Разминка для пения и говорения

 

Человеческий голос чрезвычайно гибок. Он может быть использован для разговора, подражания чужим голосам, чревовещания и битбоксинга, а также, разумеется, для пения в разных стилях – от напевания знакомых мелодий себе под нос до профессионального исполнения оперных партий на театральной сцене.

Хотя вы наверняка используете голос каждый день, разминка все равно пойдет вам на пользу. Использование голоса – это двигательный навык, требующий умелого контроля, и если вы предварительно разогреете голосовые мышцы, они будут работать более эффективно. Упражнения по разминке, возможно, помогут вам отказаться от вредных привычек, которые часто вредят голосу и не дают ему звучать мощно и красиво. А еще они научат вас сосредотачиваться на том, как звучит ваш голос, и на своих ощущениях во время звучания, а также расширят его диапазон, натренируют вокальную выносливость и силу.

Есть четыре ключевые области, которые вам следует проработать во время разминки: тело, дыхание, голосовые связки и речевой аппарат: язык, челюсти, губы и мягкое небо. Перед тем как начать, не забудьте привести тело в равновесие.

Следующие разминочные упражнения делятся на базовые упражнения для речи и вокала и специальные – для тренировки конкретных вокальных навыков. Хотя при разговоре и пении мы используем один и тот же вокальной механизм, во время разговора и пения он работает по разному. Упражнения 12–17 помогут вам подготовить голос специально для пения. Одни разминочные упражнения тренируют дыхание, другие направлены на то, чтобы увеличить диапазон звучания и сделать звук более продолжительным, а третьи – чтобы расширить спектр ваших музыкальных стилей.

 

Наиболее эффективные методы дыхания

 

Для того чтобы голос звучал, ему нужен воздух. Диафрагма, основная мышца, задействованная при дыхании, будет сокращаться более эффективно, если ваш живот на вдохе будет двигаться вперед. Это даст возможность воздуху проникнуть глубже в легкие. Используйте следующую трехступенчатую тренировку для того, чтобы отработать движение мышц живота при вдохе и выдохе.

1 Положите большой палец руки на пупок, а саму кисть расположите ниже. Громко произнесите «пш», а затем более продолжительно – «пшшшшшш». Когда вы произносите эти звуки, чуть надавите большим пальцем на пупок. Это позволит воздуху подняться вверх по «каналам» к вашим голосовым связкам.

2 Во время выдоха проследите, чтобы живот выдвинулся вперед: так вам легче будет набрать новую порцию воздуха. Когда вы это делаете, ваши внутренние органы немного смещаются вперед и вниз, и это открывает доступ к нижней части легких, в результате чего воздух продвигается быстрее.

3 Теперь сделайте это же упражнение, произнося звук «жжж» или «ззз»: вы повторяете те же самые действия, но на этот раз заставляете вибрировать голосовые связки.

 

Эти упражнения тренируют низкое дыхание и одновременно успокаивают нервы и позволяют сосредоточиться. Ваше дыхание укрепляется, а благодаря этому создаются правильные вибрации.

 

 

Дыхание в ритме

 

Дыхательные упражнения меняются в зависимости от поставленной задачи. При спокойной речи, крике, пении или проговаривании предложений различной длины вам требуется разное количество воздуха, а это значит, что вся дыхательная система должна быть очень пластичной. Данное упражнение поможет вам натренировать дыхание для проговаривания предложений различной длины.

1 Пожужжите («жжжж») или погудите («уууу»), удерживая звук в течение нескольких секунд. Обратите внимание на то, сколько времени вам удается удерживать дыхание.

2 Попеременно гудите и жужжите в течение двух секунд, повторив упражнение четыре раза и набирая новую порцию воздуха перед каждым жужжанием или гудением. Обратите внимание на то, сколько дыхания вам нужно для каждой серии гудения или жужжания.

3 Повторите упражнение, увеличив продолжительность гудения и жужжания на четыре секунды.

4 Повторите, увеличив продолжительность гудения и жужжания на восемь секунд.

5 Повторите упражнение в такой последовательности: меняйте долготу звучания с интервалами в 2/2/4/8 секунд или 4/2/1/12 секунд (знак / здесь указывает на то, когда вы должны набрать новую порцию воздуха). По мере необходимости увеличивайте или сокращайте время, в течение которого вы используете дыхание.

 

 

Упражнения для горла

 

Ощущение сжатия в горле может привести к тому, что голос будет звучать напряженно, устало и нечисто. Упражнения, направленные на то, чтобы «открыть» гортань, дадут более четкое, теплое, естественное звучание.

Из двух наборов голосовых складок в гортани только истинные голосовые складки необходимы для речи и пения. Ложные голосовые складки нужны для того, чтобы перекрывать гортань во время глотания. Они также являются частью механизма, реагирующего на стрессовые ситуации, поэтому в подобных случаях мы чувствуем, будто наше горло что‑то сжимает и наш голос становится хриплым. Следующее упражнение поможет вам контролировать работу ложных складок во время пения и говорения и научит открывать горло и сделать так, чтобы они перестали быть преградой, а это позволит голосу звучать наилучшим образом.

