комфортно или неудобно по отношению к выходу в люди.

Есть способы быть в центре внимания или избегать этого, которые включают в себя увеличенный вес или уменьшенный вес. Если вы хотите похвастаться, но боитесь, важно, чтобы вы дали себе разрешение сбросить вес и оставаться в тени, пока вам удобнее с вашим размером.

Функция Фантазии

Фантазии, о том, как вы стали толще или тоньше, - это еще один способ узнать что-то об областях, которые беспокоят вас. Цель упражнения не обязательно в том, чтобы решить ваши проблемы, хотя знание о них действительно является шагом в этом направлении.

Цель упражнения - предупредить вас о скрытых значениях, которые вы придаете тому, чтобы быть толстым или худым. Эти значения мешают вам, когда вы пытаетесь накормить себя по требованию и вернуться к своему естественному весу. По сути, вы должны последовательно заверить себя в двух вещах. Во-первых, напомните себе, что для того, чтобы стать стройнее, не нужно становиться моложе или впадать в детство. Проверьте, не связан ли ваш страх похудения с ощущением или ситуацией, с которыми вы столкнулись в детстве, например, с чувством одиночества, беспомощности, стеснительности, неконтролируемости и т. д. Во-вторых, напомните себе, что вы можете выглядеть иначе, не начиная делать что-то по-другому. Если вы стесняетесь и худеете, нереально ожидать, что вы станете социальной бабочкой. Если одной из ваших целей является обучение более комфортному общению, значит, работайте над этим. Но не ожидайте, что изменение вашего размера решит проблему. Если вам нравится привлекать внимание, но вы начинаете беспокоиться, когда получаете его, для вас не имеет смысла терять вес и начинать носить самую откровенную одежду. Возможно, вы захотите привлечь внимание, но вы не должны делать это без уважения к той части себя, которая чувствует себя некомфортно в центре внимания.

Представляя, что, когда вы худеете, вы становитесь сексуально активными, это не причина для вас оставаться толстым. Как только вы отделите худобу от повышенной сексуальной активности, вы сможете взять на себя ответственность за определение того, какая у вас сексуальная жизнь. Вы можете принимать решения о своем поведении, а не заменять жир для принятия решений. Если однажды вы похудеете, у вас возникнут конфликты по поводу ваших сексуальных желаний. Вы можете думать о том, что подходит и не подходит для вас. В конце концов, желания не являются делами.

Если вы когда-нибудь будете представлять себя худым и привлекательным и в этой фантазии вы будете одиноки, нужно думать о своей социальной жизни. Возможно, вы использовали свой вес, чтобы объяснить, почему у вас нет друзей, которых вы желаете, но вам нужно признать, что проблема одиночества в вашей жизни - проблема, которая будет существовать столько же, пока вы худы, и когда у вас лишний вес, пока вы не решите это напрямую. Если вы распутаете значение, которое вы придаете состояниям полноты или упитанности, ваше тело будет освобождено, чтобы вернуться к своему естественному весу. В процессе, вы также увеличите свои знания о себе. Как только размер вашего тела перестает быть наполненным смыслом, у вас появляется возможность выйти из одержимости и перейти в реальную жизнь.

Послесловие

«Сколько времени это займет, чтобы сделать все это?» «Сколько людей добились успеха с таким подходом?» «Смогу ли я похудеть?» Возможно, эти вопросы все еще у вас на уме. Все диеты, которые вы когда-либо соблюдали, обещали вам ясные результаты, а именно потеря веса в течение определенного периода времени, но наши цели разные, и мы не предъявляем таких конкретных претензий. Тем не менее, мы можем кое-что сказать о том, что ожидать, если вы начнете кормить себя по требованию. Ваша способность использовать то, что вы прочитали, будет зависеть от того, где вы находитесь в своей жизни - готовы ли вы отказаться от магии диеты и сделать что-то радикально другое. Каждый компульсивный едок, который вступает в такой подход, составляет свой собственный курс. Вы будете выбирать, когда есть, что, и сколько. Ваше питание будет иметь печать вашей уникальной подписи. Некоторые люди слышат этот материал однажды, слезают с диет, создают новую систему питания и разрывают цикл зависимости в течение месяцев. Они могут время от времени отступать: они могут достигать достаточного уровня, чтобы поддерживать свой вес, если они боятся потерять его: они могут начать терять вес, или они могут обнаружить, что их Естественный вес не так далек от нынешнего, как они думали. В любом случае, они вне опасности.

Но большинству людей требуется больше времени, и они должны переучиваться снова и снова, прежде чем они смогут включить их в свою жизнь. Помните, что вы стремитесь создать новую систему из старой, укоренившейся. Вы, по сути, изо всех сил пытаетесь вылечить проблему, которую, как вы думали, вам придется контролировать всегда. Каждый, кто рискует отказаться от продовольственных ограничений, обнаруживает, что жизнь может радикально отличаться от всего, что они могли бы ожидать. Потребность в компульсивном питании значительно уменьшается, а с помощью усилий она может полностью прекратиться.

Первичные вопросы, которые люди задают об успехе, относятся к потере веса. Вскоре, однако, они разрабатывают новые меры прогресса. Для компульсивного едока комфортно жить в доме, в котором много еды, больше не срываться, оставаться в постоянном весе, который со временем медленно снижается, и все больше и больше избавляться от навязчивых мыслей о питании и весе - это главные достижения, которые раньше были невообразимыми. В конечном счете, потеря фунтов - это удовольствие, побочный эффект и дополнительная выгода от глубокого изменения качества жизни людей. Когда вы начинаете этот подход, напомните себе, что потребление пищи является актом самоутверждения. Каждый раз, когда вы едите от голода в желудке, вы напрямую заботитесь о себе. Когда вы начнете делать это все больше и больше, вы будете чувствовать себя лучше и все больше и больше справляться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

Желаем всем удачи и приятного аппетита!

(Удачи – прим. от ред.)