1 На выдохе шепотом произнесите «ффух». Это поможет вам успокоиться.

2 Чтобы почувствовать ложные голосовые складки, произнесите «ффух» чуть громче, стараясь ощутить при этом, как сужается горло. Это поможет вам осознать, как ведут себя ложные голосовые складки.

3 Чтобы отодвинуть ложные голосовые складки с воздушного пути, произнесите «ффух» беззвучно – вы все еще выдыхаете, но нет шумного звука или колебаний.

4 Делая переход от шага 2 к шагу 3, постарайтесь почувствовать разницу между этими шагами. Ваши ложные голосовые складки изменяют поток воздуха в горле: вы можете почувствовать, как поток воздуха движется в центр горла и по сторонам.

5 Во время выдоха попытайтесь удержать в горле ваше «ффух», не произнося его вслух (ложные голосовые связки при этом раздвинутся, не препятствуя потоку воздуха), затем обычным голосом громко посчитайте от одного до пяти. Если вам не хватит дыхания, вновь наберите воздух, стараясь сохранять при этом ощущение пространства в горле, и только после этого начинайте считать снова.

6 Повторите шаг 5, читая пару строк из книги.

 

Работа для языка

 

Язык достаточно большой – намного больше, чем вы можете увидеть, когда открываете рот: он заполняет всю нижнюю челюсть, спускаясь к подъязычной кости. Работа с задней частью и корнем языка даст вам более четкое звучание и более точную дикцию.

 

Растяжка задней части языка

 

1 Упритесь кончиком языка в ряд нижних зубов и удерживайте его там.

2 Опустите нижнюю челюсть и приподнимите среднюю часть языка вверх и вперед, наружу. Почувствуйте растяжение в средней и задней частях языка.

3 Удерживайте язык в этом положении в течение пяти секунд, а затем верните в исходное положение.

4 Повторите это три раза, а затем произнесите какую‑нибудь фразу. Вы должны ощутить более резонирующий звук.

 

Освобождение корня языка

 

Когда вы произносите звук «л», кончик языка прижимается к краям зубов, будь то твердый звук в слове «ложь» или мягкий в слове «люк».

1 Произнесите твердый звук «л» (как в слове «ложь») три раза: «л‑л‑л». Теперь произнесите мягкий звук «л» (как в слове «люк») три раза: «л’‑л’‑л’».

2 Повторите шаг 1, стараясь чуть выставить между зубами кончик языка.

 

 

Освобождение корня языка

 

1 Немного приоткройте рот: между зубами должен поместиться кончик пальца, это поможет вам зафиксировать положение челюстей.

2 Пощелкайте языком так, чтобы он касался области позади ваших верхних зубов, так называемых альвеол, затем всасывающим движением быстро оттяните корень языка назад.

 

Поэкспериментируйте с разными щелкающими звуками, меняя точку, в которой язык контактирует с нёбом. Оттягивая корень языка дальше назад вдоль твердого нёба (вдоль постальвеолярной области), вы сможете сделать щелкающие звуки более твердыми.

 

 

«Чистка зубов»

 

Подвижный и гибкий язык помогает при артикуляции более отчетливо произносить гласные и согласные звуки. Язык состоит из множества мышечных волокон, работающих в различных направлениях. Следующее упражнение поможет вам за одну‑две минуты проработать все эти волокна.

1 При помощи языка «почистите» зубы.

2 Кончиком языка проведите сверху донизу, изнутри и снаружи по поверхности каждого зуба. Начинайте с задней стороны верхних зубов и продвигайтесь вперед, «очищая» каждый зуб. Если во время этого процесса вы почувствуете напряжение челюсти, остановитесь и проглотите слюну.

3 Повторите весь процесс с нижними зубами. Ваша цель состоит в том, чтобы коснуться кончиком языка каждой части каждого зуба.

 

Снятие напряжения челюсти

 

Напряженная челюсть может стать причиной напряжения в горле. Приведенные ниже упражнения помогут снять напряжение челюсти, а также вы узнаете о некоторых ваших резонирующих камерах.

1 Помассируйте щеки костяшками пальцев, уделите особое внимание области под скулами, потому что там, как правило, челюсть и напрягается больше всего.

2 Завершите массаж и в течение 20 секунд делайте жевательные движения ртом вверх‑вниз и по кругу так, чтобы при этом ваши губы оставались приоткрытыми. Не открывайте рот слишком широко, вам просто нужно задействовать все челюстные мышцы.

3 Продолжайте повторять жевательные движения, закройте рот и погудите.

4 Заткните уши пальцами и продолжайте жевать и гудеть, одновременно вслушиваясь в резонирующие звуки у вас в голове.

5 Выньте пальцы из ушей и, продолжая жевать, произнесите вслух несколько фраз. Вам может показаться, что сделать это очень сложно, тем не менее такое упражнение поможет вам разработать губы, челюсть и язык для лучшей дикции.

6 Прекратите жевать и снова повторите фразу. Теперь вы заметите, что ваш голос звучит намного свободнее, а в полости рта словно бы образовалось больше пространства.